Nasz domek

[Magda_lena85]

ok zaraz "załaduję" dzięki

[mirela99]

Jak jadę na basen (i jak wracam po godz 23) to mam w aucie na full... black metal . Cała wieś wie, ze jadę

Ale przed treningiem musze zię obudzić (21 to dla mnie pora do łóżka) a jak wracam to jestem tak naładowana... że chce mi się czadu

[Ilona Agata]

Chcesz biegać godzinę 15 minut .

[Magda_lena85]

oszalałaś

to wersja na orbitreka

albo na wyjście z domu - dojście do pkt "biegowego" 30 min i powrót do domu

:lol2:

[Ilona Agata]

Haha, już myślałam, że taki cienias jestem .

[gajzo]

Chcesz biegać godzinę 15 minut .

 

Pamiętam swoją przygodę z bieganiem... Zawzięłam się, że biegam conajmniej godzinę. Taka byłam "uparta", że po tygodniu straciłam zapał .

Jak długo Wy biegacie i z jaką częstotliwością?

[Ilona Agata]

Ja 30 minut. 6 km. Wystarczy mi, chociaż może słabo.

Sporadycznie 50 - 60 min. Jak się zgubię w lesie .

Ja biegam tylko w sezonie: czyli od marca do września. Zimą mi się nie chce . Nie wiem czemu. Może dlatego, że rano i wieczorem jest ciemno? A biegam też różnie: czasami raz w tygodniu, czasami dwa razy, czasami trzy. Jak mam nastrój i czas.

[Magda_lena85]

od ub. roku zero - nic

ale muszę się zmieścić do złotego stroju :lol2:

 

Ilona - co Ty zanim zatrybię oddechy to będzie kwiecień a ja ciągle poniżej 30 min:rolleyes:

[Gość tymczasowy19]

tymczas - ja musze przytyć . Ale dietę zmieniłam kilka lat temu....i chyba za bardzo zminiłam bo za dużo spalam . Oprócz małej drożdżówki (pozwalam sobie 1 w miesiącu) i pomarańczy - nic dzisiaj nie jadłam.

 

Ostatnio ciągle czytam art dotyczące diety przy wysiłku fizycznym: kiedy białko, kiedy wegle złożone, kiedy proste, kiedy cukry...itd

Musze to u siebie zmodyfikować bo spalam mięśnie.

 

oj, bo się wykończysz takim żywieniem.....

musisz po prostu więcej jeść

czyli te 16 pierogów to krok w dobrym kierunku

[Gość tymczasowy19]

i takie skojarzenie:

 

http://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/dieta-oparta-na-weglowodanach-winna-otylosci-i-cukrzycy/tn8dk

[mirela99]

tymczas - ja moją dietę mam już ... skonstruowaną i dostosowaną do treningów. Ale nie trzymam się jej kurczowo, nie wyrzekam bóg wie czego. Stąd te pierogi (powinnam j epodzielić na 2-3 posiłki ale mi smakowały). U mnie węgle sa wazne - bo z nich jest siła na treningu. Więc złożone 2-3 godz przed treningiem, po trochę prostych i białko

[Gość tymczasowy19]

tymczas - ja moją dietę mam już ... skonstruowaną i dostosowaną do treningów. Ale nie trzymam się jej kurczowo, nie wyrzekam bóg wie czego. Stąd te pierogi (powinnam j epodzielić na 2-3 posiłki ale mi smakowały). U mnie węgle sa wazne - bo z nich jest siła na treningu. Więc złożone 2-3 godz przed treningiem, po trochę prostych i białko

 

ja to doskonale rozumiem, ale jak spalasz mięśnie to raczej nie masz jej dobrze skonstruowanej i dostosowanej

chyba trzeba zwiększyć ilość białka....

[Magda_lena85]

tak co mięśni kegla Mirela nie spalisz

[mirela99]

nie stosowałam jej Od kilku miesięcy stosuję. I chyba od przyszłego miesiąca podlaczę się do białaka mojego męża. Mam problem, bo nie lubię jeść po 18. A nie zawsze daję radę wciągnąc obiad do tej godziny. Więc czesto rezygnowałam z niego i jadłam cokolwiek. Zmniejszyłam ilość węgli na korzyść warzyw. Ale nie zawsze jest na to czas ...białko w takich ekstremalnych sytuacjach by było oki (i po treningu po 23).

[Magda_lena85]

Mirela ale jak wracasz naładowana po treningu to przecież masz białko.. czy idziesz spać?

ja rozumiem

miejsce "wchłaniania" jest różne

[Mmelisa]

po 0.5 to się jeszcze żyje?

ja po 3 drinkach i to takich light muszę wyjść na dwór;)

 

Ja wypilam 2lata temu z ojcem po 0,5 i żyłam...czkawka zaczela mnie meczyc, wiec sie wycofalam od rozpoczecia kolejnej butli- to miala byc juz nasza wspolna

To byl moj taki jeden z niewielu wyskokow, rano bez problemu wstalam i za obowiazki sie zabralam

Teraz to bym nie powtorzyla tego... nie w takiej ilosci... od tamtej pory nie ruszam wdki

Bawic sie tez potrafie, bez wypicia..chociaz i tak kazdy mysli, ze cos wypilam...bo gadam jak najeta:rolleyes:

 

 

to może kurtkę rozm mniejszą trzeba kupić

 

Wlasnie sobie dzisiaj kupilam... spodobala mi sie inna, fajna, ale jej cena juz mniej to pocieszylam sie inna, ktora tez mi sie spodobala

 

Widzialam dzisiaj te Nice cena hmmm jedne w promocji (kolor paskudny) na 999nok:rolleyes: a pozostale po 1299nok.

moze kiedysssss kupie:lol2:

 

Co do biegow.. to pamietam czasy jak z kumpela po 2godz biegalysmy... konalam po powrocie, ale zmeczenie zaje@&%&ste

[mirela99]

idę spać ... ja jestem "rozochocona" ale mój śpi .

 

Poza tym.... hmmm.... nie smakuje mi takie białko - jednak syntetyczne smaczniejsze

[Mmelisa]

idę spać ... ja jestem "rozochocona" ale mój śpi .

 

 

zawsze mozna go wybudzic

[Magda_lena85]

mięśnie kegla i Melcia jest

Hej :*

kurtka skóra?

moja ma cenę ... hmm w zł tyle ale to na "na lata";)

 

 

Poza tym.... hmmm.... nie smakuje mi takie białko - jednak syntetyczne smaczniejsze

 

nie syntetyczne a zwierzęce

[Mmelisa]

Skora? nieee... nawet tamta nie byla ze skory...

 

Ja mam niesmak do skorzanych kurtek ... ale to wina mojego slubnego.... to wszystko przez niego...bo lazil w takiej jednej ciagle, ze mi zbrzydla

a feeee ...

 

Chciaz przyznam, ze teraz te damskie piekne kroje maja...