Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[mbz]

Izulek,

ja jestem na drugim etapie waga stanęła.

W 5 dniu fazy uderzeniowej dostałam strasznego zaparcia, trzymało mnie do wczoraj, prawdziwe męki. To efekt diety pozbawionej błonnika. To jej dużżży minus.

 

Mozesz wlaczyc do codziennego jadlospisu placki otrebowe lub zupe mleczna z otrebami, zwlaszcza ze 3 lyzki otrab owsianych dziennie jest juz wymagane w czwartym etapie.

 

Placki:

- rozbeltac jedno jajko, wsypac dwie lyzki otrab owsianych, jedna lyzke otrab pszennych, dodac jedna lyzke jogurtu naturalnego, wymieszac, wylac na patelnie, usmazyc. Bardzo sa smaczne

 

Zupa mleczna:

do 400 ml mleka wsypac dwie lyzki otrab owsianych i lyzke otrab pszennych, dodac pol lyzeczki cynamonu i slodzik. Doprowadzic do wrzenia i pogotować jeszcze ze trzy minuty.

[AmberWind]

Na szczescie dzieki diecie i zgubieniu 10 kg zmienila mi sie sylwetka i mimo, ze przybralam z powrotem

 

mbz, gratuluje! To doskonaly efekt! Nie tyle zgubienie tych kilogramow, ile utrzymanie efektu

 

ania klepka, nie wiem czy Twoja dieta na to pozwala, ale ja kazdego dnia zjadam ok. 30 - 50 g otrab z malinami ( z firmy Kupiec). Efekt na Twoje przypadlosci murowany

 

Ja wciaz borykam sie z kilogramami miesni ktore musze nabyc ... Jakos przybylo mnie prawie kilogram ... ale wciaz zebra na wierzchu

[ania klepka]

na tym etapie kiedy wdroźżyłam warzywa nie mam problemów, ale też codziennie do kefiru zaczęłam dodawać otręby owsiane.

AmberWind jak spotkam te otręby z malinami to sobie kupię. Ja nie zamierzam być na tej diecie zbyt długo, chcę tylko w szybszym tempie zrzucić jeszcze 5 kg, a potem wrócić do metody naszej Satinki, ale wtedy wszystko muszę zapisywać w zeszycie.

[ania klepka]

Melduję, że waga poszła dzisiaj znowu w dół, prawie 1 kg.

Ale dzisiaj zrobiłam porządny spacer a raczej marsz - uwielbiam taką pogodę mróz, śnieg i słoneczko. Wieczorem mam basen i saunę.

Dzisiaj jestem na bardzo zdrowym odżywianiu, rano nabiał 0% ze szczypiorkiem, rzodkiewką, papryką. Teraz zjadłam zupę krem z brokułow z gotowanym jajkiem - zupa czysta bez śmietany itp.

A jutro znowu 5 dni samych protein, brr.

[fighter1983]

temat mocno kobiecy a ja na temat odchudzania nie wiem nic... malo tego: chcialbym nawet nieco przybrac na wadze, jednak od kilku lat mam wage stala:

181 cm wzrostu i waga pomiedzy 76-78kg i bez wzgledu na to ile jem, czy w ciagu sezonu i intensywnej pracy jadam raz dziennie, czy tak jak teraz mam czas na 3-5 posilkow dziennie to i tak waze w przedziale 76-78kg. Ma ktos jakis sposob na to zeby zlapac kilka dodatkowych kg?

[Arnika]

.... Nie

 

 

 

Ale jak schudnąć... to też nie wiem za bardzo jak...

I trudno niestety

[fighter1983]

A moze nie warto wogole ingerowac w swoja wage? kazdy z nas ma inny organizm i moze kazdy ma miec inaczej? jedni maja byc chudzi, inni otyli?

Moze warto jesc i pic to na co akurat ma sie ochote? Przeciez nasz organizm najlepiej wie czego potrzebuje w danej chwili.

[Arnika]

A moze nie warto wogole ingerowac w swoja wage? kazdy z nas ma inny organizm i moze kazdy ma miec inaczej? jedni maja byc chudzi, inni otyli?

Moze warto jesc i pic to na co akurat ma sie ochote? Przeciez nasz organizm najlepiej wie czego potrzebuje w danej chwili.

 

 

Dokładnie tak.

 

Tylko pojawia się problem z ulepszaczami, glutaminami, konserwantami i innymi ustrojstwami.....

Czasem czipsy, czasem słodycze, czasami paluszki i podjadanie różnych rzeczy... jogurty, kaszki i budynie, orzeszki, kawa z mlekiem, cappuccino, pizza, kebab, hot dog, ... itd...

 

A potem tyjemy i nie wiemy od czego.....

A ruchu coraz mniej, uzależnienie od gotowych towarów sklepowych....

 

I mamy społeczeństwo coraz bardziej otyłe, wyrośnięte...

 

Czy ktoś z nas pamięta dziewczyny tak ze dwadzieścia parę lat temu, żeby miały stopy w rozmiarze 41, 42, a chłopcy 44, 45....????????????????

[mbz]

Melduję, że waga poszła dzisiaj znowu w dół, prawie 1 kg.

Ale dzisiaj zrobiłam porządny spacer a raczej marsz - uwielbiam taką pogodę mróz, śnieg i słoneczko. Wieczorem mam basen i saunę.

Dzisiaj jestem na bardzo zdrowym odżywianiu, rano nabiał 0% ze szczypiorkiem, rzodkiewką, papryką. Teraz zjadłam zupę krem z brokułow z gotowanym jajkiem - zupa czysta bez śmietany itp.

A jutro znowu 5 dni samych protein, brr.

 

Ania - jak Ci ciezko te 5 dni protein samych, sprobuj inny system 2/5, czyli dwa dni proteiny, 5 dni proteiny z warzywami.

 

Ja w bialkowe z reguly jadlam tak - rano serek wiejski lub jogurt z cynamonem i slodzikiem lub na slono ze szczypiorkiem; na obiad samo miesko rozne; na kolacje placek otrebowy z wedlina; a potem czesto jeszcze ten wspominany juz budyn

[ania klepka]

mbz, dziękuję za rady, pewnie z czasem tak przejdę na 2/5 ale teraz jescze chcę tak pociągnąć bo w sobotę idę na 40-tkę. liczę, na to że zejdzie dodatkowy kg.

 

AmberWind widziałam dzisiaj w sklepie te otręby z owocami, akurat z malinami nie było (ale były ze śl;iwkami, truskawkami, owocami leśnymi. One są granulowane, tak?

były też zarodki pszenne z tej firmy, jak się je stosuje, wie ktoś?

[mbz]

Ania, z tego, co wiem, granulowane nie dzialaja tak, jak zwykle. A zarodki mozna uzywac tak samo jak otreby.

[AmberWind]

ania, granulowane otreby sa bardzo skuteczne. Uzywam tylko takich i zadnych problemow nie mam ... no wiesz z czym Jak dobrze pamietam w 100g granulowanych otrebow jest ok. 30 - 40 g blonnika. Moje ulubione to te z malinami, ale uzywam tez sliwkowych, jablkowych czy z zurawina.

[mikopiko]

ale Wy te otręby jak jecie? Z mlekiem czy same?

Schudłam 4 kg

[Ryska1719503950]

Wicinam otręby (obojętnie jakie) z jogurtem naturalnym 0% + fruktoza - pycha

Jednak najlepiej smakują granulowane z dodatkiem (jabłko, śliwka).

Dla przeczyszczenia dobry jest też błonnik w tabletkach ale jednak jogurt z otrębami lepiej działa (i smakuje )

[satinkaa]

czytałam wczoraj wszystko co było dostępne o metodzie Dukana i muszę przyznać, że oprócz zachwytów były też negatywne opinie ...

 

możecie podać np jednodniowy jadłospis ?

 

Poza tym mam zmartwienie, jutro idę do lekarza a u mnie jest mróz (noc -25C a cały dzień -15C) na jutro też duży mróz, grube ubranie i jak się rozbierać do kontroli ???

[mbz]

Satinkoo - pare postow wyzej napisalam, co jadlam w dni bialkowe.

 

Jesli chodzi o negatywy - nie jest to dieta dla wszystkich, glownie przeznaczona jest dla osob, ktore chca zrzucic duzo kilogramow, ale na pewno trzeba w czasie diety kontrolowac morfologie, poziom bialka w moczu i poziom cholesterolu we krwi!

[satinkaa]

mbz tak właśnie jadam bo lubię a co jadasz w dni proteinowe ??

 

 

 

zastanawiam się czy nie zafundować sobie tak na własną rękę takich 5 dni uderzeniowych i powrócić do 1300 ?

[satinkaa]

wróciłam właśnie z Instytutu - mam - 7 kg dostałam masę upomnień, że za słabo przestrzegam zasad ale to właśnie moja bolączka - masa lat nieregularnego jedzenia ale dobre i to,

[ania klepka]

Satinka gratuluję, 7 kg to bardzo dobry wynik, zwłaszcza przy chorobach tarczycy.

[satinkaa]

ania klepka dzięki, pozostało 11