Walka z nadwagą - komentarze do dziennika

[Zbigniew100]

Kochana drużyno !

 

 

Juz nie długo dwa miesiace za nami, czas na przegląd.

Komu zmieniamy gifa ?

 

Jakie BMI ?

 

Trudno, darmo, czas na doping.

[JANINKI-AMORKI82]

u mnie wczoraj kolejne 0,6 kg na minusie, czyli w ciągu ok. tygodnia -1 kg w sumie.

BMI teraz to 27,5

[delfina7]

Zbysiu , wiesz jak było ze mną, nie dałam rady i ponowna próba też nie poszła , wstyyyyyyyyyd. Ale od środy popielcowej wróciąłm do odchudzanai i dziś melduje 2 kg mniej

[amalfi]

Zbysiu (wybacz zdrobnienie, ale wspólny cel spowodował, że się poczułam Twoją koleżanką), trzymam kciuki i oświadczam, że zaczynam się odchudzać. TU będę się dzielić i wspierać, bo równoległy wątek o odchudzaniu moim zdaniem powinien zmienić tytuł na: jak z normalnej kobitki zrobić cyborga

Nie chcę być cyborgiem ani supłem mięśni, chcę trochę schudnąć. Pozdrawiam.

[Zbigniew100]

Witaj.

 

No ładnie ale co wybierasz ?

 

Legenda

 

BMI <= 25 http://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_dance.gif,http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/14937/sport7.gif-http://emoty.blox.pl/resource/tancze.gif

 

25 < BMI < 32 http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif-http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/14937/sport5.gif

 

BMI > 32 http://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_impossible.gif-http://emoty.blox.pl/resource/7_5_120.gif

 

Życzę wytrwałości.

[amalfi]

Wybieram zdrową, rozsądną dietę. Jako, żem już posunięta w latach i krzyż mnie nap...., nie poszaleję z ciężarami ani odżywkami mogącymi rozwalić mi wątrobe i nery.

[JANINKI-AMORKI82]

Zbysiu (wybacz zdrobnienie, ale wspólny cel spowodował, że się poczułam Twoją koleżanką), trzymam kciuki i oświadczam, że zaczynam się odchudzać. TU będę się dzielić i wspierać, bo równoległy wątek o odchudzaniu moim zdaniem powinien zmienić tytuł na: jak z normalnej kobitki zrobić cyborga

Nie chcę być cyborgiem ani supłem mięśni, chcę trochę schudnąć. Pozdrawiam.

 

zaglądałam tam kilka razy i odniosłam podobne wrażenie

 

 

Zbyszku - ja to ten ludek w trampkach i na stepperze (BMI powyżej 25 - to mój przedział stąd to przypuszczenie) ?

Musisz znaleźć dla mnie nowego ludka - pływającego, wykończyłam jeden karnet na basen, a jeszcze nie mam drugiego - zmobilizuj mnie

 

już nie mogę doczekać się kiedy wsiąknie ta cała woda z roztopów bo biegać z połówkiem zamierzamy - a to ludzie na wsi będą mieli uciechę hehe.

[amalfi]

W odchudzaniu chodzi o to, aby pobudzić przemianę materii. Najlepiej sie to robi jedząc. Ale aby oszukać trochę ten mechanizm, trzeba jeść rzeczy, które spalimy "codziennym życiem". Jak ktoś chce ćwiczyć, to oczywiście plus wielki.

I tak zamierzam:

śniadanie: 2 kromki razowego chleba maźnięte masłem z chudą wędliną lub chudym twarogiem lub wędzonym dorszem

 

drugie śniadanie: jogurt naturalny i 2 jabłka

 

obiad: grillowane mięso (ryba) i sałatka ze świeżych warzyw

 

podwieczorek jak drugie śniadanie

 

kolacja jak obiad, może być też zupa z warzyw

 

Zobaczymy.

[amalfi]

Ważne jest też, aby śniadanie jeść w czasie do dwóch godzin po przebudzeniu, posiłki jeść w stałych, wręcz sztywnych porach, a kolację 2 godziny przed snem.

[Zbigniew100]

Bieganie pewnie jest bobre , ale najpierw muszę trochę zrzucić tak dla ogólnego wyglądu.

Jak zejdę poniżej setki to zobaczymy.

Dzisiaj jest ładnie - 12,40 .

Mimo zakazanych obiadków na kursie.

 

Ktoś już to powiedział, ważne aby odchudzanie było nie było traktowane jako kara ale raczej zmiana stylu życia.

Będziemy razem .

[amalfi]

To jest bardzo dużo. Wspierajmy sie. Będę raportować co i jak.

[ania klepka]

Zbysiu (wybacz zdrobnienie, ale wspólny cel spowodował, że się poczułam Twoją koleżanką), trzymam kciuki i oświadczam, że zaczynam się odchudzać. TU będę się dzielić i wspierać, bo równoległy wątek o odchudzaniu moim zdaniem powinien zmienić tytuł na: jak z normalnej kobitki zrobić cyborga

Nie chcę być cyborgiem ani supłem mięśni, chcę trochę schudnąć. Pozdrawiam.

 

też przestałam udzielać się na tamtym wątku, bo wrażenia identyczne.

Odpowiednia waga to bardzo ważna sprawa, ale bez popadania w skrajności.

Od stycznia schudłam 7kg, ale i tak co sobota piekę ciasto typu szarlotka, sernik. Od czasu do czasu troszkę przyjemności nam się też należy. Ciasta ze zwykłym cukrem, bo jestem przeciwniczką słodzików. Ciasto jest dla całej rodziny, nie chcę dzieci faszerować słodzikami. Ja oczywiście od czasu do czasu wypijam colę light.

Zbysiu pięknie walczysz.

A moje dzisiejsze menu podobne do podanego przez amalfi

śniadanie: bułka razowa z chudą wędliną

II śniadanie: 2 jabłka

ok. 14 jogurt 0,1% tłuszczu plus otręby owsiane

18:00 pierś grillowana z warzywami

20 jabłko

[JANINKI-AMORKI82]

Bieganie pewnie jest bobre , ale najpierw muszę trochę zrzucić tak dla ogólnego wyglądu.

 

no z tym bieganiem to może przesadziłam, na początek to pewnie będzie szybki marsz bo ja po 20 metrach "biegu" padam mam nadzieję do wiosny jeszcze trochę kondycję podciągnąć basenem i wtedy próbować z bieganiem - zobaczymy, a jak nie wypali z bieganiem to już pogoda na rower będzie dobra więc... byle do wiosny

[JANINKI-AMORKI82]

Dzisiaj jest ładnie - 12,40 .

Mimo zakazanych obiadków na kursie.

 

ja w tym tygodniu - muszę się przyznać - niestety miałam pracę wyjazdową i jadłam "na mieście" no i zjedliśmy z połówkiem pizzę na pół bo była najbliżej miejsca wykonywania usługi, a po 14 godzinach na pełnych obrotach i o samej wodzie było nam w sumie wszystko jedno co zjemy byle szybko dali . oboje mieliśmy wyrzuty sumienia po tej pizzy ale zniknęły przy ważeniu w czwartek - on 1,5 kg w dół, a ja 0,6kg w dół, więc jak widać przy większym wysiłku fizycznym (ta praca akurat wymagała od nas dużego wysiłku fizycznego) można sobie od czasu do czasu na coś takiego pozwolić. Ale następnego dnia do tej roboty wstałam specjalnie pół godziny wcześniej (czyli o 4 rano hehe) i przygotowałam kanapki z chlebka razowego, chudej wędliny i z ogórasem kiszonym - podobno kiszonki są odchudzające - żeby już nie trzeba było jeść byle czego i byle gdzie.

no i nie ma się co łamać, że zdarzyło się zjeść coś "niedozwolonego" o ile dalej trzymamy się planu.

i uważam, że raz na jakiś czas trzeba sobie pozwolić na jakiś "odskok" od tego co "dozwolone" dla naszego zdrowia psychicznego bo co z tego, że będziemy mieć piękne ciała jak dusza będzie smutna.

tu zaraz pewnie pojawią się obrońcy rygoru, że to tłumaczenie się, słabość charakteru albo co jeszcze inszego itp, itd - niech sobie mówią co chcą, ja swoje wiem i zdania nie zmienię . bo tak jak tu niektórzy - chcę zmienić swój styl życia, ale na taki, który pomimo tego, że będzie zdrowszy będzie również dla mnie przyjemny .

[Samuel--]

No więc, po oficjalnym ważeniu: 74,4kg, czyli -2,5 w porównaniu z wagą wyjściową dwa tygodnie temu. Jeszcze kolejne 2,5kg, a potem będę musiał bardziej zwrócić uwagę na kondycję fizyczną, a mniej na odchudzanie. Obecne BMI: 26,36.

[Zbigniew100]

A ja tak sobie myślę, że mamy świeto ; złoty medal Kowalczyk, brąz dziewczyn, to może można kawałek sernika do kawy ?

 

Dziewczyny pokazały że jak się jest wytrwałym to dużo można osiągnąc, nawet w polskich warunkach.

 

My tez będziemy walczyc.

 

 

Ale mnie poniosło.

[Zbigniew100]

Dzień dobry.

 

JANINKI-AMORKI82 Musisz znaleźć dla mnie nowego ludka - pływającego, wykończyłam jeden karnet na basen, a jeszcze nie mam drugiego - zmobilizuj mnie

 

http://www.humor.logocjoner.pl/gify/b1200432803478d26a30fd99.gif

 

Już i tak jestem pełen podziwu .

60 km dojazd do basenu .

 

Ja mam za blokiem , ale nie umiem pływać.

[Zbigniew100]

Drużyna !!!

 

 

Prosze o meldunki.

 

http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_2_17.gif

 

Co jest ?

[Zbigniew100]

Muszę was zachęcić.

 

Jeżeli kogoś pominołem to z góry przepraszam , zaraz dopiszę .

 

Zbigniew100 ..http://emoty.blox.pl/resource/7_5_120.gif -13,70 kg

 

 

 

Tyle osób ćwiczy ze mną

 

 

 

dziewczynki

 

mbz ....................http://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_dance.gif

ania klepka ....... http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif - 8 kg

Gannia .............http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif - 7 kg

JANINKI-AMORKI82 ...http://www.humor.logocjoner.pl/gify/b1200432803478d26a30fd99.gif

sure ...................................http://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_dance.gif

Madzia 1976 ........http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif

daggulka ...........http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif

taka_ja & taki_on ....http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/14937/sport7.gif

Osówka ............http://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_impossible.gif zmiana na http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif http://smileys.smileycentral.com/cat/4/4_1_204.gif

kala67 ...........http://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_dance.gif

Konieczki........http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif

Mymyk_KSK ...http://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_dance.gif

delfina7 .......http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif -4 kg

kawika .......http://www.humor.logocjoner.pl/gify/b123733348249c035ea7ca42.gif

adiqq..........http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif

sigma_si .....http://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_dance.gif

boratom .... http://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_impossible.gif

annecy ......http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif

AgaJeżyk ...http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif

amalfi .......http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif -1 kg

 

 

 

chłopcy

 

beti,kris,mimi ......http://emoty.blox.pl/resource/7_5_120.gif

grave ......................http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/14937/sport5.gif

taka_ja & taki_on ...http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/14937/sport5.gif

LukaEgon ................http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/14937/sport5.gif

sni6 .......................http://emoty.blox.pl/resource/tancze.gif

Samuel-- ..............http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/14937/sport5.gif -5 kg

Łukasz789 .....................http://emoty.blox.pl/resource/7_5_120.gif -15 kg

Razem - 53,70 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Legenda

 

BMI <= 25 http://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_dance.gif,http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/14937/sport7.gif-http://emoty.blox.pl/resource/tancze.gif

 

25 < BMI < 32 http://emoty.blox.pl/resource/7_5_130.gif-http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/14937/sport5.gif

 

BMI > 32 http://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_impossible.gif-http://emoty.blox.pl/resource/7_5_120.gif

[amalfi]

To mnie też dopisz, bo od dzisiaj też zaczynam Może od brzuszków zaczne, bo przy tym sie leży.