Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[ania klepka]

witaj Zbysiu, i zaglądaj tutaj często.

To się teraz wstydu przy Tobie najemy, bo Ty taki systematyczny w tym odchudzaniu.

[Nefer]

Nie jem normalnie,bo nie mam czasu.

Od rozpoczęcia budowy zeszłam z 44 do 40 , a już i 40 spada mi z tyłka.

Muszę sie przerzucić na 38. Ależ to nieekonomiczna impreza...

[Zbigniew100]

Nie jem normalnie,bo nie mam czasu.

Od rozpoczęcia budowy zeszłam z 44 do 40 , a już i 40 spada mi z tyłka.

Muszę sie przerzucić na 38. Ależ to nieekonomiczna impreza...

 

Fajnie to ujełaś.

 

Wyrzucić ubranie czy może zostawić.

[Nefer]

Nie jem normalnie,bo nie mam czasu.

Od rozpoczęcia budowy zeszłam z 44 do 40 , a już i 40 spada mi z tyłka.

Muszę sie przerzucić na 38. Ależ to nieekonomiczna impreza...

 

Fajnie to ujełaś.

 

Wyrzucić ubranie czy może zostawić.

 

I to jest dylemat ... chyba lepiej zostawić - w końcu człowiek młodszy nie będzie

[AmberWind]

Nie jem normalnie,bo nie mam czasu.

Od rozpoczęcia budowy zeszłam z 44 do 40 , a już i 40 spada mi z tyłka.

Muszę sie przerzucić na 38. Ależ to nieekonomiczna impreza...

 

Fajnie to ujełaś.

 

Wyrzucić ubranie czy może zostawić.

 

I to jest dylemat ... chyba lepiej zostawić - w końcu człowiek młodszy nie będzie

 

Nefer, mlodszy napewno nie, ale dlaczego ma byc grubszy???

BTW Neferciu, z takiej zmiany rozmiarowki tylko sie cieszyc

[arcobaleno]

no to ja też się chwalę

Zaczynałam tu w listopadzie z wagą 67,5 na dzień dzisiejszy jest 63.5

Bez konkretnej diety... z tym czekam do marca

[mbz]

Amber - mnie sie jednak zda, ze to cos malo ruchu jednak bedzie

 

Arcobaleno - gratulacje, powoli, ale do przodu i bardzo zdrowo tak ok. 1kg na miesiac

[kuleczka]

A ja zmieniłam miejsce ćwiczeń na fajniejsze, i choć podobno lepsze jest wrogiem dobrego, to nie wracam na stare smieci

Wraz ze zmianą miejscówki przerzuciłam się z szeroko pojętych zajęć aerobowych w grupie na siłownię plus aeoby na przyrządach.

Już są pierwsze efekty

 

Jestem zachwycona siłownią, choć póki co ledwo łażę z powodu zakwasów

Jednak kondycja nie taka zła, bo spędziłam ostatnio tam 3 godz.

zleciało jak z bicza....

 

pozdrawiam wszystkich cwiczących

 

Arcobaleno, Nefer, no no gratulacje

[AmberWind]

Jednak kondycja nie taka zła, bo spędziłam ostatnio tam 3 godz.

zleciało jak z bicza....

 

 

kuleczko, wiecej nie znaczy lepiej ... Juz po mniej wiecej (wszystko zalezy od intensywnosci) 1,5 godziny treningu weszlas w katabolizm miesni czyniac sobie wiecej szkody niz pozytku ... Jesli rzeczywiscie chcesz intensywnie trenowac (powyzej godziny) okolotreningowo wrzuc odzywke bialkowo-weglowodanowa i ewentualnie BCAA przed i po treningu

 

mbz, i jak udalo sie dorzucic aktywnosc?

[kuleczka]

Jednak kondycja nie taka zła, bo spędziłam ostatnio tam 3 godz.

zleciało jak z bicza....

 

 

kuleczko, wiecej nie znaczy lepiej ... Juz po mniej wiecej (wszystko zalezy od intensywnosci) 1,5 godziny treningu weszlas w katabolizm miesni czyniac sobie wiecej szkody niz pozytku ... Jesli rzeczywiscie chcesz intensywnie trenowac (powyzej godziny) okolotreningowo wrzuc odzywke bialkowo-weglowodanowa i ewentualnie BCAA przed i po treningu

O f.ck !!!

mam wrażenie że weszłam chyba w katabolizm ogólny hehe

dziś zawlekłam na siłkę swoje zakwaszone zwłoki i ledwo poltorej godziny, 15 min rozgrzewki, 45 siłowych i pół godziny bieżni na koniec

ale skoro to wystarczy to tym lepiej

[satinkaa]

nie było mnie kilka dni (awaria komputera) i nie ma żadnych nowych wpisów ???

 

 

 

 

 

 

 

.

[Zbigniew100]

właśnie jem serek wiejski,

dzisiaj mialam bardzo pracowity dzień w pracy, zapomniałam o wszystikm, a mój dzisiejszy jadłospis to:

rano: kawa z mlekiem, cukierek malaga

9:00 serek wiejski,

12;00 szklanka kefiru 0% z otrębami

16:00 2 jajka na twardo

20:00 jabłko

23:00 serek wiejski

Tydzień temu kupiłam sobie nowe spodnie, dzisiaj je skracałam. Schudłam przez tydzień w udach i to bardzo. Kurcze , a ramiona nadal grube. Co mam zrobić z tymi ramionami, biustem żeby zleciały trochę?

 

Halo, halo - bede krzyczec - co tak malo??? Musisz jesc wiecej, zeby pobudzic przemiane materii - wbrew pozorom chudnie sie wtedy, chudnie.

A gdzie jakies mieso??? Albo ryba???

Zwlaszcza, ze mozna np. taka pyszna wedzona

 

 

Ania .

 

Przecież to racje głodowe.

[Nefer]

Kurde, u mnie to żadna moja zasługa Samo się zrobiło - stres i brak czasu ..

A ja podziwiam wszystkich na diecie za wytrwałość - ma za słaby charakter, więc nigdy sie nie odchudzałam (oza epizodem farmakologicznym pod kontrolą lekarza. Pomogło. A po miesiącu wycofano lek z rynku - podobno uszkadzał mózg - i wszystko jasne :))

[boratom]

A co zrobić, żeby przyspieszyć przemianę materii? Zwiększyć wysiłek wystarczy? Wydaje mi się, że to jest mój problem

[Nefer]

Musisz prawidłowo rozpocząc dzień - od lekkiego śniadania, które rozpocznie proces przemiany materii.

[boratom]

Mam wspaniałego męża, który robi mi kawusię i kanapeczki o 4 rano - gdy ja biorę prysznic. W pracy drugie śniadanie (takie nieoficjalne ) o 7.30. Oficjalne drugie śniadanie o 10. Potem jakiś owoc koło 13 przegryzę. Te kanapeczki to pełnoziarniste, albo razowe pieczywko jest. Ale chyba mi nie służy - mam zgagę i wątroba mnie pobolewa. Musli i jogurty musiałam odstawić - mam uczulenie na białko i chyba zboże!

Z obiadem jest u mnie różnie czasem jadam, często jest to późna obiadokolacja. Kolacyjki nie jem, tzn nic po 18. I tu się zastanawiam, bo jedna szkoła mówi nie jeść przed snem min. 2h, a druga o 4h wspomina.

Szukałam pomocy u lekarza - wizyta 300 zł No i wycieczka 80 km - u nas nie ma dietetyka. Nie powiedział jednak nic, poza tym co już wiedziałam

Staram się jakoś sama sobie radzić, jednak efektów nie ma. No może źle mówię - od 5 lat nie tyję Ale mam dużo do zgubienia - prawie 30 kg!

[Zbigniew100]

Za dużo nie doradzę ale nie widzę ruchu.

Jakieś ćwiczenia trzeba wprowadzić

[boratom]

Po odśnieżaniu mam tylko siłę na ćwiczenia w pozycji horyzontalnej Mąż stwierdził dziś, że odśnieżanie jest lepsze niż Nordic Walking - na pewno! Przynajmniej na podwórku czysto!

Mąż ma kłopoty z kręgosłupem i codziennie ćwiczymy, ale to raczej gimnastyka niż aerobowe ćwiczenia. U ciebie w dzienniku podejrzałam A6W. Będę musiała spróbować.

[Zbigniew100]

Po odśnieżaniu mam tylko siłę na ćwiczenia w pozycji horyzontalnej Mąż stwierdził dziś, że odśnieżanie jest lepsze niż Nordic Walking - na pewno! Przynajmniej na podwórku czysto!

Mąż ma kłopoty z kręgosłupem i codziennie ćwiczymy, ale to raczej gimnastyka niż aerobowe ćwiczenia. U ciebie w dzienniku podejrzałam A6W. Będę musiała spróbować.

 

Te A6W to raczej po to coby brzuch nie był flakowaty.

 

Podoba mi się orbitek

[mbz]

Boratom - za malo jesz - serio, serio

Zeby podkrecic przemiane materii trzeba jesc wiecej, wtedy pobudza sie go do dzialania, poza tym jesz nieregularnie i masz dlugie przerwy (zwlaszcza przed ta obiadokolacja).

Ogolnie - wiecej i czescej z regularnymi przerwami.

 

Jak sie je malo i podobnie czasowo jak Ty, organizm spowalnia przemiane, bo nie ma czym pracowac i gromadzi pokarm (czyt. tluszcz) , bo mysli, ze ida ciezkie czasy.