Czy Wy też musicie sie odchudzać ? Dieta Dukana

[Gość elutek]

...

[arcobaleno]

arcobaleno, a ile kosztuje taki spacerek?

Tam gdzie chodzę karnet 10 wejść + jedno gratis kosztuje 120 zł

Do tego akurat jest promocja i po każdym spacerku mamy gratis ćwiczenia na czymś co się nazywa vibraline i pół godziny suchej sauny. W sumie siedzimy tam dwie godziny jak nic - trochę to zajmujace No ale czego się nie robi...

[bratki]

elutek, to dawaj w tresci!

[Gość elutek]

...

[mbz]

No to wiecej

Pierwszy etap ( najtrudniejszy) trwa dwa tygodnie. W tym czasie wolno jesc do woli: chude mieso, jaja, ryby, twarozek taki jak wiejski, ale light, ser zolty tylko z tego co pamietam Krowka Smieszka (bo light), i warzywa ( oprocz ziemniakow, marchewki, kukurydzy i burakow). Absolutnie nie wolno nabialu, owocow, pieczywa ani slodyczy. Chodzi o to, zeby wyeliminowac calkowicie cukier na dwa tygodnie, zeby produkcja insuliny wrocila do normy. Jest to bardzo trudny etap, bo po paru dniach bez cukru strasznie jest sie ospalym i bez energii, ale warto przeczekac, bo chudnie sie najintensywniej ( nawet 4-5 kg), znika brzuszek i znika, co dla mnie bylo fenomenalne, ochota na slodycze ( wczesniej tabliczka czekolady na raz nie byla dla mnie niczym dziwnym, po tych dwoch tygodniach jedna malutka kosteczka zapewniala slodycz na dwa dni!) Po tym etapie okazuje sie zreszta, ze wiele rzeczy, ktorych nie podejrzewalam zawiera cukier i jest niesamowicie slodkie - np. bulki i chleb pszenne-sam cukier

Wiecej?

[bratki]

no to daję... /pierwsza zwrotka/

 

A ty mnie na wyspy szczęśliwe zawieź,

wiatrem łagodnym włosy jak kwiaty rozwiej, zacałuj,

ty mnie ukołysz i uśpij, snem muzykalnym zasyp, otumań,

we śnie na wyspach szczęśliwych nie przebudź ze snu.

 

K.I.Gałczyński "Prośba o wyspy szczęśliwe"

 

-zawsze na wiosnę do mnie wraca...

 

Dzięki

[kuleczka]

elutek piękny wiersz

 

Mam taki na wiosnę.

 

Moja miłość przeszła w wichr wiosenny -

w wichr wiosenny - me szaleństwo w burzę -

w burzę - moja rozkosz w dreszcz senny -

w dreszcz senny - maja wiosna w róże. -

 

Z wichru spłynie moja miłość nowa -

miłość nowa - z burzy szał wystrzeli -

szał wystrzeli - sen rozkosz wychowa,

wiosna wstanie z różanej kąpieli.

 

M. Pawlikowska-Jasnorzewska

Cociaż nie przepadam za tą autorką, ten wierszyk uwielbiam

 

mbz korci mnie, żeby spróbować, ale muszę dojrzeć do tego

[agnieszkakusi]

więcej, więcej..

[bratki]

więcej, więcej..

 

wierszy czy diet?

[agnieszkakusi]

jednego i drugiego

[mbz]

Ok

Wiecej ogolnie, to juz nie jest wiele. Drugi etap trwa do uzyskania wymarzonej wagi. Mozna juz w nim wlaczyc do jedzonka owoce ( chyba z wyjatkiem bananow), pieczywo razowe i wielozbozowe, czerwone wino ( bo wczesniej alkoholu nie wolno), nabial, niskoslodzone dzemy i niektore slodycze ( nie wolno czekolady, jak juz to landrynki ), ziemniaki od czasu do czasu, makarony ( najlepiej durum lub razowy), brazowy ryz.

A pozniej to mozna prawie wszystko, byle nie jesc produktow z cukrami prostymi ( czyli o wysokim indeksie glikemicznym).

jesli macie jakies konkretne pytania lub watpliwosci, to bardzo prosze - jestem do dyspozycji

Kuleczka - zachecam

[arcobaleno]

no proszę - nie wygląda tak źle

A znasz jakieś stronki z gotowymi przykładowymi jadłospisami itp?

Z tym alkoholem to będzie najgorzej bo sezon grillowy się zbliża...no ale 2 tyg to moze dam radę wytrzymać

[arcobaleno]

a już sobie znalazłam

 

Etap I

Produkty zabronione: pieczywo, ryż, ziemniaki, makarony, tłuste sery, masło, tłuste mleko, jogurty, słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe.

 

Śniadanie: sok pomidorowy, omlet z pieczarkami, herbatka ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem.

Przekąska: kawałek białego chudego sera.

Obiad: sałatka z szynki, chudego sera doprawiona oliwą z oliwek i octem winnym.

Kolacja: pierś kurczaka z grilla, gotowane brokuły, seler, sałata.

 

Etap II

Produkty zabronione: ziemniaki, chleb, buraki, marchewka, kukurydza, słodycze.

 

Śniadanie: jogurt z truskawkami i otrębami, herbatka ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem

Przekąska: jajko na twardo.

Obiad: pieczony pstrąg, mieszanka gotowanych warzyw, pół główki sałaty z oliwą i octem winnym.

 

Deser: mała miseczka truskawek.

Kolacja: filet z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorów.

 

Etap III

Jeśli uzyskaliście wymarzoną wagę możecie jeść, co chcecie - ale pamiętajcie, żeby nie przesadzać ze „złymi” węglowodanami.

Jeśli waga pójdzie w górę należy wrócić na tydzień do pierwszego etapu (musi trwać dwa tygodnie) a potem znowu do trzeciego.

[mbz]

arcobaleno - sezon grillowy ogolnie bardzo sprzyja tej diecie

Prawie kazde miesko z grilla mozna jesc, do tego miche surowki i gotowe

[arcobaleno]

taaa...a gdzie piffko ?

[bratki]

taaa...a gdzie piffko ?

 

za kołnierzem...

[mbz]

oj tam, dwa tygodnie przeleca jak z bicza strzelil

ale piffko to tak ogolnie raczej na wage nie pomaga

[arcobaleno]

wiecie co - na 100% zrobię sobie tą dietę Poczytałam wszystko , powklejałam sobie zasady i za jakiś czas zaczynam

 

mbz - dzięki za pomysł

 

Wiem,ze piwo nie ma dobrego wpływu na sylwetkę, ale jak tu sobie odmówić przy okazji wieczornego, weekendowego spotkania towarzyskiego

No ale te 2 tygodnie wytrzymam - przez 9 miesięcy ciąży non stop musiałam się ograniczać to i teraz dam radę

[mbz]

Poniewaz pierwszy etap jest najtrudniejszy ( mowie Wam - wtedy sie okazuje, ze zycie bez cukru w ogole jest okropne!), latwo sie poddac, dlatego fajnie jest, jak jeszcze ktos zaczyna tez, mozna sie nawzajem motywowac. A ile pysznych rzeczy mozna jesc Faszerowane mieskiem warzywka - mniam

Najgorsze dla mnie bylo przestawienie sie "mentalne", zeby jesc jajecznice bez chleba Okazalo sie, ze sie da i jeszcze jaka dobra

[mikopiko]

hej !

A ja dzisiaj (dieta od poniedziałku) miałam pierwszą akcję pt. chce mi się coś słodkiego i nie wytrzymałam zjadłam 1 landrynkę