Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[mbz]

AmberWind - ta dieta jest magiczna Na forum Proteinek dziewczyny sie smieja, ze jak mowimy o tej diecie, to brzmimy jak sekta jakas

Ale, jest tam wiele przykladow dziewczyn i mezczyzn zreszta tez, ktorzy przez lata katowali sie roznymi dietami bez efektow albo z duzym jojo po diecie, i ktorzy wreszcie dzieki Dukanowi osiagneli swoje cele, czuja sie dobrze i efekt sie utrzymuje.

Dieta ... sama dieta jest frustrujaca, nudna, czesto obarczona niepotrzebnymi wyrzeczeniami i ukratkowym zerkaniem do talerzy sasiadow, aby przynajmniej "wzrokiem" sobie pojesc

Ta nie jest, przynajmniej dla mnie. Zwlaszcza, ze efekty widac dosc szybko, co jest bardzo motywujace, a i glodna nie chodzilam wcale. Co wiecej potrafilam sie opychac wieczorem budyniem na chudym mleku, mniam!

 

Dla mnie najwazniejszym skutkiem "ubocznym" tej diety jest to, ze dzieki dlugiemu czasowi jej trwania, nabiera sie pewnych nawykow zywieniowych i zaczyna zwracac baczna uwage na to, co sie je. Bedac teraz na III etapie, na ktorym moge sobie pozwolic dwa razy w tygodniu na "uczte", czyli zjesc co mi sie zywnie podoba - teraz nie wybiore pizzy czy pierogow.

 

Jesli chodzi o ocet jablkowy - na forum Proteinek dziewczyny bardzo zachwalaja, ja jakos nie moge sie przekonac.

[arcobaleno]

Dziewczyny, ale Wam zazdroszczę tego wiosennego fitowania

U mnie w mieście (najbliższym) nawet zajęć dla kangurków nie ma

Za to organizuję sobie chociaż poranne spacery, coby trochę się poruszać

Jak na razie nie jest źle - waga cały czas utrzymuje się na poziomie + 0,5 - 1 kg ale to chyba głównie zasługa mdłości

[andzik.78]

Ja czasami stosuję ocet jabłkowy-2 łyżki stołowe na 3/4 szkl letniej wody,dosładzam miodem bo samo mi nie przechodzi przez gardło..

W zimie chodziłam na siłownię ale zrezygnowałam.Teraz na aerobik chodzę. Wyrobiłam sobie nawyk chodzenia tzn dawniej do sklepu samochodem a teraz rowerem jadę albo na nogach..A zresztą przy 2 i 3 latku jest co robić.

Dzisiaj doczytałam, że w pierwszej fazie można dwie łyżeczki otrąb na dzień zjeść..

[mbz]

Dzisiaj doczytałam, że w pierwszej fazie można dwie łyżeczki otrąb na dzień zjeść..

 

Nawet trzy Ja to doczytalam juz w II fazie

 

Mozna je jesc w roznej formie, np. w placku proteinowym ( jedno jajko, dwie lyzki otrab owsianych, jedna lyzka otrab pszennych, jedna lyzka jogurtu naturalnego, wymieszac i usmazyc) lub np. w zupie mlecznej ( te trzy lyzki otrab, mleko, slodzik, cynamon).

[andzik.78]

Dzisiaj doczytałam, że w pierwszej fazie można dwie łyżeczki otrąb na dzień zjeść..

 

Nawet trzy Ja to doczytalam juz w II fazie

 

Mozna je jesc w roznej formie, np. w placku proteinowym ( jedno jajko, dwie lyzki otrab owsianych, jedna lyzka otrab pszennych, jedna lyzka jogurtu naturalnego, wymieszac i usmazyc) lub np. w zupie mlecznej ( te trzy lyzki otrab, mleko, slodzik, cynamon).

No ja też jestem w ll fazie.Dziś zrobiłam jajecznicę z pomidorami. Otręby zostawię na same proteiny..Przez pięć dni będę ,dosłownie, żarła warzywa oczywiście nie same..

[andzik.78]

Przez osiem dni mogę zaszaleć z dietą.Maz wyjechał na osiem dni wiec dwóch obiadów nie muszę gotować i jeść chude potrawy..Bo mąż nie lubi chudego.

[andzik.78]

Dziewczyny, ale Wam zazdroszczę tego wiosennego fitowania

U mnie w mieście (najbliższym) nawet zajęć dla kangurków nie ma

Za to organizuję sobie chociaż poranne spacery, coby trochę się poruszać

Jak na razie nie jest źle - waga cały czas utrzymuje się na poziomie + 0,5 - 1 kg ale to chyba głównie zasługa mdłości

Ja w pierwszej ciąży też uważałam na wagę ale w drugiej mi przeszło.Na co miałam ochotę MUSIAŁAM zjeść..

[AmberWind]

mbz, przegladnelam informacje o tej diecie, ktore znalazlam, no wiesz gdzie

Wyglada bardzo ok. Moze troszke niepokoiloby mnie mocne zakwaszenie organizmu i braki NNKT. No i co to znaczy w III fazie, ze wolno mi zjesc dwie kromki chleba? Jesli waze 56 kg to moge tyle samo tego chleba ile osoba ktora wazy np. 100 kg? To samo dotyczy innych produktow np. sera, czy owocow.

Moze te watpliwosci sa nieuzasadniono, bo w ksiazce sa okreslone proporcje dla okreslonych przedzialow wagowych.

I jeszcze jedno. Do syntezy 1g bialka potrzebujemy ok. 24 kcal pochodzacych z innych zrodel np. ze spozycia weglowodanow i tluszczy. Dieta proteinowa nie zabezpiecza (w zadnej fazie - tak to widze) optymalnej ilosci weglowodanow i tluszczy do syntezy bialek. W takim przypadku organizm bedzie korzystal z glikogenu zawartego w miesniach i watrobie, co spowoduje szybsze spalanie miesni

Wysoka podaz bialka nie wplywa na zwiekszenie jego magazynowania w miesniach. Kiedys natknelam sie na badania, ktore dowodzily, ze w takich przypadkach dieta wysokobialkowa wzmaga utlenianie lecytyny no a to prosta droga do "zjadania" wlasnych miesni ...

paradoks co?

 

Oczywiscie moge sie mylic i ewentualne moje bledne wnioski moga wynikac z braku dostepu do szczegolowego opisu tej diety, faktycznych posilkow i wyliczen autora I nie podwazam efektu chudniecia, tylko to z czego sie chudnie.

Czy ktos wykonywal pomiar tkanki tluszczowej przed dieta a potem na kolejnych etapach diety? Moze wcale nie jest tak jak sobie wydedukowalam, a moze tak wlasnie jest

 

Wracajac do tego octu ... wczoraj po sugestii mojej alergolog kupilam flaszeczke ... Fujjjjj ... wymieszalam dwie lyzki ze szklanka wody. Smierdzi jak ocet, a smakuje jak wywietrzale wino marki wino

[Sylwia1667]

Jak na razie nie jest źle - waga cały czas utrzymuje się na poziomie + 0,5 - 1 kg ale to chyba głównie zasługa mdłości

 

U mnie na mdłości pomagało zapychanie żołądka Na szczęście udało mi się sporo schudnąć przed ciążą, bo teraz to niezła słonica by ze mnie była

[arcobaleno]

A ja własnie przeciwnie - po jesieni i zimie zostało mi jakieś 2-3 kg zbędne i od tej nadwyżki startowałam z ciążą..nic to - będę się pilnować

[mbz]

AmberWind - sprawdze wieczorem w domu w ksiazce - Dukan bardzo dokladnie tlumaczy te wszystkie przemiany biochemiczne w ciele ( inna sprawa, ile z osob na tej diecie to wszystko przeczytalo ).

 

Jesli chodzi o zakwaszenie itp. - to ja jestem tu bardzo restrykcyjna i wszystkim odchudzajacym sie ta metoda zalecam stanowczo przebadanie sie pod wzgledem cholesterolu we krwi i mocznika w moczu.

 

A jesli chodzi o te ilosci w III fazie, to sa one jednakowe dla wszystkich niezaleznie od wagi, chodzi tu glownie o to, zeby bardzo stopniowo wprowadzac z powrotem te rzeczy, ktorych wczesniej nie mozna bylo jesc.

Dukan jest lekarzem internista, swoja diete dopracowywal jakies 20 lat na bardzo wielu pacjentach, przeprowadzajac im w trakcie trwania diety bardzo czeste badania.

[Bramer]

Wracajac do tego octu ... wczoraj po sugestii mojej alergolog kupilam flaszeczke ... Fujjjjj ... wymieszalam dwie lyzki ze szklanka wody. Smierdzi jak ocet, a smakuje jak wywietrzale wino marki wino

 

 

dziewczyny!

 

co do kwasu to mam taką propozycję, którą sprawdziłem na sobie i mówię, że na mnie akurat działa:

- sok z cytryn, kuracja prof. Tombaka chyba (w necie można znaleźć)

zaczynałem od jednej, skończyłem na 6-ciu, przez 12 dni , to tylko tak profilaktycznie na kości miało być, a okazało się, że skutkiem ubocznym był kompletny brak apetytu. Nie to miało być celem, ale na takiego żarłoka, jak ja zadziałało.

[AmberWind]

AmberWind - sprawdze wieczorem w domu w ksiazce - Dukan bardzo dokladnie tlumaczy te wszystkie przemiany biochemiczne w ciele ( inna sprawa, ile z osob na tej diecie to wszystko przeczytalo ).

 

i udalo sie cos sprawdzic? Jak nie, to nic nie szkodzi. Znajoma za pare dni ma mi podrzucic ta ksiazke do poczytania, wiec sobie przeanalizuje

 

 

A jesli chodzi o te ilosci w III fazie, to sa one jednakowe dla wszystkich niezaleznie od wagi, chodzi tu glownie o to, zeby bardzo stopniowo wprowadzac z powrotem te rzeczy, ktorych wczesniej nie mozna bylo jesc.

Dukan jest lekarzem internista, swoja diete dopracowywal jakies 20 lat na bardzo wielu pacjentach, przeprowadzajac im w trakcie trwania diety bardzo czeste badania.

 

No tak, ale kazdy ma inny bilans zapotrzebowania energetycznego i trudno ukladac diete w oderwaniu od tego ile wazymy, ile chcemy wazyc, jaka mamy dzienna aktywnosc itp. itd., wiec przeslania tej fazy, ze chodzi o stopniowe wprowadzanie produktow malo mnie przekonuje. Stopniowo ok! Ale brakuje mi jednak bardziej indywidualnego podejscia do Klienta

Jakos nie wyobrazam sobie abysmy np. z moim TZ-tem mogli jesc to samo i tyle samo

Nie to abym sie czepiala ... wlasciwie kazda dieta ma jakies braki i bledy, jedna mniejsza a druga wieksze ... takie zycie odchudzajacych sie

[cieszynianka]

Tylko nie przesadźcie z tym odchudzaniem, bo :

 

http://images39.fotosik.pl/97/d22c6d9273faffa2.jpg

 

[pattaya]

To i ja wziąłem się za odchudzanie.

Wiosna,w perspektywie plaża,morze itp.

Doszedłem do 95kg i uznałem,że wystarczy.

Ograniczyłem piwo do 3 butelek dziennie,nie jadam po 23:00.

Dwa razy w tygodniu siatkówka.

I już jest 92 kg.

Plan jest zejść do 89-90kg

[magpie101]

To i ja wziąłem się za odchudzanie.

Wiosna,w perspektywie plaża,morze itp.

Doszedłem do 95kg i uznałem,że wystarczy.

Ograniczyłem piwo do 3 butelek dziennie,nie jadam po 23:00.

Dwa razy w tygodniu siatkówka.

I już jest 92 kg.

Plan jest zejść do 89-90kg

 

A jaki masz wzrost?

[pattaya]

193cm

[magpie101]

193cm

 

A moj maz przy wzroscie 183 wazy 102 kg, piwko mu wychodzi.

Zawsze wazyl 80-82 kg.

[pattaya]

Samo piwo to nic złego.

Ważny jest ruch.

[cieszynianka]

Samo piwo to nic złego.

Ważny jest ruch.

 

Ruch ręki podnoszący kufel