amadi 05.03.2010 09:56 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 5 Marca 2010 Muszę przznać, że w ogóle, zupełnie nie mam ochoty na czekoladę, ciastka, pączki, drożdżówki. W kawiarniach nie kuszą mnie już kremy brule, czy tiramisu Sama w to jeszcze do końca nie wierzę. kuleczka i tak to właśnie działa........gdy jemy odpowiednie ilości prawidłowo skomponowanych posiłków, nie ciągnie nas do słodyczy. Pisałam już Arco, że odkąd jestem na tej diecie, słodycze mogą dla mnie nie istnieć Cuda panie cuda Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 05.03.2010 15:16 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 5 Marca 2010 amadi, nie moglam sie oprzec Czekam na wpis... dzień piąty....dziś jadłem obierki z jabłek... resztę oddałem żonie, popijałem je sokiem z ogórków, ogórki oddałem dzieciom ... Tylko ja .....sok i ......obierki. Mniam. tarzam sie z radosci Troche sie pochwale planami na weekend A co W moim klubie sobote zaczynam od cardio scan Zabieg pokazujący pracę serca. Maszyna jest wykorzystywana głównie w celu rozpoznawania parametrów związanych z pracą serca ("kondycja serca"-fit level, poziom stresu itd.). Badanie polega na podłączeniu 4 elektrod do kończyn górnych i dolnych, a następnie sprawdzeniu pracy serca. Dodatkową funkcją maszyny jest trójwymiarowy rysunek serca, na którym w różnych kolorach pokazane są wszystkie ewentualne zmiany w pracy serca (odstępstwa od normy). Pomiar trwa około 5 min, dodatkowo 7-10 min to analiza pomiaru przez trenera. Osoba badana może w formie mailowej dostać wyniki badań wraz z wykresem EKG. A potem wchodze na maszyne badania stop Running Station Podczas indywidualnych sesji przeanalizujemy sposób poruszania się każdego biegacza. Pozwoli to na zrozumienie praw jakimi rządzą się nasze stawy i mięśnie w trakcie biegu. Dzięki temu odpowiedź na pytanie jakie buty powinien nosić dany biegacz (lub jakie mieć wkładki), aby jego bieg był najbardziej komfortowy i bezpieczny dla całego organizmu, będzie prosta i jednoznaczna. Sesja obejmuje 7 punktów badania i analizy : 1.analiza i skanowanie obu stóp 2.badanie rodzaju stopy – typ jej wysklepienia (stopa neutralna, stopa wysoko wysklepiona, stopa płaska), 3.analiza ruchu i chodu, 4.badanie ustawienia kolan i stawu skokowego, 5.ocena typu kontaktu stopy podczas biegu (śródstopie / pięta), 6.badanie ustawienia stóp podczas chodzenia, 7.test elastyczności łydek, dynamiczny test ustawienia kolan. Wynik sesji: Biegacz otrzymuje raport z listą rekomendowanych modeli butów (biegowe treningowe, startowe, terenowe) w zależności od rodzaju nawierzchni, kilometrażu pokonywanego w tygodniu, etc. (wybór spośród ponad 1000 par butów, ponad 20 producentów, aktualizacja co 6 miesięcy). Doradztwo w zakresie doboru wkładek do obuwia biegowego (lub innej uprawianej dyscypliny). Doradztwo w zakresie ćwiczeń wzmacniających i rozciągających dedykowanych indywidualnie dla danego biegacza. Biorac pod uwage, ze ostatnio albo interwal, albo trucht, albo trekking to nie glupio, nie? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Samuel-- 05.03.2010 16:01 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 5 Marca 2010 dzień piąty....dziś jadłem obierki z jabłek... resztę oddałem żonie, popijałem je sokiem z ogórków, ogórki oddałem dzieciom ... Tylko ja .....sok i ......obierki. Mniam. No proszę, jak widać ja to jestem całkiem rozsądny człowiek w porównaniu z takim radykalnym podejściem Chciałem już w ten weekend zacząć biegać, ale śnieg ciągle pada, a przez najbliższe dni ma być zero stopni. No nic, może za tydzień. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 05.03.2010 18:07 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 5 Marca 2010 Amadi ja też się uśmiałam zdrowo Amber, zabrzmiało bardzo profesjonalnie. Oczekujemy, że wyniki opublikujesz na forum Samuel, jakbym słyszła męża mego rower też stoi w pogotowiu i czeka Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 07.03.2010 20:12 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 7 Marca 2010 Amber, zabrzmiało bardzo profesjonalnie. Oczekujemy, że wyniki opublikujesz na forum Badania stop, motoryki, techniki biegu i elastycznosci miesni byly zajefajne!!! Przyciagnely do naszego lubu tez biegaczy i maratonczykow, wiec kolejka byla, ze ho, ho ... ale wystalam, a wlasciwie wygibalam ja na pilce Zainwestowany czas baaaardzo sie oplacil ... Oprocz pelnej analizy dostalam tez zestawy konkretnych butow, do konkretnej aktywnosci biegowej W koncu ktos profesjonalnie dobral mi biegoweczki Chyba nie musze pisac, co jutro dostane na Dzien Kobiet No dobra ... jak minal weekend? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Zbigniew100 08.03.2010 07:52 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 8 Marca 2010 Wszystkiego najlepszego wszystkim kobietkom http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_4_11.gif Samych słonecznych dni i uśmiechów bliskich. Dużych spadków wagi . Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Samuel-- 08.03.2010 09:09 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 8 Marca 2010 Samuel, jakbym słyszła męża mego rower też stoi w pogotowiu i czeka A jednak udało się pobiegać, bo chociaż temperatura była niska, to słońce ładnie świeciło, a śnieg się nie utrzymał. Tylko w paru miejscach musiałem przebiec po śniegu. Dziś rano moja niezawodna francuska waga łazienkowa z mierzeniem tego i tamtego pokazała 73,6kg, 20,6% tłuszczu i 40,2% mięśni. Kilogramy spadają, a procenty mięśni nie. Czyli tak jak trzeba Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
mbz 08.03.2010 11:01 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 8 Marca 2010 hmm, tak, jak pisalam ostatnio - waga w miejscu, obwody nieznacznie w dol, zanczy sie dieta w porzadku, tylko trzeba chyba wysilek energetyczny zwiekszyc, wiec wczoraj w domu pojawil sie ktos nowy- Orbitrekiem zwany teraz musze przeczyatc watek pare stron wstecz, zeby zobaczyc, jak i co cwiczyc i jak i co w okolicach cwiczeniowych jesc A kiedy wam sie najlepiej na nim cwiczy - rano czy wieczorem? I jeszcze - jak cwiczyc polecacie dla poczatkujacych? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 08.03.2010 15:18 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 8 Marca 2010 Wszystkiego najlepszego wszystkim kobietkom http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_4_11.gif Samych słonecznych dni i uśmiechów bliskich. Dużych spadków wagi . i dodajmy doskonalej kondycji Dziekujemy Zbyszku Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 08.03.2010 16:02 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 8 Marca 2010 Dziękuję za życzenia Baby, przyjmijcie też życzenia od drugiej baby Zdrowia, energii, super samopoczucia i świetnej sylwetki życzy wszystkim Kulka. Cobyśmy wszystkie jak przystało na forum budowlane w pieknych wnętrzach dopieszczały swoje ciałka http://www.insightfulbodies.com.au/images/Fitness_Woman_2904107.jpg Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 08.03.2010 16:05 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 8 Marca 2010 A kiedy wam sie najlepiej na nim cwiczy - rano czy wieczorem? I jeszcze - jak cwiczyc polecacie dla poczatkujacych? Mbz, mnie się najlepiej ćwiczy po odpowiednim posiłku naprawdę. Jak dotąd największy power mam po owsiance z otrębami i połówką banana zjedzonej na godzinkę przed wysiłkiem. Nie zaszkozi spróbować Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
amadi 08.03.2010 16:31 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 8 Marca 2010 Zbysiu i Kuleczko dziękujemy za życzenia. Również wszystkim kobietkom życzę spełnienia marzeń Zdjęcie poniżej wklejam kobietce z niebieską piłką (którą zostawiła we wontku kuleczka), żeby bidula nie czuła się tutaj samotna i miała z kim porozmawiać o mięśniach skośnych i poprzecznych brzucha http://www.brandish.tv/images/2007/12/11/davidbeckhampants.jpg Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 08.03.2010 16:39 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 8 Marca 2010 ..o mięśniach skośnych i poprzecznych brzucha mnie się tu cos inszego wysuwa na plan pierwszy Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
amadi 08.03.2010 16:54 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 8 Marca 2010 mnie się tu cos inszego wysuwa na plan pierwszy kuleczka ja Cię bardzo proszę... co Ci się tam wysuwa na pierwszy plan ? ... do góry masz patrzeć Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 08.03.2010 17:11 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 8 Marca 2010 mnie się tu cos inszego wysuwa na plan pierwszy mnie tez Od dzisiaj wlaczam 7 posilek ... bo do 6 ktore jem, juz nic nie upcham ... Pare zmian w treningu i ... znikam ... Metabolizm tak sie rozkrecil, ze moj marudzi, iz taraz to mnie tylko ubierac ... bo z zywieniem nikt nie wydoli Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
arcobaleno 08.03.2010 19:45 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 8 Marca 2010 Cześć Babki Ale fajne ciacho amadi Ja trzymam się nadal - w piątek zobaczymy czy z efektami hehe Upiekłam wczoraj orkiszowy chlebek..hmm..w smaku dobry, ale twardy mi wyszedł jak cegłówka Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 09.03.2010 07:25 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 9 Marca 2010 Brawo za chlebek Arco Mnie orkiszowy wyszedł za bardzo gumiasty, teraz dodaję mniej mąki orkiszowej. Njalepszy jak narazie wyszedł mi z 2 szkl maki pszennej razowej, pół szkl orkiszowej, pół szkl płatków owsianych i 3 łyżki otrąb pszennych. Taki chrupiący, ale spoisty, idealny wręcz. Czy ja mówiłam już, że uwielbiam siłownię Kondycha mi rosnie. Zwiększam obciążenia, bo te na których zaczynałam są teraz niczym piórka. Hantle biorę z coraz niższych półek. Wydaje mi się, że to spora zasługa interwałów. Wczoraj po 10 min rozgrzewce i 50 min siłowni nie chciało mi się schodzić z bieżni. Amber, jak buty? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 09.03.2010 13:49 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 9 Marca 2010 Hantle biorę z coraz niższych półek.Wydaje mi się, że to spora zasługa interwałów. Wczoraj po 10 min rozgrzewce i 50 min siłowni nie chciało mi się schodzić z bieżni. Amber, jak buty? yeahhhhhhhhh ... jeszcze troche a bedziesz ziomalom wyrywac ciezary z rak Interwaly zwiekszaja wytrzymalosc i wydolnosc organizmu Nie mowiac juz, ze daja niezlego kopa w metabolizm Ja tez sie po nich czuje jak mlody bog Co do butow, to w wykazie mam Asics, Nike, New Balance, Under Armour, Saucony ... Przez poniedzialek, z racji mega swietowania zdazylam potuptac po sklepie w Nike i New Balance. Modeli Asics dla mnie nie bylo , a pozostalych w sklepie nie bylo wcale. W weekend wybieramy sie na pelne rozpoznanie terenu Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
mbz 09.03.2010 16:51 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 9 Marca 2010 A kiedy wam sie najlepiej na nim cwiczy - rano czy wieczorem? I jeszcze - jak cwiczyc polecacie dla poczatkujacych? Mbz, mnie się najlepiej ćwiczy po odpowiednim posiłku naprawdę. Jak dotąd największy power mam po owsiance z otrębami i połówką banana zjedzonej na godzinkę przed wysiłkiem. Nie zaszkozi spróbować Kuleczka, to musze wyprobowac Bo na razie to strasznie slaba mam kondycje Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 10.03.2010 09:30 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 10 Marca 2010 Hantle biorę z coraz niższych półek.Wydaje mi się, że to spora zasługa interwałów. Wczoraj po 10 min rozgrzewce i 50 min siłowni nie chciało mi się schodzić z bieżni. Amber, jak buty? yeahhhhhhhhh ... jeszcze troche a bedziesz ziomalom wyrywac ciezary z rak Interwaly zwiekszaja wytrzymalosc i wydolnosc organizmu Nie mowiac juz, ze daja niezlego kopa w metabolizm Ja tez sie po nich czuje jak mlody bog Zaraz po, to raczej czuję się jak zdechłe zwierzę, mówiąc szczerze i potrzebuję jakieś pół godziny minimum aby dojść do siebie. Póki co robię je w domu, bo nie wyobrażam sobie tak publicznie jęczeć, sapać i przeklinac pod nosem Za to później, rewelacja! Tętno max które osiągam to 172 (pomiar według rowerka stacjonarcego) w przerwach spada do 140 ok. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.