mbz 29.10.2009 08:48 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 Mnie na Dukanie nie bolala, w ogole czulam sie na niej swietnie Za to jak wczesniej kiedys probowalam South Beach, ktora jest troche podobna, acz znacznie lagodniejsza, to mialam tak okropne bole glowy, nudnosci itp., ze musialam ja przerwac po paru dniach. Daggulka - a moze to od zmiany pogody??? Albo za dlugo bylas na bialkach Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
daggulka 29.10.2009 08:53 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 dzis włączyłam warzywa ... na sniadanie: jeden kąsek czyli pół małego udka wedzonego + 1 pomidor i 1 ogórek zielony ... kawa z mlekim 0% i slodzikiem ... zważyłam się dziś ... 68,5 kilo ... czyli pół w górę cos tu nie halo ... no ale nic to - lecim konsekwentnie do przodu ... jak sie powiedziało a to trza teraz beeee .... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
mbz 29.10.2009 09:07 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 Daggulka - jedno Ci doradze - wage traktuj orientacyjnie. Mierz sobie obwody strategiczne, najlepiej co tydzien mniej wiecej - sie zdziwisz Waga, zwlaszcza u kobiet nie jest dobrym miernikiem schudniecia, zalezy m.in. od fazy cyklu, sklonnosci do zatrzymywania wody itp. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 29.10.2009 09:12 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 daggulka, jest dokladnie tak jak pisze mbz Ja im wiecej trenuje silowo, tym nosze mniejsze rozmiary, a waze duzo, duzo wiecej Jak mnie pamiec nie myli objetosciowo to na jeden kilogram tluszczu przypadaja ponad 2 kg miesni Kolejna rzecz to u nas fazy cyklu i zbieranie sie wody w organizmie. Nie mniej pamietaj, ze tluszcz gubi sie dopiero po kilku dniach konsekwentnej diety Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
daggulka 29.10.2009 09:14 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 ok, ok ... przeca nic nie mówie teraz się bede ważyć raz w tygodniu ... coby nie panikować .... a mierzyć? ja się nigdy nie mierzyłam przy odchudzaniu ... ale pewnie jesli już to po ciuchach zauważe czy mi będą z zadka lecieć w każdym razie dobrze , że tu napisałam ... bedzie mi wstyd zrezygnować ... taka motywacja dodatkowa .... Ania ... jak tam , radzisz sobie jakoś? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
mbz 29.10.2009 09:33 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 a mierzyć? ja się nigdy nie mierzyłam przy odchudzaniu ... ale pewnie jesli już to po ciuchach zauważe czy mi będą z zadka lecieć Sprobuj, wiesz jakie to motywujace, jak zobaczysz te centymetry znikajace Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 29.10.2009 09:49 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 Daggulka, pełnam podziwu czytam z wypiekami Za przypomnieniem Amber wracam do treningu obwodowego. Kurde lata temu stosowałam z dużym sukcesem. Jak mogłam zapomnieć Jeśli zaś chodzi o stosunek masy do obwodów stwierdzam to samo. Więcej ćwiczę, waga stoi a nawet czasem w górę pójdzie (jak ostatnio) a znajomi którzy dlużej mnie nie widzieli "o maaaatko jak ty schudlaś!!!" Już dwie takie stare znajome zmotywowały się na fitness plus dwie nowo poznane mamuśki w szkole syna . Wszystko przeze mnie Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
daggulka 29.10.2009 09:56 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 laski ... macie jakąś stronke gdzies w necie i mogłybyście mi linka zapodać cobym se obejrzała ten trening obwodowy? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 29.10.2009 10:02 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 Nie mam niestety, ale pewnie na google coś sie znajdzie. Obwodowy z grubsza polega na tym, że trenujesz w seriach następujących po sobie kolejne partie mięśni, tak że trenowane poprzednio odpoczywają. Dzięki temu nie trzeba robic przerw. Mnie układała plan trenerka na siłowni. Interwałowy polega z grubsza na tym, że trenujesz intensywnie na zmianę z uspokajaniem tetna, ale nie przerywając cwiczeń. Z tego co wiem na rowerkiu też da sie to zrobić. Efekt jest taki, że organizm spala tłuszcz nie tylko po treningu ale nawet do 48 godzin po nim. Oczywiście powyższe opisy są bardzo pobiezne. Może niech Amber, nasza specjalistka, się wypowie Aaamber!!! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 29.10.2009 10:04 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 daggulka, Idee treningu obwodowego znajdziesz np. tutaj http://kulturystyka.magicsport.pl/33,trening,obwodowy.html Jest doskonaly dla kobiet, nie rozbudowuje w nadmiarze muskulatury, a jedynie mocno ujedrnia cialo, powoduje zamiane tkanki tluszczowej na miesniowa (oj jak zmniejszaja sie obwody ) Wazne aby w przerwach (trwajacych ok 5 minu) pomiedzy obwodami dorzucic cwiczenia cardio np. bieg na biezni, stepper czy rower Warto wspomniec, ze trening obwodowy jest dla tych, ktorzy oczekuja szybkich efektow, a na cwiczenia moga poswiecic np. 45 - 60 minut w ciagu dnia a nioe 1,5 godziny Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 29.10.2009 10:06 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 kuleczka, powodzenia w treningu, ale cos mi sie wydaje, ze Ty to wytrenowana kobietka jestes I milo Cie widziec ... bo jakos tak na dlugo zniknelas Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
arcobaleno 29.10.2009 10:08 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 Amber, Kulka - czytam Was i czytam z zapartym tchem i coś czuję, że mi ta Wasza pisanina pomoze Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
daggulka 29.10.2009 10:15 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 dzieki, kobiałki ..poczytam , pewnie wdrożę bo po tych ostatnich zrzuconych 13 moje ciało pozostawia wiele do życzenia ... a po tych dziesięciu to już masakra pewnie bedzie ... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
mbz 29.10.2009 10:24 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 a po tych dziesięciu to już masakra pewnie bedzie ... Daggulka - Dukan ma jeszcze jedna zalete - cialo schudniete nie wiotczeje Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
daggulka 29.10.2009 10:59 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 tia ... a to co już zwiotczało ze starości ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
satinkaa 29.10.2009 11:28 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 agnieszkakusi połóg trwa 6 tygodni i na pewno w tym okresie nie wolno ćwiczyć. No byłam wczoraj w Centrum Leczenia Otyłości ja wcześniej pisałam. Ciężka sprawa wymagająca bardzo dużo silnej woli. Baza - to dieta i wymagane miesięczne chudnięcie 2,5 - 3 kg. Do Centrum przychodzi masa ludzi w różnym wieku od młodzieży do bardzo dojrzałych. W ubiegłych latach były tam moje bliższe i dalsze znajome więc wiem, że jest to bardzo skuteczne. Przedtem były to tylko prywatne wizyty teraz można z NFZ i z tego skorzystałam. Jeśli kogoś interesuje dieta mogę zeskanować i tutaj wkleić. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
daggulka 29.10.2009 11:44 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 wklej ... zobaczymy co tam proponują .... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 29.10.2009 12:30 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 No byłam wczoraj w Centrum Leczenia Otyłości ja wcześniej pisałam. Ciężka sprawa wymagająca bardzo dużo silnej woli. Baza - to dieta i wymagane miesięczne chudnięcie 2,5 - 3 kg. satinkaa, chudniecie na poziomie 2,5 - 3 kg/miesiac przy sredniej i duzej nadwadze jest wyjatkowo liberalne. Standardem bardzo zrownowazonych diet jest chudniecie 1 kg na tydzien, chociaz w poczatkowym stadium "chudnie" sie o wiele wiecej, poniewaz organizm sie odwadnia, stad w pierwszym tygodniu mozna stracic nawet 3 - 4 kg. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Lucia 29.10.2009 12:40 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 Witajcie babolki, Daggulka, ja również z zapartym tchem czytam Twoją relację. Kobito napisz "Pamiętnik odchudzaczki" to może jeszcze kasiorkę zarobisz . Ja drugi tydzień na Montignacu. Jak dla mnie całkiem OK. Tak jak wcześniej pisałam dorzuciłam do tego fitness 2 x w tygodniu. Teraz nie dość, że super się czuję, to w tym tygodniu nasłuchałam się komplementów, że schudłam. No i zapięłam pasek od spodni na wcześniejszą dziurkę. Na razie nie ciągnie mnie do słodyczy. Jak będzie dalej zobaczymy. Daggulka, myślę, że naprawdę warto poszukać sobie jakiejś grupowej aktywności. Nie wiem, może ze mnie takie zwierzę stadne, a ćwiczenie w grupie daje większą frajdę. No i jest naukowo udowodnione, że bardziej skuteczne - bo podobno bardziej się wtedy przykładamy do jakości ćwiczeń . Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
satinkaa 29.10.2009 12:46 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 29 Października 2009 AmberWind ja to wiem, już pisałam jestem po operacji tarczycy i mam rozregulowany organizm, zgłosiłam się do tego Centrum bo sama nie ruszyłam wagi a poza tym nie chce w niczym ryzykować Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.