Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[kotek999]

aaaa chol...., tak jakoś wieczorkiem mnie bierze:( to straszne - dzisiaj myślę że dam radę.

 

 

Lucia wczoraj - serowa z czymś tam - makaronik, przyprawy i woda 76 kilokalorii.

 

Nie mogę wybaczyć sobie tych "grzeszków"

 

 

Pozdrawiam

 

P.S.

arcobaleno - jak ja bym chciała ważyć chociaż 70 kilo, a co dopiero 65 kg.

[Lucia]

Arco, na pewno się uda:)

Kotek, ja jak chcę coś skubnąć zakazanego, to nalewam sobie wody i piję.

[aaggaa]

a ja sobie pozwalam Was podglądać-podczytywać. i jak na razie pomaga mi jem mniej i troszkę ćwiczę pozdrawiam

[kotek999]

Dup...

 

Waga 81.6

 

ćwiczyłam

 

Już nie piszę co jadłam

mam doła odchudzającego - przejdzie mi

 

zmieniam trybiki diety

 

Pozdrawiam

[ania klepka]

a ja wczoraj i dziś nagrzeszyłam, nawet na wagę nie weszłam. Wejdę jutro i dalej będę stosować dietkę 1300 kcal.

Wyrzutów sumienia nie mam.

[kaśka maciej]

Podczytuję namiętnie

Ale dalej jestem ciemna jak tabaka w rogu

 

Czyli co?? Po siłce musze coś przekąsić, tak?? Najlepiej nabiał??

( Siłka czyli: 30min na orbitreku program fat burn, potem ćwiczenia wzmacniające mięsnie 30min, 15 min masażu)

 

Węglowodany najlepiej rano jeść??

[mbz]

Weglowodany chyba na pol godziny przed wysilkiem, zeby skad czerpac energie.

[satinkaa]

no jestem robiłam format bo PC-et odmówił posłuszeństwa.

 

 

żadnych nadzwyczajnych zmian w sobie nie widzę

[Lucia]

Kaśka, ja nie podpowiem, bo ja się tylko odchudzam. Plus 2x w tygodniu aerobik. I na razie tyle. Amberka, jak się pojawi, to pewnie nam wyklaruje.

Kotek, ja tam Ci się nie dziwię - pisałam, że przy tym co jesz, po pierwszym dniu bym wysiadła. Ja niestety dzisiaj rozpoczęłam urodzinowy weekend i było: kawałek szarlotki (mały), kawałek tortu (mały), 2 lamki wina (wytrawne, więc w zasadzie to nie grzech ).

[AmberWind]

kasia, najlepiej wywiedz sie swojego trenera na silowni. On wie jak intensywnie trenujesz, na czym Ci zalezy i pomoze Ci dopasowac zawartosc talerza do obecnej sytuacji

[kotek999]

piątek - waga 81,2

 

- kawa

- kanapka

- kawa

- sałata lodowa pomidor, papryka

- mała pierś z kurcaka

- makrela wędzona - 1/2 z małą bułką

 

Wieczorkiem się opanowałam przed grzeszkami:) - ale chyba tylko dlatego że byłam padnięta:)

 

Pozdrawiam

 

P.s. ćwiczę - ale tylko dlatego że jak mi się nie chce to przypominam sobie że będę musiała wyspowiadać się na forum i wstyd będzie :)

[satinkaa]

na śniadanie zjadłam porcyjkę galaretki z kurczaka BEZ CHLEBKA

 

 

aż ciekawa jestem co 3 grudnia pokaże waga

[mbz]

Podczytuję namiętnie

Ale dalej jestem ciemna jak tabaka w rogu

 

Czyli co?? Po siłce musze coś przekąsić, tak?? Najlepiej nabiał??

( Siłka czyli: 30min na orbitreku program fat burn, potem ćwiczenia wzmacniające mięsnie 30min, 15 min masażu)

 

Węglowodany najlepiej rano jeść??

 

Weglowodany przed "silka", jak juz napisalam wyzej, a po to raczej nie jest tak, ze musisz cos zjesc. Bialka (czyli nabial) trzeba przyjmowac, zeby rosly miesnie, a one rosna wtedy, kiedy ... nie cwicza, dlatego na przyrost miesni cwiczy sie partie co drugi dzien - cwiczenia je pobudzaja, a odpoczynek pozwala rosnac.

[kaśka maciej]

kasia, najlepiej wywiedz sie swojego trenera na silowni. On wie jak intensywnie trenujesz, na czym Ci zalezy i pomoze Ci dopasowac zawartosc talerza do obecnej sytuacji

MOja "trenerka" to mi pokazała jak ćwiczyć na poszczególnych urządzeniach. To wszystko. Obawiam sie, ze z dietą byłoby podobnie.

 

Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Trening średnio intensywny: po orbitreku jestem padnięta taka, ze od razy kładę się i .......... robię brzuchy

Potem ćwiczę z niewielkim obciążeniem, takim 2 kg. Nie chodzi mi o rozwój mięśni - może inaczej: nei chcę ich rozwinąć na takich obwodach Tu raczej chodzi o wysmuklenie.

[satinkaa]

będę miała rowerek na siłownię mi lekarz nie pozwolił

[AmberWind]

kasia, napisalas tylko o jednej potrzebie: wysmuklenie. Jesli o tylko tyle chodzi, to cwicz jak cwiczysz i jedz to co dotychczas Efekty przyjda same

[satinkaa]

AmberWind a mnie nie pocieszysz ??

[AmberWind]

AmberWind a mnie nie pocieszysz ??

 

??? nie bardzo rozumiem Szukasz pocieszenia, czy chcesz pozbyc sie nadwagi, bo juz sama nie wiem?

[satinkaa]

AmberWind no może nie pocieszyć ale dopingowanie

[kaśka maciej]

kasia, napisalas tylko o jednej potrzebie: wysmuklenie. Jesli o tylko tyle chodzi, to cwicz jak cwiczysz i jedz to co dotychczas Efekty przyjda same

no to mam jeszcze jedną potrzebę: schudnięcie Dopiero wysmuklanie i takie tam inne. Nie chce na takich obwodach tu i ówdzie rozwijac mięśni, bo efekt byłby koszmarny.

Po pierwsze: chcę schudnąć!! Dopiero potem cała reszta. I jeszcze jedno? Te efekty to kiedy ewentualnie mogę się ich spodziewać?? Chociaż jakichś takich cini-mini??