Wiosna idzie - czas pobiegać

[Ya]

Jak zwykle na wiosne stwierdzam, że czas zacząć biegać. Niestety sporo takich wiosen było, że poza takim stwierdzeniem niewiele robiłem

Ale w zeszłym roku trochę biegałem i było fajnie. Teraz też zamierzam.

Nie wiecie gdzie w sieci albo poza nią można znaleźć dobry plan treningu dla biegacza, który przez prawi całą jesień i całą zimę siedział w fotelu ?

Oczywiście sporo tych planów można znaleźć ale chodzi mi o plan rzetelny (aby nie dorobić się jakiejś wrednej kontuzji) i realny - wiadomo, że nie ma się czasu biegać codziennie, chodzić do siłowni itp - w końcu praca, rodzina i budowa trochę czasu zajmują.

Będę wdzięczny za wskazówki.

Pozdrawiam

Ya

[Paulina N.]

Ja biegam 4-5 razy w tygodniu po około godzinie

Zaczynałam od codziennych 15 minutowych biegów.A jak wiadomo apetyt rośie w miarę jedzenia, w zeszłym roku kupiłam sobie dobre buty, w tym roku maz sprawił mi urodzinowy prezent i kupił mi iPoda z słuchawkami do biegania i specjalnym paskiem na ramię.

Najtrudniej zacząć, a potem jak już wpadnie się w rytm to człowiek biega jak nałogowiec

Polecam, pamietaj, dobre buty i muzyka, nogi same Cię poniosą

[wyrkolek]

Ja ostatnie nie moge sie zabrać do tego biegania, niby wiosna idzie a u mnie śnieg prawie do kolan myślałem żeby kupić jakiś rower stacjonarny zeby to choć troche zastąpić a można ćwiczyć w każdej wolnej chwili w ciepłym domu

[Paulina N.]

Kilka lat temu miałam rowerek stacjonarny i oglądając tv ćwiczyłam.

Ale szczerze mówiąc, nic nie zastąpi ruchu na świeżym powietrzu, nawet najlepiej wyposażona i najnwoczesniejsza siłownia.

[Sylwia1667]

Ja właśnie skończyłam drugi tydzień z planu dla początkujących (korzystam z bieganie.pl). Wcześniej jeździłam na rowerze. Najpierw na stacjonarnym 5-6 razy w tygodniu po pół godziny a ostatnie miesiące w terenie ok. 3 razy w tygodniu 1,5-2 godzin. Kiedy jednak przyszło mi przebiec 10-15 minut było ciężko.

Pierwszy szok minął i teraz jest lepiej. Dzisiaj było to 25 min.

Nie mogę się doczekać kiedy będę mogła przebiec więcej, bo zawsze ciekawa jestem co jest za kolejnym zakrętem a tak minie połowa czasu i muszę wracać.

Zwykle biegam rano, przed śniadaniem, 5 min. jazdy samochodem i jestem w lesie

[thomyk]

Jesień idzie czas kupić ciepłe buty

[Sylwia1667]

Ja już jestem po zakupach:

http://www.run4fun.pl/wmns-air-alvord-p-2318.html?osCsid=43e2553254a1a7402a47a1924f1d51ac

Trochę na razie na nie za ciepło, ale to już podobno niedługo.

 

Jak uda mi się wytrwać całą zimę to na wiosnę w nagrodę kupię sobie jakieś lżejsze

[Matskocz]

i czapkę

 

sam biegam rekreacyjnie, ale na sezon zimowy, chyba uciekne do stacjonarnego pedałowania...

[Sylwia1667]

Na szczęście pogoda dopisuje i szkoda czasu na nudne pedałowanie w murach.

Już ponad dwa lata mieszkam na wsi i dopiero od niedawna z tego korzystam, niestety.

[Matskocz]

Od dziecka mieszkam w "wiejskich" klimatach/okolicach, ale bieganie zawsze uważałem za hmm nudne i wybierałem rower. Ciesze się jednak, że parę osób mnie przekonało do zmiany zdania. Doskonałą odskocznia od codziennych problemów i stresu.

[Sylwia1667]

Zgadzam się, rower jest super, ale przy deficycie czasu i moim poziomie zaawansowania w bieganiu 30 minut na własnych nogach wystarczy mi żeby się zmęczyć. O to mi chodziło na początku. Teraz chcę biec jeszcze dalej niż pozwalają siły i po to kontynuuję; czasy i zawody mam gdzieś.

[Sylwia1667]

Wczoraj byłam w sklepie biegacza w Katowicach, asics robił badanie stopy. Myślałam, że potrzebuję butów neutralnych, albo dla nadsupinatorów a tu niespodzianka, bo okazało się, że jednak nie.

Już myślę o butach na sezon wiosenno-letni i waham się między Asics Trabuco 14 a Nike Pegasus +28.

Na razie robię swoje i biegam dalej. Rano niestety jest coraz ciemniej, będę musiała zabierać czołówkę, bo już teraz biegam prawie po omacku :/

Dzisiaj było tylko 20 minut, ale jutro już 45.

[elizakop]

Ale pegasusy są dla neutrali. Naajlepsze buty do biegania. Zdarłam z szesc par tych bucików. Lunary się nie równają. Vomero dałam szansę dwa razy. Zostawiłam do chodzenia. Pegasusy rządzą. To jaką masz stopę?

[Sylwia1667]

Na podstawie obserwacji zdartych podeszw butów wychodziło mi, że mam stopy neutralne, ale w sklepie biegacza asics robił id stóp i okazało się, że jednak pronujące. Polecili więc trabuco z podparciem pięty. Tyle, że sprzedawca powiedział, że skoro biegam w terenie to nawet z podparciem stopa będzie się przekrzywiała w prawo i w lewo w zależności od ukształtowania terenu wiec pagasusy też mogą być. Ale znowu asics ma fajniejszą podeszwę terenową :/

Coś mi się wydaje, że zdecyduję się w ostatniej chwili jeszcze raz przymierzając buty w sklepie.

[elizakop]

W asics biegałam troszkę. Nie pamiętam których, ale były troszkę przymaławe do biegania, więc wspominam je jako niewygodne Pegasusy są gitowe