Jak łatwo schudnąć parę kilogramów?

[mieszko87]

Moja żona stosuje dietę proteinową i ćwiczy jakieś serie od chodakowskiej. Trochę mnie to śmieszy, ale niby działa....

[Rafałer]

basen i sauna wyciągają niesamowicie kilogramy

[lordi]

Nie ma metod cud-trzeba dużo ćwiczyć i tyle.

[globtroter92]

Ja chudnę wtedy, kiedy się stresuję, ale nie polecam tego sposobu:no: Mój dziadek zawsze powtarzał, że najlepsza dieta to MŻ, czyli mniej żreć. Ogólnie wolę jeść normalnie, ale pamiętam o częstszych ćwiczeniach. Jakoś do tej pory nie narzekałem na swoją wagę. Pozdrawiam

[rusztowania]

Ćwiczenia, dieta, bieganie

[kamihi]

Mniej węglowodanów w diecie i cardio ( jakiekolwiek ) cudów nie ma

[מרכבה]

Ostrożnie się wypowiem, co by nie było że specjalizuje się od każdej dziedziny Trochę w sporcie osiągnięć miałem;) ale mniejsza o większość.

Pierwsze organizm musi zwiększyć metabolizm, aby to osiągnąć potrzeba jeść produkty, które w tym pomagają, najlepsze truskawki.

Owoce, węglowodany, makarony itp. gorzką czekoladę, budyń (cukier, mąka ziemniaczana, mleko, kakao) to teraz moje śniadanie, lepsze niż kawa,

jajecznica. Przy ograniczeniu jedzenia, nasz kochany organizm, ma mechanizmy obronne, można 2 tygodnie stać przy jednej wadze.

Pierwszy efekt ? 4-5 kg w ciągu 1,5 godziny, tyle że to sama woda z organizmu. Przy ćwiczeniach ważne jest używanie izotowników, typu isostar, itp ..

sama woda może i jest zabójcza dla organizmu! rozmienia na drobne elektrolity, uratować może syrop przeciw histaminowy, dipfergan czy jakoś tak na receptę, inaczej człowiek nie jest w stanie zupełnie nic zjeść, wypić a już nie daj Boże wody.

 

Bieganie ? raczej rower bym polecał, mniej obciąża stawy,

gdzieś było po Polskiemu.

[Kendra]

na zrzucenie paru kilo dobra jest budowa "tymi ręcami"

[kamihi]

To jest fakt + darmowe solarium:rolleyes:

[Kendra]

solarium z jednej strony i białe pachy

[kamihi]

W przerwach można leżeć na plecach z rękoma do góry

[Kendra]

przerwa i leżenie? takie rzeczy na budowie ?

[Zdun Darek B]

na zrzucenie paru kilo dobra jest budowa "tymi ręcami"

 

Tylko bez podjadania... i piwka

[kamihi]

Z piwkiem gorzej

[Mikey88]

A co myślicie o aplikacjach fitness? Pomagają, motywują czy są może zbędne?

[mazurka]

Polecam zumbę. Sama chodzę trzy razy w tygodniu już od półtora roku i naprawdę są efekty

[RK1719508166]

podstawowa sprawa to jesc mniej i lepiej oraz ruszac sie - minimum 2x w tygodniu po 40-60 min - dla osob starszych lub otylych to moze byc nawet spacer , na poczatku powolny , z czasem intensywniejszy - chodzi o zwiekszenie swojej aktywnosci ruchowej

 

czym wiecej miesni tym wiecej "organizm" jest w stanie spalic - nawet spiac oranizm na "zycie" zuzywa kcal

 

jesli organizm przecietenego czlowieka potrzebuje 2200 kcal na 24h to dieta powinna byc np 1500-1800 kcal -

ja np jestem na diecie 1500 ale to dla mnie za malo wiec podiadam - sumarycznie wychodzi mi 1800-200 - ale to nadal mniej niz moj organizm potrzebuje - do tego aktywnosc fizyczna i moje dobowe zapotrzebowanie potrafi osiagac nawet ponad 3 tys

 

jem co chce - tylko w zracjonalizowanych porcjach - jak zona stawia na stol rozne potrawy - to ja prosze ja by ona mi nalozyla tyle ile w diecie mam

nie 4 lyzki ziemiakow tylko 2 , nie 2 kotlety schabowe tylko 1 etc ...

 

silna wola i odrobina checi

 

nic wiecej

 

aha ... i na czas diety odstawilem alkohol

[מרכבה]

Jak się trzyma tętno progowe koło 170 uderzeń na minutę przez 2 -3 godziny to ilość kcal jest oszałamiająca ..

w ciągu doby ? 3mln kalorii (3000 x k cal) spokojnie organizm jest w stanie przez godzinę dobić do 4 mln kalorii.

Liczby wręcz trudne do uwierzenia, tak samo fakt że woda może po taki wysiłku zabić.

 

Rolą jedzenia w zrzucaniu wagi jest podniesienie poziomu przemiany materii, co razem z wysiłkiem fizycznym daje efekt spadku wagi, oraz poprawy ogólnego stanu, fenomen ludzkiego ciała polega na tym, że ciało ma możliwości adaptacji... serce .. przeciętniak może wydusić z niego przepływ 30L/min

sportowa maszyna ? 60L/min tętno spoczynkowe.

 

Spory problem, to wyręczania się samochodem, nawet po bułki do sklepu.. przyzwoity poziom to zmieścić się na terenowych oponach (2,1 rozmiar)

poniżej 3 godzin na dystansie 100 km).

 

Cóż na budowie najlepsza jest kawa, przecież jakoś trzeba oszukać organizm czasami gad udaje że zmęczony, a brzuszek pełen tłuszczu ..

wniosek sprawdzony, trzeba go tylko łechtać odpowiednimi płynami, brzuszek po paru dniach zejdzie, a robota za 5 zrobiona.

Każdemu życzę tego uczucia, kiedy ładuje taczkę pierwszą .. to mu się nie chce bo dętka .. a 50 .. chce połamać łopatę ..

gorzej jak jest odwrotnie, w tedy roboty trzeba zaniechać.

Tak samo trzeba wiedzieć kiedy jest "zakwas" a kiedy ruina w mięśniach ..

akurat mam ruinę w mięśniach klaty, no boli . trzeba parę dni odczekać na reperację, będzie więcej mięśni i silniejszych, tak to prosto działa..

jak by mnie ktoś wczoraj zobaczył ja podciągałem się na drążku, to padł by ze śmiechu .. może 4 razy te moje 0,95 kwintala dźwignąłem.

Walczyłem z drążkiem do momentu, aż nie poczuje bólu.. jeśli dobę po boli ćwiczony obszar to znaczy że coś z tego będzie.

Zakwasy ? zakwasy to jest inna para kaloszy, do paru godzin po wysiłku nogi są dość ciężkie i czuć jakby pieczenie.

Ale na drugi dzień, niema mowy o "zakwasach" jeśli boli coś, to znaczy przyczyna inna, zniszczone mięśnie ..

trzeba regenerować ..

 

Jednego tylko nie mogę zrozumieć, jak niektórzy podchodzą do wysiłku jako kary .. widać pewnie nie znacie możliwości organizmu.

Jeśli po robocie, na drugi dzień bolą mięśnie, trzeba szukać innego zajęcia, organizm musi mieć czas na naprawę.

A robota nie składa się z 2 dni.

 

Czemu o tym piszę ? ponieważ słyszałem głosy narzekań o np ciężar pustaków.. ta dla palacza i piwo pija to może jest ciężar

ale nie dla chłopa wyżartego ..

[michalak]

Z doświadczenia wiem że zrzucenie kilogramów nigdy nie jest łatwe, nawet gdy chodzi o powiedzmy 3 kilogramy albo kilogram. Potrzebna jest bardzo silna motywacja, samozaparcie i przydałaby się pomoc rodziny. Raczej nie ufam żadnym suplementom diety, a jedynie staram się ograniczyć posiłki i zwiększyć aktywność i rzeczywiście przynosi to efekty.

[Grzegorz Balisńki]

Ruch, regularne posiłki, nie jeść na noc. Powinno zadziałać. Acha no i porzucić słodycze.