Czy Wy też musicie sie odchudzać ? Dieta Dukana

[amadi]

Samuel--

Tak mi się wydawało, że nic po treningu nie jesz...bardzo duży błąd.

Białego sera nie jemy po treningu, bo to białko wolno wchłanialne, a Ty musisz szybko dostarczyć organizmowi białka.

[arcobaleno]

Kulka - weź Ty mnie nie denerwuj z tymi nogami

Ja mam w talii ( w talii nie w brzuchu ) 74, wiec moze do lata tez zejdę ponizej 70..ale nogi to koniecznie pare cm w obwodach muszą zgubić

 

amadi - tez bym chciała istnieć bez słodyczy

[Samuel--]

amadi: A co proponujesz?

[amadi]

Samuel-- wiem, że nie jesz mięsa, więc nie mamy za dużego pola do popisu

Najlepiej wypij odżywkę białkową lub zjedz rybę.

[Samuel--]

No to nienajlepiej Ryba to też mięso, a odżywkę musiałbym znaleźć taką, żeby miała naprawdę mało kalorii. Nie taka na robienie masy dla kulturystów, tylko specjalnie nastawiona na regenerację. Czyli pewnie też droższa. Ale poszukam, poszukam...

[amadi]

Samuel--..... całe życie się człowiek uczy... ryba to mięso ... zapamiętam.

W odżywce białkowej zwróć uwagę na ilość białka (ma być dużo) i ww (mało).

Po treningu oprócz białka- możesz dodać ww z owoców, ziemniaków, ryżu białego - to oprócz śniadania jedyna pora w której ww są bezkarne.

Jeśli zdecydujesz się na odżywkę, daj znać, podpowiem Ci jakich szukać (na priva).

[AmberWind]

Samuel--..... całe życie się człowiek uczy... ryba to mięso ... zapamiętam.

W odżywce białkowej zwróć uwagę na ilość białka (ma być dużo) i ww (mało).

Po treningu oprócz białka- możesz dodać ww z owoców, ziemniaków, ryżu białego - to oprócz śniadania jedyna pora w której ww są bezkarne.

Jeśli zdecydujesz się na odżywkę, daj znać, podpowiem Ci jakich szukać (na priva).

 

amadi, widze ze w konsekwetnym dreptaniu z kagankiem oswiaty nie ustajesz ... Ja wychodze z zalozenia, ze chetnych los prowadzi a niechetnych wlecze ... wiesz co mam na mysli, nie?

Ciesze sie, ze wracasz i do zdrowia i do nas

 

Kulka, nooooo ... przyszusowalas!!! A moze ten kilogram wiecej, to wlasnie jakis miesien nozny, co? Chleb tez od jakis dwoch lat sama wypiekam. I zawsze pelnoziarnisty, ciezki, tresciwy a do tego z tymi wszystkimi paprochami slonecznikowo-dyniowo-orzechowymi Pychota

 

arco, jak lubisz takie eksperymenta odzywkowe, to nastepnym razem mozesz nabyc smak waniliowy i zgodnie z upodobaniami dodawac troche rozpuszczalskiej kawy, kakao, owocow lub czego tam chcesz i tak zmieniac smak musow, lodow i bialkowych przekasek Kazdego dnia mozesz miec inny pyszny smaczek Przyznaj, ze nie kulawo

[amadi]

AmberWind wiem o czy mówisz

Często czytam, ale się nie odzywam, bo jestem tu nowa i nie chcę żeby wyglądało, że się mądruję... Ty jesteś tutaj dłużej.. więc Tobie więcej wolno

Wiesz o co chodzi? Tobie zostawiam np. opierniczanie itp. robisz to z wielkim wdziękiem a mi nie wypada.

[bobiczek]

Nie drapcie sie już.

To z głodu pewnie wszystko

Zresztą

[amadi]

bobiczek no widzisz nie trafiłeś...my do odchudzania podchodzimy mądrze, dlatego o głodzie nie ma mowy.

[AmberWind]

Tobie zostawiam np. opierniczanie itp. robisz to z wielkim wdziękiem a mi nie wypada.

 

wiesz co .. to raczej malo wdzieczna role mi przypisalas, ale jak mus, to mus Chociaz tym wdziekiem, to mnie powalilas ... ja tak zawsze w krotkich, zolnierskich slowach

 

bobiczek, tutaj to wszyscy najedzeni, wiec jedynym glodnym moze Ty???

 

BTW sernik dochodzi Gdyby mi na nabiale chociaz 5% off-u dali to juz bylaby calkiem niezla sumka

[Samuel--]

Hehe

amadi już mi podpowiedziała co z odżywkami i teraz siedze i knuję. Wiecej się na tym forum uczę o odżywianiu niż o budowaniu

[ullerowa]

Amber do ja jeszcze dopytam czy jak sobe zmieniam programy na orbitku (jest 14 gotowych) to jest dobrze?

od jutra zaczynam z drugiego poziomu

 

a diete trzymam jutro poprubuje serniczka dietetycznego

[kuleczka]

BTW sernik dochodzi Gdyby mi na nabiale chociaz 5% off-u dali to juz bylaby calkiem niezla sumka

A u mnie dochodzi chlebek. Po wczorajszym nie ma śladu.

Dzieciaki się wprost zajadają, ale takie szczypiory że nie żałuję im

Ja z mężem będziemy wcinać jutro na śniadanko.

Dałam mniej mąki a więcej otrąb i płatków owsianych.

Ciekawe co mi z tego wyjdzie.

 

Dziś byłam na siłowni, ale ćwiczyłam głównie górę.

Nogom dałam dzień opoczynku po białym szaleństwie

[satinkaa]

AmberWind podaj proszę domowe ćwiczenia na ręce, widzę, że mi ciałko na ramiona zaczyna flaczeć

 

 

Kobiety czytam Was uważnie

[kuleczka]

Ja dzisiaj dałam czadu mojemu brzuchowi

 

Satinkaa, myślę, że w domu to najlepiej sztangielkami pomachać, pompki porobić (na poczatek mogą być babskie czyli takie na kolanach).

Na triceps, czyli na likwidację tzw chorągiewek fajne jest opuszczanie ciała opartego na łokciach o kanapę/krzesło.

Stajesz tyłem do mebla, opierasz się na łokciach nogi wysuwając do przodu do kąta prostego i opuszczasz się dół, góra, dół, góra....

 

To tyle ode mnie

[satinkaa]

kuleczka dzięki,

 

1/ sztangielkami machając - ręce od łokcia do przodu i do ramienia?

 

2/ a co na uda? też zaczynają być "wolne"

 

 

w poniedziałek idę kupić rowerek treningowy

[AmberWind]

Dziś byłam na siłowni, ale ćwiczyłam głównie górę.

Nogom dałam dzień opoczynku po białym szaleństwie

 

i slusznie! Nogi to duza grupa miesniowa i potrzebuje dluzszego odpoczynku. Ja nogi robie co 4 dni

 

Nie chwalilam sie a powinnam ... bylam w ubieglym tygodniu na EKG wysilkowym Zabraklo dla mnie standardowego protokolu kardiologicznego Kardiolog powiedzil, ze nastepnym razem lepiej sie przygotuje

 

Eeeee ... co ja to chcialam??? Aaaaaa ... i jak wyniki? Co tam dobrego w Waszych obwodach?

[amadi]

W tym tygodniu spadki w cm zanotowałam w dolnej części ciała:

- 4cm brzuch

- 3 cm biodra

- 2 cm pupa

- 1 cm udo

na wadze " - 0,5 kg "czyli dla tych, dla których spadki wagi są wykładnikiem chudnięcia -> totalna porażka .......a ponieważ dla mnie nie są ...... więc jestem bardzo, bardzo zadowolona

[AmberWind]

W tym tygodniu spadki w cm zanotowałam w dolnej części ciała:

- 4cm brzuch

- 3 cm biodra

- 2 cm pupa

- 1 cm udo

na wadze " - 0,5 kg "czyli dla tych, dla których spadki wagi są wykładnikiem chudnięcia -> totalna porażka .......a ponieważ dla mnie nie są ...... więc jestem bardzo, bardzo zadowolona

 

 

amadi, no nie wiem, nie wiem ... Czy juz jestes cyborgiem, czy to dopiero dla Ciebie przyszlosc Lepiej skrobnij, ze wrac z ubytkami na dole, nie przybyly Ci zwaliste miesnie na gorze i ze "watroba i nery" cale, bo jeszcze jakis big-size gotowy pomyslec, w swej trosce rzecz jasna, ze jak nic po takim cyborgowaniu tylko przeszczep

 

serdecznosci,

 

supel miesni ... buhahahahahaha