Miesięcznik Murator ONLINE

Skocz do zawartości

Czy Wy też musicie sie odchudzać ?


Recommended Posts

  • Odpowiedzi 6k
  • Utworzony
  • Ostatnia odpowiedź

Najaktywniejsi w wątku

Amberka 30 s to max póki co, pozniej zwalniam na 60 s.

Tętno spada po ok 30 s do wartości 140.

Ostatnio szybciej niz podczas pierwszych interwałów, ale nie martwię się tym bo to chyba dobrze :wink:

Chciałabym dojśc do 30s-30s.

 

Jak tam odchudzaczki??? Wiosna idzie, a tu tak pusto :D

Nikt się nie chwali sukcesami :p

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Amberka 30 s to max póki co, pozniej zwalniam na 60 s.

Tętno spada po ok 30 s do wartości 140.

Ostatnio szybciej niz podczas pierwszych interwałów, ale nie martwię się tym bo to chyba dobrze :wink:

Chciałabym dojśc do 30s-30s.

 

Jak tam odchudzaczki??? Wiosna idzie, a tu tak pusto :D

Nikt się nie chwali sukcesami :p

 

generalnie na rowerze latwo z interwalami nie jest ... ale dla nierozruszanych stawow zdecydowanie bezpieczniej.

Gdybys takie interwaly robila na biezni, to troche bym pokrzyczala ;)

 

Sprobuj jednak popracowac nad wydluzeniem fazy speed, ale przy tetnie 85% max, a potem zejdz na tetno 65% max i utrzymuj przez 1,5 - 2 minuty ... Calosc treningu 20 - 25 minut i KONIEC ... no moze przed KONIEC powinno byc ROZCIAGANIE :D

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Nie masz litości. 25 min???? :o

Po 14 moje zwłoki leżą na podłodze :lol:

Chociaż jeśli wydłużę fazę spoczynku i zmniejszę tętno na 85% 8)

 

Z mniej przyjemnych rzeczy waga znów pokazuje 58 kg. Obwody b.z.

Poziom tłuszczu mierzony na wadze w siłowni b.z. grrrrrrrrr

Dobrze że chociaż jędrność ogólna na plus zdecydowanie :D

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Nie masz litości. 25 min???? :o

Po 14 moje zwłoki leżą na podłodze :lol:

Chociaż jeśli wydłużę fazę spoczynku i zmniejszę tętno na 85% 8)

 

Z mniej przyjemnych rzeczy waga znów pokazuje 58 kg. Obwody b.z.

Poziom tłuszczu mierzony na wadze w siłowni b.z. grrrrrrrrr

Dobrze że chociaż jędrność ogólna na plus zdecydowanie :D

 

ano wlasnie ... 14 minut troche malo. Ale sie nie dziwie skoro tak intensywnie sie poniewierasz ;) ... kuleczko, Twoj organizm na takie tyranie jeszcze nie gotowy 8) Zrob dluzsze przerwy i mniejsza intensywnosc fazy speed :-) Bedzie zdrowiej i skuteczniej :D

I dluzej .....................

 

 

arco, faza pletau jest nieunikniona ... juz to kiedys pisalam ... niestety proces chudniecia nie jest liniowy ... Miej to na uwadze, a ja i tak jestem pewna ze jak jest konsekwencja to efekty jeszcze mocno Cie zaskocza :D

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jutro ważenie

:evil: :cry: :evil: :cry: Załamka :roll: O 100 g więcej niż w ubiegły piątek..

Mimo ćwiczeń i trzymania diety - zero cukru i słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, dużo warzyw, ciemny ryz, kasza gryczana, na kolację zerowy twaróg bez dodatków..beznadzieja jakaś po prostu :roll:

Ciekawostka: obwody górne bez zmian :roll:

obwody dolne.....1 cm w dół ( 3 razy mierzyłam bo nie mogłam uwierzyc :wink: )

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jutro ważenie

:evil: :cry: :evil: :cry: Załamka :roll: O 100 g więcej niż w ubiegły piątek..

Mimo ćwiczeń i trzymania diety - zero cukru i słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, dużo warzyw, ciemny ryz, kasza gryczana, na kolację zerowy twaróg bez dodatków..beznadzieja jakaś po prostu :roll:

Ciekawostka: obwody górne bez zmian :roll:

obwody dolne.....1 cm w dół ( 3 razy mierzyłam bo nie mogłam uwierzyc :wink: )

 

arco, bo Ci natluke sztanga :evil: :lol:

No co pisalysmy o wadze, no co??? I jeszcze to 100g :lol: :lol: :lol:

 

Gratuluje Slonko!!! Centymetr w dolnych obwodach to powod do solidnej owsianki na sniadanie :-)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Mam dziś wisielczy humor...pójde chyba w pole rozbic łeb o kamień :roll: :lol:

Wiem ze to fajnie, że uda w końcu drgnęły, no ale same powiedzcie - jak taki karakan jak ja moze ważyc 62,5 kg??? Dlaczego ta cholerna waga nie spada?

 

 

arco, bo Ci natluke sztanga

:lol: leżę :lol:

 

Bo wiecie co - jakos trudno mi uwierzyc w ten przyrost mięśni...niby cwiczę codziennie (bez soboty i niedzieli) 3 x w tyg siłowy, 2 x aerob. ale co to są za ciężary :roll: Przy tym co czytam o Waszych wyczynach na siłowni mój trening wygląda jak zabawa :roll:

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Mam dziś wisielczy humor...pójde chyba w pole rozbic łeb o kamień :roll: :lol:

Wiem ze to fajnie, że uda w końcu drgnęły, no ale same powiedzcie - jak taki karakan jak ja moze ważyc 62,5 kg??? Dlaczego ta cholerna waga nie spada?

 

 

arco, bo Ci natluke sztanga

:lol: leżę :lol:

 

Bo wiecie co - jakos trudno mi uwierzyc w ten przyrost mięśni...niby cwiczę codziennie (bez soboty i niedzieli) 3 x w tyg siłowy, 2 x aerob. ale co to są za ciężary :roll: Przy tym co czytam o Waszych wyczynach na siłowni mój trening wygląda jak zabawa :roll:

 

arco, nie musisz trenowac z duzymi ciezarami, aby podczas dietowania rozwijac miesnie lub chronic tkanke miesniowa przed spalaniem. Napisze wiecej, bardzo, bardzo Cie podziwiam, zarowno systematycznosc jak i konsekwencje, o ktora przy dwojce malutkich dzieci wcale nie jest latwo ...

A 5x w tygodniu sport to juz bardzo duzo!!! Wielkie brawa :-)

 

arco, ja Cie prosze ... alleluja i do przodu!!! :D

 

BTW moja znajoma, ktora tak hmmm ... lekko ma do zrzucenie jakies 15 - 20 kg zarzuca mnie pytaniami: czy aerobik 2x tygodniu po 40 minut to juz systematyczny sport??? Milo jej odpowiedam: kochana to tylko sporadycznosc ...sporadycznosc :lol: ;)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Allelujaaaa !! NIe poddam się :roll: :lol:

Julka juz mniej choruje wiec do przedszkola jeździ - ćwiczę więc w porze stałych drzemek Wiktorii, choc czasem zdarza się ze w połowie treningu zaczyna się domagac towarzystwa no to wtedy moja irytacja sięga zenitu :roll: Więc macham dalej robiąc durnowate miny i wydając różne dziwne dźwięki, ale nie odpuszczam :lol:

 

Mam falujące nastroje dziś... zaraz przychodzi mama na kawę to jej wcisnę dzieci do opieki (JUlkę zostawiłam dziś wspaniałomyślnie w domu) a sama wsiadam na orbiego :wink:

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

hej dziewczyny :D i ja się muszę pochwalić choć zdarzały mi się wpadki częstawo (bo marzec miesiącem imprez :roll: ),ale wyniki jakie takie są .Trwam w tym odżywianiu pomimo wpadek i podczytuję Was :roll: .Aha i spróbowałam siłowni -podobało mi sie muszę wygospodarować czas zeby choć raz w tygodni tam poszaleć -pozdrawiam :)
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Odpowiedz w tym wątku

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.




×
×
  • Dodaj nową pozycję...