Czy Wy też musicie sie odchudzać ? Dieta Dukana

[arcobaleno]

My w weekend planujemy wybrać się ze znajomymi na lodogryf Tzn ja z koleżaną bo chłopy nasze wolą w tym czasie obejrzeć coś w kinie

Tak czy siak cieszę się jak dziecko, bo łyżwy pierwszy i ostatni raz miałam na sobie jakies 15 lat temu Już widze swoje zakwasy hehehe

 

Co do noworocznych postanowień - od wczoraj jestem na SB i nawet dobrze mi idzie Dodatkowo zaczełam sobie cwiczyć a po obejrzeniu jakiegoś programu o zdrowiu na tvn style do "swojej" porcji cwiczeń dodałam jeszcze tzw "wypady" - rewelacja - czułam jak całe nogi pracują (a w szczególnosci uda i pośladki ) a dziś mam lekkie problemy z chodzeniem - tak mnie bolą

[Sylwia1667]

Zazdroszczę ci tych zakwasów

Ja to nawet jak przez godzinę ćwiczę na steperze to i tak żadne mięśnie później nie bolą Na wypady nie mam miejsca. Ostatni raz jak próbowałam takich ćwiczeń, to strasznie sobie stukłam piętę o stelaż kanapy.

[Gość elutek]

arco, co to te "wypady"? wychodzisz gdzieś czy jak...

[arcobaleno]

Sylwia to ja w takim razie zazdroszczę Ci kondycji

Moje zakwasy świadczą same za siebie

[arcobaleno]

arco, co to te "wypady"? wychodzisz gdzieś czy jak...

No byk ! Na piwko ze znajomymi

[Sylwia1667]

Bardzo śmieszne

[Gość elutek]

arco, co to te "wypady"? wychodzisz gdzieś czy jak...

No byk ! Na piwko ze znajomymi

 

aaa... to już wiem

tylko czemu po tym bolą Cię pośladki?

[arcobaleno]

arco, co to te "wypady"? wychodzisz gdzieś czy jak...

No byk ! Na piwko ze znajomymi

 

aaa... to już wiem

tylko czemu po tym bolą Cię pośladki?

i to jest pytanie za 100 punktów

[KiZ]

arco, co to te "wypady"? wychodzisz gdzieś czy jak...

No byk ! Na piwko ze znajomymi

 

aaa... to już wiem

tylko czemu po tym bolą Cię pośladki?

 

Bo mają boleć, taka już konstrukcja człowieka

To ćwiczenie można wykonywać na dwa sposoby:

- zaczynamy od pozycji wyprostowanej stojąc. Ręce na biodra i jedną ze stóp stawiamy (raczej płaskim krokiem) dość daleko z przodu tak, aby następnie zginając w stawie kolanowym tą nogę z przodu osiągnąć miedzy udem a podudziem kąt prosty, a pozostająca z tyłu noga minimalnie ugieta w kolanie powinna lekko musnąć podłoże. Powrót następuje przez odbicie się z nogi wykrocznej. Dostawiamy stopę do stopy z tyłu i koniec. Zmiana nóg.

lub

- pozycja wyjściowa to już ten głęboki wykrok z wersji powyżej. Róznica polega na tym ze cwiczymy najpierw jedną a potem drugą nogę (zmienioną) wykroczną. Nie prostujemy się jednak całkowicie a jedynie prostujemy staw kolanowy w wykrocznej. W rezultacie osiagamy pozycję jakbysmy wykonywali szpagat w przód, ale niezbyt pogłębiony.

W obu wersjach można trzymać na plecach kij oburącz.

To najlepsze cwiczenia na pośladki, nie pogrubiające talii i masakrujące czworogłowy, zwłaszcza nad kolanem

[Sylwia1667]

Swego czasu ćwiczyłam tak tyle, że z hantelkami w rękach. Przeskoki nożycowe też są dobre (przeskoki z głębokiego wykroku), ale do nich potrzebna jest porządna rozgrzewka, bo można sobie krzywdę zrobić.

[Gość elutek]

och, dziewczyny,

byłam dziś u fryzjera - wyglądam bosko, czuję się bosko

aż mi się chce odchudzać i wyglądać jeszcze piękniej

[Mufka]

to pokaz fryzurkę, tak na słowo nie wierzę

[Gość elutek]

Mufka, dobrze, ale jak wkleisz obiecane zdjęcia...

[Mufka]

A widzisz, jak tylko wygrzebie sie z choroby dam

 

 

Swoja droga trochę mi sie odechciało, bo rozumiem ze rozmiar mojej dupy jest bardziej interesujący niż stan mojego zdrowia, ale podawałam wcześniej, że na razie nie jestem w stanie właśnie ze względów na sytuacje życiową pokazać fotki, ale to akurat zostało niezauważone .

[joan]

he he - też byłam u fryzjera

właściwie to się trzymam - ale w pracy zjadłam dwie krówki- ale musiałam podnieśc sobie poziom cukru - bo były straszne nerwy - chcieli pobic moją szefową...policja, zeznania...i pękłam...

[kuleczka]

Mufka, nie chcę być wścibska, ale co się stało

pewnie nikt nie sądził, że to coś poważnego, choroby różne są

[Gość elutek]

A widzisz, jak tylko wygrzebie sie z choroby dam

 

 

Swoja droga trochę mi sie odechciało, bo rozumiem ze rozmiar mojej dupy jest bardziej interesujący niż stan mojego zdrowia, ale podawałam wcześniej, że na razie nie jestem w stanie właśnie ze względów na sytuacje życiową pokazać fotki, ale to akurat zostało niezauważone .

 

Mufka, no co Ty... ja nie chciałam nic złego, po prostu

pamiętałam, że miałas wkleić zdjęcia jak wyzdrowiejesz, a że było to już

jakiś czas temu to myślałam, że już wyzdrowiałaś...

chciałaś zdjęcie mojej fryzury to automatycznie przypomniało mi się o Twoich zdjęciach

i w ogóle nie interesuje mnie rozmiar Twojej pupy, bo niby dlaczego?

bardzo Cię przepraszam, więcej nic o zdjęciach nie wspomnę,

i życzę Ci duuużo zdrówka

[Mufka]

Elutek, ja nie chciałam, żeby to zabrzmiało niemiło (to był żart, ja mam raczej ciężki żart niestety...), to ja przepraszam , dawać mi tu zdjęcia fryzur, bo za mną chodzi ścięcie włosów też, tylko sama nie wiem jaka fryzurę wybrać

[Gość elutek]

no i jak? ładnie?

http://images27.fotosik.pl/137/e138c6979aaa0154.jpg

 

/mam identiko /

[Mufka]

No pięknie, ale czy przypadkiem, to nie wymaga długiego układania? Cholerka, ja chyba prostownicę będę musiała sobie sprawić :/