amadi 17.02.2010 11:49 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 arcobaleno czy Ty nie zapominasz o jedzeniu tłuszczy np. z orzechów? Jedz, zapychające produkty m.in. - ryby wędzone (3- razy w tyg. po 120 g) makrele, śledzia i łososia z racji zawartych w nich kwasów tłuszczowych omega-3 - warzywa bogate w błonnik pomagają walczyć z głodem, na długo dają uczucie sytości - o mięsie drobiowym i wołowym oraz jajach to już wiesz - ryby z piekarnika czy zawijane we folii ze surówkami Dobrych tłuszczy absolutnie nie należy się bać! - pamiętaj, że głównymi źródłami tłuszczu powinny być : oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy i nasiona, mięsa, avocado Jeśli chcesz to napiszę, jak prosto zrobić tzw.serniczek na kolację czyli posiłek białkowo - tłuszczowy. Podczas przygotowania pachnie naleśnikami lub goframi. i placuszki owsiane na śniadanie. A jak się czujesz dzisiaj? p.s napiszę jak będę mała dostęp do kompa. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 17.02.2010 13:27 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Kuleczko-Sloneczko Dzięki za porady z radością wcielam w życie. Dziś mam dzień bez siłowni i tak mi źle, tak mi źle tak mi szaro.... Pokochałam siłownię miłością bezgraniczną. Mogłabym chodzić codziennie, gdyby czas( i trener ) mi pozwolił. W przyszłości podzielę sobie dni na partie ciała (tak mam przyobiecane) i będę chodzić codzień, choćbym miała wstawać o 6 rano. Arco, no jak tam dzisiaj? Amadi, daj te przepisy, nie bądź żyła już mi ślinka cieknie Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
ullerowa 17.02.2010 13:32 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Piekłam dzis ciasteczka owsiane by Amber Wyszły super dodałam rodzynki i gorzka czekolade, a starszy syn poprosił zeby mu takie do szkoły robic Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 17.02.2010 13:51 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Dzięki za porady z radością wcielam w życie. Dziś mam dzień bez siłowni i tak mi źle, tak mi źle tak mi szaro.... Pokochałam siłownię miłością bezgraniczną. Mogłabym chodzić codziennie, gdyby czas( i trener ) mi pozwolił. W przyszłości podzielę sobie dni na partie ciała (tak mam przyobiecane) i będę chodzić codzień, choćbym miała wstawać o 6 rano. kulka, no nie wiem co napisac Az mi poziom endofiryn skoczyl jak Cie czytam Nawet nie wiesz jak ogromnie sie ciesze!!!! Baaaaardzo A z tym podzialem treningu na dni tygodnia to rewelacyjny pomysl. Ja tez chodze na silownie lub basen codziennie. Caly trening ma podzielony na partie ciala, aeroby i interwaly. Maksymalnie 1h30min pod pryznic i do zajec Mam nowe pomiary fatu ... chcecie wiedziec ile tluszczu wypocilam??? ullerowa, brawo dla Pani za udana probe!!!! Fajne sa, co? Takie zdrowe przekaski zamiast tuczacych ciastek, chipsow czy innych paskudztw Ciesze sie, ze i Synkowi przypadly do gustu ullerowa, skoro ciacha juz robisz, to kiedy idziesz z nami na fitness? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 17.02.2010 13:55 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Mam nowe pomiary fatu ... chcecie wiedziec ile tluszczu wypocilam??? wal, wezmę to dzielnie na klatę Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
ullerowa 17.02.2010 14:04 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 no nie wiem, nie wiem Amber na razie staram się domowego orbitreka nie omijac i jakąś 6W podtrenowuję ale tak na powaznie to nie wiem od czego zacząć żeby nie zepsuc musze cos robic bo mimo ze na pomiarach tłuszczyku wyszło 0,6 kg za duzo to boczki trochę odstają a czy jak teraz zaczne na serio do do wakacji beda widoczne efekty? no i od czego zacząc? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 17.02.2010 14:06 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Mam nowe pomiary fatu ... chcecie wiedziec ile tluszczu wypocilam??? wal, wezmę to dzielnie na klatę chcialas to masz: 16,9% ullerowa, jak zaczniesz juz teraz i konsekwentnie, to do maja bedzie juz super! No ale co to 0,6kg za duzo To chyba mniej niz nic Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
arcobaleno 17.02.2010 14:19 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Dziewczynki moje kochane Dzis już mi lepiej - to pewnie zasługa słoneczka, które nieśmiało zaglądało w okna Też upiekłam ciasteczka owsiane - zamiast mąki dałam otręby pszenne He i wiecie co dziś jadłam na "pierwszy obiad" (dla mnie posiłi z mięsem, ryżem i warzywami to obiad i kropka ) - kotleciki sojowe Kupiłam na próbę z Sante bo stały obok otrębów i muszę powiediec ze przypadły mi bardzo do gustu ! Moczyłam je w przyprawach i sosie sojowym a potem obtoczyłam w jajku i sezamie i zjadłam z dodatkiem warzyw z patelni i sosu słodko-kwaśnego (sos gotowy z knorra - wiem, że nie najlepiej ale jest pyyszny i nie mogłam się oprzeć - z reszta to tylko dodatek ) z ryzem (dzii+parboiled) - było pyyysznie ! A na drugi obiad ok 17 będzie rybka z kiszoną kapustą i resztą ryżu A i robię listę sobotnich zakupów - wpisałam mąkę orkiszową - też sobie upiekę chlebek Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
ullerowa 17.02.2010 14:25 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 No ale co to 0,6kg za duzo To chyba mniej niz nic jakos w styczniu załapałam sie na jakies pokazy z slonu odchudzania i robili pomiar masy ciała, wody i tłuszczu, no i pani stwierdziła ze na ich klientke się nie nadaję bo tłuszczu to mam 0,6 kg za duzo BWT moim zdaniem troche wiecej jest za duzo moja zmora jest za "luźny" brzuch, niestety pozostałosć po dzieciach do bikini sie nie nadaje da się cos z tym zrobic? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 17.02.2010 14:32 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Mam nowe pomiary fatu ... chcecie wiedziec ile tluszczu wypocilam??? wal, wezmę to dzielnie na klatę chcialas to masz: 16,9% grrrrr gratki Amber, zasłużyłaś ciężką pracą i wytrwałością więc niech tam arcobaleno i tak trzymać Ullerowa, sie tak już nie chwal Baby, muszę lecieć do roboty Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
ullerowa 17.02.2010 14:36 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Ullerowa, sie tak już nie chwal kuleczka to nie chwalenie, to przyznanie sie do własnych kompleksów i braków, o waszych wymiarach moge sobie pomarzyc Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 17.02.2010 14:43 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 BWT moim zdaniem troche wiecej jest za duzo moja zmora jest za "luźny" brzuch, niestety pozostałosć po dzieciach do bikini sie nie nadaje da się cos z tym zrobic? na luzny brzuch to cwiczenia, ale jesli jest tam duzo ponadwymiarowej skory to same cwiczenia nie wystarcza, no chyba ze masz rewelacyjna elestycznosc skory, a przebyte ciaze nie byly dawno temu i efekt "nadmiaru skory" sie nie utrwalil ... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
ullerowa 17.02.2010 14:51 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 BWT moim zdaniem troche wiecej jest za duzo moja zmora jest za "luźny" brzuch, niestety pozostałosć po dzieciach do bikini sie nie nadaje da się cos z tym zrobic? na luzny brzuch to cwiczenia, ale jesli jest tam duzo ponadwymiarowej skory to same cwiczenia nie wystarcza, no chyba ze masz rewelacyjna elestycznosc skory, a przebyte ciaze nie byly dawno temu i efekt "nadmiaru skory" sie nie utrwalil ... wiesz Amber pod ta skóra to tłuszczyk jest i on obwisa jego musze sie pozbyć, więc te pomiary tkanki tłuszczowej to wg mnie była ściema skóra raczej jest ok, nawet rozstępów nie mam Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
ullerowa 17.02.2010 14:53 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Amber poza tym jak ja sie wezme za swoj brzuch to zmobilizuje meza, a jemu sie by przydało kilka kg zrzucić Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
arcobaleno 17.02.2010 14:54 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Taa u mnie brzuch też w nienajlepszym stanie, ale pracuję nad nim - zobaczymy czy to coś da Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 17.02.2010 14:58 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 wiesz Amber pod ta skóra to tłuszczyk jest i on obwisa jego musze sie pozbyć, więc te pomiary tkanki tłuszczowej to wg mnie była ściema skóra raczej jest ok, nawet rozstępów nie mam ullerowa, wszystko zobaczysz "w praniu" jak zaczniesz spalac tluszcz brzuszny. Jesli tam jest w nadmiarze, to napina i rozciaga skore. Jesli jest go malo, to rzecz jasna wywoluje niewielkie napiecia i niewielkie mikrouszkodzenia skory, ktora powinna przy NIE gwaltownym chudnieciu powrocic do swego pierwotnego wygladu. Natomiast bez wzgledu na to ile tego tluszczyku jest i w jakiej kondycji jest skora, chudni powoli i chron miesnie poprzez dostarczanie bialek i wegli ... no i o zdrowych tluszczach nie zapominaj BTW moj Polowek zapodal mi dzisiaj opis cwiczenia na wyrobienie talii Kto chce? Od razu mowie, katorga jakby ktos na brzuchu grill smazyl Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 17.02.2010 15:00 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 arco, ciesze sie ze dzisiaj w lepszym humorku i dobrej diecie Przyznam Ci sie, ze soji nie jemy ... wiem, ze przoduje w rankingach bialek, ale sadze ze w wiekszosc to modyfikacja genetyczna i jeszcze ten smak U nas dzisiaj przy srodzie popielcowej mieso ... a potem ryby Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
ullerowa 17.02.2010 15:01 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Amber dawaj, jakos ten tłuszcz trzeba wysmazyc Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
arcobaleno 17.02.2010 15:19 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 ja też poprosze ćwiczenia na talię Wprawdzie wcięcie jest co widać po pozostałych wymiarach, ale jeszcze nie na pożądanym poziomie Taak wiem, ze te genetyczne modyfikacje soi są blee choć mam nadzieję, ze ta z sante taka nie jest (zaraz doczytam) ale mi smak odpowiada Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
boratom 17.02.2010 15:44 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 BTW moj Polowek zapodal mi dzisiaj opis cwiczenia na wyrobienie talii Kto chce? Od razu mowie, katorga jakby ktos na brzuchu grill smazyl Ja też chcę! I nie tylko na talię! Przede wszystkim na uda i brzuch A pro po dobrego tłuszczyku - lepsze ryby morskie czy słodkowodne? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.