Walka z nadwagą - komentarze do dziennika

[T i A]

trzeba zrobić sobie coś słodkiego, dietetycznego.

Mnie tylko chyba alkohol kusi. Ale nie dam sie, nie dam http://emoty.blox.pl/resource/DrunkAgain.gif

 

Przyznam,że przed dietą kompletnie mnie nie interesowało słodkie.Nawet kawę,którą pijam bardzo rzadko piłem bez cukru.

A teraz takich ciast to sobie nie odmawiam,oczywiście w granicach rozsądku i bez przesady.

Na alkohol nie mam presji,może czasami 1szt zimnego piwka.Dobre jest nauczyć się pić wino wytrawne,ale takie powyżej ceny 100zł.

Ale raz na jakiś czas można sobie pozwolić w ramach diety na takie wino i nie wypić go hejnałem całego.

[aneta-we]

taki plan mi się nie podoba. Wszystko albo nic

[malka]

Zbysiu to i ja się przyłączam do -45

Najlepszego

 

 

 

 

ps, mój osobisty ślubny - 21 w 4 miesiące...nie ma sprawiedliwości na świecie

[aneta-we]

 

ps, mój osobisty ślubny - 21 w 4 miesiące...nie ma sprawiedliwości na świecie

to napisz chociaz jak to zrobił?

[malka]

to napisz chociaz jak to zrobił?

 

Wredna zona i stresująca robota - dlatego nie polecam tej diety cud

[kawika]

cholera nie łapię się

[kawika]

bo ja jestem wredna a nie mąż

a robota hmm bywało gorzej

 

ale tyle kilo poleciało............buuuuuuuuu szkoda że nie moich buuuu

[aneta-we]

Wredna zona i stresująca robota - dlatego nie polecam tej diety cud

wredna żona i tak mi nie grozi

[T i A]

to w sumie niedużo. Coś jak spacer z psem

Czemu ja mam takiego lenia? Ćwiczenia to mam przy sprzątaniu

 

Z dwójka małych dzieci i bez pomocy nikogo więcej trudno znależść więcej czasu.

Wiec tak godzinę trzeba było efektywnie wykorzystać.

Nie każdy lubi biegać z różnych powodów(brak kondycji,ograniczenia wagowe,kobiece problemy,itp).Ja nie mogłem biegać z powodu dużej wagi i bólów kręgosłupa.Ktoś polecił mi przeplatanie.

1 tydzień to 40min treningu- 1min do 1.5min biegu i spacer 4min

Zmiany są tygodniami i małe.

Najpierw powiększasz czas treningu stopniowo (np.5min-10min) do 1godz lub 1.5godz.

Póżniej zwiększasz czas biegania o 30sek ,aż osiągniesz 4minuty biegu i potem zmniejszasz czas spaceru nawet do 2min.

Spacer musi być intensywny.Musisz się męczyć na nim,ale też lekko odpoczywać do następnego etapu biegania.Trzeba wyczuć tą równowagę.

Działa.

[kawika]

T i A gratuluję tych zgubionych 20 kg

 

chciałabym tyle osoagnąć

[malka]

bo ja jestem wredna a nie mąż

a robota hmm bywało gorzej

 

ale tyle kilo poleciało............buuuuuuuuu szkoda że nie moich buuuu

 

mam tak samo

[aneta-we]

Z dwójka małych dzieci i bez pomocy nikogo więcej trudno znależść więcej czasu.

Wiec tak godzinę trzeba było efektywnie wykorzystać.

 

sam wychowujesz dzieciaki? Szacun!

[malka]

ja bym sobie chętnie Nordic pouprawiała, ale nie mam z kim,a sama...brak motywacji, a cuda działa cuda

[T i A]

to napisz chociaz jak to zrobił?

 

Samo pozbycie się wagi to mały pikuś.

Takie tempo utraty wagi jest bardzo niebezpieczne i ja go osobą bez bardzo silnej motywacji nie polecam.

Czas zgubionego 21 czy ja u mnie 22kg w 3-4 mieciące oznacza jedno utrata tłuszczu i tu hura,hura ,ale też nieunikniona utrata mięśni co w efekcie przynosi wcześniej lub póżniej efekt Jo-Jo.

Stabilizacja wagi to największe osiągniecie!!!!A nie kilogramy na wadze.

[T i A]

T i A gratuluję tych zgubionych 20 kg

 

chciałabym tyle osoagnąć

 

To nic wielkiego.

Teraz dopiero wyzwanie przede mną STABILIZACJA WAGI

[aneta-we]

Stabilizacja wagi to największe osiągniecie!!!!A nie kilogramy na wadze.

 

ale najpierw trzeba miec co stabilizowac Prawda?

[T i A]

sam wychowujesz dzieciaki? Szacun!

 

Nie tak sam.

T i A = Tomek i Ania

Czasami tęsknimy za babciami,ciociami.....

[T i A]

ale najpierw trzeba miec co stabilizowac Prawda?

 

Prawda.

[aneta-we]

Nie tak sam.

T i A = Tomek i Ania

Czasami tęsknimy za babciami,ciociami.....

 

to ja mam to szczęście, ze w tygodniu pomaga babcia. Ale i tak po sztuce "dziecia" na głowe wychodzi I u mnie juz dom stoi to łatwiej

[T i A]

ja bym sobie chętnie Nordic pouprawiała, ale nie mam z kim,a sama...brak motywacji, a cuda działa cuda

 

Działa bo masz ruch.

Spacer intensywny +"podpieracze" wymuszają prace tułowia i efekt murowany.

Który sport nie działa cuda?

W odwrotną stronę,ale też działa cuda SUMO a też sport.