Walka z nadwagą - komentarze do dziennika

[Olleo]

Wykręcasz się Mi życie codzienne, praca, dojazdy, dzieci także nie służą ćwiczeniom, dlatego... ćwiczę co drugi dzień (domowa siłownia) najczęściej od 21:30 do 22:30 (+/-). Reszta tygodnia fitnes ze szpadlem w ogrodzie, z psem na polnej drodze etc

Jeszcze rok temu tez mialem czas co najmniej 3x tygodniowo silownia plus bieganie, ale miesiac temu zaczela mi sie budowa, a i w robocie pelno nadgodzin. Do tego zona w ciazy i niewiele juz wolnych minut zostaje.

 

Kiedyś była plotka, że przy sporym zapasie tłuszczu w organizmie można więcej wchłonąć alkoholu. Jak obserwuje niektórych chudzielców, chyba ważniejsza jest praktyka Choć... rzadko bo rzadko, ale kondycja też mi się poprawiła

A to nigdy nie bylo moim problemem, co oczywiscie niestety przeklada sie na wiecej "pustych" kalorii. Na szczescie szwagier zawsze wczesniej mowi: dosc.

[TMK]

Do tego zona w ciazy i niewiele juz wolnych minut zostaje.

Bierz się za dietę! Z ciążą nie ma żartów, oba brzuchy rosną równomiernie Mój wtedy najbardziej urósł

[Olleo]

Moja dieta jest ok ;P Tylko musze przestac ja wzbogacac regularnie piwem, nalewkami, wodka, whisky itd. itp.

 

p.s. wlasnie skonczylem drylowac 1kg malutkich wisienek sokowych na nalewke

[Olleo]

Kiepsko z czasem - raz na 2-3 dni sie udaje wyjsc pobiegac. Na razie wynik nastepujacy:

 

Dystans:

35 km

Treningi:

8

Czas trwania:

4:20:47

Tempo:

7:31 min/km

 

Summary (mozna podejrzec mapki )

[Zbigniew100]

Ja mam takie wyrzuty "sumienia", że nie mam śmiałości tu zaglądać.

 

Tak trzymaj Olleo,

[fulek]

Czytam i czytam wasze wpisy i...popijam piwo z sokiem...zamiast kolacji, tak mnie jakoś suszy

[Olleo]

Dzieki, ale dzisiaj bylo slabo. Zaledwie niecale 5700m i w polowie zaczalem zdychac, wiec musialem nieco zwolnic (z 10-11kmph na 9-10kmph). Ciezko z taka nadwaga wraca sie do formy A wrocic musze, bo za niecaly miesiac jakies wesele i przydaloby sie w gajer wbic

 

Swoja droga swietne to Endomondo - nie dosc, ze GPS tracker, to jeszcze statystyki mozna sobie budowac na portalu. Powiem wam, ze zacheca to do treningow. Chcialbym do konca sezonu zrobic 400km.

 

p.s. mam porownanie lipidogramu z teraz wzgledem pazdziernika 2010 - LDL skoczyl niestety w gore, HDL minimalnie w gore, ale mniej, niz LDL, wiec prawie idealny stosunek obu juz nieaktualny, ale za to trojglicerydy spadly ponizej max

 

p.s.2 stan na dzis:

Dystans:

40 km

Treningi:

8

Czas trwania:

4:58:46

Tempo:

7:24 min/km

Spalone kalorie:

4267 kcal

Spalone hamburgery:

7

 

Wynik testu coopera mi sie poprawia, wiec forma rosnie. Jutro beda tylko cwiczenia stacjonarne, bo caly dzien na budowie (przenosze ze szwagrem lacze pradu na docelowa sciane).

 

p.s.3. a na jutrzejszy obiad beda placki ziemniaczane z mozarella i papryczkami chilli

Edytowane 15 Lipca 2011 przez Olleo

[Milker]

 

p.s.3. a na jutrzejszy obiad beda placki ziemniaczane z mozarella i papryczkami chilli

Zamień je na placki cukiniowe (sezon w pełni) Lżejsze, smaczniejsze i mniej kaloryczyne od ziemniaczanych.

Gratuluje samozaparcia. Zmotywowałeś mnie. muszę przemyśleć kwestię ćwiczeń zamiast odchudzania samą dietą

[malgos2]

A jak sie robi placki cukiniowe?

[nazwa12]

A jak sie robi placki cukiniowe?

 

Tak jak placki ziemniaczane,ale ostatnio nie chce mi się trzeć to robię inaczej i szybciej.Cukinię obieram,kroję w cienkie talarki,obtaczam w jajku i bulce tartej i smażę na smalcu.Bo ja jakoś tylko na smalcu.Możesz na oliwie z oliwek,będzie zdrowo.Oczywiście talarki z cukinij przyprawiasz,sól,pieprz i ja posypuje papryką.To podaje prawie do każdego obiadu SMACZNEGO:stirthepot:

[joliska]

A jak sie robi placki cukiniowe?

 

Tu znakomity przepis na placki z cukinii i szpinaku: http://www.tvnstyle.pl/news/3573/view

 

[fulek]

Tu znakomity przepis na placki z cukinii i szpinaku: http://www.tvnstyle.pl/news/3573/view

 

 

Ja uwielbiam leczo z kabaczka lub cukini, ale zamiast kiełbasy dodaję wątróbkę drobiową. Najczęściej jednak robię leczo bez "wkładki mięsnej czyli kabeczek (cukinia) lub i jedno, i drugie, papryka czerwona,zielona, zólta+pomidory+cebula+przyprawy i ketchup. Niebo w gębie.

 

A...robiłam też bigos z kabaczka . Pychota.

[Olleo]

Tak jak placki ziemniaczane,ale ostatnio nie chce mi się trzeć to robię inaczej i szybciej.Cukinię obieram,kroję w cienkie talarki,obtaczam w jajku i bulce tartej i smażę na smalcu.Bo ja jakoś tylko na smalcu.Możesz na oliwie z oliwek,będzie zdrowo.Oczywiście talarki z cukinij przyprawiasz,sól,pieprz i ja posypuje papryką.To podaje prawie do każdego obiadu SMACZNEGO:stirthepot:

 

Wlasciwie, to na smalcu bedzie zdrowiej. Oliwa z oliwek jest o niebo zdrowsza do smazenia, niz olej rzepakowy, czy slonecznikowy, ale z cos pod 70% tluszczy jednonienasyconych i chyba 9% (mam nadzieje, ze procentow nie pomylilem) wielonienasyconych, do smazenia, pieczenia i smazenia na glebokim tluszczu, nie bardzo sie nadaje.

 

A jak juz chcesz totalnie zdrowo, to upewnij sie, ze w bulce tartej nie ma skrobii - powyzej 180 stopni C w wyniku reakcji Maillarda wytwarza sie akrylamid - zwiazek rakotworczy (powszechny w chipsach, smazonych ziemniakach, frytkach, takze w plackach ziemniaczanych ).

 

A tak w temacie - jakos mi cukinia nie podchodzi w formie stalej. Musze sprobowac zmielona i na ksztalt plackow.

 

p.s. od zeszlego wtorku mialem zastoj (brak czasu, pogoda pod psem itd.) i dopiero dzisiaj znow bylem pobiegac. Za to forma rosnie - 6km w 37 minut

[ania klepka]

Witam po przerwie urlopowej. Jak zwykle waga na wczasach leci mi w dół, efekt spacerów, pływania, a przede wszystkim całkowitego odstresowania.

Pod koniec sierpnia i koniec września mam 2 wesela, więc motywacja do odchudzania jest. Dzisiaj byłam w aquaparku, o 16.15 na zumbie i o 21 następna zumba.

Olleo może chcesz wziąć udział w maratonie we Wrocławiu, odbędzie się 10 lub 11 września. Ja będę brała udział ale tylko w tym maraton mila , razem z moimi dziećmi.

[Olleo]

Piszesz o tym Hasco-Lek? Oj nie sadze, zebym do wrzesnia wyrobil forme na 42km. Dzis byl moj drugi w karierze wynik: 10km27 w 1h04 - powracam do formy.

 

http://www.endomondo.com/workouts/ktiKlE1eJDo

 

Najlepszy mialem wynik, jak kiedys sie uparlem, ze pobiegne do siostry pozyczyc od niej samochod - 12km w godzine, z Krzykow na Kosmonautow Bodaj 2 lata temu.

 

No i te wpisowe 120zl za mozliwosc pobiegniecia w maratonie? o.O Ale w tej mili, to chetnie bym pobiegl, o ile mi sie zachce pojechac do biura zglosic uczestnictwo Ostatni raz bieglem w czyms zorganizowamym ok. 1996r. w minimaratonie (4km2).

 

p.s. fajny regulamin:

"10. Interpretacja niniejszego regulaminu należy do organizatora."

 

A tak w ogole, to najchetniej bym pobiegl w czyms takim, gdyby bylo to w poblizu Wroclawia:

http://www.youtube.com/watch?v=ZoILB819fV0

 

Edytowane 26 Lipca 2011 przez Olleo

[ania klepka]

Olleo nie wiedziałam, że Ty Wrocławianin. Ja jeszcze mieszkam na Gądowie.

Właśnie wróciłam z drugiej zumby. W tym maratonie Hasco biegną co roku moi znajomi- osiągają super wyniki. Na wczasach 2 razy dziennie biegali po 14-16 km i raz w tygodniu 30km.

Moja koleżanka rok temu miała wynik 3godz. 09 minut na 42 186km.

Olleo, ale masz fajnie rozpisane swoje biegi, gratuluję.

Edytowane 26 Lipca 2011 przez ania klepka

[Olleo]

Dzieki. Swietny czas ma twoja kolezanka. Takim tempem, to ja moze 4km przebiegne, a nie 40. Pewnie jeszcze jestem wciaz za ciezki na lepsze tempo (nominalna moja waga, to 87kg, a aktualna 103kg i cos nie chce schodzic w dol). Moj najblizszy cel, to 15km w godzine. Mam nadzieje go osiagnac kolo wrzesnia.

 

Btw. mam namiar na fajna impreze, ale niestety dopiero w czerwcu: http://10.artemis.wroclaw.pl/index.php

Tylko musze sobie kupic buty do biegania po ziemi i blocie

[nazwa12]

Olleo,ale ja tu trafilam przypadkiem.Ja mogę na smalcu,oleju i na czym tylko się da no i w każdych ilościach.Gębą ruszam caly dzień,ja już chorobę obżarstwa mam.Moja waga 56kg,ale z 4kg to nawet ktoś mi może oddać,mi tam nie przeszkadza ile ważę.Nigdy nie martwilam się o jakieś odchudzanie,a smalec używam bo po oleju to cala kuchnia capi i tylko tyle:popcorn:

[Olleo]

Nie chodzi o tycie, ale o miazdzyce i nowotwory.

[Olleo]

Jutro dzien wolny od biegania - bez kozery powiem, ze dzis dokonalem ataku zniszczenia na wlasnym organizmie: 12.89km w 1h43m. Nogi mi odpadaja. Ostatnie 5km prawie spokojny oddech, bieg lekki, ale pod koniec zaczalem tracic orientacje w terenie W nagrode jutro ide na sushi

 

-----------

Paweł M.

Jun 19, 2011 - Jul 29, 2011

Dystans: 92 km

Treningi: 15

Czas trwania: 11:00:36

Tempo: 7:13 min/km

Edytowane 28 Lipca 2011 przez Olleo