Czy Wy też musicie sie odchudzać ? Dieta Dukana

[AmberWind]

ania, granulowane otreby sa bardzo skuteczne. Uzywam tylko takich i zadnych problemow nie mam ... no wiesz z czym Jak dobrze pamietam w 100g granulowanych otrebow jest ok. 30 - 40 g blonnika. Moje ulubione to te z malinami, ale uzywam tez sliwkowych, jablkowych czy z zurawina.

[mikopiko]

ale Wy te otręby jak jecie? Z mlekiem czy same?

Schudłam 4 kg

[Ryska1719503950]

Wicinam otręby (obojętnie jakie) z jogurtem naturalnym 0% + fruktoza - pycha

Jednak najlepiej smakują granulowane z dodatkiem (jabłko, śliwka).

Dla przeczyszczenia dobry jest też błonnik w tabletkach ale jednak jogurt z otrębami lepiej działa (i smakuje )

[satinkaa]

czytałam wczoraj wszystko co było dostępne o metodzie Dukana i muszę przyznać, że oprócz zachwytów były też negatywne opinie ...

 

możecie podać np jednodniowy jadłospis ?

 

Poza tym mam zmartwienie, jutro idę do lekarza a u mnie jest mróz (noc -25C a cały dzień -15C) na jutro też duży mróz, grube ubranie i jak się rozbierać do kontroli ???

[mbz]

Satinkoo - pare postow wyzej napisalam, co jadlam w dni bialkowe.

 

Jesli chodzi o negatywy - nie jest to dieta dla wszystkich, glownie przeznaczona jest dla osob, ktore chca zrzucic duzo kilogramow, ale na pewno trzeba w czasie diety kontrolowac morfologie, poziom bialka w moczu i poziom cholesterolu we krwi!

[satinkaa]

mbz tak właśnie jadam bo lubię a co jadasz w dni proteinowe ??

 

 

 

zastanawiam się czy nie zafundować sobie tak na własną rękę takich 5 dni uderzeniowych i powrócić do 1300 ?

[satinkaa]

wróciłam właśnie z Instytutu - mam - 7 kg dostałam masę upomnień, że za słabo przestrzegam zasad ale to właśnie moja bolączka - masa lat nieregularnego jedzenia ale dobre i to,

[ania klepka]

Satinka gratuluję, 7 kg to bardzo dobry wynik, zwłaszcza przy chorobach tarczycy.

[satinkaa]

ania klepka dzięki, pozostało 11

[ania klepka]

ania klepka dzięki, pozostało 11

 

a to tyle co mi, ja mam -6kg na dzień dzisiejszy

[satinkaa]

ania klepka mam nadzieję, że do maja stracę w jakim terminie straciłaś te 6 ?

[mbz]

Ania klepka - tak mi sie przypomnialo, moze wiesz, moze nie, ale w dni proteinowe (bialkowe) mozna dodac do jedzenia szczypiorek, cebulke, korniszona i ogorka kiszonego

 

Aaa i jak ktos lubi slodycze, to sa dostepne na rynku landrynki bezcukrowe

[ania klepka]

wiem mbz, a ja codziennie wieczorem zjadam jedno jabłko. Wiem, że łamię zasady ale moje jelita są najważniejsze. Wolę ważyć trochę więcej niz potem leczyć hemoroidy i nieżyt jelit.

 

satinka ja schudłam 2,5 w grudniu ale potem przez święta trochę nadrobiłam a teraz zaczęłam 2,5 tygodnie temu tego dukana. Przez ten czas zleciałam 4 kg.

[nastka79]

temat mocno kobiecy a ja na temat odchudzania nie wiem nic... malo tego: chcialbym nawet nieco przybrac na wadze, jednak od kilku lat mam wage stala:

181 cm wzrostu i waga pomiedzy 76-78kg i bez wzgledu na to ile jem, czy w ciagu sezonu i intensywnej pracy jadam raz dziennie, czy tak jak teraz mam czas na 3-5 posilkow dziennie to i tak waze w przedziale 76-78kg. Ma ktos jakis sposob na to zeby zlapac kilka dodatkowych kg?

A czemu chcesz przybierać? Wg mnie powinnaś ważyć koło 70 kg, więc raczej schudnąć....

[aneta-we]

temat mocno kobiecy a ja na temat odchudzania nie wiem nic... malo tego: chcialbym nawet nieco przybrac na wadze, jednak od kilku lat mam wage stala:

181 cm wzrostu i waga pomiedzy 76-78kg i bez wzgledu na to ile jem, czy w ciagu sezonu i intensywnej pracy jadam raz dziennie, czy tak jak teraz mam czas na 3-5 posilkow dziennie to i tak waze w przedziale 76-78kg. Ma ktos jakis sposob na to zeby zlapac kilka dodatkowych kg?

A czemu chcesz przybierać? Wg mnie powinnaś ważyć koło 70 kg, więc raczej schudnąć....

 

moze dlatego, ze fighter1983 jest mężczyzną

[satinkaa]

nastka79 wtedy fighter1983 byłby tyczką na fasolę .......

 

 

ania klepka napisz coś więcej co jesz

[ania klepka]

właśnie jem serek wiejski,

dzisiaj mialam bardzo pracowity dzień w pracy, zapomniałam o wszystikm, a mój dzisiejszy jadłospis to:

rano: kawa z mlekiem, cukierek malaga

9:00 serek wiejski,

12;00 szklanka kefiru 0% z otrębami

16:00 2 jajka na twardo

20:00 jabłko

23:00 serek wiejski

Tydzień temu kupiłam sobie nowe spodnie, dzisiaj je skracałam. Schudłam przez tydzień w udach i to bardzo. Kurcze , a ramiona nadal grube. Co mam zrobić z tymi ramionami, biustem żeby zleciały trochę?

[satinkaa]

ania klepka proszę podawaj codziennie co jesz, może ja coś spróbuje ??

 

 

 

 

.

[madd]

ania klepka - odsniezaj to i ramiona schudna

 

A tak na powaznie to aerobik.

Jak chodzilam dwa lata temu to mialysmy tez cwiczenia na ramiona wlasnie. Pomoglo.

[daggulka]

czytam Was ... tak po cichu ... stanęłam dziś na wagę po długim czasie ... 68 kilo ... kurrrrde ... nawet nie wiecie jak chciałabym wrócić do swoich 60 ... falstart już zaliczyłam .... może czas na start?