Nasz domek

[Mmelisa]

dziewczyny u mnie wiosna pelna geba!

ale zajebiscie! w koncu :

[agatah]

O widzisz, o Superfitach zapomniałam! Dzięki.

[bratkaf]

Fajna nie bo ja stara i po 2 tyg mam taki sam wynik - ale najwazniejsze ze mięsnie nie spalają się

 

A probowałas na brzuch ćwiczenia na tych maszynach? ja ostatnio robiłam i mam zakwasy mega... w ogóle na brzuch to "deska" to fajnie ćwiczenie podobno na mięsnie głębokie

 

 

ja grupowych nienawidzę - w ogóle wkurzaja mnie baby... to że każda robi jak i co chce, prowadząca ma w nosie i ogólny rozgardiasz.

Wolę się skupić 2 godz i mieć pewność ze robię dobrze hahha

 

to wszystko zależy od klubu, ja teraz chodzę na fajne zajęcia babka lata po całej sali, motywuje i pokazuje jak ktoś robi coś źle

 

tak hahhaha ja na to mówię deska

 

3 x po 1 min codziennie

 

zaraz znajdę jakie robię

 

 

możesz robic bez rąk - same nogi góra i dól złączone ale nie opuszczać calkiem

 

to jest dobre ćwiczenie, ale trzeba uważać na kręgosłup, nogi opuszczać tylko do momentu jak czujemy, że kręgosłup jest nadal przyklejony do maty.

 

Najbardziej to też lubię deskę.

 

Anna- Maria ale co jeść zeby ta oponkę zlikwidować??? Albo czego nie jeść???

 

Zero owoców po 15?????????:jawdrop:To zajebiscie bo ja na kolacje codziennie wciagalam koktajl owoce zmiksowane z jogurtem naturalny.

 

kolacja powinna być raczej z przewagą białka, odwrotnie niż przy śniadaniu, gdzie aby mieć energię należy jeść węglowodany. Z obiadem to za bardzo nie wiem, ale chyba wszystkiego po trochu biało+ tłuszcz zdrowy+węgle

 

Fajna te wszystkie bułeczki pulchniutkie to wróg numer jeden. Ja teraz bardzo często na śniadanie jadam owsiankę, na jedną porcję to pół szklanki płatków owsianych górskich i jedna szklanka płynu (u mnie pół na pół woda+mleko), do tego wrzucam otręby i siemię lniane zagotowuję wyłączam gaz, przykrywam i czekam aż spęcznieje. Najczęściej nastawiam wieczorem, a rano dodaję trochę miodu + pół banana, mogą też być inne owoce, orzechy.

 

Mi i mojemu mężowi bardzo smakuje no i sprawia że jest się długo sytym

 

podobno odkładają się własnie w boki ja nie jem później niż 14 i soków po też nie piję

 

brzuch chyba się da i tak - gorzej jak np chce się mieć okrągłe pośladki takie wiecie jak teraz na topie... to ciężko się ćwiczy bo trzeba chyba przysiady z ciężarami itp

 

Fajna kremów nei stosuję jakiś - tylko zwykle balsamy

 

tak na pośladki to ciężary, ładnie się ujędrniają, znika cellulitis

[Casuall]

hej

Casuall też mam tą mozaikę (tą ciemną) chciałam się coś odezwać ale Tomkowa taka 'obtrzaskana' że ja z moim amatorszczyzną nie będę się wtrącać generalnie wszystkie rozwiązania fajne musisz sama się na coś zdecydować. Ja tą mozaikę mam w kabinie na jednej ścianie i nad geberitem reszta płytek biała ale z fakturą w romby (nie pamiętam nazwy) a podłoga czarna

Wtrącaj się wtrącaj Każda opinia dla mnie cenna i proooooooszę o zdjęcia łazienki, nie widziałam, żadnej realizacji oprócz Tomkowej. Jak z użytkowaniem tych płytek? Położyłabyś drugi raz ??

[reni1980]

Pierwszy raz was czytam i się denerwuję, jesteście wstrętne, chciałam polecić gorzką czekoladę z pomarańcza z Linda, pychotka

 

Jak was czytam to szlag mnie trafia i mam wrażenie ze to.moje skakanie na.skakance to na chuj mi się przyda, Anka serio walczysz z oponą 2 lata?

[anna-maria3]

Nie walczę. Jak bym walczyła, to pewnie coś by drgnęło Ja ćwiczę dość ciężko, ale diety nie stosuję więc mięśnie rosną, ale spalania brak.

[reni1980]

Ja chcę się pozbyć oponki do czerwca a właśnie zjadłam cała czekoladę

[Mmelisa]

Ja chcę się pozbyć oponki do czerwca a właśnie zjadłam cała czekoladę

dobrze Ci idzie Renia

[bratkaf]

Mi to się wydaje, że dużą rolę odgrywają jednak geny. Wiadomo można im trochę pomóc, ale do końca z tym nie wygramy. Spójrzmy na swoje mamy/babcie/czasami ojców jaką mają figurę, pewnie i my z wiekiem tak będziemy wyglądali. Chociaż u mnie to się chyba do końca nie sprawdza, bo mam zupełnie inną figurę od mojej mamy i siostry, podobno jestem podobna do swojej prababci, która była bardzo chuda.

 

Renia czekolade spróbuję, bo ja nie na diecie:) Ostatnio obżerałam się chipsami czekoladowymi z Lidla:) też pycha

[women.beauty]

Od kąd Magda jest fit to kompleksów można dostać wchodząc tu ;)

[fajna kobieta]

Mi to się wydaje, że dużą rolę odgrywają jednak geny. Wiadomo można im trochę pomóc, ale do końca z tym nie wygramy. Spójrzmy na swoje mamy/babcie/czasami ojców jaką mają figurę, pewnie i my z wiekiem tak będziemy wyglądali. Chociaż u mnie to się chyba do końca nie sprawdza, bo mam zupełnie inną figurę od mojej mamy i siostry, podobno jestem podobna do swojej prababci, która była bardzo chuda.

 

Renia czekolade spróbuję, bo ja nie na diecie:) Ostatnio obżerałam się chipsami czekoladowymi z Lidla:) też pycha

To ja chyba podmieniona w szpitalu jestem...:bash:Moja matka wysoka szczuplutka figurka ze szok siora to juz w ogóle- zreszta Miss była wiec wiadomo brat tez szczupły dobrze zbudowany tylko ja odbiegam od nich...

[fajna kobieta]

bratkaf ​jakie bułeczki? Gdzie bułeczki? Kiedy ja ostatnio pieczywo w gębie miałam to nie pamietam juz....

[Tomkowa]

hej

Casuall też mam tą mozaikę (tą ciemną) chciałam się coś odezwać ale Tomkowa taka 'obtrzaskana' że ja z moim amatorszczyzną nie będę się wtrącać generalnie wszystkie rozwiązania fajne musisz sama się na coś zdecydować. Ja tą mozaikę mam w kabinie na jednej ścianie i nad geberitem reszta płytek biała ale z fakturą w romby (nie pamiętam nazwy) a podłoga czarna

Powiedziałabym, że ja to taka obtrzaskana amatorszczyzna

 

meli uśpię młodego to zrobię foty

 

Usnął już??

[lolek7825]

Geee.....

Wytrzymałem 15 minut z Chodakowską, można mnie wykręcać..... jednak to jeszcze nie mój level ...

(ale mam już nowy program dla beginnersów )

[Magda_lena85]

beginnersów )

:lol2::lol2::lol2::lol2:

 

 

 

 

tiaa Magda odkąd fit to nie ma kasy na zakupy bo wszystko przelewa na trenera, zdrowe jedzenie, akcesoria na siłownię itp

muszę nowe buty kupić na siłownię

[lolek7825]

bardzo śmieszne, aż mnie kolka złapała przez tą Ch....

poczekam aż Fajna się poduczy od jej syna co robi personalnego to nam wskazówki będzie dawać

[Magda_lena85]

ale za free a nie tyle jak za zboże co oni kasują

 

mnie chodakowska nudzi - ale dużo ćwiczeń robi się podobnych jak u personalnego tylko technika ważna

[reni1980]

Hejka

[mirkamis]

Hejka

 

 

 

Od wczoraj jestem na maxa nakręcona i sprzątam w sumie bez sensu przed malowaniem ale muszę wykorzystać energię jaką mam .

Edytowane 12 Marca 2015 przez mirkamis

[diana_teresa]

Hej fit laski i lasku