Czy Wy też musicie sie odchudzać ?

[amadi]

Muszę przznać, że w ogóle, zupełnie nie mam ochoty na czekoladę, ciastka, pączki, drożdżówki. W kawiarniach nie kuszą mnie już kremy brule, czy tiramisu

Sama w to jeszcze do końca nie wierzę.

kuleczka i tak to właśnie działa........gdy jemy odpowiednie ilości prawidłowo skomponowanych posiłków, nie ciągnie nas do słodyczy. Pisałam już Arco, że odkąd jestem na tej diecie, słodycze mogą dla mnie nie istnieć

Cuda panie cuda

[AmberWind]

amadi, nie moglam sie oprzec

 

Czekam na wpis...

 

dzień piąty....dziś jadłem obierki z jabłek... resztę oddałem żonie, popijałem je sokiem z ogórków, ogórki oddałem dzieciom ...

Tylko ja .....sok i ......obierki. Mniam.

 

tarzam sie z radosci

 

Troche sie pochwale planami na weekend A co

 

W moim klubie sobote zaczynam od

 

cardio scan

 

Zabieg pokazujący pracę serca. Maszyna jest wykorzystywana głównie w celu rozpoznawania parametrów związanych z pracą serca ("kondycja serca"-fit level, poziom stresu itd.). Badanie polega na podłączeniu 4 elektrod do kończyn górnych i dolnych, a następnie sprawdzeniu pracy serca. Dodatkową funkcją maszyny jest trójwymiarowy rysunek serca, na którym w różnych kolorach pokazane są wszystkie ewentualne zmiany w pracy serca (odstępstwa od normy).

 

Pomiar trwa około 5 min, dodatkowo 7-10 min to analiza pomiaru przez trenera. Osoba badana może w formie mailowej dostać wyniki badań wraz z wykresem EKG.

 

 

A potem wchodze na maszyne badania stop

 

Running Station

 

Podczas indywidualnych sesji przeanalizujemy sposób poruszania się każdego biegacza. Pozwoli to na zrozumienie praw jakimi rządzą się nasze stawy i mięśnie w trakcie biegu. Dzięki temu odpowiedź na pytanie jakie buty powinien nosić dany biegacz (lub jakie mieć wkładki), aby jego bieg był najbardziej komfortowy i bezpieczny dla całego organizmu, będzie prosta i jednoznaczna.

 

Sesja obejmuje 7 punktów badania i analizy :

1.analiza i skanowanie obu stóp

 

2.badanie rodzaju stopy – typ jej wysklepienia (stopa neutralna, stopa wysoko wysklepiona, stopa płaska),

 

3.analiza ruchu i chodu,

 

4.badanie ustawienia kolan i stawu skokowego,

 

5.ocena typu kontaktu stopy podczas biegu (śródstopie / pięta),

 

6.badanie ustawienia stóp podczas chodzenia,

 

7.test elastyczności łydek, dynamiczny test ustawienia kolan.

 

Wynik sesji:

Biegacz otrzymuje raport z listą rekomendowanych modeli butów (biegowe treningowe, startowe, terenowe) w zależności od rodzaju nawierzchni, kilometrażu pokonywanego w tygodniu, etc. (wybór spośród ponad 1000 par butów, ponad 20 producentów, aktualizacja co 6 miesięcy). Doradztwo w zakresie doboru wkładek do obuwia biegowego (lub innej uprawianej dyscypliny). Doradztwo w zakresie ćwiczeń wzmacniających i rozciągających dedykowanych indywidualnie dla danego biegacza.

 

Biorac pod uwage, ze ostatnio albo interwal, albo trucht, albo trekking to nie glupio, nie?

[Samuel--]

dzień piąty....dziś jadłem obierki z jabłek... resztę oddałem żonie, popijałem je sokiem z ogórków, ogórki oddałem dzieciom ...

Tylko ja .....sok i ......obierki. Mniam.

 

No proszę, jak widać ja to jestem całkiem rozsądny człowiek w porównaniu z takim radykalnym podejściem

Chciałem już w ten weekend zacząć biegać, ale śnieg ciągle pada, a przez najbliższe dni ma być zero stopni. No nic, może za tydzień.

[kuleczka]

Amadi ja też się uśmiałam zdrowo

 

Amber, zabrzmiało bardzo profesjonalnie.

Oczekujemy, że wyniki opublikujesz na forum

 

Samuel, jakbym słyszła męża mego rower też stoi w pogotowiu i czeka

[AmberWind]

Amber, zabrzmiało bardzo profesjonalnie.

Oczekujemy, że wyniki opublikujesz na forum

 

 

Badania stop, motoryki, techniki biegu i elastycznosci miesni byly zajefajne!!! Przyciagnely do naszego lubu tez biegaczy i maratonczykow, wiec kolejka byla, ze ho, ho ... ale wystalam, a wlasciwie wygibalam ja na pilce

Zainwestowany czas baaaardzo sie oplacil ... Oprocz pelnej analizy dostalam tez zestawy konkretnych butow, do konkretnej aktywnosci biegowej W koncu ktos profesjonalnie dobral mi biegoweczki

 

Chyba nie musze pisac, co jutro dostane na Dzien Kobiet

 

No dobra ... jak minal weekend?

[Zbigniew100]

Wszystkiego najlepszego wszystkim kobietkom

 

http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_4_11.gif

 

 

Samych słonecznych dni i uśmiechów bliskich.

Dużych spadków wagi .

[Samuel--]

Samuel, jakbym słyszła męża mego rower też stoi w pogotowiu i czeka

 

A jednak udało się pobiegać, bo chociaż temperatura była niska, to słońce ładnie świeciło, a śnieg się nie utrzymał. Tylko w paru miejscach musiałem przebiec po śniegu.

Dziś rano moja niezawodna francuska waga łazienkowa z mierzeniem tego i tamtego pokazała 73,6kg, 20,6% tłuszczu i 40,2% mięśni. Kilogramy spadają, a procenty mięśni nie. Czyli tak jak trzeba

[mbz]

hmm, tak, jak pisalam ostatnio - waga w miejscu, obwody nieznacznie w dol, zanczy sie dieta w porzadku, tylko trzeba chyba wysilek energetyczny zwiekszyc, wiec wczoraj w domu pojawil sie ktos nowy-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Orbitrekiem zwany

teraz musze przeczyatc watek pare stron wstecz, zeby zobaczyc, jak i co cwiczyc i jak i co w okolicach cwiczeniowych jesc

 

 

A kiedy wam sie najlepiej na nim cwiczy - rano czy wieczorem?

 

I jeszcze - jak cwiczyc polecacie dla poczatkujacych?

[AmberWind]

Wszystkiego najlepszego wszystkim kobietkom

 

http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_4_11.gif

 

 

Samych słonecznych dni i uśmiechów bliskich.

Dużych spadków wagi .

 

i dodajmy doskonalej kondycji

 

Dziekujemy Zbyszku

[kuleczka]

Dziękuję za życzenia

 

Baby, przyjmijcie też życzenia od drugiej baby

 

Zdrowia, energii, super samopoczucia i świetnej sylwetki życzy wszystkim Kulka.

Cobyśmy wszystkie jak przystało na forum budowlane w pieknych wnętrzach dopieszczały swoje ciałka

 

http://www.insightfulbodies.com.au/images/Fitness_Woman_2904107.jpg

[kuleczka]

A kiedy wam sie najlepiej na nim cwiczy - rano czy wieczorem?

 

I jeszcze - jak cwiczyc polecacie dla poczatkujacych?

 

Mbz, mnie się najlepiej ćwiczy po odpowiednim posiłku naprawdę.

Jak dotąd największy power mam po owsiance z otrębami i połówką banana zjedzonej na godzinkę przed wysiłkiem.

Nie zaszkozi spróbować

[amadi]

Zbysiu i Kuleczko dziękujemy za życzenia. Również wszystkim kobietkom życzę spełnienia marzeń

 

Zdjęcie poniżej wklejam kobietce z niebieską piłką (którą zostawiła we wontku kuleczka), żeby bidula nie czuła się tutaj samotna i miała z kim porozmawiać o mięśniach skośnych i poprzecznych brzucha

http://www.brandish.tv/images/2007/12/11/davidbeckhampants.jpg

[kuleczka]

..o mięśniach skośnych i poprzecznych brzucha

mnie się tu cos inszego wysuwa na plan pierwszy

[amadi]

mnie się tu cos inszego wysuwa na plan pierwszy

 

kuleczka ja Cię bardzo proszę... co Ci się tam wysuwa na pierwszy plan ? ... do góry masz patrzeć

[AmberWind]

mnie się tu cos inszego wysuwa na plan pierwszy

 

mnie tez

 

Od dzisiaj wlaczam 7 posilek ... bo do 6 ktore jem, juz nic nie upcham ...

Pare zmian w treningu i ... znikam ... Metabolizm tak sie rozkrecil, ze moj marudzi, iz taraz to mnie tylko ubierac ... bo z zywieniem nikt nie wydoli

[arcobaleno]

Cześć Babki

Ale fajne ciacho amadi

 

Ja trzymam się nadal - w piątek zobaczymy czy z efektami hehe

 

Upiekłam wczoraj orkiszowy chlebek..hmm..w smaku dobry, ale twardy mi wyszedł jak cegłówka

[kuleczka]

Brawo za chlebek Arco

Mnie orkiszowy wyszedł za bardzo gumiasty, teraz dodaję mniej mąki orkiszowej.

Njalepszy jak narazie wyszedł mi z 2 szkl maki pszennej razowej, pół szkl orkiszowej, pół szkl płatków owsianych i 3 łyżki otrąb pszennych.

Taki chrupiący, ale spoisty, idealny wręcz.

 

Czy ja mówiłam już, że uwielbiam siłownię

Kondycha mi rosnie.

Zwiększam obciążenia, bo te na których zaczynałam są teraz niczym piórka.

Hantle biorę z coraz niższych półek.

Wydaje mi się, że to spora zasługa interwałów.

Wczoraj po 10 min rozgrzewce i 50 min siłowni nie chciało mi się schodzić z bieżni.

 

Amber, jak buty?

[AmberWind]

Hantle biorę z coraz niższych półek.Wydaje mi się, że to spora zasługa interwałów.

Wczoraj po 10 min rozgrzewce i 50 min siłowni nie chciało mi się schodzić z bieżni.

 

Amber, jak buty?

 

yeahhhhhhhhh ... jeszcze troche a bedziesz ziomalom wyrywac ciezary z rak Interwaly zwiekszaja wytrzymalosc i wydolnosc organizmu Nie mowiac juz, ze daja niezlego kopa w metabolizm Ja tez sie po nich czuje jak mlody bog

 

Co do butow, to w wykazie mam Asics, Nike, New Balance, Under Armour, Saucony ... Przez poniedzialek, z racji mega swietowania zdazylam potuptac po sklepie w Nike i New Balance. Modeli Asics dla mnie nie bylo , a pozostalych w sklepie nie bylo wcale. W weekend wybieramy sie na pelne rozpoznanie terenu

[mbz]

A kiedy wam sie najlepiej na nim cwiczy - rano czy wieczorem?

 

I jeszcze - jak cwiczyc polecacie dla poczatkujacych?

 

Mbz, mnie się najlepiej ćwiczy po odpowiednim posiłku naprawdę.

Jak dotąd największy power mam po owsiance z otrębami i połówką banana zjedzonej na godzinkę przed wysiłkiem.

Nie zaszkozi spróbować

 

Kuleczka, to musze wyprobowac

 

Bo na razie to strasznie slaba mam kondycje

[kuleczka]

Hantle biorę z coraz niższych półek.Wydaje mi się, że to spora zasługa interwałów.

Wczoraj po 10 min rozgrzewce i 50 min siłowni nie chciało mi się schodzić z bieżni.

 

Amber, jak buty?

 

yeahhhhhhhhh ... jeszcze troche a bedziesz ziomalom wyrywac ciezary z rak Interwaly zwiekszaja wytrzymalosc i wydolnosc organizmu Nie mowiac juz, ze daja niezlego kopa w metabolizm Ja tez sie po nich czuje jak mlody bog

Zaraz po, to raczej czuję się jak zdechłe zwierzę, mówiąc szczerze i potrzebuję jakieś pół godziny minimum aby dojść do siebie.

Póki co robię je w domu, bo nie wyobrażam sobie tak publicznie jęczeć, sapać i przeklinac pod nosem

Za to później, rewelacja!

Tętno max które osiągam to 172 (pomiar według rowerka stacjonarcego)

w przerwach spada do 140 ok.