Czy Wy też musicie sie odchudzać ?

[amadi]

Arco dziękuję za pamięć.

Właśnie po dwóch tygodniach na L4 wróciłam do pracy.... przez ten czas antybiotyki i wiadomo- zero ćwiczeń.

Dietę trzymałam...... czyli białko, warzywa i owoce to pewnie efekty jakieś są......bo widać po ciuchach. Słodycze już mogą dla nie nie istnieć.

Dziś pierwszy trening siłowy (po chorobie).

[amadi]

Samuel--

Tak mi się wydawało, że nic po treningu nie jesz...bardzo duży błąd.

Białego sera nie jemy po treningu, bo to białko wolno wchłanialne, a Ty musisz szybko dostarczyć organizmowi białka.

[arcobaleno]

Kulka - weź Ty mnie nie denerwuj z tymi nogami

Ja mam w talii ( w talii nie w brzuchu ) 74, wiec moze do lata tez zejdę ponizej 70..ale nogi to koniecznie pare cm w obwodach muszą zgubić

 

amadi - tez bym chciała istnieć bez słodyczy

[Samuel--]

amadi: A co proponujesz?

[amadi]

Samuel-- wiem, że nie jesz mięsa, więc nie mamy za dużego pola do popisu

Najlepiej wypij odżywkę białkową lub zjedz rybę.

[Samuel--]

No to nienajlepiej Ryba to też mięso, a odżywkę musiałbym znaleźć taką, żeby miała naprawdę mało kalorii. Nie taka na robienie masy dla kulturystów, tylko specjalnie nastawiona na regenerację. Czyli pewnie też droższa. Ale poszukam, poszukam...

[amadi]

Samuel--..... całe życie się człowiek uczy... ryba to mięso ... zapamiętam.

W odżywce białkowej zwróć uwagę na ilość białka (ma być dużo) i ww (mało).

Po treningu oprócz białka- możesz dodać ww z owoców, ziemniaków, ryżu białego - to oprócz śniadania jedyna pora w której ww są bezkarne.

Jeśli zdecydujesz się na odżywkę, daj znać, podpowiem Ci jakich szukać (na priva).

[AmberWind]

Samuel--..... całe życie się człowiek uczy... ryba to mięso ... zapamiętam.

W odżywce białkowej zwróć uwagę na ilość białka (ma być dużo) i ww (mało).

Po treningu oprócz białka- możesz dodać ww z owoców, ziemniaków, ryżu białego - to oprócz śniadania jedyna pora w której ww są bezkarne.

Jeśli zdecydujesz się na odżywkę, daj znać, podpowiem Ci jakich szukać (na priva).

 

amadi, widze ze w konsekwetnym dreptaniu z kagankiem oswiaty nie ustajesz ... Ja wychodze z zalozenia, ze chetnych los prowadzi a niechetnych wlecze ... wiesz co mam na mysli, nie?

Ciesze sie, ze wracasz i do zdrowia i do nas

 

Kulka, nooooo ... przyszusowalas!!! A moze ten kilogram wiecej, to wlasnie jakis miesien nozny, co? Chleb tez od jakis dwoch lat sama wypiekam. I zawsze pelnoziarnisty, ciezki, tresciwy a do tego z tymi wszystkimi paprochami slonecznikowo-dyniowo-orzechowymi Pychota

 

arco, jak lubisz takie eksperymenta odzywkowe, to nastepnym razem mozesz nabyc smak waniliowy i zgodnie z upodobaniami dodawac troche rozpuszczalskiej kawy, kakao, owocow lub czego tam chcesz i tak zmieniac smak musow, lodow i bialkowych przekasek Kazdego dnia mozesz miec inny pyszny smaczek Przyznaj, ze nie kulawo

[amadi]

AmberWind wiem o czy mówisz

Często czytam, ale się nie odzywam, bo jestem tu nowa i nie chcę żeby wyglądało, że się mądruję... Ty jesteś tutaj dłużej.. więc Tobie więcej wolno

Wiesz o co chodzi? Tobie zostawiam np. opierniczanie itp. robisz to z wielkim wdziękiem a mi nie wypada.

[bobiczek]

Nie drapcie sie już.

To z głodu pewnie wszystko

Zresztą

[amadi]

bobiczek no widzisz nie trafiłeś...my do odchudzania podchodzimy mądrze, dlatego o głodzie nie ma mowy.

[AmberWind]

Tobie zostawiam np. opierniczanie itp. robisz to z wielkim wdziękiem a mi nie wypada.

 

wiesz co .. to raczej malo wdzieczna role mi przypisalas, ale jak mus, to mus Chociaz tym wdziekiem, to mnie powalilas ... ja tak zawsze w krotkich, zolnierskich slowach

 

bobiczek, tutaj to wszyscy najedzeni, wiec jedynym glodnym moze Ty???

 

BTW sernik dochodzi Gdyby mi na nabiale chociaz 5% off-u dali to juz bylaby calkiem niezla sumka

[Samuel--]

Hehe

amadi już mi podpowiedziała co z odżywkami i teraz siedze i knuję. Wiecej się na tym forum uczę o odżywianiu niż o budowaniu

[ullerowa]

Amber do ja jeszcze dopytam czy jak sobe zmieniam programy na orbitku (jest 14 gotowych) to jest dobrze?

od jutra zaczynam z drugiego poziomu

 

a diete trzymam jutro poprubuje serniczka dietetycznego

[kuleczka]

BTW sernik dochodzi Gdyby mi na nabiale chociaz 5% off-u dali to juz bylaby calkiem niezla sumka

A u mnie dochodzi chlebek. Po wczorajszym nie ma śladu.

Dzieciaki się wprost zajadają, ale takie szczypiory że nie żałuję im

Ja z mężem będziemy wcinać jutro na śniadanko.

Dałam mniej mąki a więcej otrąb i płatków owsianych.

Ciekawe co mi z tego wyjdzie.

 

Dziś byłam na siłowni, ale ćwiczyłam głównie górę.

Nogom dałam dzień opoczynku po białym szaleństwie

[satinkaa]

AmberWind podaj proszę domowe ćwiczenia na ręce, widzę, że mi ciałko na ramiona zaczyna flaczeć

 

 

Kobiety czytam Was uważnie

[kuleczka]

Ja dzisiaj dałam czadu mojemu brzuchowi

 

Satinkaa, myślę, że w domu to najlepiej sztangielkami pomachać, pompki porobić (na poczatek mogą być babskie czyli takie na kolanach).

Na triceps, czyli na likwidację tzw chorągiewek fajne jest opuszczanie ciała opartego na łokciach o kanapę/krzesło.

Stajesz tyłem do mebla, opierasz się na łokciach nogi wysuwając do przodu do kąta prostego i opuszczasz się dół, góra, dół, góra....

 

To tyle ode mnie

[satinkaa]

kuleczka dzięki,

 

1/ sztangielkami machając - ręce od łokcia do przodu i do ramienia?

 

2/ a co na uda? też zaczynają być "wolne"

 

 

w poniedziałek idę kupić rowerek treningowy

[AmberWind]

Dziś byłam na siłowni, ale ćwiczyłam głównie górę.

Nogom dałam dzień opoczynku po białym szaleństwie

 

i slusznie! Nogi to duza grupa miesniowa i potrzebuje dluzszego odpoczynku. Ja nogi robie co 4 dni

 

Nie chwalilam sie a powinnam ... bylam w ubieglym tygodniu na EKG wysilkowym Zabraklo dla mnie standardowego protokolu kardiologicznego Kardiolog powiedzil, ze nastepnym razem lepiej sie przygotuje

 

Eeeee ... co ja to chcialam??? Aaaaaa ... i jak wyniki? Co tam dobrego w Waszych obwodach?

[amadi]

W tym tygodniu spadki w cm zanotowałam w dolnej części ciała:

- 4cm brzuch

- 3 cm biodra

- 2 cm pupa

- 1 cm udo

na wadze " - 0,5 kg "czyli dla tych, dla których spadki wagi są wykładnikiem chudnięcia -> totalna porażka .......a ponieważ dla mnie nie są ...... więc jestem bardzo, bardzo zadowolona