Razem razniej czyli jak Forumki wypowiedzialy walke kilogramom

[madzia11mk]

Witam dziewczyny, można się dołączyć?

Ja podobnie jak aneta s - 166 cm i prawie 70 kg

Ale postanowienie jest - zrzucić około 5 kg. Szczególnie z brzucha.

A więc od prawie miesiąca 20-30 pełnych brzuszków min 5 razy w tygodniu, dodatkowo od tygodnia kilka innych ćwiczeń (m.in. brzuszki skrętne na skośne mięśnie brzucha). No i mniej jedzenia, szczególnie słodyczy...

[emiranda]

Aneto, ja tez sie zapisuję, przede mną jeszcae pięć kg, te najtrudniejsze pięć i pozwól że wkleję kilka słów o odchudzaniu:wiggle:

 

JAK SIĘ ODCHUDZAĆ, POMOCNE RADY

 

Zanim rozpoczniesz odchudzanie

 

1. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami Zasady 3 razy „P” oraz 3 razy „Z” i postaraj się do nich dostosować zaczynając od dziś:

Zasada 3 razy „P”

Pozbądź się z kuchni kalorycznych przekąsek

Powieś na lodówce motywujące zdjęcie

Postaw sobie realny cel

 

Zasada 3 razy „Z”

 

Znajdź osobę, która będzie Cię wspierać

Zaopatrz się w strój do ćwiczeń

Zastanów się nad swoimi dietetycznymi błędami

 

2. Wpisz swoje Motto Motywacji, które będzie Tobie towarzyszyć przez cały okres odchudzania:

 

Moje Motto Motywacji:............................................................

 

 

3. Określ osobę, która będzie Cie wspierać podczas odchudzania. Będzie to Twój Ambasador Silnej Woli.

Znajdź swojego prywatnego Ambasadora!

 

Po co mi Ambasador?

Jest niezbędny, aby wspierać w najtrudniejszych chwilach odchudzania oraz chwalić za najmniejsze sukcesy.

 

Kto nim zostanie?

To zależy od Ciebie, ambasadorem może być każda bliska Ci osoba: mąż, koleżanka, mama, córka, sąsiadka.

 

Kiedy się z nim kontaktować?

Zawsze, kiedy poczujesz spadek motywacji i chęć sięgnięcia po „zakazany owoc” oraz w momencie osiągnięcia najdrobniejszych rezultatów odchudzania.

 

DO DZIEŁA DZIEWCZYNY

Edytowane 9 Stycznia 2012 przez emiranda

[emiranda]

Ja mam za sobą juz kilka kg, odchudzałam się z diety.interia.pl, więc przekaże Wam kilka myślę, że cennych wskazowek. (a miałam własnie wziąć się za gimnastykę, ale to za chwilę).

Jemy trzy głowne posiłki dziennie, śniadanie, obiad i kolację oraz dwa przerywniki.

Węglowodany staramy sie jeść na śniadanie i ewentualnie do wczesnego popołudnia, kolacja to przede wszystkim bialko i warzywa.

Ja przez pierwsze trzy miesiące odchudzania weeliminowałam z diety zupełnie slodycze (a kocham je). Po trzech miesiącach zaczęlam na podwieczorek jeść jednna kostkę gorzkiej czekolady min 85% kakao. raczej ze względu na uzupelnienie magnezu w organiźmie.

Nie ma sensu się głodzić, bo jak jesteś głodna to zaraz rzucasz się na jedzenie.

Ja od jakiegoś czasu stosuje jeszcze jedną zasadę zgodną z dietą o niskim IG, czyli owoce jem przed pierwszym śniadaniem, ale to juz kazda musi czuć. Ja z doświadczenia wiem, a odchudzalam się już nie jeden raz, że tak lepiej się czuję.

Przykładowy mój jadlospis

1/owoce

2/ śniadanie 3 dkg chleba orkiszowegp, albo o niskim IG (sama piekę czesto), ale u nas w piekarni mozna taki dostać.

15 dkg twarożku light mniej niż 2% tłuszczu

pomidor, papryka, salata do woli

3/ otręby owsiane trzy łyzki z jogurtem niskotłuszczowym jakieś warzywo

4/ obiad pierś z indyka pieczona na tuszcie, ja piekę na raclettie, kasza gryczana, do tego jakaś salatka warzywna, u mnie to jest przeważnie grecka, jogurt 0%

Wszystko nie więcej niz 400 calorii

5/ kawa z mlekiem,

6/ kolacja u mnie to konczy się na twarozku light + warzywa , chleba na kolację nie jadam

[emiranda]

No i jeszcze jedno

 

BRAWO ANETA, TAK TRZYMAĆ

 

 

[pinkmaggituz]

Witajcie Dziewczyny,

sprowokowana Waszą spontaniczną akcją "wespół-zespół" postanowiłam po długim okresie przyczajenia ponownie uaktywnić się na forum - tym bardziej, że temat odchudzania znam od podszewki:) próbowałam już chyba każdej diety - efekt zawsze ten sam - zrzucę kilka kilo, ale one wracają jak bumerang:)

A teraz spowiedż - ja niestety z tych grubokościstych i ze skłonnością do przybierania kilogramów, a do tego z permanentnym uzależnniem od słodyczy:) podobnie jak u Was gwoździem do przysłowiowej trumny była ciąża, po której do dzisiaj zostało mi w nadmiarze 7-8 kg, a moja córcia ma już 4 lata. Tak więc stan na dziś przy wzroście 164 cm - to 70 kg, więc jest z czego zrzucać

 

Kibicuję nam wszystkim, bo nie od dziś wiadomo, że w grupie siła:) do dzieła Dziewczyny:)

[Juszczakówka]

To maszyna ruszyła czyli na śniadanie zjadłam 3 krążki pieczywa ryżowego z dynią.... 3mam kciuki za nas wszystkie ponieważ mamy ciężką drogę do przebicia... ALE DAMY RADĘ !!!!!! wzrost 164 i 71 kg :cry:

[monika996]

ja postanowiłam śniadanie normalne- bułka z dzemem od 20 lat to samo:p

ale dalej bedzie dieta

[mariomili]

Ja problemów z wagą nie mam ( jeszcze ) przyszłam wam pokibicować i podpatrzeć wasze diety, rady przydadzą się mojemu m:lol2:

[Paula_71]

I ja jakoś tak kilogramów zbędnych nie mam,za to brzuszek by się przydało zrzucić,ale na to tylko ćwiczenia pomogą,których robić mi się nie chce

Za to bardzo Wam kibicuję i liczę na fajne przepisy,jak zdrowo się odżywiać.To mi się przyda

[Kasia1719508754]

Dzien dobry

Zawiozlam Synka do szkoly, zjadlam platki z mlekiem, a teraz wybieram sie na zakupy zeby miec jakis wybor na sniadania twarozek, warzywka itp.

Nawet nie wiecie jak bardzo sie ciesze ze jest ta grupa od razu czuje wieksze checi na odchudzanie

Ja 5 dni w tygodniu mam spacerki okolo 3-4 km dodatkowo po powrocie meza z pracy mam zamiar biegac i jak nie padne to jeszcze chce troszke pocwiczyc w domu

 

Laschenko jak ogladam Twoje obecne zdjecia (np z malowania donku w sexi stroju ) to ja wcale nie widze zebys za duzo wazyla

[MarJel]

Jestem jestem:) ja mam siodemczke do zrzucenia wzrost 170 centów waga 62 kg

Kacha możemy się ciuchami wymieniać jesteśmy takie same:lol2:

 

Ja jednak mniej wymagająca 5 kg chętnie oddam gratis

 

 

 

A dostał to (nawet nie szukajcie szyi)

 

Lasche, jesteś niemożliwa

[arcobaleno]

U mnie dziś na śniadanie miały być same jajka (normalnie potrzebuje się oczyścić z tych złogów pozimowych) ale dodałam do tego owsiano-jajeczną bułeczkę, którą wykorzystywałam jak byłam na dukanie.

 

Robi się ją w 5 min:

w maleńkiej miseczce jajko roztrzepać, dodać 3 łyżki otrębów owsianych (a ja nie miałam, więc zblenderowałam owsiane płatki), 1 łyżkę naturalnego serka homo (ja kupuję turek figura) i sól do smaku - włożyć na 3-4 minuty do mikrofali, poczekać naż odparuje/wustygnie, i mozna kroić i smarować (ja posmarowalam tym serkiem, do tego plasterek szynki, sera zółtego (muszę kupić o mniejszej zawartości tłuszczu) ogórka i pomidora I jajko.

I się najadlam

Muszę sobie upiec jakiś proteinowy pożywny chlebek

 

U mnie największym problemem są obiady (bo rodzinka chętnie wyjada różne tam makarooooony i inne takie pizze ) i słodycze (do kawy )

Chciałabym racjonalnie do tego podejść, bez żadnej diety, ale czerpać z wiedzy i wskazówek, które zapamiętałam we wcześniejszym dietowaniu.

Boję się tego pociągu do slodyczy bo nie chcę korzystać ze słodzika..bleee

 

No i ćwiczenia - mam gdzie i czym ćwiczyć - orbitrek i hantle obecnie miejscowią się w łazience (dużą mamy) i tam mi się fajnie ćwiczy wieczorem, gdy dzieci spią Tyle, żeby pamiętać o regularności!

Z chęcią sprawiłabym sobie jeszcze tylko gumy do ćwiczeń - używałyśmy tego na fitnesie (chodziłam na jesieni trochę) i bardzo mi się ta ich prostota i możliwości wykorzystania spodobały!

 

A za Ambasadora mojego odchudzania wybieram oczywiście Was

[rere79]

Jeśli, któraś ma jednak wielkie chęci do ruchu, polecam ćwiczenia MelB (była spacetka )

http://www.onet.tv/w-swietnej-formie-cwicz-z-mel-b-odc-5,8907802,4,klip.html#m=8907813,c=4

 

Ułożyła serię ćwiczeń na różne partie ciała. Powiem Wam, że daje wycisk

[Elena76]

Arcobaleno, zajrzyj tutaj: http://www.tchibo.pl/2-tasmy-do-fitnessu-i-2-petle-gumowe-p400010812.html Ostatnia kolekcja w Tchibo akurat na czasie

[makrz]

...przespalam się z tematem podrzuconym na wątku Anety (jak dobrze, że ktoś ubrał w słowa i napisał, to co mi się pałęta po głowie, a ktoś inny podchwycił) i , jak przyjmiecie, to ja też się dopiszę do grupy... 163 cm i 63 kg ... ja to chyba chudnę pod wpływem stresu, którego źródłem była praca obecnie urlop wychowawczy, więc jest jak jest... a chciałabym tak z 7 kg mniej, noszzzz bardzo! Zacznę od pożegnania ze słodyczami... zastosuję podejście MŻ, częściej pohulam po budowie i poczytam, co radzicie dalej...

Marzena

[arcobaleno]

Elena - właśnie w przypływie chwili (ja to zawsze tak mam) nabyłam taśmę na allegro

[mariomili]

U nas pierwszy dzień wygląda/zapowiada sie tak:

rano kanapki z indykiem,

na obiad łosoś z gotowanymi warzywami i bardzo mała porcja ziemniaków.

Na kolacje sałatka tuńczyk + warzywa

[pysiaczek]

Dopisuję się bo akurat od zeszłego poniedziałku jestem na diecie, tzn.zero słodyczy i coli , 5 posiłków dziennie i ostatni w okolicach 19

Mam nadzieję, że powstawnie tu fajna baza lekkich przepisów

[agawi74]

Melduję się i ja dziewczynki, chociaż wcale się nie odchudzam:p Przy wzroście 168 waga to 60-62 kg, więc chyba nie jest aż tak tragicznie, co??? Miałam taki okres w życiu zaraz przed i tuż po ślubie, kiedy kupowałam rozmiar 34 i 36, ale to już przeszłość i może Was zdziwię, ale wcale nie czułam się dobrze w takich rozmiarach. W sumie mogę jeść wszystko w rozsądnych ilościach, byle nie za dużo słodyczy, bo one działają niekorzystnie:sick:

Spróbujcie odstawić słodkości- gwarantuję, że waga szybko pójdzie w dół:wiggle:Nie jestem zwolenniczką typowych diet, bo one działają zwykle przez chwilkę. Po prostu trzeba zmienić na stałe nawyki żywieniowe i będzie dobrze:D

Chętnie Was poczytam, zawsze można się czegoś nowego dowiedzieć

[TwoOfUs]

Ja co prawda nie mam bardzo co zrzucać, ale postanowiłam Was wspierać

Od dłuższego czasu trzymam tą samą wagę, z małą przerwą na wakacje w Polsce i obżeranie się polskimi specjałami ale my cały czas jedziemy na diecie, no może z małymi odstępstwami Zaczęło się od tego że mój miś chciał zgubić kilka kilogramów a wiadomo, że łatwiej jak wszyscy w domu przechodzą na dietę bo i gotować prościej i smaku nie robią jak jedzą przy nas co innego Tak więc postanowiliśmy że razem przejdziemy na dietę bo mi nie zaszkodzi

Ta dieta to dieta plaż południa

Moja koleżanka po ciąży szybko wracała na niej do swojej wagi, po drugiej ciąży było tak samo a potem inne dziewczyny stosowały tą dietę i pomagała. Mój miś zgubił na niej 15 kg.

Pierwsze dwa tygodnie są trudne bo trzeba odstawić cukry i organizm mocno się buntuje ale za to właśnie w tym okresie spada najwięcej kilogramów z brzuszka

 

W sprawie ćwiczeń dla nie mających czasu polecam zumbe na playstation i inne gry związane z tańcem można się naprawdę zmęczyć i nie trzeba wychodzić z domu jak ktoś nie ma czasu na grupowe zajęcia

I najważniejsza sprawa nie przejmujcie się wagą, szczególnie jak ktoś ćwiczy to czasem waga zupełnie nie spada bo tłuszcz zamienia się w mięśnie, lepiej zrobić pomiary w obwodach i tak sprawdzać czy są efekty. I co śmiesznie u nas najlepiej było widać po obwodzie uda bo z brzuszkiem bywa różnie potrafi napuchnąć po jedzeniu i w wahaniach hormonalnych.

 

Rozpisałam się trochę ale może komuś się przyda