Czy Wy też musicie sie odchudzać ? Dieta Dukana

[amadi]

czepnąć się czy się nie czepnąć ??

Wróciłam przed chwilą z siłowni ... trochę zmęczona więc w skrócie odpowiem...

 

Widać, że się bardzo starasz ... błędy są (np. banan) ale nie dramatyzujmy.

Uczysz się ... zaczęłaś jeść częściej niż do tej pory.... pomalutku dojdziesz do wprawy.

Nie od razu Karków zbudowano.

 

 

O dezercję Cię nie posądzałam... chociaż coraz bardziej ażurowo się tu robi

[aaggaa]

już doczytałam że banan jest ble .Ale ciężko kupić coś na wyjeździe w małym sklepiku na przegryzkę Patzryłąm na marchew ,paprykę pieczarki ale jak to zjeśc w samochodzie .Poruszam sie jak we mgle. Teraz stwierdziłam a może trochę poćwicze -ale zaraz refleksja co mam zjesc przed co po kurnia muszę usiąść i poczytać oooooooooo to już bedzie za późno

[AmberWind]

aaggaa, mozesz rano zrobic sobie na szybko piers kuraka na grillu w piekarniku. Wieczorem przygotowujesz biust kurzy a nie wlasny , a rano na grill i idziesz robic makijaz Nie dojdziesz do tuszowania rzes a bedzie gotowy. Troche niech ostygnie i ciach go do folii, a dodatkowo np. kromke lub dwie razowca.

Mozesz tez brac z domu pudeleczka z chudym twarozkiem, ugotowane jaja na twardo, albo w plastikowych pojemnikach salatki z kurczakiem, pomidorami, roznymi salatami, moze z odrobina makaronu durum, albo z ryzem ...

Ja juz przywyklam do tego, ze wychodzac z domu biore pojemniki plastikowe z jedzeniem, wiec to dla mnie jak zabranie portfela, kluczykow od auta, laptopa i ... i torby na silownie

[kuleczka]

Amadi, niesamowita jest Twoja historia.

(kurde zabrzmialo jak tytuł jakiegoś talk show )

Poważnie, zaczynam otwierać oczy na zasady żywienia, a artykuł przytoczony przez Ciebie to sobie normalnie wydrukuję.

Juz teraz rozumiem dlaczego 2 lata temu ćwiczyłam codziennie, prawie nic nie jadłam i tyłam

Kiedy trochę odpuściłam w kwestii jedzenia i przestałam się na tym skupiać, paradoksalnie zaczęłam powolutku chudnąć.

Myślałam że to psychika, ale chyba byłam w błędzie.

kuleczka, napisz jak bylo na nowych zajeciach I baw sie dobrze! Bardzo sie ciesze, ze trzymasz sie obranego planu Ale wiesz co ... jak dobrze pamietam to Ty zgrabna Laska jestes

No wiesz, myślę, że na ulicy ludzi nie straszę ale zawsze może być lepiej

Na zajęciach było suuuper, interwaly z elementami tańca, lalalalala, szybko, wolno, szybko, wolno....potem rozciąganie..wyszłyśmy mokrusieńkie i pełne pozytywnej energii

Niedługo śmigamy feriowo i rodzinnie na narty, czuję że jestem w formie stok będzie mój

[Zbigniew100]

Żoneczka rano to się aż zapytała czy ja się dalej odchudzam bo coraz więcej jem.

Wieczorem zarządziła komisyjne ważenie.

[kawika]

Żoneczka rano to się aż zapytała czy ja się dalej odchudzam bo coraz więcej jem.

Wieczorem zarządziła komisyjne ważenie.

 

nago????

[Zbigniew100]

Ale masz pomysły .

[kawika]

Ale masz pomysły .

 

 

http://www.clik24.pl/images/gify/calus.gif

[Zbigniew100]

Ale masz pomysły .

 

 

http://www.clik24.pl/images/gify/calus.gif

 

Zamurowało mnie

 

http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_4_9.gif

 

 

No i patrzcie co dieta robi z dziewczynami , a to dopiero luty , coi będzie na wiosnę ?

[AmberWind]

co tam mordercze glodowki, cud diety i niezdrowe suplementy... zerknijcie jak mozna byc w odchudzaniu zdesperowanym

[amadi]

AmberWind też chciałam ten artykuł wkleić... ale dziewczyny już mają problem ze zjedzeniem śniadania, więc nie chciałam im tego jeszcze utrudniać

 

Zbigniew100 bardzo dobrze robisz jedź często, ale mało

To ważenie to bym jednak zostawiła sobie na rano na Twoim miejscu

Poproś żonę, żeby trochę poczytała o czym piszemy, łatwiej będzie Jej zrozumieć.

 

kuleczka napisałam trochę o sobie, żeby nikt nie pomyślał..., że przyszła tu taka, pojęcia nie ma ... czytaj pewnie zawsze taka chuda szkapa i przyszła nas pouczać

Ja już to wszystko przeszłam, nie rozumiejąc zupełnie jakie procesy zachodzą w organizmie i dlaczego tak się dzieje.

 

To życzę Ci zawładnięcia stoku zostaw ino troszkę dla innych

 

Pozdrawiam Was moi kochani

Amadi

[arcobaleno]

AmberWind też chciałam ten artykuł wkleić... ale dziewczyny już mają problem ze zjedzeniem śniadania, więc nie chciałam im tego jeszcze utrudniać

własnie włączyłam sobie Was przy sniadaniu...zobaczyłam tytuł aurtykułu i musiałam wyłączyć monitor

 

U mnie dziś tak:

śniadanie - mała kromeczka pełoziarnistej gliny ( ale ja lubię taki chleb ) do tego plaster szynki, sera żółtego (mam jakiś niskotłuszczowy chyba 13%) i plasterek pomidora, do tego tuńczyk, kukurydza i pół łyżeczki majonezu light. Zielona herbata

Po 40 ćwiczenia - 40 min orbitrek

Po 30 min drugie śniadanie - omlet z jednego jajka z truskawkowo-malonowym sosem na jogurcie naturalnym ( znaczy mrożone owoce + jogurt)

 

Moze być??

[amadi]

arcobaleno śniadanie królewskie.... dałaś czadu. Fajniutko, że takie urozmaicone... nie chcę pisać gdzie masz błędy, bo nie jesteśmy w "aptece" to w końcu tylko jedzenie (tylko z tą kukurydzą i majonezem nie przesadzaj.

 

Na jedno muszę Ci już teraz zwrócić uwagę ............

po treningu masz tłuszcze, a ich musimy unikać w posiłku potreningowym.

 

Obliczyłaś sobie już zapotrzebowanie??

 

Amadi

[arcobaleno]

amadi - ja własnie lubie tak zjesc zeby było urozmaicone ... wiem =,ze kukurydza i majonez nie są najlepsze, ale to sladowe ilości

 

a w potreningowym tak kombinowałam, zeby nie było tłuszczu...i gdzie on się schował ( ja ciemna jestem i nie widzę...) ?

 

Zapotrzebowania nie obliczyłam ciągle - czas mi przez palce ucieka - przysiądę jednak któregoś wieczoru.. choc powiem od razu ze z lekka mnie to przeraża te cyferki, liczenie...

[amadi]

Jak to gdzie? W jaju był tj. w żółtku , ale się zakamuflował

 

Ja już Ci zapotrzebowanie w poniedziałek wyliczyłam, nie chcę pisać ile powinnaś kal wpierniczać, bo mi tu na zawał padniesz.

Przyjemności trzeba stopniować

 

Większość osób, która rozpoczyna swoją przygodę z odchudzaniem, musi jeść przez ok. 2 tygodnie wg.tzw. zapotrzebowania zerowego.

Dopiero po tym czasie odejmujemy kal i to po 100 na 2 tyg.

 

Odchudzanie bez efektu jo jo to proces żmudny

 

Amadi

[arcobaleno]

aaa w żółtku sie skubaniec ukrył - ok - nastepnym razem omlet bez żółtka - ze samego białka - czyli smażona ( bez tłuszczu !) beza

 

A Wy mówicie wyrzucić wagę - no ok - może i ją odstawię, ale dopiero jak zejdę poniżej 60 kg

 

Rany - i zaraz znów trzeba coś zjeść..mam poczucie ze moje m,yśli wciąż krążą wokół jedzenia

 

Ja nie wiem czy z moją mierną wiedzą na temat składu pożywienia coś z tych moich obliczeń w ogóle wyjdzie, no ale zobaczymy...tylko tak jak mówie - w wolnej chwili między dziećmi, pracą, domem, jedzeniem i cwiczeniami...

[amadi]

Jestem ciekawa z ilu białek tego "omleta" zrobisz, żeby wyrobić normę białka po treningu

[arcobaleno]

z jednego

A jak bez żółtka to może z dwóch zeby było więcej

A co za trening u mnie - 40 min aerobów

[amadi]

Z dwóch powiadasz..hmmm, żebyś mi tylko z przejedzenia nie padła

 

Nie no zlituj się...... dorzuć tam coś więcej.

[AmberWind]

Jestem ciekawa z ilu białek tego "omleta" zrobisz, żeby wyrobić normę białka po treningu

 

amadi, my to chyba musialybysmy sobie kure-nioske nabyc, co?

 

W przyplywie wolnego czasu wrzuce Wam przepis na wlasnorecznie wypiekane batony proteinowe (swietny posilek przed treningiem i np. ostatni w ciagu dnia), oraz ciacha owsiane fit na masle orzechowym, a nie na oleju, masle, czy margarynie. Same zdrowe tluszcze, zlozone wegle i duzo bialka oraz kwasy omega-3

 

Ja juz po treningu. Troche zamieszam ale tak nie robcie Na poczatku uczciwa godzina aerobu, a potem 40 minut silowego