Czy Wy też musicie sie odchudzać ? Dieta Dukana

[Zbigniew100]

Dziękujemy bardzo.

 

http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_4_16.gif

[aaggaa]

Z okazji dnia mężczyzny wszystkim Panom życzę wszystkiego najlepszego, spełnienia marzeń Wasze zdrowie!

http://www.weszlo.com/fotonews/1254340232_whisky.jpg

j ja też wszystkiego dobrego życzę

[AmberWind]

Tętno max które osiągam to 172 (pomiar według rowerka stacjonarcego)

w przerwach spada do 140 ok.

 

a jak to wyglada czasowo? Jak dlugo jestes na "szczycie" i ile u Ciebie trwa wyrownanie tetna do tych 140HB?

[kuleczka]

Amberka 30 s to max póki co, pozniej zwalniam na 60 s.

Tętno spada po ok 30 s do wartości 140.

Ostatnio szybciej niz podczas pierwszych interwałów, ale nie martwię się tym bo to chyba dobrze

Chciałabym dojśc do 30s-30s.

 

Jak tam odchudzaczki??? Wiosna idzie, a tu tak pusto

Nikt się nie chwali sukcesami

[AmberWind]

Amberka 30 s to max póki co, pozniej zwalniam na 60 s.

Tętno spada po ok 30 s do wartości 140.

Ostatnio szybciej niz podczas pierwszych interwałów, ale nie martwię się tym bo to chyba dobrze

Chciałabym dojśc do 30s-30s.

 

Jak tam odchudzaczki??? Wiosna idzie, a tu tak pusto

Nikt się nie chwali sukcesami

 

generalnie na rowerze latwo z interwalami nie jest ... ale dla nierozruszanych stawow zdecydowanie bezpieczniej.

Gdybys takie interwaly robila na biezni, to troche bym pokrzyczala

 

Sprobuj jednak popracowac nad wydluzeniem fazy speed, ale przy tetnie 85% max, a potem zejdz na tetno 65% max i utrzymuj przez 1,5 - 2 minuty ... Calosc treningu 20 - 25 minut i KONIEC ... no moze przed KONIEC powinno byc ROZCIAGANIE

[kuleczka]

Nie masz litości. 25 min????

Po 14 moje zwłoki leżą na podłodze

Chociaż jeśli wydłużę fazę spoczynku i zmniejszę tętno na 85%

 

Z mniej przyjemnych rzeczy waga znów pokazuje 58 kg. Obwody b.z.

Poziom tłuszczu mierzony na wadze w siłowni b.z. grrrrrrrrr

Dobrze że chociaż jędrność ogólna na plus zdecydowanie

[arcobaleno]

Ja czytam, ćwiczę, trzymam fason żywieniowy jutro pomiary, ale dziwnie nie czuję się szczególnie lekka

[AmberWind]

Nie masz litości. 25 min????

Po 14 moje zwłoki leżą na podłodze

Chociaż jeśli wydłużę fazę spoczynku i zmniejszę tętno na 85%

 

Z mniej przyjemnych rzeczy waga znów pokazuje 58 kg. Obwody b.z.

Poziom tłuszczu mierzony na wadze w siłowni b.z. grrrrrrrrr

Dobrze że chociaż jędrność ogólna na plus zdecydowanie

 

ano wlasnie ... 14 minut troche malo. Ale sie nie dziwie skoro tak intensywnie sie poniewierasz ... kuleczko, Twoj organizm na takie tyranie jeszcze nie gotowy Zrob dluzsze przerwy i mniejsza intensywnosc fazy speed Bedzie zdrowiej i skuteczniej

I dluzej .....................

 

 

arco, faza pletau jest nieunikniona ... juz to kiedys pisalam ... niestety proces chudniecia nie jest liniowy ... Miej to na uwadze, a ja i tak jestem pewna ze jak jest konsekwencja to efekty jeszcze mocno Cie zaskocza

[arcobaleno]

Amber - Twojej pewności muszę sprostać Nie ma załamek

[AmberWind]

Amber - Twojej pewności muszę sprostać Nie ma załamek

 

ciesze sie, ze to napisalas

 

Tylko uwazaj na te masy do tortow, ok?

[arcobaleno]

Amber Ja te torty będę robić a nie jeść Dla własnej twórczej przyjemności Ostatnio upiekłam JUlce na urodziny - nie zjadłam ani kawałeczka

 

Jutro ważenie

[arcobaleno]

Jutro ważenie

Załamka O 100 g więcej niż w ubiegły piątek..

Mimo ćwiczeń i trzymania diety - zero cukru i słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, dużo warzyw, ciemny ryz, kasza gryczana, na kolację zerowy twaróg bez dodatków..beznadzieja jakaś po prostu

Ciekawostka: obwody górne bez zmian

obwody dolne.....1 cm w dół ( 3 razy mierzyłam bo nie mogłam uwierzyc )

[aneta-we]

arcobaleno, a to nie jest tak, ze znianawidzony tłuszczyk jest lżejszy a mięsnie cięższe.

Na moje niefachowe oko spaliłaś tłuszcz i chyba wynik jest ok.

I obwody w dół, a u Ciebie taka minka

 

Wspieram w dalszej walce o sprawne i zdrowe ciało

[AmberWind]

Jutro ważenie

Załamka O 100 g więcej niż w ubiegły piątek..

Mimo ćwiczeń i trzymania diety - zero cukru i słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, dużo warzyw, ciemny ryz, kasza gryczana, na kolację zerowy twaróg bez dodatków..beznadzieja jakaś po prostu

Ciekawostka: obwody górne bez zmian

obwody dolne.....1 cm w dół ( 3 razy mierzyłam bo nie mogłam uwierzyc )

 

arco, bo Ci natluke sztanga

No co pisalysmy o wadze, no co??? I jeszcze to 100g

 

Gratuluje Slonko!!! Centymetr w dolnych obwodach to powod do solidnej owsianki na sniadanie

[arcobaleno]

Mam dziś wisielczy humor...pójde chyba w pole rozbic łeb o kamień

Wiem ze to fajnie, że uda w końcu drgnęły, no ale same powiedzcie - jak taki karakan jak ja moze ważyc 62,5 kg??? Dlaczego ta cholerna waga nie spada?

 

 

arco, bo Ci natluke sztanga

leżę

 

Bo wiecie co - jakos trudno mi uwierzyc w ten przyrost mięśni...niby cwiczę codziennie (bez soboty i niedzieli) 3 x w tyg siłowy, 2 x aerob. ale co to są za ciężary Przy tym co czytam o Waszych wyczynach na siłowni mój trening wygląda jak zabawa

[AmberWind]

Mam dziś wisielczy humor...pójde chyba w pole rozbic łeb o kamień

Wiem ze to fajnie, że uda w końcu drgnęły, no ale same powiedzcie - jak taki karakan jak ja moze ważyc 62,5 kg??? Dlaczego ta cholerna waga nie spada?

 

 

arco, bo Ci natluke sztanga

leżę

 

Bo wiecie co - jakos trudno mi uwierzyc w ten przyrost mięśni...niby cwiczę codziennie (bez soboty i niedzieli) 3 x w tyg siłowy, 2 x aerob. ale co to są za ciężary Przy tym co czytam o Waszych wyczynach na siłowni mój trening wygląda jak zabawa

 

arco, nie musisz trenowac z duzymi ciezarami, aby podczas dietowania rozwijac miesnie lub chronic tkanke miesniowa przed spalaniem. Napisze wiecej, bardzo, bardzo Cie podziwiam, zarowno systematycznosc jak i konsekwencje, o ktora przy dwojce malutkich dzieci wcale nie jest latwo ...

A 5x w tygodniu sport to juz bardzo duzo!!! Wielkie brawa

 

arco, ja Cie prosze ... alleluja i do przodu!!!

 

BTW moja znajoma, ktora tak hmmm ... lekko ma do zrzucenie jakies 15 - 20 kg zarzuca mnie pytaniami: czy aerobik 2x tygodniu po 40 minut to juz systematyczny sport??? Milo jej odpowiedam: kochana to tylko sporadycznosc ...sporadycznosc

[arcobaleno]

Allelujaaaa !! NIe poddam się

Julka juz mniej choruje wiec do przedszkola jeździ - ćwiczę więc w porze stałych drzemek Wiktorii, choc czasem zdarza się ze w połowie treningu zaczyna się domagac towarzystwa no to wtedy moja irytacja sięga zenitu Więc macham dalej robiąc durnowate miny i wydając różne dziwne dźwięki, ale nie odpuszczam

 

Mam falujące nastroje dziś... zaraz przychodzi mama na kawę to jej wcisnę dzieci do opieki (JUlkę zostawiłam dziś wspaniałomyślnie w domu) a sama wsiadam na orbiego

[AmberWind]

Mam falujące nastroje dziś...:

 

w sumie to sie nie dziwie ... no gdzie ta wiosna???? No gdzie????

[aaggaa]

hej dziewczyny i ja się muszę pochwalić choć zdarzały mi się wpadki częstawo (bo marzec miesiącem imprez ),ale wyniki jakie takie są .Trwam w tym odżywianiu pomimo wpadek i podczytuję Was .Aha i spróbowałam siłowni -podobało mi sie muszę wygospodarować czas zeby choć raz w tygodni tam poszaleć -pozdrawiam

[kuleczka]

Arcobaleno, doskonale Cię rozumiem.

Moje zmienne nastroje wykańczają mnie ostatnio.

W ogóle czuję się gruba jakaś znów grrrrr.

Byle do wiosny

 

Dobra, już idę, nie marudzę