Razem razniej czyli jak Forumki wypowiedzialy walke kilogramom

[Juszczakówka]

Jestem prawie ( bo nie idę jeszcze spać i dlatego prawie ) po dniu płynnym i co mogę powiedzieć .....dzień płynny jest REWELACYJNY ( myślałam , że nie dam rady, że będzie ciężko ), właśnie wypiłam sok warzywny i jak do tej pory nie jestem głodna ... dzisiaj wypiłam tyle płynów, że jeszcze nigdy w życiu tylu nie wypiłam A co piłam ? Rano jak wstałam kubek mleka 0,5%, w pracy kawa z mlekiem 0,5%, 2 kubki zielonej herbaty, ok 0,5l wody, po pracy 2 kubki zupy pomidorowej ( u mamusi ) i u znajomej 1 kubek herbaty owocowej , 2 kubki zielonej, kakao i tutaj się zastanawiałam czy mogę ????, 1 filiżankę kawy i jeden kubek herbatki ziołowej ( która była ohydna beeeee ) i teraz wspominamy sok Tymbarku Vega.... już czekam na jutrzejszą wyżerkę sałatka z melonem ojj będzie się działo....

P.S

o WC nie wspomnę :lol2:

[psosin]

o własnie mam jeszcze sok Vega!))

ja tez wypiłam sporo jak na mnie: 3 herbaty zielone ( odziwo wczesniej ich nie piłam bo jakos nie bardzo mi podchodziły- ale od dzisiaj beda na porzadku dziennym bo to zdrowe prawda?) 2 herbatki z cytrynką (i cukrem wrr), maslanka, sok pomidorowy, 2 kubki barszczyku, woda oczywiscie i teraz sok Vega mniam!

[skibusia]

Nie zlicze ile razy ja dzisiaj bylam w wc od zawsze mam z tym problem ale dzisiaj pobilam rekord

 

Ja też byłam ze sto razy, ale może tak się oczyszcza organizm...ale wytrzymałam, choć mąż kusił cieplutkim chlebkiem. Macie sprawdzony przepis na zakwas do barszczu czystego?

[Juszczakówka]

psosin soki Vega są smaczne i bardzo sycące....

[Kasia1719508754]

Macie sprawdzony przepis na zakwas do barszczu czystego?

 

Ja barszczyk czerwony robie z tego zakwasu

 

okolo 1 kg burakow czerwonych ( nie gotowac tych burakow)

przegotowana woda lub woda mineralna niegazowana

na kazdy litr wody 1 lyzeczka soli

3-4 zabki czosnku

1 kromka chleba razowego

 

Przygotowanie zakwasu:

 

Buraki myjemy, obieramy ze skory i kroimy w plastry ( nie za cienkie). Plastry burakow ukladamy w szkalnym duzym naczyniu (moze byc duzy sloik) i zalewamy taka iloscia osolonej wody zeby je przykryc.

Nastepnie dodajemy czosnek przecisniety przez maszynke do czosnku, a na wierzch kladziemy kromke razowego chleba.

Sloik trzeba obwiazac gaza i postawic w cieple miejsce (ja stawiam blisko kaloryfera ). Po okolo 7 dniach zdejmujemy chleb i piane jaka powstala na wierzchu zakwasu, a reszte przelewamy przez sitko do butelki w ktorej bedziemy trzymac zakwas Przechowujemy w lodowce

[arcobaleno]

amber - aleś zapodała ! Masakra! Niemożliwe wprost - jaki brzuuuszek ! Nie mam aspiracji ani nawet marzeń, żeby tak wyglądać, ale choć małą cząstkę z tego bym chciała

 

Trzymam się. Nie podjadam. Nie cierpię Ale czuję się gruuuuuuuuba - majsakra! Może sobie ten płynny w niedzielę zrobię...hmmm...sok warzywny mam, rosołek chudy będzie (obedrę kuraka ze skóry ) - chyba spróbuję, skoro mówicie, że nie taki diabeł straszny

 

aaaaaa - i czekam na listonosza ze stewią

[MagdaZZZ]

haha:lol2: mówiłam, że dzień płynny jest ekstra:lol: Ja to wręcz chodzę "obżarta" podczas tych dni - brzuszek ciagle pełny:rotfl:

Jestem z Was dumna dziewczynki:hug:

 

Ja dziś cały dzień nie rozstawałam się z sokami - w samochodzi wala sie chyba z 6 butelek:rotfl: Zjadłam mój ukochany żurek w barze na bartyckiej;) - ale poprosiłam o samo "rzadkie" - dali mi w filiżance:lol2: Wypiłam też jakiś jogurt pitny owocowy (niestety gotowiec:oops: ale ja dzis od rańca do teraz poza domem byłam;)), 2 herbaty, 0 kaw:o ... no i nadal się soczkami raczę Jest dobrze:yes: Choć przyznam, że w kinie bez było jakoś dziwnie;)

 

Tak naprawde to dieta MŻ (mniej żreć) no i dość intensywne ćwiczenia. ja w swoim życiu przeszłam już wiele diet, ze schudnięciem nie mam problemu, bo wowczas mobilizuję się i efekt gwarantowany. Gorzej jest wage później utrzymać, dlatego tym razem inaczej podeszłam do diety, to ma być mój sposób jedzenia na całe życie. A nie na kilka miesięcy. Czytam, czytam co piszecie, jakieś przepisy, melony itd. wszystko to fajnie, ale co później. Jak czlowiek wyjałowi się przez kilka miesięcy to później jak schudnie rzuca sie na jedzenie jak glupi. I jaki efekt, efekt jo jo:yes:

Dietę Dukana też juz przerobiłam, ale jak doszlam do swojej wagi to na serki i twarożki nie moge patrzeć do dzisiaj, a za rybami nie przepadam.

 

 

emiranda, ale widzisz... ta dieta, którą tu przedstawiam - była rozpisana specjalnie dla mnie... dietetyczka zawarła w niej większosć rzeczy, które lubię... więc dla mnie ta dieta, to coś takiego, jak dla Ciebie ta, którą opisałaś... to nie jest tak, że byłam/jestem na diecie, która mi wszystkiego zabrania... wręcz przeciwnie - zawiera wszystko co lubię... ale przez miesiąc nauczyła mnie, jakie ilości i proporcje powinny być moich posiłków - i to było naważniejsze:yes:

 

Pytacie, czy można zmieniać te przepisy? Oczywiście, że można... Tylko pod warunkiem, ze postarasz się zachować te ilości... myślę, ze sałatkę z melonem i fetą śmiało można zamienić na np. zwykłą grecką... tylko chodzi o te ilości:yes: - czyli użyć do tego 5 oliwek - jak w przepisie, a nie 10:o itp... ja też potem nie trzymałam się ściśle tego menu... ale umiałam już przekładać te racje żywieniowe na inne przepisy i komponować sobie posiłki o bodobnych wartościach odżywczych na własną rękę...

Ta dieta nauczyła mnie właśnie tego, o czym Ty piszesz emirando - zdrowego sposobu odżywania... który w guncie rzeczy jest jeden jedyny:o - bo zobacz, twoje dzienne menu ma identyczny schemat z tym podanym przeze mnie...

Te nawyki żywieniowe bardzo mocno weszły mi w krew... na długo... podejrzewam, ze by trwały dużo dłużej, gdyby nie ciąża i bardzo ciężka harówka w trakcie tej ciąży;) - zachcianki plus ciężkie warunki do przygotowywania własnych posiłków - całkowicie przekreśliły efekty mojej ciężkiej wielomiesięcznej pracy nad sobą

 

Ale może w końcu uda mi się do tego wrócić I WAM:hug:

 

 

Dodam jeszcze dziewuszki, że w tym menu jest przewidziany makaron:wiggle: - widzę, że pdodbnie jak ja - większość z Was go kocha;) No i zapomniałam podać instrukcje jak radzić sobie w knajpach... co można zamawiać - czego nie... i ile czego zamawiać Wkleję zaraz...

[senmon]

Madziu a możemy do naszej diety dołączyć Twoje placuszki z cukini ? .

[agawi74]

Noooo widzę dziewczynki, że Wam dobrze idzie ta dietka:lol: oby tak dalej, trzymam kciuki:yes:

[emiranda]

MagdaZZZ

 

emiranda, ale widzisz... ta dieta, którą tu przedstawiam - była rozpisana specjalnie dla mnie... dietetyczka zawarła w niej większosć rzeczy, które lubię... więc dla mnie ta dieta, to coś takiego, jak dla Ciebie ta, którą opisałaś... to nie jest tak, że byłam/jestem na diecie, która mi wszystkiego zabrania... wręcz przeciwnie - zawiera wszystko co lubię... ale przez miesiąc nauczyła mnie, jakie ilości i proporcje powinny być moich posiłków - i to było naważniejsze

 

Własnie, dobrze, że przy okazji dziewczynom uzmysłowiłaś, ze niekoniecznie twardo muszą trzymać sie tej diety, chodzi o ogólne zasady zdrowego zywienia i żywienia MŻ. (ja jakoś nie zakodowałam, że byłą to Twoja indywidualna dieta,

sory):)

 

Na pewno bardzo fajnie jest korzystać z porad dietetyczek i mozna to wszystkim polecić, ale jest to bardzo drogie. Motywuje tez bardziej, bo jak się pieniądze na dietetyczke wydalo to trudno później odpuścić. Ja tez miałam taką dietę od koleżanki schudła na niej 20 kg, ale ona lubi ryby, a ja nie wiec trochę musiałam tę dietę modyfikować.

Myślę za tym, ze kazda z nas sama musi sobie zmodyfikowac Twoja dietę do swoich własnych potrzeb:lol2:

 

Szkoda, że nie udalo Ci sie utrzymać wagi, ja wyjatkowo podczas ciązy schudłam, sama nie wiem dlaczego?, ale nie miałam żadnych zachcianek, a starałam sie bardzo zdrowo odżywiać, zupełnie odstawiłam słodycze:D

 

Dla porównania mogę tez tę indywidualną diete na forum zamieścić

Edytowane 14 Stycznia 2012 przez emiranda

[emiranda]

OTO OBIECANA DIETA UŁOŻONA PRZEZ DIETETYCZKE

Może niektórym dziewczynom bardziej bedzie pasowała.

 

Dzień 1:

 

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą drobiową i sałatą

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Polędwica z piersi kurczaka 50g

Sałata- do woli

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z zieloną fasolką flageolet oraz serem feta i ogórkiem

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Sałata- do woli

Fasolka flageolet, konserwowa 100g

Ogórek 200g

Ser typu "Feta" 50g

Olej sojowy 5g- łyżeczka

 

Obiad:

Makaron pełnoziarnisty z indykiem duszonym, cukinią, ogórkiem, cebulką, sosem jogurtowym i odrobiną tartego sera

Makaron pełnoziarnisty 40g

Mięso z piersi indyka bez skóry 150g

Cukinia 300g

Ser, Edamski tłusty 30g

Ogórek 300g

Cebula 10g- odrobinę

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z jabłkiem

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Jabłko 200g- duże

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 2:

 

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim, pomidorem i odrobiną koperku

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Serek twarogowy ziarnisty 150g

Pomidor 100g- średni

Koperek ogrodowy- do smaku

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z odrobiną tartego sera, papryką czerwoną i patisonami marynowanymi

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Sałata- do woli

Ser, Edamski tłusty 30g

Papryka czerwona 200g- średnia sztuka

Patisony marynowane 100g

Cebula 10g- odrobinę

Olej sojowy 5g- łyżeczka

 

Obiad:

Ziemniaki z sadzonym jajkiem i fasolką szparagową

Ziemniaki 250g- trzy średnie z łupiną

Jaja kurze całe 120g- dwie średnie sztuki

Białko jaja kurzego 80g- z dwóch jajek

Fasolka szparagowa mrożona 200g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z gruszką

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Gruszka 200g- duża

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 3:

 

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą drobiową, ogórkiem i sałatą

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Polędwica z piersi kurczaka 50g

Ogórek świeży 100g- średni

Sałata- do woli

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z pomidorem i odrobiną cebulki

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Ser typu "Feta" 100g

Pomidor 300g

Cebula 10g- odrobinę

 

Obiad:

Ryż brązowy z filetem z dorsza i kalafiorem

Ryż brązowy 40g

Dorsz świeży, filety bez skóry 100g

Kalafior mrożony 200g

Serek typu "Fromage" z czosnkiem 50g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z mrożonymi truskawkami i mandarynkami

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Truskawki mrożone 200g

Mandarynki 100g- dwie mała

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 4:

 

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim, ogórkiem i sałatą

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Serek twarogowy ziarnisty 150g

Ogórek świeży 100g- średni

Sałata- do woli

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędwicą z piersi kurczaka, rzodkiewkami, ogórkiem i odrobiną pietruszki

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Sałata- do woli

Grejpfrut 175g- pół średniej sztuki

Polędwica z piersi kurczaka 100g

Rzodkiewka 100g

Ogórek 200g

Pietruszka liście- do smaku

Olej sojowy 5g- łyżeczka

 

Obiad:

Kasza pęczak z indykiem duszonym, pieczarkami, papryką zieloną, cebulką i sosem jogurtowym

Kasza pęczak 40g

Mięso z piersi indyka bez skóry 150g

Pieczarka uprawna, świeża 300g

Papryka zielona 200g- średnia sztuka

Cebula 50g- mała

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z pomarańczami

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Pomarańcza 200g

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 5:

 

Śniadanie:

Kanapki z wędzoną makrelą, pomidorem i sałatą

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Makrela wędzona 100g- pół średniej sztuki

Pomidor 50g- mały

Sałata 1g

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z białkiem jajka, polędwicą z indyka, pomidorem, ogórkiem, oliwkami i odrobiną koperku

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Sałata- do woli

Polędwica z indyka 50g

Oliwki zielone marynowane 5g

Białko jaja kurzego 80g- z dwóch jajek

Ogórek świeży 50g- mały

Pomidor 50g- mały

Cebula 10g- odrobinę

Koperek ogrodowy- do smaku

Olej sojowy 5g- łyżeczka

 

Obiad:

Ryż brązowy z filetem z dorsza, pomidorem, papryką żółtą, kapustą kwaszoną i odrobiną pietruszki

Ryż brązowy 40g

Dorsz świeży, filety bez skóry 300g

Pomidor 300g

Papryka żółta 200g- średnia sztuka

Pietruszka liście- do smaku

Kapusta kwaszona 200g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z jabłkiem

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Jabłko 150g- średnie

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 6:

 

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą z indyka

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Polędwica z indyka 100g

Patisony marynowane 100g

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędwicą z indyka, ogórkiem i odrobiną koperku

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Sałata- do woli

Polędwica z indyka 100g

Pomarańcza 100g

Ogórek świeży 100g- średni

Cebula 10g- odrobinę

Koperek ogrodowy- do smaku

Olej sojowy 5g- łyżeczka

 

Obiad:

Makaron pełnoziarnisty z indykiem duszonym, szpinakiem, buraczkami na ciepło i sosem jogurtowym

Makaron pełnoziarnisty 40g

Mięso z piersi indyka bez skóry 200g

Szpinak mrożony 200g

Buraki puree mrożone 200g

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z mrożonymi truskawkami

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Truskawki mrożone 200g

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 7:

 

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Serek twarogowy ziarnisty 150g

Soja, kiełki 2g

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z zieloną fasolką flageolet oraz polędwicą z piersi kurczaka, pomidorem, ogórkiem kwaszonym i odrobiną koperku

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Sałata- do woli

Fasolka flageolet, konserwowa 100g

Polędwica z piersi kurczaka 50g

Ogórek kwaszony 100g

Pomidor 100g- średni

Koperek ogrodowy- do smaku

Olej sojowy 5g- łyżeczka

 

Obiad:

Ryż brązowy z łososiem, porem, pieczarkami, oliwkami i prażonymi nasionami słonecznika

Ryż brązowy 40g

Łosoś świeży 100g

Pieczarka uprawna, świeża 300g

Oliwki marynowane- 20 sztuk

Por 200g

Słonecznik, nasiona 5g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z pomarańczami

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Pomarańcza 200g

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 8:

 

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą drobiową i sałatą

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Polędwica z piersi kurczaka 50g

Sałata- do woli

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z zieloną fasolką flageolet oraz serem feta i ogórkiem

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Sałata- do woli

Fasolka flageolet, konserwowa 100g

Ogórek 200g

Ser typu "Feta" 50g

Olej sojowy 5g- łyżeczka

 

Obiad:

Ziemniaki z sadzonym jajkiem i fasolką szparagową

Ziemniaki 250g- trzy średnie z łupiną

Jaja kurze całe 120g- dwie średnie sztuki

Białko jaja kurzego 80g- z dwóch jajek

Fasolka szparagowa mrożona 200g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z jabłkiem

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Jabłko 200g- duże

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 9:

 

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim, pomidorem i odrobiną koperku

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Serek twarogowy ziarnisty 150g

Pomidor 100g- średni

Koperek ogrodowy- do smaku

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z odrobiną tartego sera, papryką czerwoną i patisonami marynowanymi

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Sałata- do woli

Ser, Edamski tłusty 30g

Papryka czerwona 200g- średnia sztuka

Patisony marynowane 100g

Cebula 10g- odrobinę

Olej sojowy 5g- łyżeczka

 

Obiad:

Makaron pełnoziarnisty z indykiem duszonym, cukinią, ogórkiem, cebulką, sosem jogurtowym i odrobiną tartego sera

Makaron pełnoziarnisty 40g

Mięso z piersi indyka bez skóry 150g

Cukinia 300g

Ser, Edamski tłusty 30g

Ogórek 300g

Cebula 10g- odrobinę

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z gruszką

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Gruszka 200g- duża

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 10:

 

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą drobiową, ogórkiem i sałatą

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Polędwica z piersi kurczaka 50g

Ogórek świeży 100g- średni

Sałata- do woli

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z pomidorem i odrobiną cebulki

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Ser typu "Feta" 100g

Pomidor 300g

Cebula 10g- odrobinę

 

Obiad:

Kasza pęczak z indykiem duszonym, pieczarkami, papryką zieloną, cebulką i sosem jogurtowym

Kasza pęczak 40g

Mięso z piersi indyka bez skóry 150g

Pieczarka uprawna, świeża 300g

Papryka zielona 200g- średnia sztuka

Cebula 50g- mała

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z mrożonymi truskawkami i mandarynkami

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Truskawki mrożone 200g

Mandarynki 100g- dwie mała

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 11:

 

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim, ogórkiem i sałatą

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Serek twarogowy ziarnisty 150g

Ogórek świeży 100g- średni

Sałata- do woli

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędwicą z piersi kurczaka, rzodkiewkami, ogórkiem i odrobiną pietruszki

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Sałata- do woli

Grejpfrut 175g- pół średniej sztuki

Polędwica z piersi kurczaka 100g

Rzodkiewka 100g

Ogórek 200g

Pietruszka liście- do smaku

Olej sojowy 5g- łyżeczka

 

Obiad:

Ryż brązowy z filetem z dorsza i kalafiorem

Ryż brązowy 40g

Dorsz świeży, filety bez skóry 100g

Kalafior mrożony 200g

Serek typu "Fromage" z czosnkiem 50g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z pomarańczami

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Pomarańcza 200g

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 12:

 

Śniadanie:

Kanapki z wędzoną makrelą, pomidorem i sałatą

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Makrela wędzona 100g- pół średniej sztuki

Pomidor 50g- mały

Sałata 1g

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z białkiem jajka, polędwicą z indyka, pomidorem, ogórkiem, oliwkami i odrobiną koperku

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Sałata- do woli

Polędwica z indyka 50g

Oliwki zielone marynowane 5g

Białko jaja kurzego 80g- z dwóch jajek

Ogórek świeży 50g- mały

Pomidor 50g- mały

Cebula 10g- odrobinę

Koperek ogrodowy- do smaku

Olej sojowy 5g- łyżeczka

 

Obiad:

Ryż brązowy z łososiem, porem, pieczarkami, oliwkami i prażonymi nasionami słonecznika

Ryż brązowy 40g

Łosoś świeży 100g

Pieczarka uprawna, świeża 300g

Oliwki marynowane- 20 sztuk

Por 200g

Słonecznik, nasiona 5g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z jabłkiem

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Jabłko 150g- średnie

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 13:

 

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą z indyka

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Polędwica z indyka 100g

Patisony marynowane 100g

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędwicą z indyka, ogórkiem i odrobiną koperku

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Sałata- do woli

Polędwica z indyka 100g

Pomarańcza 100g

Ogórek świeży 100g- średni

Cebula 10g- odrobinę

Koperek ogrodowy- do smaku

Olej sojowy 5g- łyżeczka

 

Obiad:

Ryż brązowy z filetem z dorsza, pomidorem, papryką żółtą, kapustą kwaszoną i odrobiną pietruszki

Ryż brązowy 40g

Dorsz świeży, filety bez skóry 300g

Pomidor 300g

Papryka żółta 200g- średnia sztuka

Pietruszka liście- do smaku

Kapusta kwaszona 200g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z mrożonymi truskawkami

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Truskawki mrożone 200g

Sok pomidorowy 250g

 

Dzień 14:

 

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Masło extra 5g- płaska łyżeczka

Serek twarogowy ziarnisty 150g

Soja, kiełki 2g

 

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z zieloną fasolką flageolet oraz polędwicą z piersi kurczaka, pomidorem, ogórkiem kwaszonym i odrobiną koperku

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

Sałata- do woli

Fasolka flageolet, konserwowa 100g

Polędwica z piersi kurczaka 50g

Ogórek kwaszony 100g

Pomidor 100g- średni

Koperek ogrodowy- do smaku

Olej sojowy 5g- łyżeczka

 

Obiad:

Makaron pełnoziarnisty z indykiem duszonym, szpinakiem, buraczkami na ciepło i sosem jogurtowym

Makaron pełnoziarnisty 40g

Mięso z piersi indyka bez skóry 200g

Szpinak mrożony 200g

Buraki puree mrożone 200g

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g

Oliwa z oliwek 10g- łyżka

 

Przekąska:

Jogurt z pomarańczami

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

Pomarańcza 200g

Sok pomidorowy 250g

 

Lista zakupów na 1 tydzień

Białko jaja kurzego 160g- z pięciu jajek

Buraki puree mrożone 200g

Cebula 100g- średnia

Chleb żytni pełnoziarnisty 700g

Cukinia 300g

Dorsz świeży, filety bez skóry 400g

Fasolka flageolet, konserwowa 200g

Fasolka szparagowa mrożona 200g

Grejpfrut 175g- pół średniej sztuki

Gruszka 200g- duża

Jabłko 350g

Jaja kurze całe 120g- dwie średnie sztuki

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1375g

Kalafior mrożony 200g

Kapusta kwaszona 200g

Kasza pęczak 40g

Koper ogrodowy 0g

Makaron pełnoziarnisty 80g

Makrela wędzona 100g- pół średniej sztuki

Mandarynki 100g- dwie mała

Masło extra 35g

Mięso z piersi indyka bez skóry 500g

Ogórek 1050g

Ogórek kwaszony 100g

Olej sojowy 30g

Oliwa z oliwek 70g

Oliwki zielone marynowane 55g

Papryka czerwona 200g- średnia sztuka

Papryka zielona 200g- średnia sztuka

Papryka żółta 200g- średnia sztuka

Patisony marynowane 200g

Pieczarka uprawna, świeża 600g

Pietruszka, liście 0g

Polędwica z indyka 250g

Polędwica z piersi kurczaka 250g

Pomarańcza 500g

Pomidor 900g

Por 200g

Ryż brązowy 120g

Rzodkiewka 100g

Sałata 66g

Ser typu "Feta" 150g

Ser, Edamski tłusty 60g

Serek twarogowy ziarnisty 450g

Serek typu "Fromage" z czosnkiem 50g

Soja, kiełki 2g

Sok pomidorowy 1750g

Szpinak mrożony 200g

Słonecznik, nasiona 5g

Truskawki mrożone 400g

Ziemniaki 150g- trzy średnie z łupiną

Łosoś świeży 100g

 

 

 

Lista zakupów na 2 tydzień

Białko jaja kurzego 160g- z pięciu jajek

Buraki puree mrożone 200g

Cebula 100g- średnia

Chleb żytni pełnoziarnisty 700g

Cukinia 300g

Dorsz świeży, filety bez skóry 400g

Fasolka flageolet, konserwowa 200g

Fasolka szparagowa mrożona 200g

Grejpfrut 175g- pół średniej sztuki

Gruszka 200g- duża

Jabłko 350g

Jaja kurze całe 120g- dwie średnie sztuki

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1375g

Kalafior mrożony 200g

Kapusta kwaszona 200g

Kasza pęczak 40g

Koper ogrodowy 0g

Makaron pełnoziarnisty 80g

Makrela wędzona 100g- pół średniej sztuki

Mandarynki 100g- dwie mała

Masło extra 35g

Mięso z piersi indyka bez skóry 500g

Ogórek 1050g

Ogórek kwaszony 100g

Olej sojowy 30g

Oliwa z oliwek 70g

Oliwki zielone marynowane 55g

Papryka czerwona 200g- średnia sztuka

Papryka zielona 200g- średnia sztuka

Papryka żółta 200g- średnia sztuka

Patisony marynowane 200g

Pieczarka uprawna, świeża 600g

Pietruszka, liście 0g

Polędwica z indyka 250g

Polędwica z piersi kurczaka 250g

Pomarańcza 500g

Pomidor 900g

Por 200g

Ryż brązowy 120g

Rzodkiewka 100g

Sałata 66g

Ser typu "Feta" 150g

Ser, Edamski tłusty 60g

Serek twarogowy ziarnisty 450g

Serek typu "Fromage" z czosnkiem 50g

Soja, kiełki 2g

Sok pomidorowy 1750g

Szpinak mrożony 200g

Słonecznik, nasiona 5g

Truskawki mrożone 400g

Ziemniaki 250g- trzy średnie z łupiną

Łosoś świeży 100g

Edytowane 14 Stycznia 2012 przez emiranda

[senmon]

Nie zlicze ile razy ja dzisiaj bylam w wc od zawsze mam z tym problem ale dzisiaj pobilam rekord

 

Ja już po kawusi oczywiście bez cukru. Zaraz śniadanko i ćwiczenia 35 min (szkoda że dzisiaj już nie mogę mieć wymówki że nie mogę ćwiczyć bo jestem na płynnej diecie )

 

Madziu przypominam o naszym menu na poniedziałek, wtorek i środę. .

[malkul]

Kobieto kochna ja własnie miłam dziś napisać że mogłabys podać jakieś zestawy an dzień a tu wchodze i tak niespodzianka!!! Ja na 100% skorzystam , zaparłam się jak nic.!!! dzis zjadłam: 2kromki purpernikiela i pół puszki tuńczyka w sosie własnym ( bez smarowidła zadnego) i wypiłam kubek czarnej kawy) Bardzo mi pomaga ten wątek, dodaje mi siły bo : w grupie raźniej, a ja juz się tak jakoś związałam z Wami przez ten miniony rok

[monika996]

a ja zabieram się za jogurt z musli:yes: moja waga z wieczora 59,2- rano 58,5.

jutro kolejne odważyny:lol2:

aha i może będzie miejsce to jade na pilates.

jeszcze odśnieżę podjazd , bo u nas nasypało!!!

[malkul]

Mój ruch na dziś to cały dzień pracy na budowie: stawianie ścianek razem z mężem, sprzątanie i takie tam przyjemności musze przygotowac "chudą" wałówkę.

[myszonik]

Witam się sobotnio.

Ja już po śniadaniu. Dziś bez kawy, bo mi małżonek tak skutecznie podniósł ciśnienie od rana, że nie była konieczna

 

Plany na dziś:

śniadanie: kanapka z twarożkiem, wędliną, sałatą i ogórkiem;

II śniadanie: jogurt;

obiad: schab smażony bez tłuszczu i panierek, mieszanka warzyw gotowanych;

podwieczorek: jabłko

kolacja: nieśmiertelny wiejski light (uwielbiam) z ogórkiem.

 

Przegryzka: marchewka surowa do chrupania.

 

Życzę miłej i smakowitej dietetycznej soboty:)

[aneta s]

Fajnie, że ta płynna dieta dobrze Wam zrobiła.

Ja myślę,że placki cukiniowe są ok, ja nie psikam oliwą a zamiast zwykłej maki używam maki ciemnej - razowej, nie daję smietany a gęsty jogurt naturalny Bakomy i jest ok.Łosoś tez jest ok -pod warunkiem, że nie jest hodowlany, ma potrzebne kwasy omega.

Ja podobnie myślę, że zgubienie kg to też sztuka ale większą jest utrzymać wagę...a nie czarujmy wszystkie cud diety prowadzą do jednego - JOJO jedenie trwałe zmiany nawyków i myslenie co się wrzuca w siebie daje pożądany efekt...

[pasie]

doberek:)

 

wytrwałam na płynnej diecie - łatwo mi było bo cały dzień na mieście i nie miałam co podjadać

 

ale dziś mam gości i pewnie pogrzeszę to chyba w poniedziałek znowu płynny dzień

[aneta s]

aaa przypomniało mi się jeszcze coś...kiedyś czytałam, że ćwiczenia powinny trwać minimum 40min bo dopiero po 30 min organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową, co o tym sadzicie?

i jeszcze jedno bielizna antycelulitowa - hit czy kit???

Emiranda no niby mozna wypić lampkę wina w przerwach między karmieniami przy zachowaniu min 4 godzin od spozycia alkoholu ale ja Iskierke karmię kiedy ona chce, w nocy rownież bo jest malutka i słabo przybiera na wadze więc wolę jej nie raczyć wyskokowymi trunkami:lol2:

Ja tej mojej diety nie traktuję jako kara...nie katuję się , poprostu pamiętam o piciu i staram sie eliminowac z talerza te niezdrowe składniki, no jedyną bolaczka jest brak słodkiego...ja z tych co bez mrugniecia zamienią obiad na snikersa:lol2:więc jedynie tesknota za słodkim mi towarzyszy :Pale nie tak strasznie jak myślałam, porostu jak nachodzi mnie ochota to zerkam na slubne zdjęcie i pomaga:p:lol2:

miłej soboty:hug:

[arcobaleno]

Ja dziś nie wytrzymalam i się zważyłam - od ostatniej niedzieli (czyli prawie tydzień) ubylo mnie 2 kg Wiem, że na początku jest najłatwiej bo woda itp - ale jak to motywuje Nie ma się jednak z czego cieszyć bo to była moja najwyżsża waga wyjściowa (poza ciążami) więc czeka mnie duużo pracy !