Czy Wy też musicie sie odchudzać ? Dieta Dukana

[AmberWind]

Melduje, że dziś waga pokazała 65,7

Mam nadzieję, że na wiosnę będę już szczuplutka

 

arcobaleno, wielkie brawa http://img362.imageshack.us/img362/3018/bravo4sl.gif

Fajnie, ze podchodzisz do odchudzania rozsadnie i zdrowo!

[kuleczka]

Arcobaleno no no przyłączam się do gratulacji!!!

 

Lucia, popieram wywód w całej rozciągłości.

 

Kotek999, fajnie że postanowiłaś coś zmienić w swojej diecie, ale to raczej nie tędy droga. Nie zrażaj się proszę, tylko weź do serca rady dziewczyn.

Odchudzać trzeba sie z głową, żeby sobie nie zaszkodzić i aby reultat był trwały, bez słynnego efektu jojo.

Życzę powodzenia.

[kotek999]

Najpierw relacja:

 

wtorek - waga 81,1

 

rano 1/2 szklanki mleka

 

kawa

 

zupa - ser z ziołami

 

kawa

 

zupa - ser z ziołami

 

musli z mlekiem - szklanka

 

2 jabłka

 

i teraz najgorsze:( - piwo

 

Dziewczyny wiem że macie rację z dietami, ze zdrowym odżywianiem - postaram się zmienić - obiecuję

 

AmberWind - po części masz rację - niestety jestem osobą badzo grubej i ciężkiej kości i nigdy nie należałam do szczupłych przy wadze 82 kg i wzrostu 172 cm noszę rozmiar - dół 42, góra 38-40 - wydaje mi się że nie ma tragedii:)

Wiem że sama siebie usprawiedliwiam

 

Pozdrawiam

 

 

i proszę trzymajcie kciuki

[Lucia]

Kotku,

Nikt nie chce się czepiać, ale po prostu pomóc. Ja nie jestem dietetykiem, ale wydaje mi się ten Twój jadłospis strasznie ubogi. Mam wrażenie, że nie to jedno piwo najgorsze, ale brak warzyw, ale może się mylę . Przy takiej diecie to ja bym po jednym dniu zrezygnowała, bo dla mnie (to moje osobiste odczucie) - za mało jedzenia (wiecznie chodziłabym głodna) i zbyt jednolite. Dla mnie dieta nie może byc katorgą

A jakiś wysiłek fizyczny dołączyłaś?

Arco, gratulejszyn!!!

[kotek999]

ćwiczę - przynajmniej staram się

 

I na prawdę dziewczyny nie chodzę głodna, brak witamin jest zły - zmienię to.

 

Pozdrawiam

[kotek999]

3 dzień środa:

- serek grani

- kawa

- zupa

- jabłko x2

- sałatka grecka bez sosu

- kabanos szt 1

- woda 2 litry

2 cukierki

 

waga 81,2

 

sorki że się tak spowiadam ale przynajmniej zanim coś zjem to 2 razy się nad tym zastanowię.

 

Pozdrawiam

[mbz]

Kotek - ja sie przyczepie

Po co te "dodatki" - caly dzien sie jakos tam katujesz, a na koniec wszystko zaprzepaszczasz tymi grzeszkami

[Lucia]

Kotek, Ty się przyznaj co to za zupa była

 

A ja w wekend troszkę nagrzeszę - w niedzielę mam urodziny i od piątku goscie, do poniedziałku włącznie

Już widzę jak będę potem pokutować

[arcobaleno]

Lucia - ja też trochę nagrzeszę w weekend bo chrzciny siostrzeńca mam-mojego chrześniaka z resztą Aczkolwiek mam zamiar zachować umiar w jedzeniu i piciu Nawet nakazałam siostrze wystawic ryż na stół oprócz zapiekanych ziemniaczków Ale na kawałeczek serniczka i orzechowca na pewno się skuszę

Trzymam się cały czas dzielnie zarówno jeśli chodzi o jedzenie jak i ćwiczenia - co więcej wcale mnie już to nie kosztuje dużo wysiłku Bo i efekty są mobilizujace - dziś kolejny mały kroczek w dół - na wadze 65,3

Ważyłam się też u mojej mamy na wadze to tam nawet pół kilo mniej,ale ja się wolę trzymać swojej

Do upragnionych dwóch piątek daleka droga ale do wiosny dam radę

 

A tymczasem założeniem jest do konca następnego tygodnia ważyć 65 kg - na andrzejki kupiłam sobie dość rozgogoloną tunikę, więc muszę się trzymać

[kotek999]

aaaa chol...., tak jakoś wieczorkiem mnie bierze:( to straszne - dzisiaj myślę że dam radę.

 

 

Lucia wczoraj - serowa z czymś tam - makaronik, przyprawy i woda 76 kilokalorii.

 

Nie mogę wybaczyć sobie tych "grzeszków"

 

 

Pozdrawiam

 

P.S.

arcobaleno - jak ja bym chciała ważyć chociaż 70 kilo, a co dopiero 65 kg.

[Lucia]

Arco, na pewno się uda:)

Kotek, ja jak chcę coś skubnąć zakazanego, to nalewam sobie wody i piję.

[aaggaa]

a ja sobie pozwalam Was podglądać-podczytywać. i jak na razie pomaga mi jem mniej i troszkę ćwiczę pozdrawiam

[kotek999]

Dup...

 

Waga 81.6

 

ćwiczyłam

 

Już nie piszę co jadłam

mam doła odchudzającego - przejdzie mi

 

zmieniam trybiki diety

 

Pozdrawiam

[ania klepka]

a ja wczoraj i dziś nagrzeszyłam, nawet na wagę nie weszłam. Wejdę jutro i dalej będę stosować dietkę 1300 kcal.

Wyrzutów sumienia nie mam.

[kaśka maciej]

Podczytuję namiętnie

Ale dalej jestem ciemna jak tabaka w rogu

 

Czyli co?? Po siłce musze coś przekąsić, tak?? Najlepiej nabiał??

( Siłka czyli: 30min na orbitreku program fat burn, potem ćwiczenia wzmacniające mięsnie 30min, 15 min masażu)

 

Węglowodany najlepiej rano jeść??

[mbz]

Weglowodany chyba na pol godziny przed wysilkiem, zeby skad czerpac energie.

[satinkaa]

no jestem robiłam format bo PC-et odmówił posłuszeństwa.

 

 

żadnych nadzwyczajnych zmian w sobie nie widzę

[Lucia]

Kaśka, ja nie podpowiem, bo ja się tylko odchudzam. Plus 2x w tygodniu aerobik. I na razie tyle. Amberka, jak się pojawi, to pewnie nam wyklaruje.

Kotek, ja tam Ci się nie dziwię - pisałam, że przy tym co jesz, po pierwszym dniu bym wysiadła. Ja niestety dzisiaj rozpoczęłam urodzinowy weekend i było: kawałek szarlotki (mały), kawałek tortu (mały), 2 lamki wina (wytrawne, więc w zasadzie to nie grzech ).

[AmberWind]

kasia, najlepiej wywiedz sie swojego trenera na silowni. On wie jak intensywnie trenujesz, na czym Ci zalezy i pomoze Ci dopasowac zawartosc talerza do obecnej sytuacji

[kotek999]

piątek - waga 81,2

 

- kawa

- kanapka

- kawa

- sałata lodowa pomidor, papryka

- mała pierś z kurcaka

- makrela wędzona - 1/2 z małą bułką

 

Wieczorkiem się opanowałam przed grzeszkami:) - ale chyba tylko dlatego że byłam padnięta:)

 

Pozdrawiam

 

P.s. ćwiczę - ale tylko dlatego że jak mi się nie chce to przypominam sobie że będę musiała wyspowiadać się na forum i wstyd będzie :)