Rekord wpisow....

[kze]

jestem, czuwam...

O jesteś i mnie pilnujesz

Możesz tak to sobie tłumaczyć...

[kze]

Heloo .

hej, hej!!! A jak tam ćwiczenia odchudzające?

Pytasz czy stosuję czy chcesz zestaw?

Moze być zestaw.

[SławekD-żonka]

Ale muli

[kze]

I co wszyscy sobie poszli?

[Olkalybowa]

Heloo .

hej, hej!!! A jak tam ćwiczenia odchudzające?

Pytasz czy stosuję czy chcesz zestaw?

Moze być zestaw.

To przedstawię może jak należy ćwiczyć mieśnie brzucha.

Pozycja wyjsciowa leżenie tyłem czyli na pleckach, nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem prostym, ramiona ugięte w satawach łokciowych, zaplecione na karku, trzymane szeroko (łokcie na bok nie w kierunku nóg).

Napinamy mięsnie brzucha poprzez wznos tułowia. Nie podnosimy sie,aby dotknąć kolan. Wystarczy oderwać od podłogi łopatki i część piersiową kregosłupa.

Potem możemy oderwać stopy od podłoża, potem wyprostowac te nogi w powietrzu.

[Jajcek]

I co wszyscy sobie poszli?

Ja juz jestem z powrotem

[Jajcek]

Heloo .

hej, hej!!! A jak tam ćwiczenia odchudzające?

Pytasz czy stosuję czy chcesz zestaw?

Moze być zestaw.

To przedstawię może jak należy ćwiczyć mieśnie brzucha.

Pozycja wyjsciowa leżenie tyłem czyli na pleckach, nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem prostym, ramiona ugięte w satawach łokciowych, zaplecione na karku, trzymane szeroko (łokcie na bok nie w kierunku nóg).

Napinamy mięsnie brzucha poprzez wznos tułowia. Nie podnosimy sie,aby dotknąć kolan. Wystarczy oderwać od podłogi łopatki i część piersiową kregosłupa.

Potem możemy oderwać stopy od podłoża, potem wyprostowac te nogi w powietrzu.

Straszne meczarnie

[Nefer]

Już się Trini wygadała, co ? :)

Alez skad tylko cos jej sie wymsknelo ze zaczyna prace a mnie sie jakos skojarzylo Od poczatku wiedzialem ze z Ciebie to cool kobitka i konie z Toba mozna krasc

 

No nie wiem , nie wiem, pogadasz z Trini za miesiąc to się okaże :)

Wiem ze Ty to potrafisz nauczyc pracy nawet takiego lenia jak ja (chociaz z tym to bylby problem) ale wy z Trini nadajecie na jednej fali tak mi sie wydaje przynajmniej

 

 

To całkiem prawdopodobne, choć różnica wieku 10 lat.... Cuda jakies, panie... cuda.

 

Kiedyś ktoś mi też pomógł Zresztą to czysty układ typu: praca - kasa, więc nikt nikomu nic nie jest winien :)

[Jajcek]

czajniki do boju

[Nefer]

czajniki do boju

 

 

dawaj dawaj

[SławekD-żonka]

WIDZIELIŚCIE?

 

Wykorzystując swoją chwilową pozycję lydera - ogłaszam powszechną mobilizację i zmasowany atak na pkt2 I to nie jest wcale a wcale nagabywanie

[Jajcek]

Już się Trini wygadała, co ? :)

Alez skad tylko cos jej sie wymsknelo ze zaczyna prace a mnie sie jakos skojarzylo Od poczatku wiedzialem ze z Ciebie to cool kobitka i konie z Toba mozna krasc

 

No nie wiem , nie wiem, pogadasz z Trini za miesiąc to się okaże :)

Wiem ze Ty to potrafisz nauczyc pracy nawet takiego lenia jak ja (chociaz z tym to bylby problem) ale wy z Trini nadajecie na jednej fali tak mi sie wydaje przynajmniej

 

 

To całkiem prawdopodobne, choć różnica wieku 10 lat.... Cuda jakies, panie... cuda.

 

Kiedyś ktoś mi też pomógł Zresztą to czysty układ typu: praca - kasa, więc nikt nikomu nic nie jest winien :)

Jaka roznica przecie wy obie macie po 18 lat tylko ja jakis taki stary jestem przy was

[Nefer]

Ja nie mogę bo nienawidzę streszczeń...

[Nefer]

Już się Trini wygadała, co ? :)

Alez skad tylko cos jej sie wymsknelo ze zaczyna prace a mnie sie jakos skojarzylo Od poczatku wiedzialem ze z Ciebie to cool kobitka i konie z Toba mozna krasc

 

No nie wiem , nie wiem, pogadasz z Trini za miesiąc to się okaże :)

Wiem ze Ty to potrafisz nauczyc pracy nawet takiego lenia jak ja (chociaz z tym to bylby problem) ale wy z Trini nadajecie na jednej fali tak mi sie wydaje przynajmniej

 

 

To całkiem prawdopodobne, choć różnica wieku 10 lat.... Cuda jakies, panie... cuda.

 

Kiedyś ktoś mi też pomógł Zresztą to czysty układ typu: praca - kasa, więc nikt nikomu nic nie jest winien :)

Jaka roznica przecie wy obie macie po 18 lat tylko ja jakis taki stary jestem przy was

 

 

Tiaaaaaa gentleman

[Jajcek]

WIDZIELIŚCIE?

 

Wykorzystując swoją chwilową pozycję lydera - ogłaszam powszechną mobilizację i zmasowany atak na pkt2 I to nie jest wcale a wcale nagabywanie

znaczy chcesz mi pomoc setke osiagnac ?

[SławekD-żonka]

czajniki do boju

Mi tak okrutnie muli, że nie wiem czy jest sens

[Nefer]

czajniki do boju

Mi tak okrutnie muli, że nie wiem czy jest sens

 

 

Proszę mi się tu nie poddawać !!!!!!!!!!!!

[Olkalybowa]

WIDZIELIŚCIE?

 

Wykorzystując swoją chwilową pozycję lydera - ogłaszam powszechną mobilizację i zmasowany atak na pkt2 I to nie jest wcale a wcale nagabywanie

ja zobaczę później teraz się czaję

[Jajcek]

Już się Trini wygadała, co ? :)

Alez skad tylko cos jej sie wymsknelo ze zaczyna prace a mnie sie jakos skojarzylo Od poczatku wiedzialem ze z Ciebie to cool kobitka i konie z Toba mozna krasc

 

No nie wiem , nie wiem, pogadasz z Trini za miesiąc to się okaże :)

Wiem ze Ty to potrafisz nauczyc pracy nawet takiego lenia jak ja (chociaz z tym to bylby problem) ale wy z Trini nadajecie na jednej fali tak mi sie wydaje przynajmniej

 

 

To całkiem prawdopodobne, choć różnica wieku 10 lat.... Cuda jakies, panie... cuda.

 

Kiedyś ktoś mi też pomógł Zresztą to czysty układ typu: praca - kasa, więc nikt nikomu nic nie jest winien :)

Jaka roznica przecie wy obie macie po 18 lat tylko ja jakis taki stary jestem przy was

 

 

Tiaaaaaa gentleman

[SławekD-żonka]

???