Czy Wy też musicie sie odchudzać ?

[arcobaleno]

U mnie bilans pączkowy na zero

A na kolację filecik z rybki z michą surówki

[aaggaa]

a ja śniadanko dwa kawałki ciemnego chlebka+polędzwiczki 2 plastry +biały serek ociupina +1 jajko po 3-4 godzinkach pierś z kurczaczka +warzywa + kasza po następnych 3 to samo kasza+ kurczak o 18 2 kromki chlebka z pasztetem i ogórkiem kiszonym +jabłko i wieczorem grzeszyłam 1 pączek + 3lampki wina

[amadi]

AmberWind moje wyliczenia

białko 70kg*2,6=182g*4kal=728,2kal

tłuszcze 70kg*1=70g*9kal=630kal

ww 70kg*0,7=49g*4=196kal

758+630+196=1584 kal dziennie

wg obliczeń z dziennika vitalmaxa wychodzi 1554kal czyli różnica niewielka....30kal.

 

 

Mój syn uczy się na w klasie biol-chem i w Jego podręczniku jest napisane

1g cukrów daje 4,1 kal

1g białka daje 4,5 kal

1g tłuszczu daje 9,3kal

 

 

Jeśli liczysz inaczej to napisz.

 

Pozdrawiam

Amadi

[ania klepka]

moje otrębuski zrobiły dzisiaj furorę w pracy, zniknęły pierwsze. nie ruszyłam ani jednego pączka, ale na 3 faworki się skusiłam.

Amadi jakie urządzenia masz we własnej siłowni?

[amadi]

Aniu klepka w pomieszczeniu (25 m2) mam:

- ławeczkę (z regulacją), ze stanowiskiem do sztangi i do ćwiczeń na nogi

- 2 sztangi

- wyciąg

- 4 gryfy krótkie

- rower magnetyczny

- orbitrek

- drążek

- ławeczka skośna

- stojaki pod sztangę regulowane

- ok.100 kg obciążeń

- step

- piłka

- skakanka

- rękawiczki, paski,ściągacze na nadgarstki

- lustro

i sprzęt muzyczny

 

 

 

W pracy dostałam pączka od kolegi.

Przychodzi do mnie co godzinę i pyta...

-a ty co tego pączka nie jesz?

- nie... przecież widzisz, że jem kapustę kiszoną

później

- nie ... przecież widzisz, że jem rybę w galarecie

i tak do końca dnia.

 

O godz.16 spakowałam i zabrałam do domu.

 

Amadi

[AmberWind]

AmberWind moje wyliczenia

białko 70kg*2,6=182g*4kal=728,2kal

tłuszcze 70kg*1=70g*9kal=630kal

ww 70kg*0,7=49g*4=196kal

758+630+196=1584 kal dziennie

wg obliczeń z dziennika vitalmaxa wychodzi 1554kal czyli różnica niewielka....30kal.

 

 

 

Jeśli liczysz inaczej to napisz.

 

Pozdrawiam

Amadi

 

Tak jak napisalam na wstepie liczylam od wartosci energetycznej brutto.

 

Te 1554 przyjmujesz przez dwa dni w tygodniu, bo wegle masz ruchome 0/50/100/200? I jeszcze jedno przez dwa dni nie jesz wogole ww? Jesli tak to jaki jest cel zerowej podazy ww? Przyznam, ze bardzo mnie to zainteresowalo w szczegolnosci w kontekscie metabolizmu bialek.

[amadi]

arcobaleno ja Cię nie poznaję

Widzę, ze micha trzymana (to taki żargon z innego forum).

Gratki:))

 

Pozdrawiam

Amadi

[satinkaa]

amadi pączków nie jadłam ale nie ze wstrzemięźliwości tylko z lenistwa, nie chciało mi się iść do cukierni, ale zjadłam kromkę drożdżowego ciasta .

 

 

Znam osobę która stosowała dietę Kwaśniewskiego z doskonałym skutkiem, ale lubiła jeść mięso a ja pochłaniacz wszystkiego co zielone i owoców, stąd trudno mi się przystosować do diety

 

 

pozdrawiam

[amadi]

AmberWind

Celem zerowej podaży węgli jest zwiększenie wrażliwości insulinowej, jeszcze lepiej to wychodzi na LC.

Owszem jeżeli jadłabym jednocześnie mało tłuszczu i mało węgli to organizm możne przestawić się na trawienie białka jako swojego głównego źródła energii. A tu takiego zagrożenia nie ma... mam ful tłuszczy

 

Przy rotacji ww 0/50/100/200 wychodzi kaloryczność taka jak napisałam wcześniej.

 

 

Dobranoc

Amadi

[amadi]

satinkaa rozmawiałam ze znajomą mieszkającą za granicą.

Jej sąsiad 30 kilku letni mężczyzna zmarł na tej diecie -dostał ataku serca (to lekarze twierdzili, że to w wyniku tej diety). Więc w tej kwestii trudno mi się wypowiadać- ja uważam, ze jest szkodliwa i pomimo, że przeszłam już wszystkie diety ... tej nie tykałam.

 

Dobranoc

Amadi

[Zbigniew100]

Witam z rana.

 

Pytanie do AmberWind i amadi

Co powiecie na temat Glukozaminy.

Myślę o ujędrnieniu skóry w czasie odchudzania , plany mam ambitne.

No i kolana po tym orbiteku to czasami odczuwam.

[kuleczka]

Już po sniadaniu.

 

Billans po tłustym czwartku- 0 pączków

Ale....zjadłam kawałeczek sernika własnej roboty.

Sernik wprawdzie na chudym serze tylko z jajami i brązowym cukrem, no ale własnie, ten cukier.

Był pysznyyy

 

Wczoraj próbowałam nawrócić siostrę na słuszną ścieżkę

Biedna walczy z 3 kg po ciąży już rok będzie

bez sukcesu

Nie mogła uwierzyć, że można jeść co 2,5 godz, nie być głodnym i smukleć(niekoniecznie na wadze .

 

Amber i Amadi, pozwólcie, że nie będę się póki co zagłębiać w Wasze skrupulatne wyliczenia. Odczuwam lekki ból, żeby nie powiedzieć zawrót głowy Przyjdzie i na mnie czas.

[AmberWind]

Witam z rana.

 

Pytanie do AmberWind i amadi

Co powiecie na temat Glukozaminy.

Myślę o ujędrnieniu skóry w czasie odchudzania , plany mam ambitne.

No i kolana po tym orbiteku to czasami odczuwam.

 

Zbyszku, ujedrnic powiadasz? a chodzi Ci o glukozamine czy glutamine? Bo i ile na stawy to rzeczywiscie glukozamina, ale generalnie jedrnosc to miesnie wiec ich ochrona poprzec np. BCAA czy wlasnie glutamine.

 

kuleczko, co to jest 3 kg??? Fakt takie resztowki najtrudniej zbic, ale jak czasami czytam o bilansie po ciazy +10 do + iles tam np. 35 to te 3 kg wydaja sie dosc "detaliczne"

 

A sernikiem nie martwiaj sie kuleżanko Ty i tak spalisz to na treningu

[Zbigniew100]

Witam z rana.

 

Pytanie do AmberWind i amadi

Co powiecie na temat Glukozaminy.

Myślę o ujędrnieniu skóry w czasie odchudzania , plany mam ambitne.

No i kolana po tym orbiteku to czasami odczuwam.

 

Zbyszku, ujedrnic powiadasz? a chodzi Ci o glukozamine czy glutamine? Bo i ile na stawy to rzeczywiscie glukozamina, ale generalnie jedrnosc to miesnie wiec ich ochrona poprzec np. BCAA czy wlasnie glutamine.

 

 

Znalazłem taki wpis w necie

zrzucilem 33 kg i jak kazdy z was mialem ten sam problem . nadmiar skory . nie wiedzialem co z tym zrobic. bylo tego sporo , spokojnie odciagalem skore na odleglosc 10-12cm od ciala i chowalem pod nia pieść . przez skore moja praca na silce byla mniej widoczna . i stal sie przewrot nabawilem sie urazu stawu . jak wiadomo najlepsza na stawy glukozamina . pomogla mi ona z urazem ale przede wszystkim zaskakujaco ujedrnila skore. po 3 tygodniach stosowania skora jest napieta , jedrna i przylega do ciala . goraco polecam wszystkim tym co maja problem z jedrnoscia .

[kawika]

podziwiam

 

 

ehhhh

 

_________________

[AmberWind]

Zbyszku, jesli chodzi o pewne mechanizmy jedrnosci skory, to z mojego doswiadczenia wynika, ze przy duzej redukcji cudow nawet z kilogramami glukozaminy sie nie osiagnie ... Owszem, w reklamach przeczytasz inaczej ... Ale gdyby tak rzeczywiscie bylo, fora internetowe o odchudzaniu i fitnessie nie bylyby tak napakowane lamentami nad obwisloscia skory brzucha, posladkow czy rak ...

No chyba ze masz teraz 18 - 20 lat, a Twoja skora doskonale wlasciwosci regeneracyjne ...

 

Jesli jednak nie, to proponowalabym zwrocic szczegolna, baaardzo szczegolna uwage na "ochrone miesni" i na systematyczna, nie za szybka redukcje ...

Glukozamina mozesz sie wspierac ... chociaz ja gdzies natknelam sie na przedruk z Lancetu w ktorym rozpisywano sie nad bardzo przereklamowanym wplywie glukozaminy na stawy. Przynajmniej w kontekscie srednich dawek i przyjmowanych np. tylko przez pare miesiecy.

Natomiast dobrze wypracowane miesnie, w swietnej kondycji beda doskonalym "szkieletem" dla skory po redukcyjnych przejsciach, ktora dodatkowo mozna sie pokusic ujedrniac poprzez specjalistyczne zabiegi kosmetyczne ...

[Zbigniew100]

Zbyszku, jesli chodzi o pewne mechanizmy jedrnosci skory, to z mojego doswiadczenia wynika, ze przy duzej redukcji cudow nawet z kilogramami glukozaminy sie nie osiagnie ... Owszem, w reklamach przeczytasz inaczej ..

 

Ty to potrawisz zgasić człowieka.

No kurcze nic się nie da oszukać .

[amadi]

Dzień dobry wszystkim:))

 

Spóźniłam się do pracy....... zamiast jechać 17 min jechałam ........58 min.

 

Szkoda, że nie miałam w samochodzie laptopa... lub chociaż gazety wynudziłam się, że ho ho.

 

Ale do rzeczy.... więc jeśli chodzi o glukozaminę to ...........

 

"Obłuda, zakłamanie, określane również terminem hipokryzja, zapożyczonym

od starożytnych Greków (hypokrisis), towarzyszą nam od tysiącleci.

Współcześnie przejawem obłudnego postępowania ludzi mogą być

produkty mające rzekomo ich uzdrawiać. Zjawisko to jeszcze nie ma nazwy,

ale przybiera ogromne rozmiary.

Przykładem takich produktów może być glukozamina, która w 2003 r.

wyciągnęła w Polsce z kieszeni naiwnych ludzi co najmniej 100 milionów

złotych."

 

Mam problem z kolanami, tzn. odczuwam ból nawet przy schodzeniu ze schodów, więc też zakupiłam to cudo...zjadłam i "d.." (tutaj proszę wstawić nazwę dolnej części ciała).

 

Ponieważ córka w zeszły roku przeszła zabieg kolana (łękotka) prosiłam Ją by wypytała mądrych doktorów i tych ze szpitala i tych do których chodziła prywatnie- co oni na to?

Odpowiedzi można się domyślać... nie działa i kropka.

 

Czy glutamina działa na ujędrnianie... nie sądzę.

 

Jesteś mężczyzną więc nie będę Ci tu podpowiadała metod ujędrniania ciałka

 

Widzę, że Amber już o tym pisała... ale jeśli chudnie się pomalutku to skóra ma wystarczająco dużo czasu by " się naciągnąć."

 

Niejednokrotnie spotkałam się na forach z tematem..." co zrobić mam nieładnie rozmieszczona skórę przy kolanach? Później po wklejeniu zdjęć przez dziewczyny, okazywała się, że problemem nie była skóra, tylko nadmiar tłuszczu, który brzydko się odkładał.

 

pozdrawiam

Amadi

[arcobaleno]

nie będę się póki co zagłębiać w Wasze skrupulatne wyliczenia. Odczuwam lekki ból, żeby nie powiedzieć zawrót głowy

to dokładnie tak jak ja

 

Kuleczka - podaj pliss przepis na lajtowego serniczka....ja lubię serniczki, ale sama jakos boję się piec

Amber - batoniki proteinowe poproszszszszszę -

Jutro jadę na cotygodniowe zakupy spożywcze - muszę dziś sobie zrobić nieco odmienioną listę zakupów

 

Amber - a co sądzisz o tym? Warto kupić? Ja muszę dosładzać np jogurt naturalny, twaróg lub coasteczka owsiane słodzikiem, ale jak wiadomo słodzik nie jest zbyt zdrowy...więc to może okazać się lepszym rozwiązaniem..

http://www.allegro.pl/item886071379_stevia_stewia_slodzik_w_pastylkach_300szt.html

[kuleczka]

Arco, ja robię tak.

 

Ser mielony sernikowy -75 dkg (marki carrefour ma 90 Kcal w 100g zamiast 360 jak niektóre i niech Cię nie zwiedzie nazwa-półtłusty).

4 jaja plus 4 białka

2 łyżki mąki ziemniaczanej

3/4 szkl cukru trzcinowego (daje fajny posmak i jest zdrowszy ponoć )

mała śmietana 12% (zamiast kostki masła)

cukier waniliowy lub prawdziwa wanilia

 

Wszystko razem miksuję aż się cukier rozpuści.

Na wysmarowaną blaszkę i do piekarnika 180 st - 50 min.

 

W wersji bardziej rozpustnej robię spód z podpieczonych herbatników typu digestive (pełnoziarniste), daję pół paczki i 1/3 kostki margaryny.

 

Mnie ten serniczek bardzo smakuje. Uważam że niczym nie odbiega od tego z tłustego sera i masła.

Wczoraj dałam pół szkl cukru i też było ok.

 

Zaraz lecę na siłownię a potem do syna na bal karnawalowy

Zaopatrzyłam się w odżywkę na "posiłowni" oraz w pojemnik z sałatką z kurczaka.

Plan jest taki, że wyskoczę na momento z balu i zjem w samochodzie

tę sałatkę oczywiście, bo odzywkę to już na silowni będę popijać