Walka z nadwagą - komentarze do dziennika

[boratom]

Wstałem rano i co ...

A6W ćwiczyć nie wolno , pomachałem rękami , parę skłonów, jakie ruchy i tyle.

Przy A6 było jasne , tyle razy prawą nogą, tyle lewa . Proste.

 

Muszę cos poszukać, zrobić jakiś zestaw .

 

Może AmberWind pomoże ci coś znaleźć? Lub wesprze radą?

Ja również chętnie skorzystam Jakie ćwiczenia wykonać można w domciu? Może coś ze stepem? Na aerobiku babeczka fajne układy ze stepem i expanderem pokazywała Ale czy one na spalanie były

AmberWind, a co możesz powiedzieć o jodze? Pilates?

[ania klepka]

właśnie się zastanawiam czy nie iść poćwiczyć do pokoju. boratom ja Twoich wymiarów jestem.

[ania klepka]

Zbigniew gratuluje postępów -11,5 kg to piękny wynik.

[Zbigniew100]

Dziekuję.

 

Staram się, no i muszę uciekać przed tobą.

[amadi]

Zbigniew100 czytałam ostatni wpis w Twoim dzienniku i widzę, że wprowadziłeś rewolucyjny plan odżywiania tj . będziesz jadł białko po wysiłku. Nawet nie wiesz jak mnie to cieszy

Dołóż sobie jeszcze kaszę lub ryż a będziesz miał dokładnie taki posiłek, jakiego organizm potrzebuje do spalania tłuszczu.

Możesz zamiennie zjeść owoc (tylko nie banana).

 

Przeczytaj sobie 10 zasad jakie wkleiłam w tym temacie o odchudzaniu.

 

Widzę, że z motywacją u Ciebie nie ma żadnego problemu... więc szybko będą efekty (zmierz się miarą krawiecką i zanotuj... waga nie jest Ci do niczego potrzebna). Ja wiem, że to fajnie widzieć uciekające cyferki, ale wagi na czole nie masz przecież napisanej, a Twoją szczupłą odtłuszczoną sylwetkę wszyscy dostrzegą przecież bez problemu:)))

 

 

 

pozdrawiam Cię serdecznie

Amadi

[JANINKI-AMORKI82]

Zbigniew - znowu muszę pogratulować, wspaniałe wyniki!

 

a u mnie jak ostatnio było -1,5 kg i się cieszyłam jak dziecko tak teraz już jest tylko minus 0,6kg - czyli prawie 1kg do przodu. i niestety u mnie tak zawsze - pomimo zachowania stałych zasad żywienia itd, a nawet ostatnio większej ilości ruchu - waga raz do tyłu, raz do przodu i tak całe życie...nie chce się odchudzać kiedy wiadomo, że i tak nic z tego nie będzie.... motywacja to mi poniżej zera spadła...i najchętniej teraz "zagryzłabym" smutki czymś konkretnym .

[Zbigniew100]

Zbigniew - znowu muszę pogratulować, wspaniałe wyniki!

 

a u mnie jak ostatnio było -1,5 kg i się cieszyłam jak dziecko tak teraz już jest tylko minus 0,6kg - czyli prawie 1kg do przodu. i niestety u mnie tak zawsze - pomimo zachowania stałych zasad żywienia itd, a nawet ostatnio większej ilości ruchu - waga raz do tyłu, raz do przodu i tak całe życie...nie chce się odchudzać kiedy wiadomo, że i tak nic z tego nie będzie.... motywacja to mi poniżej zera spadła...i najchętniej teraz "zagryzłabym" smutki czymś konkretnym .

 

Oj nie wiem jak cię pocieszyć.

 

Jedno jest pewne że w odchudzaniu musi ci pomagać rodzina.

Naprawdę warto zmienić nawyki i ulubine potrawy na bardziej dietetyczne.

Pozbyć sie cukru i słodyczy.

Wyniki powinny przyjść.

Powodzenia

[JANINKI-AMORKI82]

Zbigniew - znowu muszę pogratulować, wspaniałe wyniki!

 

a u mnie jak ostatnio było -1,5 kg i się cieszyłam jak dziecko tak teraz już jest tylko minus 0,6kg - czyli prawie 1kg do przodu. i niestety u mnie tak zawsze - pomimo zachowania stałych zasad żywienia itd, a nawet ostatnio większej ilości ruchu - waga raz do tyłu, raz do przodu i tak całe życie...nie chce się odchudzać kiedy wiadomo, że i tak nic z tego nie będzie.... motywacja to mi poniżej zera spadła...i najchętniej teraz "zagryzłabym" smutki czymś konkretnym .

 

Oj nie wiem jak cię pocieszyć.

 

Jedno jest pewne że w odchudzaniu musi ci pomagać rodzina.

Naprawdę warto zmienić nawyki i ulubine potrawy na bardziej dietetyczne.

Pozbyć sie cukru i słodyczy.

Wyniki powinny przyjść.

Powodzenia

 

 

kiedy ja właśnie cały czas trzymam się zasad i to jest właśnie najbardziej dołujące, w ciągu ostatnich 3 miesięcy może ze 3 razy sobie "pozwoliłam" na coś ekstra typu piwko czy coś słodkiego.

połówek razem ze mną się przestawił na inne jedzenie (ograniczenie do minimum węglowodanów lub ich brak w posiłkach, dużo surowych sałatek bez sosów, jedzenie grillowane lub gotowane, chude mięsko, ryby, więcej ruchu i wody mineralnej) i po nim widać efekty, a u mnie jak na huśtawce, waga raz w jedną, raz w drugą .

chyba jestem beznadziejnym przypadkiem.

[Zbigniew100]

A ćwiczenia są ?

[JANINKI-AMORKI82]

A ćwiczenia są ?

 

SĄ

[Zbigniew100]

No cuda.

[Zbigniew100]

Musisz sprawdzić hormon tarczycy.

[boratom]

(...)u mnie tak zawsze - pomimo zachowania stałych zasad żywienia itd, a nawet ostatnio większej ilości ruchu - waga raz do tyłu, raz do przodu i tak całe życie...nie chce się odchudzać kiedy wiadomo, że i tak nic z tego nie będzie.... motywacja to mi poniżej zera spadła...i najchętniej teraz "zagryzłabym" smutki czymś konkretnym .

 

kiedy ja właśnie cały czas trzymam się zasad i to jest właśnie najbardziej dołujące, w ciągu ostatnich 3 miesięcy może ze 3 razy sobie "pozwoliłam" na coś ekstra typu piwko czy coś słodkiego.

połówek razem ze mną się przestawił na inne jedzenie (ograniczenie do minimum węglowodanów lub ich brak w posiłkach, dużo surowych sałatek bez sosów, jedzenie grillowane lub gotowane, chude mięsko, ryby, więcej ruchu i wody mineralnej) i po nim widać efekty, a u mnie jak na huśtawce, waga raz w jedną, raz w drugą .

chyba jestem beznadziejnym przypadkiem.

 

Nie jesteś przypadkiem beznadziejnym.

Proszę o skorygowanie mojej wypowiedzi przez koleżanki bardziej doświadczone, może powielam błędne stereotypy, ale...

- Uważam, że kobietom trudniej zgubić wagę niż facetom. Facet jest jak niedźwiedź - obrasta w sadełko na zimę i gubi na wiosnę (albo nie gubi - obrasta dalej ) Kobieta jest jak ... hmmm ... matka karmiąca - co tu dużo gadać

- Wpływ na wagę może mieć woda magazynowana w organizmie - dlatego codzienne ważenie i różnice +/- 0,5 kg - nie ma raczej dużo wspólnego ze stałą utratą wagi - koleżanki radzą : mierzyć się centymetrem - ważyć np. raz w tygodniu

- W sprawie jedzenia oraz ćwiczenia doradzić może AmberWind, Amadi...

 

I tutaj prośba do dziewczyn - wiem, że tak przy jedzeniu nie wypada, ale...

Wybacz Zbyszku!!!

... możecie powiedzieć coś o prawidłowym wypróżni@niu

[AmberWind]

... możecie powiedzieć coś o prawidłowym wypróżni@niu

 

Slonko, zaopatrz sie w otreby granulowane o roznych smakach (np. malinowy, sliwkowy, jablkowy, truskawkowy) firmy Kupiec albo Sante. Odmierz np. 4 stolowe lyzki i chrup sobie raz - dwa razy dziennie miedzy posilkami zapijajac duza iloscia wody. Pierwszy efekt przyjdzie po paru dniach, a spozywajac je regularnie Twoje problemy znikna Co wazne, te otreby sa bardzo pyszniutkie

 

Odpowiadajac na Twoje wczesniejsze pytanie to kazda forma ruchu i aktywnosci jest dobra. Pamietaj tylko aby do dwoch godzin przed treningiem zjesc wlasciwy posilek a po treningu jak najszybciej odzywic miesnie bialkiem i weglowodanami (bez tluszczu).

[mbz]

Przy odchudzaniu lepiej jesc otreby zwykle - nie granulowane!

[JANINKI-AMORKI82]

jak tam? kto dziś grzeszy pączkowo?

czytałam, że Zbigniew już 2 wchłonął , a jak reszta?

ja dziś, o ile uda mi się wydostać z domu to zjem 1 pączka, a potem mam wykupione 2 godziny na basenie .

Zbigniew odpokutujesz te pączki w nadmiarze, oj odpokutujesz .

[Łukasz789]

Ja nie zjem dzisiaj ani jednego pączka bo to 600 kalorii. Muszę się z Wami podzielić dziwna rzeczą. A mianowicie kompletnie o tym zapomniałem ,że babcia w domu ma wagę kupioną w Ikei , szybko do niej pojechałem i zważyłem się. wyszło 117 .Odejmując to ,że miałem kiedy ostatni raz się ważyłem kurtkę i buty to wychodzi ,że schudłem w tydzień ok.4kg fajnie. Ważyłem się w poniedziałek na wadze którą znalazłem w domu i ledwo nie padłem 130 kg. i teraz powiedzcie mi co jest grane??

Wszystkim w rodzinie pokazuje prawidłowy pomiar tylko nie mnie.

[boratom]

Ha! Ha! Odmówiłam pączka - a to do mnie nie podobne

Od pewnego czasu staram się jeść często, gęsto, zdrowo, mniej - więcej - w zgodzie z moim sumieniem - aby podkręcić metabolizm

Właśnie dziś udało mi się nie zeżreć ani jednego pączka, faworka i innego boskiego żarełka - a to kiedyś było dla mnie nie do zrobienia!!! Po raz pierwszy w życiu nie ciągnęło mnie!

Mam nadzieję, że już mi tak zostanie - że będę potrafiła sobie odmówić, zapanować nad sobą!!! Jeszcze nie do końca jest ze mną tak jak być powinno, nie wszystko potrafię zorganizować - ale dzięki poradom mądrych kobiet...

Zbysiu - nie zejdziesz dziś z orbitreka

[JANINKI-AMORKI82]

a ja właśnie wróciłam po 2 godzinach szaleństwa na basenie i zaraz zjem tego okropnego, tuczącego, paskudnego i w ogóle FEEEE PĄCZKA

coś od życia trzeba mieć .

szczególnie jak się trzyma diety non stop, a efektów i tak brak. ale oczywiście wspieram dziś wszystkich tych, którzy oparli się pokusie .

[Zbigniew100]

Ha! Ha! Odmówiłam pączka - a to do mnie nie podobne

..

Zbysiu - nie zejdziesz dziś z orbitreka

 

A mnie orbitek nawalił i zrobiłe wolne.

 

Jak świeto to na całego, a co .