Jak łatwo schudnąć parę kilogramów?

[monika9093]

Proponuje spacer lub poprostu ćwiczenia

[ewelinaaa92]

Odpuścić słodycze, słodkie napoje i ogólnie wszystko co ma cukier. Nie jeść białego pieczywa i zacząć biegać. Efekt gwarantowany Edytowane 23 Lutego 2017 przez ewelinaaa92

[ania_pika]

jak zrezygnować ze słodyczy? no nie potrafie ich w ogole odstawic. Jak nie zjem przez 2 dni czegoś słodkiego to na trzeci rzucam się na słodkie jak jakis narkoman na głodzie i jak z tym walczyć? próbowałam zastapic to owocami np jabłkiem czy bananem (zielonkawym, bo żółtye nie za bardzo lubię) i nic.. owoc to owoc a czekolada z orzechami to co innego nie pijam słodkich napojów i nie słodzę kawy no ale te słodycze a właściwie uzależnienie od nich nie pozwalają mi schudnąć

 

no i jak się zmusić do wrócenia na systematyczne treningi w fitnesie? o 16:00 jak koncze prace to juz tak mi sie chce spac ze przejezdzajac obok fitnesu macham reka i mowie sobie "dobra, moze jutro będę czuła się lepiej... " i odpuszczam

[kafforin]

Dobra dieta + trening = suckes. Wiadomo oczywiście, że te treningi muszą być intensywne a dieta przestrzegana przez powiedzmy pól roku by dala dobry efekt. Po miesiacu to schudnac mozna maksymalnie z 2/3kg.

[crle]

Nie musisz całkowicie zrezygnować ze słodyczy. Nawet słodycze są dozwolone na diecie. Ważne jest aby jeść je w odpowiedniej ilości oraz odpowiedniej jakości. Na pewno dozwolone są:

miód (szczególnie spadziowy)

oraz czekolada z dużą ilością kakao

 

Najwazniejsza jest jednak aktywność fizyczna. Warto jest biegać oraz pływać. Nie tylko dla urody ale również i dla zdrowia.

[marzenka.o]

Przede wszystkim dieta. A do tego najlepiej codziennie ćwiczyć.

[dominik_kubera]

Dieta to podstawa. Schudłem w ciągu trzech miesięcy prawie 10 kg. Lecz aby osiągnąć taki efekt należało również spalać kalorie. W moim przypadku był to rowerek stacjonarny. Co do diety, proponuję zamienić mięso na ryby, ziemniaki na kalafior, brokuły i tym podobne. Chudy biały ser, produkty mleczne, różnego rodzaju kasze oraz należy się wyrzekną białego pieczywa już nie mówiąc o chipach i słodyczach.

[מרכבה]

Frytki i ciężka robota liczy się przemiana materii. Organizm to taka cwana istota.. że przykręca obroty, kiedy jest "bieda" i głodówka.

Całodniowa dość ciężka robota i później fryty wskazywało by, przecież muszę utyć.. nic z tych rzeczy- deficyt kcal był spory, a bez hamowania metabolizmu

waga szybko spadała.

[dinek]

Problem ma ze słowem w tytule, a mianowicie "łatwo". No nie da się łatwo schudnąć. Trzeba zmienić dietę i nawyki. Co do metabolizmu, to fakt, trzeba go jakoś rozkręcić, jeść regularnie, odpowiednią ilość kalorii do trybu życia, żeby się też jakoś nie przegłodzić, są apki liczące kalorie, może spróbuj.

[sabina003]

cwiczyc regularnie i "żm"

[kuusamo]

nie żreć masła, mięsa smażonego na tłuszczu, frytek, słodyczy, słodzonych napojów i pić alkoholu (gastrofaza). Po pół roku efekty murowane.

[Zdun Darek B]

nie żreć masła, mięsa smażonego na tłuszczu, frytek, słodyczy, słodzonych napojów i pić alkoholu (gastrofaza). Po pół roku efekty murowane.

 

brak masła - kłopoty ze wzrokiem

brak tłuszczów - nie przyswaja się część witamin

brak cukru- ...skoro taki "szkodliwy" to czemu ratująca życie anorektykom KROPLÓWKA to głownie GLUKOZA= cukier

[Adamsonek]

Ujemny bilans kaloryczny + ćwiczenia oraz motywcja

[maliczi]

Jak łatwo schodnąć? Nie ma czegoś takiego jedynym prostym sposobem jest 60 dniowy plan i trzymanie się go chociażby się waliło i paliło. Ponadto polecam ostre jedzenie dużo pieprzy, kurkumy, guarany. odstwić mąkę, cukier i dużo ćwiczyć! Thats all!

[MerylS]

Hm.... A czy da się znaleźć informacje na ten temat w Internecie? Ciekaw jestem...

[przemo1]

Hm.... A czy da się znaleźć informacje na ten temat w Internecie? Ciekaw jestem...

Też jesteśmy ciekawi, i pewnie zaraz się dowiemy...

[Pristromer]

Po pierwsze mniej żreć, ale to jest totalnie oczywiste. Po drugie się ruszać.

 

A tak konkretnie: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne - kalkulatorów i wzorów jest milion. Ściągnij aplikację fitatu, tak sobie wpisz otrzymany wynik -10% i waż się co 2 - 3 dni. Jak waga spadnie w przeciągu 2 tyg to odejmij znowu 10% itd. Nie dłużej niż 3 miesiące taki tryb życia

[Kobax]

Jak chcesz być zdrowy i piękny to chodź na basen. Jest przyjemnie, a do tego dobrze to wpływa na kręgosłup i oddycha się jakby lepiej po basenie

Tylko trzeba płacić za wejściówki i trzeba mieć slipy.. no i jeszcze czepek, okulary, klapki ale i tak warto.

[piotrmajak72]

Odstawić słodycze, jak najbardziej ograniczyć pieczywo, więcej owoców i warzyw w diecie, ograniczamy fastfoody i zaczynamy uprawiać jakieś sporty, na początek spacery, basen, potem może jakieś bieganie, siłownia i na początku będziemy zaskoczeni efektami, najważniejsza jest systematyczność w tym co robimy.

[KrzysztofRnF]

Najlepsze efekty daje połączenie dobrze dobranej diety z ruchem – ale nie na wariata. Warto rozważyć współpracę z trenerem personalnym, który pomoże podejść do tematu zdrowo i skutecznie, bez głodówek czy przypadkowych ćwiczeń z internetu.