Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[aaggaa]

kurnia.......same błędy u mnie . muszę to wszystko wcielić w zycie

[aaggaa]

AmberWind ukłony dla Ciebie

[kuleczka]

Dzięki wszystkim za rady.

Co do twarogu, to tak się składa że był on moim posiłkiem po treningu ale tez kolacją, bo trenowałam zawsze wieczorem.

Faktem jest że nie dostarczałam mięśniom białka po wysiłku.

 

Własnie wróciłam z zajęć "video clip"

miało być lajtowo na rozruszanie zakwasów, a wszystkie ślizgałyśmy się po wlasnym pocie

zanabyłam też odżywkę białkowo-weglowodanową o smaku wanilowym i wypiłam grzecznie po zajęciach.

całkiem smaczna

[aaggaa]

"video clip" co to takiego szerzej poproszę

[kuleczka]

Łojezu

normalnie kręcisz tyłeczkiem, biodrami czym tam jescze chcesz i czujesz się jak gwiazda z teledysku

czadowo

[aaggaa]

kurnia to ja też tak chce

[AmberWind]

AmberWind ukłony dla Ciebie

 

 

aaggaa, uklony to beda dla Ciebie, jak za trzy - cztery tygodnie przyjdziesz tutaj i napiszesz, ze jesz przemyslane posilki, nie glodujesz, regularnie starasz sie cwiczyc, waga systematycznie spada w dol, a Ty masz jedrne cialo, piekna skore, blyszczace wlosy i coraz wiecej ochoty na ... wiosne

 

kuleczka, a jaka to odzywka? Jesli znudzi sie w formie koktajlu, to polecam do normalnej ilosci odzywki dodac odrobine chudego mleka i miksowac ok. 2 minut az powstanie puszysty mus

Obecnie mam odzywke potreningowa czekoladowa i ta ktora je sie przed snem truskawkowa. Raaany ... jak zrobie sobie taki musik to rozkosz na podniebieniu

[aaggaa]

AmberWind ukłony dla Ciebie

 

 

aaggaa, uklony to beda dla Ciebie, jak za trzy - cztery tygodnie przyjdziesz tutaj i napiszesz, ze jesz przemyslane posilki, nie glodujesz, regularnie starasz sie cwiczyc, waga systematycznie spada w dol, a Ty masz jedrne cialo, piekna skore, blyszczace wlosy i coraz wiecej ochoty na ... wiosne

jak to wszystko się uda i te prorocze słowa to ręczę że mój stary slowo podziękowania do Ciebie skrobnie

[amadi]

AmberWind masz rację z tą odzywką białkową, trochę nieprecyzyjnie się wyraziłam.

Oczywiście, że odżywka jest bardzo dobrym sposobem na dostarczenie białka, ale stosujemy ją sporadycznie ....właśnie np. po treningu, a nie jako zamienniki posiłków.

Miałam duże problemy by dostarczyć organizmowi wystarczające ilości białka z pożywienia (pierś z kurczaka, ryby itp.) i sięgałam po odzywkę za często..... a to do niczego nie prowadzi i przecież nie o to w tym wszystkim chodzi.

Pozdrawiam wszystkich odchudzających się i Ciebie Amber

[kuleczka]

kuleczka, a jaka to odzywka? Jesli znudzi sie w formie koktajlu, to polecam do normalnej ilosci odzywki dodac odrobine chudego mleka i miksowac ok. 2 minut az powstanie puszysty mus

Obecnie mam odzywke potreningowa czekoladowa i ta ktora je sie przed snem truskawkowa. Raaany ... jak zrobie sobie taki musik to rozkosz na podniebieniu

Normalnie boję się napisać, bo pewnie bez sensu ta odżywka

Z racji tego, że chciałabym strcić jakieś 2 kg,jest to Ultra diet shake o taki:

http://www.megapower.pl/aminostar-ultra-diet-shake-1000-p-3009.html

poleciła mi pani trener na silowni

 

Poważnie z tego da się zrobic mus??

jutro sprawdzę

[amadi]

kuleczka zobacz ile w tej odżywce masz ww..... za dużo.

Ja mam odżywkę gdzie w jednej porcji jest 2,5 g ww, 1,5 g tłuszczu i 23g białka

(whey protein isolate 80%).

 

Myślę, że wystarczającą ilość ww dostarczasz organizmowi w posiłkach, żeby jeszcze tutaj dokładać

pozdrawiam

[AmberWind]

Normalnie boję się napisać, bo pewnie bez sensu ta odżywka

Z racji tego, że chciałabym strcić jakieś 2 kg,jest to Ultra diet shake o taki:

http://www.megapower.pl/aminostar-ultra-diet-shake-1000-p-3009.html

poleciła mi pani trener na silowni

 

Poważnie z tego da się zrobic mus??

jutro sprawdzę

 

kuleczka,

 

spoko, ale ta odzywke zostaw dla TZ-ta a Pani Trener powiedz, aby sobie sama na tych weglach tracila tluszczyk

Sorry, ale kupilas sobie prawie typowy mass gainer czyli odzywke na budowe masy

 

Moja odzywka potreningowa to

http://www.vitalnutritech.com/Tipo1.php?Code_buscar=100&codeMarca=8&Carpeta=Maximize

 

a przed snem taka http://suple.net/maximize-protein-750g-p-2817.html?osCsid=b3611b0846f9c68fbe93368585ed8253

 

amandi, aaaa teraz to mi sie rozjasnilo co mialas na mysli Slusznie!!! Witaj siostro bialkowa

[kuleczka]

wiedziałam

Ale nie gańcie tak do końca biednej kobiety.

Bo jak JA zobaczyłam to DIET na opakowaniu to się uparłam i w głowie mi tylko brzmiało: diet, diet, diet, diet, diet..........muszę cię mieć

ona mi o węglach a ja jej że przecież jest napisane DIET nie! wilelkimi literami!

 

Mówicie, że małżonek mógłby zażywać po treningu?

A własnie, jeszcze a'propos męża. Chodzi regularnie na siłownię od 2 lat, 3 razy w tyg. Bierze rożne suplementy, ma ich całą szafkę.

Jednak efekty są jakby tu powiedzieć mało spektakularne.

Tzn, był zawsze szczupły i jest nadal, napewno mięśnie ladnie ma zarysowane, boczki zgubione, ciało jędrne, ale do selwetki niektórych kolegów z siłowni bardzo mu daleko

Nie to żeby chciał osiągnąć jakąś wielką muskulaturę, no ale po 2 latach to chciałoby się bardziej oszałamiającego efektu.

Wiem, ze na siłowni się nie obija bo jest ambitną bestią i jak sobie postanowi to już nie ma bata

[Zbigniew100]

Trzymam kciuki za wszystkich walczących z wagą....ja 2 lata temu zszedłem ze 115kg na 85-90 (przy wzroscie 1,8m i masywnej budowie), ale od tego czasu powolutku,powolutku ide do gory..mialem juz 95ponad i Zbigniew mnie zmotywował do pracy nad sobą już znowu lecę w dół...

pozdrawiam wszystkich

 

Jeszcze jeden nawrócony.

 

Witamy

[KiZ]

Świetne.

 

(...) U mnie 17,8% ... nie jest zle

 

Gratulacje, ale pamiętaj, że jesteś blisko granicy, poza którą dojrzałe kobiety wyglądają nieco odstręczająco i na starsze niż w rzeczywistości

[KiZ]

kuleczka, a jaka to odzywka? Jesli znudzi sie w formie koktajlu, to polecam do normalnej ilosci odzywki dodac odrobine chudego mleka i miksowac ok. 2 minut az powstanie puszysty mus

Obecnie mam odzywke potreningowa czekoladowa i ta ktora je sie przed snem truskawkowa. Raaany ... jak zrobie sobie taki musik to rozkosz na podniebieniu

Normalnie boję się napisać, bo pewnie bez sensu ta odżywka

Z racji tego, że chciałabym strcić jakieś 2 kg,jest to Ultra diet shake o taki:

http://www.megapower.pl/aminostar-ultra-diet-shake-1000-p-3009.html

poleciła mi pani trener na silowni

 

Poważnie z tego da się zrobic mus??

jutro sprawdzę

 

Diet - nie oznacza tylko dietetycznego w sensie wsparcia odchudzania. Podobnie jak w j.polskim

Poza tym ta firma jest słabiutka...

[KiZ]

wiedziałam

(...)

 

Mówicie, że małżonek mógłby zażywać po treningu?

A własnie, jeszcze a'propos męża. Chodzi regularnie na siłownię od 2 lat, 3 razy w tyg. Bierze rożne suplementy, ma ich całą szafkę.

Jednak efekty są jakby tu powiedzieć mało spektakularne.

Tzn, był zawsze szczupły i jest nadal, napewno mięśnie ladnie ma zarysowane, boczki zgubione, ciało jędrne, ale do selwetki niektórych kolegów z siłowni bardzo mu daleko

Nie to żeby chciał osiągnąć jakąś wielką muskulaturę, no ale po 2 latach to chciałoby się bardziej oszałamiającego efektu.

Wiem, ze na siłowni się nie obija bo jest ambitną bestią i jak sobie postanowi to już nie ma bata

 

Problem jest złożony i nie do rozwiązania zdalnie.

 

Mąż może być ektomorfikiem, dla którego każdy dodatkowy gram mięśni to walka. Być może aktualna dieta i ćwiczenia pozwalają mu tylko na constans.

 

Inna sprawa, że wyniki na siłowni to sinusoida (sylwetkowo i siłowo). Wyobraź sobie gości od 20 lat trenujących regularnie - jak by wyglądali przy liniowym progresie? Ja ćwiczę osiemnaście lat i musiałbym wchodzić bokiem przez drzwi i mieć pomoc przy myciu pach Nie da się utrzymywać stałego, liniowego progresu. A przynajmniej powyżej pewnego poziomu, do którego w miarę szybko można dojść (3-5 lat zależnie od potencjału). Powyżej jest już reżim, katorga no i.... sok Skonsultuj męża z dobrym trenerem.

[amadi]

kuleczka, widzę, że jesteś bardzo dociekliwą osóbką to bardzo, bardzo dobrze : .

Czyli już wiesz, że jak chcemy schudnąć to jemy białko, tłuszcze (np.oliwę z oliwek, orzechy, avocado) i mało ww,

a jak chcemy przytyć to jemy białko, tłuszcze i dużo ww.

Z tego co piszesz to Twój mąż (podobnie zresztą jak mój) jest osobą szczupłą.

Zarówno tym odchudzającym się, jak i pragnącym przytyć, trudno wytłumaczyć, że sukcesu należy upatrywać przede wszystkim w dobrze zbilansowanej diecie

Co to oznacza....no tylko tyle, że mąż prawdopodobnie by przytyć, musi dostarczać organizmowi ponad 3500 kal.(nie wiem ile ma wzrostu ani ile teraz waży) ale nie w tak zwanym "śmieciowym jedzeniu", piwku, słodyczach, golonkach, smalcu..... tylko w piersi z kurczaka, indyka, jajach, karkówce, wołowinie, rybach... ryżu, kaszy, tłuszczy i warzyw oraz z odżywki typu Gainer.

I tu pojawia się problem, bo jeśli się to wszystko przeliczy (stosunek białek, ww, tłuszczy na 1kg wagi ) wychodzi na to, że trzeba jeść 7-8 posiłków, a nie każdy jest w stanie prowadzić taki reżim, bo to trochę monotonne.

Po trzecim dniu wydaje się człowiekowi, że niczego innego nie robi tylko je. Ale wiem, że jest to możliwe ..... trochę zacięcia i mobilizacji i efekty przyjdą.

Upssss, ale jak na temat założonego postu, to tego rodzaju wskazówki są raczej nie na miejscu

Jeśli będzie miała jakiekolwiek pytania to śmiało..... pytaj.

 

 

Amadi

[KiZ]

kuleczka, (...)

I tu pojawia się problem, bo jeśli się to wszystko przeliczy (stosunek białek, ww, tłuszczy na 1kg wagi ) wychodzi na to, że trzeba jeść 7-8 posiłków, a nie każdy jest w stanie prowadzić taki reżim, bo to trochę monotonne.

(...)

Amadi

 

Jak kogoś stać i jest w zasięgu, to może sobie tą monotonię nieco przełamać

http://www.cateringdietetyczny.pl/

 

[amadi]

KiZ

z tego co widzę, to jestem poza zasięgiem...przynajmniej tym geograficznym

poz

Amadi