Kilka prostych zasad: - piwko, zagęszczane soki, makarony, pieczywo, słodkie owoce, wszystkie słodkie napoje, tłuste produkty mleczne,tłuste mięsa ryż - itd. spożywaj gdy planujesz wysiłek fizyczny - produkty te powodują znaczny wzrost stężenia glikozy, która musi zostać "zużyta" w przeciwnym wypadku "pójdzie w tyłek" - ryby, chude mleko, jaja, warzywa, chude mięso, chleb pełnoziarnisty w małych ilościach, owoce świeże, można trochę soku(polecam te ze słonecznej tłoczni Jeśli nie dasz rady powstrzymać sie od opychania produktami wysokoenergetycznymi to musisz ćwiczyć intensywnie, żeby spalić nadmiar energii