Czy Wy też musicie sie odchudzać ?

[satinkaa]

nie było mnie kilka dni (awaria komputera) i nie ma żadnych nowych wpisów ???

 

 

 

 

 

 

 

.

[Zbigniew100]

właśnie jem serek wiejski,

dzisiaj mialam bardzo pracowity dzień w pracy, zapomniałam o wszystikm, a mój dzisiejszy jadłospis to:

rano: kawa z mlekiem, cukierek malaga

9:00 serek wiejski,

12;00 szklanka kefiru 0% z otrębami

16:00 2 jajka na twardo

20:00 jabłko

23:00 serek wiejski

Tydzień temu kupiłam sobie nowe spodnie, dzisiaj je skracałam. Schudłam przez tydzień w udach i to bardzo. Kurcze , a ramiona nadal grube. Co mam zrobić z tymi ramionami, biustem żeby zleciały trochę?

 

Halo, halo - bede krzyczec - co tak malo??? Musisz jesc wiecej, zeby pobudzic przemiane materii - wbrew pozorom chudnie sie wtedy, chudnie.

A gdzie jakies mieso??? Albo ryba???

Zwlaszcza, ze mozna np. taka pyszna wedzona

 

 

Ania .

 

Przecież to racje głodowe.

[Nefer]

Kurde, u mnie to żadna moja zasługa Samo się zrobiło - stres i brak czasu ..

A ja podziwiam wszystkich na diecie za wytrwałość - ma za słaby charakter, więc nigdy sie nie odchudzałam (oza epizodem farmakologicznym pod kontrolą lekarza. Pomogło. A po miesiącu wycofano lek z rynku - podobno uszkadzał mózg - i wszystko jasne :))

[boratom]

A co zrobić, żeby przyspieszyć przemianę materii? Zwiększyć wysiłek wystarczy? Wydaje mi się, że to jest mój problem

[Nefer]

Musisz prawidłowo rozpocząc dzień - od lekkiego śniadania, które rozpocznie proces przemiany materii.

[boratom]

Mam wspaniałego męża, który robi mi kawusię i kanapeczki o 4 rano - gdy ja biorę prysznic. W pracy drugie śniadanie (takie nieoficjalne ) o 7.30. Oficjalne drugie śniadanie o 10. Potem jakiś owoc koło 13 przegryzę. Te kanapeczki to pełnoziarniste, albo razowe pieczywko jest. Ale chyba mi nie służy - mam zgagę i wątroba mnie pobolewa. Musli i jogurty musiałam odstawić - mam uczulenie na białko i chyba zboże!

Z obiadem jest u mnie różnie czasem jadam, często jest to późna obiadokolacja. Kolacyjki nie jem, tzn nic po 18. I tu się zastanawiam, bo jedna szkoła mówi nie jeść przed snem min. 2h, a druga o 4h wspomina.

Szukałam pomocy u lekarza - wizyta 300 zł No i wycieczka 80 km - u nas nie ma dietetyka. Nie powiedział jednak nic, poza tym co już wiedziałam

Staram się jakoś sama sobie radzić, jednak efektów nie ma. No może źle mówię - od 5 lat nie tyję Ale mam dużo do zgubienia - prawie 30 kg!

[Zbigniew100]

Za dużo nie doradzę ale nie widzę ruchu.

Jakieś ćwiczenia trzeba wprowadzić

[boratom]

Po odśnieżaniu mam tylko siłę na ćwiczenia w pozycji horyzontalnej Mąż stwierdził dziś, że odśnieżanie jest lepsze niż Nordic Walking - na pewno! Przynajmniej na podwórku czysto!

Mąż ma kłopoty z kręgosłupem i codziennie ćwiczymy, ale to raczej gimnastyka niż aerobowe ćwiczenia. U ciebie w dzienniku podejrzałam A6W. Będę musiała spróbować.

[Zbigniew100]

Po odśnieżaniu mam tylko siłę na ćwiczenia w pozycji horyzontalnej Mąż stwierdził dziś, że odśnieżanie jest lepsze niż Nordic Walking - na pewno! Przynajmniej na podwórku czysto!

Mąż ma kłopoty z kręgosłupem i codziennie ćwiczymy, ale to raczej gimnastyka niż aerobowe ćwiczenia. U ciebie w dzienniku podejrzałam A6W. Będę musiała spróbować.

 

Te A6W to raczej po to coby brzuch nie był flakowaty.

 

Podoba mi się orbitek

[mbz]

Boratom - za malo jesz - serio, serio

Zeby podkrecic przemiane materii trzeba jesc wiecej, wtedy pobudza sie go do dzialania, poza tym jesz nieregularnie i masz dlugie przerwy (zwlaszcza przed ta obiadokolacja).

Ogolnie - wiecej i czescej z regularnymi przerwami.

 

Jak sie je malo i podobnie czasowo jak Ty, organizm spowalnia przemiane, bo nie ma czym pracowac i gromadzi pokarm (czyt. tluszcz) , bo mysli, ze ida ciezkie czasy.

[boratom]

Ja też miałam, ale sufit w sypialni mamy na wysokości 200 cm i nie dało się ćwiczyć. Zamieniłam na platformę wibracyjną Latem wieczorami na rowerku jeździmy nad jezioro popływać

Wiem, że zbyt długa jest ta ostatnia przerwa, ale w tym czasie musiała bym się na mieście stołować, albo w samochodzie - a tego nie lubię. Czasami załapię się na obiad u mamy bądź siostry, ale to rzadkość. Niestety tak mam dzień zorganizowany i nic nie mogę zmienić.

[Nefer]

Szczerze ? Przy planie na 30 kg poszłabym do dobrej siłowni i ustaliła ćwiczenia specjalnie dla Ciebie (biorące pod uwagę ewentualne problemy np. kręgosłup) . Prawdopodobnie godzinka ćwiczeń prowadzących do spalania beztlenowego dałoby efekty.

[boratom]

Chyba będę musiała! Zwłaszcza że w miejscowości, w której pracuję otwarto klub z bilardem, kręglami, itd. Jest też siłownia i aerobik. Powinnam ćwiczyć pod okiem trenera. Zawsze to 20 km bliżej niż do Gdańska!

A teraz na wiosnę to i motywacja jest większa. Szkoda tylko, że nie mam towarzystwa. Jakoś sobie poradzę

[satinkaa]

boratom mówisz, że masz 30 kg nadwagi, podaj proszę jaki wzrost i waga. Może przesadzasz ????

 

 

 

 

 

 

.

[boratom]

Raczej nie! Przy wzroście 170 ważę 95 kg. Wg moich wyliczeń powinnam ok 63 ważyć. Pamiętam te czasy kiedy tyle ważyłam - czułam się dobrze. Bo mi raczej o samopoczucie chodzi jak o wygląd

Moja babcia ważyła 140 kg. Mój ojciec 120. Jego siostry też wielkie są kobiety. Nawet przy prawidłowej wadze miałam mocną budowę!

[AmberWind]

A6W. Będę musiała spróbować.

 

boratom, ale wiesz ze cwiczenia typu A6W nie sa cwiczeniami na redukcje, prawda?

I rzeczywiscie przy nadwadze 30 kg sama nie eksperymentuj. Madry specjalista, ktory ma szeroka wiedze z zakresu dietetyki i treningu w kilka miesiecy pomoze Ci wypracowac dobra wage i figure

 

kuleczka, jak tam katabolizm?

[galka]

Bioratom siostro moja

Mam takie same wymiary-jak wszerz tak wzdłóż

[aaggaa]

a ja dziś po aerobiku i saunie czuję się jak nowo narodzona tylko waga coś w miejscu stoi ale nic nie poddaję się pozdrawiam walczących

[kuleczka]

AmberWind, wstyd się przznać, ale po ponad 2 latach regularnych aerobów moja kondycja nie przedstawia się najlepiej

Czuję się i poruszam jak robot

Nie wiedziałam, że zmiana biegów w samochodzie bywa tak bolesna, że o wstecznym nie wspomnę

Plan jest taki, że zwłoki swe zawlokę jutro na jakieś aeroby i saunę w celu rozruszania. Siłownia najwcześniej w sobotę.

 

AAgaa, a długo już walczysz?

 

Zastanawia mnie jedna rzecz. Odkąd korzystam z dobrodziejstw zajęc grupowych dla kobiety typu fitness, step, aerobik, widzę różne panie, dziewczęta, które regularnie chodzą na tego typu zajęcia, miesiącami, latami, a sadełko jak było tak jest, trzęsące brzuchy też bez zmian.

Kurde, mnie to by szlag trafił, ale ja nie o tym chciałam.

Jak to w ogóle jest możliwe???

[boratom]

Ja tak mam! Nie wiem czy to efekt zaniedbań, czy warunki genetyczne. Jestem gruba i już. Trochę mi źle z tego powodu - obawiam się chorób związanych z otyłością w przyszłości, dlatego chcę to zgubić już dziś.

Ćwiczenia aerobowe kilka razy w tygodniu, bieżnia, wiosła, nie przyniosły żadnych rezultatów w ciągu roku. Od kilku lat moja waga ani drgnie (na szczęście w górę też nie idzie).

Ostatnio preferuję ćwiczenia rozciągające, gimnastykę, jogę. Na wiosnę chcemy spróbować Nordic Walking, może to da jakieś rezultaty?