Czy Wy też musicie sie odchudzać ? Dieta Dukana

[marjucha]

No to wiecej

Pierwszy etap ( najtrudniejszy) trwa dwa tygodnie. W tym czasie wolno jesc do woli: chude mieso, jaja, ryby, twarozek taki jak wiejski, ale light, ser zolty tylko z tego co pamietam Krowka Smieszka (bo light), i warzywa ( oprocz ziemniakow, marchewki, kukurydzy i burakow). Absolutnie nie wolno nabialu, owocow, pieczywa ani slodyczy. Chodzi o to, zeby wyeliminowac calkowicie cukier na dwa tygodnie, zeby produkcja insuliny wrocila do normy. Jest to bardzo trudny etap, bo po paru dniach bez cukru strasznie jest sie ospalym i bez energii, ale warto przeczekac, bo chudnie sie najintensywniej ( nawet 4-5 kg), znika brzuszek i znika, co dla mnie bylo fenomenalne, ochota na slodycze ( wczesniej tabliczka czekolady na raz nie byla dla mnie niczym dziwnym, po tych dwoch tygodniach jedna malutka kosteczka zapewniala slodycz na dwa dni!) Po tym etapie okazuje sie zreszta, ze wiele rzeczy, ktorych nie podejrzewalam zawiera cukier i jest niesamowicie slodkie - np. bulki i chleb pszenne-sam cukier

Wiecej?

Twarożek to też nabiał

A jeśli chodzi bułki i chleb, to obniżył się Tobie próg wrażliwości na subst. słodkie, a bułki pszenne i biały chleb, to głownie węglowodany proste.

[marjucha]

to żółty ser też można? Przeciez jest tłusty...a co z przyprawami? Odstawiamy tylko sól?

Jeden plaster to około 20-25g a 100g sera żóltego typu salami to 350 g.

Ja bym uważał z przegryzkami.

[marjucha]

Ach, no i sa jeszcze dodatkowe plusy, o ktorych wczoraj zapomnialam Poprawia sie cera, wlosy itp., a energia, ktorej brak przerazliwie w pierwszym etapie, w drugim szybko wraca i czuje sie naprawde rewelacyjnie.

Zaleceniem tworcy diety jest tez, zeby w I etapie sie nie wazyc, tylko dopiero na koncu. Powiem Wam, ze gdzies ok. 3 dnia zaczyna sie czuc coraz luzniejsze ubrania

To akurat jest charakterystyczne dla wszystkich diet, gdy organizm może odrobinę zwolnić metabolizm i organizm może powoli się oczyszczać z toksyn,metali ciężkich, pestycydów i innych zanieczyszczeń.

[arcobaleno]

Ja sobie wypisałam co można a czego nie wg własnych potrzeb - tzn co będę jadła.

wygląda to tak (w pierwszym etapie)

 

Dozwolone:

 

 

Wieprzowina - szynka gotowana, polędwica

Drób - pierś z kurczaka i indyka, szynka z indyka (2 plasterki dziennie)

Ryby - wszystkie

Ser - sery light lub bez tłuszczu, twarożek wiejski (1-2% tłuszczu), serki topione light

Warzywa -brokuły, kalafior, fasola, groch, szparagi, szpinak, ogórek, pieczarki, sałata, kapusta, rzodkiewka, szczypior, por, papryka, seler

Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej rzepakowy, majonez light (odrobina)

Jajka - bez ograniczeń

Słodycze - słodycze bez cukru, do 75 kcal dziennie

Bulion warzywny, mąka ziemniaczana

Orzechy - odrobina

 

Niedozwolone:

 

- mąka

- pieczywo

- ryż

- ziemniaki

- makarony

- tłuste sery

- masło

- tłuste mleko

- jogurty, kefiry

- słodycze

- alkohol

- owoce

- soki owocowe

- udka, skrzydełka, parówki, tłuste mięso

- warzywa – marchew, ziemniaki, buraki, kukurydza, groszek konserwowy

- napoje z kofeiną – kawa, herbata z teiną , coca-cola

 

Przyprawy można używać te, które nie zawierają cukru, czyli sól, pieprz, zioła, czosnek - ogólnie te naturalne.

 

wymysliłam sobie też i przykładowe dania jakie będzie mi najłatwiej przygotować na śniadania, obiady i kolacje. Pewnie będę je dowolnie modyfikować i powtarzać w zależnosci od potrzeby.

 

Śniadania, kolacje –

 

1. jajecznica na oliwie z cebulką, szczypiorkiem szczypiorkiem

pomidorem

2. serek wiejski light z rzodkiewką i szczypiorkiem

3. jajka na twardo z łyżeczką majonezu light, szczypiorkiem i

rzodkiewką

4. sałatka z szynki, jajka, pora z odrobiną majonezu light

5. sałatka z tuńczyka, jajka, rzodkiewki i szczypiorku z odrobiną

majonezu

 

 

 

 

 

Obiady -

 

1. szaszłyki z piersi, papryki, cebuli i pieczarek + ogórek kiszony

2. piersi kurczaka podsmażone na oliwie (nacierane czosnkiem

czosnkiem ziołami) i surówka z kapusty pekińskiej i orzeszków

3. sałatka z tuńczyka, czerwonej fasolki, jajka i sałaty (może być też

feta light)

4. zupa pieczarkowo-serowa – pieczarki duszone z cebulką na oliwie

z bulionem warzywnym + trójkąciki serka topionego light.

5. zapiekanka z chydego mielonego mięsa wołowego/wieprzowego,

z cebulą, czosnkiem, pomidorami i cukinią (bakłażanem)

6. papryka faszerowana chudym mięsem mielonym z pieczarkami i

cebulą

7. piersi z indyka podsmażone na oliwie z brokułami lub kalafiorem

8. Ryba pieczona w folii z surówką z kapusty

[agnieszkakusi]

Arcobaleno chyba Cię wyściskam...taką dietę to mogę mieć

mniam...

[marjucha]

Ja sobie wypisałam co można a czego nie wg własnych potrzeb - tzn co będę jadła.

wygląda to tak (w pierwszym etapie)

 

Dozwolone:

 

 

Wieprzowina - szynka gotowana, polędwica

Drób - pierś z kurczaka i indyka, szynka z indyka (2 plasterki dziennie)

Ryby - wszystkie

Ser - sery light lub bez tłuszczu, twarożek wiejski (1-2% tłuszczu), serki topione light

Warzywa -brokuły, kalafior, fasola, groch, szparagi, szpinak, ogórek, pieczarki, sałata, kapusta, rzodkiewka, szczypior, por, papryka, seler

Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej rzepakowy, majonez light (odrobina)

Jajka - bez ograniczeń

Słodycze - słodycze bez cukru, do 75 kcal dziennie

Bulion warzywny, mąka ziemniaczana

Orzechy - odrobina

 

Niedozwolone:

 

- mąka

- pieczywo

- ryż

- ziemniaki

- makarony

- tłuste sery

- masło

- tłuste mleko

- jogurty, kefiry

- słodycze

- alkohol

- owoce

- soki owocowe

- udka, skrzydełka, parówki, tłuste mięso

- warzywa – marchew, ziemniaki, buraki, kukurydza, groszek konserwowy

- napoje z kofeiną – kawa, herbata z teiną , coca-cola

 

Przyprawy można używać te, które nie zawierają cukru, czyli sól, pieprz, zioła, czosnek - ogólnie te naturalne.

 

wymysliłam sobie też i przykładowe dania jakie będzie mi najłatwiej przygotować na śniadania, obiady i kolacje. Pewnie będę je dowolnie modyfikować i powtarzać w zależnosci od potrzeby.

 

Śniadania, kolacje –

 

1. jajecznica na oliwie z cebulką, szczypiorkiem szczypiorkiem

pomidorem

2. serek wiejski light z rzodkiewką i szczypiorkiem

3. jajka na twardo z łyżeczką majonezu light, szczypiorkiem i

rzodkiewką

4. sałatka z szynki, jajka, pora z odrobiną majonezu light

5. sałatka z tuńczyka, jajka, rzodkiewki i szczypiorku z odrobiną

majonezu

 

 

 

 

 

Obiady -

 

1. szaszłyki z piersi, papryki, cebuli i pieczarek + ogórek kiszony

2. piersi kurczaka podsmażone na oliwie (nacierane czosnkiem

czosnkiem ziołami) i surówka z kapusty pekińskiej i orzeszków

3. sałatka z tuńczyka, czerwonej fasolki, jajka i sałaty (może być też

feta light)

4. zupa pieczarkowo-serowa – pieczarki duszone z cebulką na oliwie

z bulionem warzywnym + trójkąciki serka topionego light.

5. zapiekanka z chydego mielonego mięsa wołowego/wieprzowego,

z cebulą, czosnkiem, pomidorami i cukinią (bakłażanem)

6. papryka faszerowana chudym mięsem mielonym z pieczarkami i

cebulą

7. piersi z indyka podsmażone na oliwie z brokułami lub kalafiorem

8. Ryba pieczona w folii z surówką z kapusty

Troszkę leniwy jestem i nie chce mi szukać skąd się wzięło takie ulgowe traktowanie dla jajek?

[marjucha]

A tak wogóle, to czy Wy na pewno powinnyście się odchudzać

[arcobaleno]

marjucha - jeśli Cię to interesuje to wrzuć sobie south beach w wyszukiwarkę i wyskoczy Ci mnóstwo stron na ten temat - w tym sporo opartych na książce napisanej przez sławnego doktorka, który ją wymyślił. W każdym razie na każdej z nich jest napisane jak byk, ze jajka bez ograniczeń. A czemu to już do doktorka a nie do mnie

 

Agnieszka - fajna, nie? I co - myslisz, ze damy radę ??

[arcobaleno]

A tak wogóle, to czy Wy na pewno powinnyście się odchudzać

 

ojj tam.. - baby tak mają

[marjucha]

marjucha - jeśli Cię to interesuje to wrzuć sobie south beach w wyszukiwarkę i wyskoczy Ci mnóstwo stron na ten temat - w tym sporo opartych na książce napisanej przez sławnego doktorka, który ją wymyślił. W każdym razie na każdej z nich jest napisane jak byk, ze jajka bez ograniczeń. A czemu to już do doktorka a nie do mnie

 

Agnieszka - fajna, nie? I co - myslisz, ze damy radę ??

Mam nadzieję, że nie odbieracie tych postów jako czepianie się, ale dzisiaj każdy zna sie na żywieniu i dlatego się pytam.

Co do cudownych diet to jest ich niemało.

Co prawda o South Beach nie słyszałem niczego złego, a raczej opinie były pozytywne, ale nie należy tracić rozsądku.

Na codzień stykam się z ludźmi, którzy próbują różnych diet i często efekty są fatalne w skutkach.

Z doświadczenia poradzę zwiększyć wysiłek fizyczny, a na pewno przyjdą efekty.

Pozdrawiam

[agnieszkakusi]

Arcobaleno - NA PEWNO DAMY RADĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[arcobaleno]

Mam nadzieję, że nie odbieracie tych postów jako czepianie się, ale dzisiaj każdy zna sie na żywieniu i dlatego się pytam.

Co do cudownych diet to jest ich niemało.

Co prawda o South Beach nie słyszałem niczego złego, a raczej opinie były pozytywne, ale nie należy tracić rozsądku.

Na codzień stykam się z ludźmi, którzy próbują różnych diet i często efekty są fatalne w skutkach.

Z doświadczenia poradzę zwiększyć wysiłek fizyczny, a na pewno przyjdą efekty.

Pozdrawiam

 

Ja nie odebrałam źle

Nigdy nie stosowałam żadnej cud diety a ta wydaje się być niezła i jeszcze sporo ludzi dobrze się o efektach wypowiada to czemu by nie spróbować

A na ruch postawiłam już jakiś czas temu i nie zamierzam przestać

[kuleczka]

Mam nadzieję, że nie odbieracie tych postów jako czepianie się, ale dzisiaj każdy zna sie na żywieniu i dlatego się pytam.

 

ależ odbieramy

czepiasz się i tyle

[mbz]

No to wiecej

Pierwszy etap ( najtrudniejszy) trwa dwa tygodnie. W tym czasie wolno jesc do woli: chude mieso, jaja, ryby, twarozek taki jak wiejski, ale light, ser zolty tylko z tego co pamietam Krowka Smieszka (bo light), i warzywa ( oprocz ziemniakow, marchewki, kukurydzy i burakow). Absolutnie nie wolno nabialu, owocow, pieczywa ani slodyczy. Chodzi o to, zeby wyeliminowac calkowicie cukier na dwa tygodnie, zeby produkcja insuliny wrocila do normy. Jest to bardzo trudny etap, bo po paru dniach bez cukru strasznie jest sie ospalym i bez energii, ale warto przeczekac, bo chudnie sie najintensywniej ( nawet 4-5 kg), znika brzuszek i znika, co dla mnie bylo fenomenalne, ochota na slodycze ( wczesniej tabliczka czekolady na raz nie byla dla mnie niczym dziwnym, po tych dwoch tygodniach jedna malutka kosteczka zapewniala slodycz na dwa dni!) Po tym etapie okazuje sie zreszta, ze wiele rzeczy, ktorych nie podejrzewalam zawiera cukier i jest niesamowicie slodkie - np. bulki i chleb pszenne-sam cukier

Wiecej?

Twarożek to też nabiał

A jeśli chodzi bułki i chleb, to obniżył się Tobie próg wrażliwości na subst. słodkie, a bułki pszenne i biały chleb, to głownie węglowodany proste.

 

Nie, zebym sie czepiala , ale juz gdzies wczesniej chyba pisalam, ze ta dieta polega na wyeliminowaniu z odzywiania sie cukrow prostych, czyli wlasnie dlatego nie wolno jesc bialego pieczywa.

Co do nabialu, to z niego wolno wlasnie w I etapie tylko twarozek i ser zolty light, a nie bardzo chcialo mi sie wypisywac calej reszty w tym, czego nie wolno, stad skrot myslowy

[mbz]

to żółty ser też można? Przeciez jest tłusty...a co z przyprawami? Odstawiamy tylko sól?

Jeden plaster to około 20-25g a 100g sera żóltego typu salami to 350 g.

Ja bym uważał z przegryzkami.

 

Hmm, nie zebym sie czepiala ale jak to mozliwe, zeby w czyms, co ma 100g bylo cos, co ma 350g???

Poza tym w tej diecie nie chodzi o liczenie kalorii, ani tluszczu, tylko indeksow glikemicznych.

 

A swoja droga Arcobaleno, ale przygotowalas jadlospis! Mniam

Moze tez zaczne?

[marjucha]

to żółty ser też można? Przeciez jest tłusty...a co z przyprawami? Odstawiamy tylko sól?

Jeden plaster to około 20-25g a 100g sera żóltego typu salami to 350 g.

Ja bym uważał z przegryzkami.

 

Hmm, nie zebym sie czepiala ale jak to mozliwe, zeby w czyms, co ma 100g bylo cos, co ma 350g???

Nie żebyś czepiała

Miało być 350 kcal.

[Paulka]

a ja chce schudnąc 10...tak, żeby dojśc do jakis 55-56 kg...

 

ja identycznie.

Zapisuję sie do was!

zaczełam dwa tygodnie temu: aerobik, brak kolacji, brak słodyczy, dużo czerwonej herbaty a do tego masaże w wodzie i ujędrnianie kosmetykami z serii "dla naiwnych"

 

ja jestem przeciwniczką diet. uważam, że powinno sie jeść wszystko byle zdrowe i w nieiwelkich ilościach. A pierwsza zasada to ruch. Ja z tym mam problem bo jestem leniwa Już sie przekonałam, że sama sie nie zmobilizuje, dlatego zapisałam sie do klubu fitnes.

 

w poniedziałek sie zważę, sprawdze czy podziałało.

[Ola i Krzysiek]

Postanowiłam spróbować diety Beach coś tam W ciągu dnia spoko daję rade, ale cholerka jak zjeść kolację bez pieczywa?? Nie zjadłam dzisiaj nawet kromki, ale czym dam rade nie zjeść też jutro?

Dziewczyny zjadłam na kolacyjke sałatę z ogóraskiem, rzodkiewką, jajem, szczypiorkiem, skropiłam to oliwa i dodalam troszke szynki no i JESTEM GŁODNA!!! Jogurtu nie można, a ja tak lubię jogurty z musli

No i dzisiaj powstrzymałam się od słodyczy - nawet mnie nie ciągnęło Łykam chrom i tak sobie mówię, że działa Coś działa, ale czy to chrom?

[Paulka]

Postanowiłam spróbować diety Beach coś tam W ciągu dnia spoko daję rade, ale cholerka jak zjeść kolację bez pieczywa?? Nie zjadłam dzisiaj nawet kromki, ale czym dam rade nie zjeść też jutro?

Dziewczyny zjadłam na kolacyjke sałatę z ogóraskiem, rzodkiewką, jajem, szczypiorkiem, skropiłam to oliwa i dodalam troszke szynki no i JESTEM GŁODNA!!! Jogurtu nie można, a ja tak lubię jogurty z musli

No i dzisiaj powstrzymałam się od słodyczy - nawet mnie nie ciągnęło Łykam chrom i tak sobie mówię, że działa Coś działa, ale czy to chrom?

 

 

dlatego jestem przeciwniczką diet.

po kilku dniach osoba na diecie otwiera lodówke i jest w stanie zjeść wszystko na raz byle NORMALNE

a to najlepsza droga do jojo niestety

 

tak dla zainteresowanych: może znajdziecie cos ciekawego na tej stronie. ja ją lubię

 

http://www.poradnikzdrowie.pl/site/zywienie.htm

[mikopiko]

uwaga !

a ja właśnie zeszłam... a może zsunęłam się z rowerka

czas - 1godzina-przejechane 15 km i mniej 220 kalorii. Poszłam wziąć prysznic i pachnąca usiadłam do klawiatury!

65kg to moje marzenie!

ach