Czy Wy też musicie sie odchudzać ?

[kotek999]

piątek - waga 81,2

 

- kawa

- kanapka

- kawa

- sałata lodowa pomidor, papryka

- mała pierś z kurcaka

- makrela wędzona - 1/2 z małą bułką

 

Wieczorkiem się opanowałam przed grzeszkami:) - ale chyba tylko dlatego że byłam padnięta:)

 

Pozdrawiam

 

P.s. ćwiczę - ale tylko dlatego że jak mi się nie chce to przypominam sobie że będę musiała wyspowiadać się na forum i wstyd będzie :)

[satinkaa]

na śniadanie zjadłam porcyjkę galaretki z kurczaka BEZ CHLEBKA

 

 

aż ciekawa jestem co 3 grudnia pokaże waga

[mbz]

Podczytuję namiętnie

Ale dalej jestem ciemna jak tabaka w rogu

 

Czyli co?? Po siłce musze coś przekąsić, tak?? Najlepiej nabiał??

( Siłka czyli: 30min na orbitreku program fat burn, potem ćwiczenia wzmacniające mięsnie 30min, 15 min masażu)

 

Węglowodany najlepiej rano jeść??

 

Weglowodany przed "silka", jak juz napisalam wyzej, a po to raczej nie jest tak, ze musisz cos zjesc. Bialka (czyli nabial) trzeba przyjmowac, zeby rosly miesnie, a one rosna wtedy, kiedy ... nie cwicza, dlatego na przyrost miesni cwiczy sie partie co drugi dzien - cwiczenia je pobudzaja, a odpoczynek pozwala rosnac.

[kaśka maciej]

kasia, najlepiej wywiedz sie swojego trenera na silowni. On wie jak intensywnie trenujesz, na czym Ci zalezy i pomoze Ci dopasowac zawartosc talerza do obecnej sytuacji

MOja "trenerka" to mi pokazała jak ćwiczyć na poszczególnych urządzeniach. To wszystko. Obawiam sie, ze z dietą byłoby podobnie.

 

Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Trening średnio intensywny: po orbitreku jestem padnięta taka, ze od razy kładę się i .......... robię brzuchy

Potem ćwiczę z niewielkim obciążeniem, takim 2 kg. Nie chodzi mi o rozwój mięśni - może inaczej: nei chcę ich rozwinąć na takich obwodach Tu raczej chodzi o wysmuklenie.

[satinkaa]

będę miała rowerek na siłownię mi lekarz nie pozwolił

[AmberWind]

kasia, napisalas tylko o jednej potrzebie: wysmuklenie. Jesli o tylko tyle chodzi, to cwicz jak cwiczysz i jedz to co dotychczas Efekty przyjda same

[satinkaa]

AmberWind a mnie nie pocieszysz ??

[AmberWind]

AmberWind a mnie nie pocieszysz ??

 

??? nie bardzo rozumiem Szukasz pocieszenia, czy chcesz pozbyc sie nadwagi, bo juz sama nie wiem?

[satinkaa]

AmberWind no może nie pocieszyć ale dopingowanie

[kaśka maciej]

kasia, napisalas tylko o jednej potrzebie: wysmuklenie. Jesli o tylko tyle chodzi, to cwicz jak cwiczysz i jedz to co dotychczas Efekty przyjda same

no to mam jeszcze jedną potrzebę: schudnięcie Dopiero wysmuklanie i takie tam inne. Nie chce na takich obwodach tu i ówdzie rozwijac mięśni, bo efekt byłby koszmarny.

Po pierwsze: chcę schudnąć!! Dopiero potem cała reszta. I jeszcze jedno? Te efekty to kiedy ewentualnie mogę się ich spodziewać?? Chociaż jakichś takich cini-mini??

[satinkaa]

kaśka maciej np ja na 16 kg dałam sobie pół roku

[AmberWind]

no to mam jeszcze jedną potrzebę: schudnięcie Dopiero wysmuklanie i takie tam inne. Nie chce na takich obwodach tu i ówdzie rozwijac mięśni, bo efekt byłby koszmarny.

Po pierwsze: chcę schudnąć!! Dopiero potem cała reszta. I jeszcze jedno? Te efekty to kiedy ewentualnie mogę się ich spodziewać?? Chociaż jakichś takich cini-mini??

 

Kasia, szczerze mnie rozbawilas Nie jestem magikiem, aby po takich DANYCH cokolwiek Ci doradzic ... a jeszcze to pytanie o efekty

Ale poczekaj, poczekaj ... niech tylko zerkne ...

 

http://studente.pl/_cache/_thumbs/65/65e626db9e815de90a1da368b9c7eb13.jpg

 

no cholera ... ja tam tylko sztangi i hantle widze

[satinkaa]

lupa zawsze się przydaje

[kaśka maciej]

Amber, no to JAKIE DANE ewentualnie mam przedstawić

Wiesz, zawsze mogę Ci humor poprawić jkaby co

 

PS. Spójrz w lewo, nie widzisz jak na orbitreku daję???

[daggulka]

no cześć, laski ....

siedziałam i myślałam ... aże wymyśliłam ....

nie ma co się zasłaniać chorobą ..... to mi nic nie załatwi ....

jesień - dlatego takie nastroje depresyjne u mnie .... na terapię jeszcze nie czas - wiem, ze poradzę sobie sama tylko musze mieć cel i motywację ... celów Ci u mnie dostatek , a motywacja jest jedna - wyglądac tak jak chcę i ważyć 60 kilo ....

nie mogę się poddać bo z autopsji wiem, że jak teraz sie w sobie zapadnę to się obudzę wiosną z wagą 80 kilo

 

dlatego

 

od wczoraj ćwiczenia wg Weidera 6 .... zaczęłam od 6 powtórzeń - wczoraj lajcik , ale dziś jak ćwiczyłam to jakby ktoś mi żywcem szpilki wbijał w sadełko

w piątek idę na karaoke z kumpelą , to mi podrzuci przy okazji steper z którego nie korzysta , bo rowerek mnie już znudzil straszliwie i sie do niego przemóc nie mogę

 

no i dietka 1000-1300 kcal od jednej z forumowiczek (dzięki, kochana )..... dziś było 1500 .... jutro bedzie lepiej

 

buziole....

[kotek999]

1 tydzień odchudzania mam za sobą - waga 80,6 prawie 1,5 kg :)

[AmberWind]

a motywacja jest jedna - wyglądac tak jak chcę i ważyć 60 kilo ....

 

daggulka, nawet nie wiesz jak Ci kibicuje!!! Mocno trzymam kciuki, ale sama wiesz ... z rozsadkiem i powolutku. Kochana, masz jeszcze kawal czasu do wiosny i mozesz to zrobic zdrowo i tak, ze zbedny balas juz nie wroci, czego mocno Ci zycze!

 

A na stepperze/rowerze pamietaj o tetnie. Masz sie tak "rozbujac" aby spalanie bylo nabardziej intensywne, czyli takie tempo utrzymujesz aby wciaz moc prowadzic z kims rozmowe, bez totalnej zadyszki, ale z lekkim wysilkiem.

[kaśka maciej]

Daggulka Czyżbyś przytyła tonę od czerwca

Co Ty chcesz zrzucać ( od razu mówię, że biustu się nie da )!!!

 

Matko, weź................

Załamałaś mnie teraz

 

 

Amber, a mnie to nie kibicujesz???

[daggulka]

Daggulka Czyżbyś przytyła tonę od czerwca

Co Ty chcesz zrzucać ( od razu mówię, że biustu się nie da )!!!

 

Matko, weź................

Załamałaś mnie teraz

 

 

 

nie ... nic nie przytyłam od czerwca ... ale kurde - i tak jest co zrzucać

[satinkaa]

chyba coś ruszyło bo stanik musiałam ciaśniej zapiąć