Navygator55 26.10.2016 12:27 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 26 Października 2016 Witajcie! Rozpocząłem tworzenie małej siłowni w piwnicy.Na razie ją odgruzowałem i ustawiłem stary sprzęt od znajomego (ławeczka stojaki i sztanga).Chciałbym ją trochę odświeżyć i kupić jakiś sprzęt cardio ( coś takiego mi lekarz zalecił ).Czy możecie mi poradzić odnośnie podłogi? Jest tylko wylewka betonowa. Co dać żeby było na lata?I co z wentylacją, są tylko dwa małe okna.Jaki sprzęt polecacie? Ma ktoś podobne doświadczenia???? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Onionka 27.10.2016 09:24 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 27 Października 2016 Ja mam orbitreka w sypialni. Na spalanie tłuszczyku jest najlepszy. Tylko nie kupuj byle czego, bo Ci się rozsypie. Słyszałam, że na siłownie to kafelki się najlepiej nadają Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Kemotxb 27.10.2016 09:39 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 27 Października 2016 Do siłowni się nie nadają kafelki, chyba że na ścianę, podłoga musi być odporna na ciężar bo odłożysz sztangę albo hantle trochę mniej delikatnie i będzie dziura albo pęknięcie. Masz wylewkę więc daj wykładzinę, grubszą tak aby amortyzowała ewentualne upadki obciążenia. Nie uchroni to całkiem wylewki przed kruszeniem ale na pewno pomoże. To najprostsze rozwiązanie i nie na lata, ale łatwo wymienić. Profesjonalne są drogie i nieopłacalne. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
jajmar 27.10.2016 13:06 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 27 Października 2016 (edytowane) Mam w siłowni domowej kafle na to dałem maty gr 1cm takie przeznaczone do siłowni, cena nie kosmiczna, a jak się fragment zniszczy można podmienić. 32zł kosztuje 120x120cm. Co do sprzętu ja polecam bieżnię. Jak przy orbitreku jakoś idzie za ceną. Edytowane 27 Października 2016 przez jajmar Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Navygator55 27.10.2016 13:54 Autor Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 27 Października 2016 (edytowane) Akurat na sprzęcie cardio nie będę oszczędzał. Onionka - Rozumiem, że z tymi kaflami to był żarcik? Wykładziny właśnie nie chce, bo jak ćwiczę to się ze mnie leje. Więc pewnie po jakimś czasie mi pieczarki wyrosną na tej wykładzinie. jajmar - Możesz cos więcej napisac o tych matach? Ja myślałem żeby to jakoś zabezpieczyć żeby sie nie kurzyło - może jakaś wylewka z żywicy epoksydowej i tam gdzie będę sztangę odstawiał i hantle to jakieś maty gumowe. Ma to sens w ogóle?? Dam radę to sam położyć?http://allegro.pl/zywica-epoksydowa-10kg-farba-do-betonu-posadzek-i6573213021.html I piszą że daje się warstwę 0,3-0,8 mm trochę to cienkie, ale cenowo wychodzi b. dobrze. Edytowane 27 Października 2016 przez Navygator55 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Navygator55 27.10.2016 15:27 Autor Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 27 Października 2016 120 cali to bogato:) Nie wiem jak ćwiczyśz skoro biegniesz i grasz jednocześnie... Ja chce taki sprzęt, żebym mógł na nim postawić tableta i coś oglądać, bo TV mi się nie chce w piwnicy specjalnie montować. Bieżnia, rower albo orbitrek. A na razie ze sprzętu mam sztangę olimpijską z obciążeniem, ławeczkę z regulowanym oparciem i stojaki. Kiedyś dużo trenowałem to pojęcie jakieś mam. Tylko nie moge na siłkę teraz chodzić, bo mieszkam na zadupiu i z czasem bym nie wyrobił. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Navygator55 27.10.2016 15:34 Autor Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 27 Października 2016 A konto to mam darmowe w ING - sorry Frofo007, nie mogłem się powstrzymać Ja ważę ponad 110kg, ale nie jestem otyły bo mam 195cm. Więc właśnie taniej bieżni się obawiam, że się nie będę mieścił na pasie i się rozleci. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
jajmar 27.10.2016 17:58 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 27 Października 2016 jajmar - Możesz cos więcej napisac o tych matach? wpisz na alleg OCHRONNA MATA PUZZLE POD SPRZĘT DO SIŁOWNI ĆWICZEŃ powinno wyskoczyć sporo ofert R Aha... bieżnia lepsza będzie dla osób o normalnej budowie lub lekkiej nadwadze, natomiast dla osób ze sporą nadwagą i otyłych polecam orbitreka ze względu na to, że nie obciąża stawów jak bieżnia. Zaczynałem przy 120 na bieżni, ale chodziłem nie biegałem. Ja się wkręciłem w rower sporo mi to dało. Tylko to nie teraz a wiosną. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
szkutnik 28.10.2016 09:01 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 28 Października 2016 Ja w mojej siłowni domowej mam puzle gumowe z firmy: REZIN Brud, Ścisłowicz SP.J.MAKOWISKO 16437-500 JAROSŁAWPodaje odres (z faktury)bo innych namiarów nie mam (nie pamiętam) jak ktoś będzie chciał to na pewno znajdzie na necie resztę informacji W każdym bądź razie kupiłem 4 puzzle po 1m2 i grubości 1cm i taka podłoga spisuje się rewelacyjnie, nie jest za miękka, super chroni płytki (można 100kg sztangę spuścić z kilkudziesięciu cm i nic się z podłogą nie dzieje), nie ślizga się, łatwo się czyści. Jest to solidny wyrób, jeden taki puzzel waży chyba z 10kg. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Navygator55 28.10.2016 09:20 Autor Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 28 Października 2016 Znalazłem ta matę za 24,90zł Zamówiłem 7szt.. Jeden będzie na części zamienne. Dzieki jajmar:hug: Kurcze, to nawet niezły pomysł z tym graniem, pewnie bym po 2-3h mógł ćwiczyć Tylko projektor u mnie się nie sprawdzi bo piwnica niziutka 2.2m. Mam nadzieję, że nie będę głową zahaczał na bieżni/orbitreku. Na rowerku powinnobyć w porządku. Ja chciałbym schudnąć conajmniej 10kg, ale na spokojnie do wakacji. Bardziej mi zależy żeby wyniki się poprawiły, bo z cholesterolem mam kłopoty. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Navygator55 28.10.2016 09:31 Autor Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 28 Października 2016 Szkutnik świetna ta mata. Chyba zamówie ją w miejsce gdzie będę sztangę odkładał.Tylko nie moge żadnej aktywnej aukcji znaleźć - tylko coś takiego https://www.olx.pl/oferta/gumowa-mata-pod-basen-nie-piankowa-polski-producent-CID628-IDgv1Wz.htmlJako ciekawostkę piszą że wytrzymuje temp. od -300C do +700C - Czyli poniżej zera absolutnego:D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
szkutnik 28.10.2016 12:30 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 28 Października 2016 ja płaciłem 66zł za m2tu mam telefon 166280041Wykonana z granulatu EPDM Więcej informacji nie mam Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Navygator55 29.10.2016 08:28 Autor Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2016 Dzięki Szkutnik! Ja się dzisiaj będę rozglądał za jakimś sprzętem.Ilu ludzi tyle opinii. Najchętniej to bym na rowerku jeździł. Kiedyś jak miałem fazę to na siłowni kręciłem ponad godzinę i schudłem 6kg w miesiąc.A wszędzie piszą, że orbitrek najlepszy. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
szkutnik 30.10.2016 08:49 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 30 Października 2016 Najwięcej mięśni to angażują: 1 przysiad ze sztangą2 MC3 Dipsy 4 podciąganie na drążku5 PP Żadne orbiterki/rowerki nie dadzą ci tego co te ćwiczenia:) A i koszt zakupu sprzęty niewielki... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
JACUŚ1719504074 30.10.2016 10:01 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 30 Października 2016 (edytowane) Witam Swoją przygodę z bieganiem, zacząłem parę lat temu. Ważyłem 96 kg przy wzroście 175, wiec sporo za dużo. Postanowiłem że czas na zmiany,mój pierwszy raz był okropny, przebiegłem 900m i zmuszony byłem trzy razy się zatrzymać. Gdy wróciłem do domu, byłem w takim stanie że żona chciała wezwać pogotowie W zdrowy sposób udało mi się zrzucić 16 kg, obecnie chodzę na siłownie i biegam 2 x w tygodniu tylko na bieżni, gdyż biegając na zewnątrz, często borykałem się z problemem bolących kolan. Jeżeli miałbym wybierać pomiędzy bieżnią, rowerem, stacjonarnym a orbitrekiem, zdecydowanie wybrałbym bieżnie. Moim zdaniem, ćwicząc na każdym z tych urządzeń, ten sam okres czasu, najwięcej kalorii można spalić na bieżni. Jeżeli dysponujesz ograniczonym budżetem, pomyśl o sprzęcie z decathlonu, dobry serwis i brak problemów z reklamacją. Co do gadżetów typu projektor itd, to jeżeli chcesz ćwiczyć na 100% i osiągnąć jakieś wyniki, zapomnij o nich, ale jest to tylko moje skromne zdanie. Aaa, poczytaj o interwałach, są świetne do spalania tłuszczu. I pamiętaj że " kaloryfer" robi się w kuchni, nie na siłowni. Pozdrawiam Edytowane 30 Października 2016 przez JACUŚ Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
szkutnik 30.10.2016 17:20 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 30 Października 2016 Pisał że na spalaniu kalorii....czyli rozumiem że chce schudnąć wysiłek aerobowy - kalorie spala się podczas wysiłku, jak przesadzisz wydziela się duża ilość kortyzolu, a on sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. ćwiczenia siłowe- przemiana materii "rozbujana" do kilkudziesięciu godzin po ćwiczeniach, ponadto zwiększone wydzielanie testosteronu i hormonu wzrostu, a przez to zmniejszone insuliny, a jak powszechnie wiadomo insulina powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. A tak w ogóle jak ktoś chce nie mieć nadwagi to wystarczy nie jeść wyrobów zrobionych z mąki i nie przesadzać z cukrem. Pół roku i mamy w pasie tyle co jak mieliśmy 16 lat. I nic nie trzeba ćwiczyć.. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
JACUŚ1719504074 30.10.2016 17:59 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 30 Października 2016 Cytaty z Wikipedii. -Przewlekły nadmiar kortyzolu we krwi prowadzi do charakterystycznego przemieszczenia się depozytów tkanki tłuszczowej (bawoli kark, twarz księżyc w pełni, otyłość brzuszna, chude kończyny), -intensywny lub długotrwałe ćwiczenia aerobowe przejściowo podwyższają poziom kortyzolu, aby zwiększyć efektywność glukoneogenezy i utrzymać stały poziom cukru we krwi. Po posiłku poziom kortyzolu wraca do normy Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
JACUŚ1719504074 30.10.2016 18:04 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 30 Października 2016 I jeszcze polecam zapoznać się z tym: http://interwalowy.pl/ Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Stanowska 30.10.2016 18:21 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 30 Października 2016 Ale autorowi postu raczej zależy na wysiłku aerobowym. Autorowi zależy raczej na tym, aby dostać bana za multikonto, bo nikt normalny nie rejestruje się na tym forum, aby zadawać tego typu pytania. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
strusp 02.11.2016 06:54 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 2 Listopada 2016 Jaki sprzęt do siłowni? Przede wszystkim drążek (albo drążki)+ mata do ćwiczeń.Co robić w siłowni? HIIT , trening siłowy.Żadne bieżnie. Szkoda czasu i pieniędzy. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.