Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[AmberWind]

daggulka,

 

Idee treningu obwodowego znajdziesz np. tutaj http://kulturystyka.magicsport.pl/33,trening,obwodowy.html

 

Jest doskonaly dla kobiet, nie rozbudowuje w nadmiarze muskulatury, a jedynie mocno ujedrnia cialo, powoduje zamiane tkanki tluszczowej na miesniowa (oj jak zmniejszaja sie obwody )

Wazne aby w przerwach (trwajacych ok 5 minu) pomiedzy obwodami dorzucic cwiczenia cardio np. bieg na biezni, stepper czy rower

 

Warto wspomniec, ze trening obwodowy jest dla tych, ktorzy oczekuja szybkich efektow, a na cwiczenia moga poswiecic np. 45 - 60 minut w ciagu dnia a nioe 1,5 godziny

[AmberWind]

kuleczka, powodzenia w treningu, ale cos mi sie wydaje, ze Ty to wytrenowana kobietka jestes

I milo Cie widziec ... bo jakos tak na dlugo zniknelas

[arcobaleno]

Amber, Kulka - czytam Was i czytam z zapartym tchem i coś czuję, że mi ta Wasza pisanina pomoze

[daggulka]

dzieki, kobiałki ..poczytam , pewnie wdrożę bo po tych ostatnich zrzuconych 13 moje ciało pozostawia wiele do życzenia ... a po tych dziesięciu to już masakra pewnie bedzie ...

[mbz]

a po tych dziesięciu to już masakra pewnie bedzie ...

 

Daggulka - Dukan ma jeszcze jedna zalete - cialo schudniete nie wiotczeje

[daggulka]

tia ... a to co już zwiotczało ze starości ?

[satinkaa]

agnieszkakusi połóg trwa 6 tygodni i na pewno w tym okresie nie wolno ćwiczyć.

 

 

 

No byłam wczoraj w Centrum Leczenia Otyłości ja wcześniej pisałam. Ciężka sprawa wymagająca bardzo dużo silnej woli. Baza - to dieta i wymagane miesięczne chudnięcie 2,5 - 3 kg.

 

Do Centrum przychodzi masa ludzi w różnym wieku od młodzieży do bardzo dojrzałych. W ubiegłych latach były tam moje bliższe i dalsze znajome więc wiem, że jest to bardzo skuteczne. Przedtem były to tylko prywatne wizyty teraz można z NFZ i z tego skorzystałam.

 

Jeśli kogoś interesuje dieta mogę zeskanować i tutaj wkleić.

[daggulka]

wklej ... zobaczymy co tam proponują ....

[AmberWind]

No byłam wczoraj w Centrum Leczenia Otyłości ja wcześniej pisałam. Ciężka sprawa wymagająca bardzo dużo silnej woli. Baza - to dieta i wymagane miesięczne chudnięcie 2,5 - 3 kg.

 

satinkaa, chudniecie na poziomie 2,5 - 3 kg/miesiac przy sredniej i duzej nadwadze jest wyjatkowo liberalne. Standardem bardzo zrownowazonych diet jest chudniecie 1 kg na tydzien, chociaz w poczatkowym stadium "chudnie" sie o wiele wiecej, poniewaz organizm sie odwadnia, stad w pierwszym tygodniu mozna stracic nawet 3 - 4 kg.

[Lucia]

Witajcie babolki,

 

Daggulka, ja również z zapartym tchem czytam Twoją relację. Kobito napisz "Pamiętnik odchudzaczki" to może jeszcze kasiorkę zarobisz .

Ja drugi tydzień na Montignacu. Jak dla mnie całkiem OK. Tak jak wcześniej pisałam dorzuciłam do tego fitness 2 x w tygodniu. Teraz nie dość, że super się czuję, to w tym tygodniu nasłuchałam się komplementów, że schudłam. No i zapięłam pasek od spodni na wcześniejszą dziurkę. Na razie nie ciągnie mnie do słodyczy. Jak będzie dalej zobaczymy.

Daggulka, myślę, że naprawdę warto poszukać sobie jakiejś grupowej aktywności. Nie wiem, może ze mnie takie zwierzę stadne, a ćwiczenie w grupie daje większą frajdę. No i jest naukowo udowodnione, że bardziej skuteczne - bo podobno bardziej się wtedy przykładamy do jakości ćwiczeń .

[satinkaa]

AmberWind ja to wiem, już pisałam jestem po operacji tarczycy i mam rozregulowany organizm, zgłosiłam się do tego Centrum bo sama nie ruszyłam wagi a poza tym nie chce w niczym ryzykować

[arcobaleno]

agnieszkakusi połóg trwa 6 tygodni i na pewno w tym okresie nie wolno ćwiczyć.

Nie zgodzę się z tym do konca - jasne, że nie wolno się forsować ale dlaczego nie ćwiczyć? Oczywiscie w zależności od samopoczucia - ja jestem po cesarce, ale czuję się super, więc od jakiegoś czasu wykonuję ćwiczenia bez obciążania brzucha (głownie ramiona, uda - w tym cwiczenia na orbitreku) a od kilku dni robię też delikatme brzuszki.

[satinkaa]

arcobaleno ostrożności nigdy za wiele

[aaggaa]

kochaniutka wklejaj tą dietkę

[daggulka]

ja dziś:

3 kąski piwne wędzone

sałatka z 2 pomidorów i ogórka zielonego

1 suszona wieprzowa kiełbaska cienka

talerz budyniu

kawa , woda

na kolację 150g sera białego chudego

 

nie miałam dziś czasu jeść ... za dużo pracy w pracy

[AmberWind]

daggulka,

 

jesli moge wtracic sie w menu , to nie laczymy pomidora z zielonym ogorkiem Generalnie nie laczymy niczego co zawiera wit. C z zielonym ogorkiem. Ogorek zawiera enzym askorbinowy, ktory niszczy wit. C

[daggulka]

kurcze - nie wiedziałam

Amber - naprawdę dziękuję za wszystkie rady które tu dajesz i mnie i innym .... jak widzisz mam wielkie braki w teorii

 

obejrzałam się w lustrze .... i stwierdziłam, że ze mnie prawdziwa ślonsko baba - czyli dupa jak szczypiorek , kostki chude , uda pozostawiają wiele do życzenia a bary jak chop ... w praktyce wygląda to tak, ze spodnie kupuję zawsze o 2 rozmiary mniejsze niż bluzki

coś mi się zdo , że na to rowerek nie pomoże ....

trza mi ćwiczeń modelujących górne części ciała bardziej niż dolne ...

 

ide na net szukać siłowni na moim zadupiu ....

[satinkaa]

aaggaa ja mam wkleić ??

[AmberWind]

daggulka, wierze ze za pare tygodni lustrzany obraz zmieni sie i zacznie zachwycac Najwazniejsze, ze postanowilas cos z tym zrobic, masz motywacje i wytrwalosc Bo masz prawda?

Mocno bede za Ciebie trzymac kciuki

 

Ramiona, barki i plecy pieknie wymodelujsz cwiczac na silowni z srednim obciazeniem na wolnych ciezarach. Napisze wiecej ... do tego nie potrzebujesz silowni, a jedynie sztangielek z mozliwoscia dodawania kolejnych talerzy. Taki zestaw w Go Sport kosztuje ok. 30 - 50 zeta

Musisz tylko wiedziec jak cwiczyc prawidlowo, z jaka intensywnoscia i z jakim obciazeniem, a tego dowiesz sie od instruktora silowni. No i trening cerdio na redukcje tez Ci potrzebny

 

No to zmykam spac ... jutro trening od 6.30, aby od 9.00 optymistycznie ruszyc do pracy

[mbz]

daggulka,

 

jesli moge wtracic sie w menu , to nie laczymy pomidora z zielonym ogorkiem Generalnie nie laczymy niczego co zawiera wit. C z zielonym ogorkiem. Ogorek zawiera enzym askorbinowy, ktory niszczy wit. C

 

Oj, no bez przesady, ile tej wit. C nam ta niewielka ilosc enzymu z ogorka zniszczy? Na zdrowie to raczej nie wplynie , wiec jak ktos lubi takie zestawienie, to moze smialo jesc!