Czy Wy też musicie sie odchudzać ?

[amadi]

kuleczka czytałam, że przed interwałami należy unikać cukrów prostych, bo trening może nie przynieść oczekiwanych korzyści/efektów w przypadku redukcji.

Więc dobrze o tym pamiętać.

Po interwałach piję białeczko

Poszperam jeszcze... jak coś więcej będę wiedziała- napiszę

----------

pamiętaj, że te wszystkie maszynerie do mierzenia tłuszczu nie są niezawodne.

Ważne, by zawsze ...ważyć się czy sprawdzać poziom tkanki tłuszczowej na tej

samej wadze. Trzeba obserwować tendencję ...oczywiście w naszym przypadku jedynie słuszną to spadkową i tego trzeba się trzymać

 

Mam fajną wagę w domu z tymi wszystkimi bajerami... tylko nie mogę pojąć jakim cudem jak położę na niej butelkę z wodą... to pokazuje, że zawiera tłuszcz

Ja mierzę fałdy za pomocą kalipera i widzę, czy tłuszcz leci czy nie.

 

amadi

[kuleczka]

Zadnych cukrów prostych nie było, więc pozostaję spokojna

 

Mbz, a warte zachodu to cudowanie z jogurtem??

no bo w sumie skoro kupić można do tgo tanio

[mbz]

Mbz, a warte zachodu to cudowanie z jogurtem??

no bo w sumie skoro kupić można do tgo tanio

 

Hehe, juz pisalam, ze wlasciwie to nie wiem, bo jeszcze nie probowalam. Ciekawa jestem, ile wychodzi z tego litra mleka. Bo przy np. codziennym jedzeniu, moze sie okazac, ze jednak warto

Jak zrobie, dam znac

[amadi]

kuleczka ale pozytywne wiadomości:(właśnie doczytałam)

Jeśli już o wadze mowa. Dziś rano 58,5 prawie 3 kg więcej niż 2 tyg temu.

Wizualnie widoczne wysmuklenie. Wszyscy mi mówią że schudłam

 

 

Jesteś najlepszym dowodem na to, że waga swoje a wygląd swoje.

 

 

Gratuluję chudzinko

[AmberWind]

W sprawie jogurtu to jego duze spozycie jest jak dla mnie zupelnie bezcelowe ... marniutko z bialkiem (zaledwie 3 - 3,5%), tluszcz od pewnie 0,5 do 3,0% niby nic, ale to nie jest ten tluszcz ktory lubie no i wegle ... tez nie te ktore wole

 

Dlatego jogurt jak najbardziej tak, ale w formie udziwnienia diety np. z mrozonymi/swiezymi owocami i w malej ilosci ...

Produkcja wiec chyba nie ma sensu ... przynajmnieje w moim przypadku

 

mbz, co do otrab ... to przyznam ze na mnie nejlepiej dzialaja granulowane Najwazniejsze, ze sa pyszne do jedzenia wprost z pudelka, a to wielgachny plus, bo unikamy dodatkowej obrobki, czy polykania ich z zatkanym nosem i wielka szklanka wody

A wierz mi ... mialam dramatyczne problemy z leniwymi jelitami

Wypracowalam metode codziennego pochlaniania ok. 30g granulowanych otrebow (czy otrab ... hmmm ) i jak w zegarku moje jelita odplacaja sie pelna wdziecznoscia

 

 

kuleczka, gratki za interwaly!!! Robisz na mnie wrazenie Dziewczyno!!!! Czy ja juz Ci pisalam, zes zawzieta??? Arco zreszta tez

Domowe urzadzenia do pomiaru tkanki tluszczowej sa bardzo niedokladne ... Poza tym odczyt tego parametru zalezy tez od nadprogramowej ilosci wody w organizmie (cykl u kobiety), ewentualnego odwodnienia (wypicie kawy lub innego srodka odwadniajacego). Najdokladniejsze pomiary oferuja dobre poradnie dietetyczne i wtedy dowiemy sie nie tylko ile rzeczywiscie mamy fatu, ale nawet jak sadlo rozklada sie segmentacyjnie

 

kuleczko, no waze 57,0 kg i przyznam, ze dla mnie max to 58,0 aby zmiescic sie w spodnie (miesnie nie zroluja sie tak mieciutko jak sadelko ), nie obciazac stawow i byc nadal zwinna na korcie czy boisku ... starosc nie radosc i nie sama silownia czlowiek zyje

[mbz]

Amber - ja akurat z otrebami problemow nie mam - smakuja mi takie zwykle, nawet same z jogurtem wlasnie

[satinkaa]

amadi więc przypominam - przytyłam 20 kg przy niedoczynności tarczycy, teraz jestem po operacji usunięcia obu płatów - mam różne skutki tego małego wrednego hormonu (choroba haszimoto, serce, cukrzyca) w dalszym ciągu endokrynolog nie może mi uregulować euthyroxu, krążę pomiędzy dawką 75 i 100 . Moja waga przez wiele lat przy wzroście 170 wynosiła 78 kg (przed urodzeniem syna miałam 68 kg) i teraz chcę do niej wrócić. Póki co nic nie trenuję, na wiosnę siądę na rower.

 

 

pozdrawiam

 

 

cieszę się że waga w ogóle ruszyła

[kuleczka]

Oj milo jest być chwalonym.

Dodatkowa motywacja aby nie spocząć na laurach

 

Co do mojego sadła, to ja już wiem gdzie mam go najwięcej.

Boczki, plecy i ramiona, ale ja już się z nim rozprawię ostatecznie i raz na zawsze

 

AmberWind, faktycznie sadełko chyba łatwiej w ciuchy upchać, nic to że się górą próbuje wydostać. Czasem dołem

Co do wagi to moim celem było zawsze 55, a teraz osiągnięcie 20% fetu.

Najpierw jednak muszę znaleźć miejsce gdzie mi to w miarę dokłanie zmierzą.

Grrr

 

 

Szczęśliwych Walentynek

 

ale nie takich

 

http://img.photobucket.com/albums/v360/Queenbytch/Happy_valentines_day.jpg

 

tylko takich

 

http://i126.photobucket.com/albums/p110/Dubbshouse/happy-valentines-day-sexy.jpg http://i49.photobucket.com/albums/f295/theworthey1/mmm/Valentine.jpg

[arcobaleno]

Kupiłam sentymeter, wiec od jutra cotygodniowe dokładne mierzenie

Wczoraj na parkiecie spaliłam chyba wszystkie wypite z piwa kalorie - kilka godzin wygibasów w 12 cm szpilach - dzisiaj ledwo chodzę

 

Dziewczyny dwa konkretne pytanka :

 

avocado - jak jesć, kiedy( jakie pory dnia czy po treningu?) jakie ma właściowości ( w necie mało konkretów)

 

odżywka białkowa fimy QNT - dobra?? Bo byłam na stoisku z odzywkami i się wywiedziałam co nieco ale wstrzymałam sie z zakupem do Waszych opinii

 

( Uprzedziłam sprzedawcę na poczatku ze jestem kompletnym laikiem w tych sprawach, ale w trakcie rozmowy o rodzajach odżywek wyszło to czy tamto i Pan stierdził, ze jednak jakieś pojęcie mam hehe )

 

Ma tez inne firmy, Olimpa, jakieś tam jeszcze, ale stwierdził, ze ta jest najlepsza i smakowo i konsystencja ( nie trzeba długo mieszać) i cena.

[amadi]

satinkaa witaj w klubie, też mam niedoczynność (eutyrox 140 czyli 1 tabl. 125-ki resztę dziabię z 25-ki.

Mój profesor powiedział, że walka z nadwagą przy tej chorobie to taka walka z wiatrakami. Ale pewnie się nie zna )

 

----------

 

 

Arco poniżej wysyłam Ci listę dobrych odżywek białkowych.

Możesz porównać, zawartość białka podaną przez producenta i po badaniach w laboratorium.

Tej którą wymieniłaś nie znam-gdybyś się na nią jednak zdecydowała, porównaj ceny w internecie (allegro).

Jeśli lubisz słodkie to polecam Syntrax matrixa, dobre smakowo to Dymatize Elite, Olimp (80).

 

http://img15.imageshack.us/img15/2451/fsdfw.png

 

---------------

 

100g Avocado zawiera :

Kalorie: 221

Białko: 1.9

Węgle: 0.4

Tłuszcze: 23.5

Błonnik: 6.3

Witaminki i mineralki: a/ b /c /pp /k oraz wapn potas i fosfor.

Ok. 66% avocado to woda.

Nie jedz go w posiłkach okołotreningowych (tłuszcze), możesz dodawać do sałatek, czy zrobić guacamole.

Przypomina brzoskwinię- tylko musisz użyć trochę wyobraźni:)

 

Amadi

 

p.s. dla wszystkich w tym dniu dużo,dużo miłości.

[AmberWind]

http://img15.imageshack.us/img15/2451/fsdfw.png

 

 

ekhmmmm ... a wg jakiego to rankingu??? I bialko bialku nie jest rowne, wiec ...

[AmberWind]

arco,

 

skrobnij do jakiego zastosowania ma to byc odzywka? Po treningu, czy jako posilek przed treningiem, czy moze jako "awaryjne" jedzonko przed snem?

 

W powyzszym rankingu bialka szybko i wolno wchlanialne sa wymieszane, wiec raczej sie niem nie sugeruj a wlasnymi potrzebami

[AmberWind]

Co do wagi to moim celem było zawsze 55, a teraz osiągnięcie 20% fetu.

 

Slonko, waga sie nie sugeruj ... przynajmniej nie az tak ... Patrz na swoje wymiary i na to jak zmienia sie cialo. Widzisz, ja waze dosc duzo, mam tylko 172 cm, w pasie 63 cm a w biodrach 89 ... na szczescie biust pozostal na 93 cm, bo gdyby mniej to byloby niewesolo

No i co z tego, ze waze az tyle skoro spodnie 34 size

Dlatego centymetr TAK, poziom faciku TAK, ale waga to tylko jesli rzeczywoscie musisz

[amadi]

AmberWind napisałam Arco- które białko jem i polecam.

Ten ranking wkleiłam po to, by zobaczyła ile białka podaje producent na opakowaniu, a ile jest go w rzeczywistości po badaniach w laboratorium.

 

Amadi

[arcobaleno]

No to nie wiem już sama, którą wybrać - na allegro tez wybór jest duży...

amadi, amber - którą byście mi poleciły przy moim celu redukcji tłuszczu i ujędrnienia ciała i codziennych 40-50 min treningach przedpołudniowych?? aaa no i myślę wypijać ją zaraz po treningu..

[AmberWind]

AmberWind napisałam Arco- które białko jem i polecam.

Ten ranking wkleiłam po to, by zobaczyła ile białka podaje producent na opakowaniu, a ile jest go w rzeczywistości po badaniach w laboratorium.

 

Amadi

 

no tak, tylko ten ranking dosyc szczuply, bo jak mniemam trudno bylo przebadac wiekszy zakres odzywek. Nie to abym sie czepiala, ze nie ma mojej ulubionej

I kolejna sprawa to nie sama iloscia bialka czlowiek zyje ... jakosc tez jakby wazna, nie mowiac juz ze szybkosc wchlaniania to juz calkiem

[arcobaleno]

Amber - do Twojej wiedzy mi daleko - rzuć nazwą i zamawiam

[AmberWind]

arco,

 

jesli chodzi o mnie, to polecac moge te, ktore sama wyprobowalam i na ktorych faktycznie zredukowalam tluszcz i wypracowalam/ochronilam miesnie.

 

Po treningu uzywam zawsze Maximize Whey Protein z mala iloscia Carbo, albo UN PROSTAR 100% WHEY rowniez z mala iloscia Carbo.

Odzywke jem zawsze bezposrednio po treningu, suplementujac sie i przed treningiem i po BCAA.

Ok. 30 min po zjedzeniu odzywki (bo tyle trwa mniej wiecej wchlanianie tego bialka) jem malutka przekaske bialkowo-weglowodanowa. Bialko uzyte nalezy do grupy bialek wolnowchlanialnych i to juz jako normalny posilek a nie odzywka.

arco, ja Ci moze na PW wrzuce namiar na sprawdzonego sprzedawce z allegro, ktory telefonicznie moze Ci jeszcze lepiej doradzic co i jak. Obsluga tego sklepu dziala na medal, maja dobre ceny i rzeczywiscie duza wiedze

[arcobaleno]

arco, ja Ci moze na PW wrzuce namiar na sprawdzonego sprzedawce z allegro, ktory telefonicznie moze Ci jeszcze lepiej doradzic co i jak. Obsluga tego sklepu dziala na medal, maja dobre ceny i rzeczywiscie duza wiedze

Będę zobowiązana

[Teresa Stachurska]

Polecam Państwu - http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4222.msg93069#msg93069