Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[ania klepka]

ania klepka od 1 października 2009r.

 

Amadi

 

wow, myślałam, że dłużej. To w sumie nie wiele dłużej niż my tutaj.

Zastanawiam sie nad formą ćwiczeń jaką wybrać, czy zajęcia w wodzie (najbardziej lubię), czy siłownię, aerobic? Co przyniesie najlepszy skutek.

[AmberWind]

Amber - wrzuc ten przepis - chętnie skorzystam !

 

arco, tak sie zastanawiam czy to sie tutaj przyda Robie je na bazie odzywki bialkowej (rozne smaki), platkow owsianych i w zaleznosci jaka funkcje maja spelniac dodaje maslo orzechowe, albo rodzynki, albo orzechy, czasami odtluszczonego kakao. Do slodzenia uzywam ... stewie ...

 

NIektorzy zamiast odzywki, dodaja bialka jaj, albo odtluszczony twarog. Przyznam, ze ja zawsze upycham odzywke, ale chyba jutro lub pojutrze sprobuje nowy smak na bazie twarogu i bialek

[amadi]

ania klepka ja na Twoim miejscu wybrałabym siłownię na zmianę z basenem.

 

Amadi

[ania klepka]

ania klepka ja na Twoim miejscu wybrałabym siłownię na zmianę z basenem.

 

Amadi

 

No to tak zrobię. Od soboty włączę siłownię.

[ania klepka]

Ciekawe co z nich wyjdzie?

pewnie pychota

 

nawet niezłe, już dwa zjadłam. U mnie w domu nie ma chętnych.

[arcobaleno]

amber - no ja z odżywkami nie mam do czynienia więc wypróbowałbym z twarogiem lub jigortem.. a powiedz mi skąd tą stewie bierzesz? W jakiej formie? Rzeczywiście taka słodka?

 

A tak poza tym - to podobne to do moich owsianych ciasteczek Tylko ja rodzynek nie lubię więc zastępuję je pyszną kwaskowatą żurawiną

 

 

O właśnie doczytałam, że stewie można hodować samemu i koło mnie w ogrodzie dendrologicznym są do kupienia

[kuleczka]

Już po śniadaniu.

Tuńczyk z łyżeczką oleju lnianego, chlebek orkiszowy (mój ulubiony) i pomidor

W przeciwieństwie do poprzedniczek, lubię pączki, ale póki co w ogóle mnie nie nęcą

[amadi]

kuleczka ależ jesteś zdyscyplinowana od rana.

Śniadanie pierwszorzędne

 

Jeśli je się często i dobrze zbilansowane posiłki, naprawdę nie ciągnie do słodkiego.

 

Bo prawda jest niestety okrutna..... nie można schudnąć jedząc słodycze i siedząc na kanapie.

 

Wszystko zależy od nas, najważniejsze to poukładać sobie wszystko w głowie.

Ja doszłam do tego niestety za późno i dlatego Wam chciałabym tego zaoszczędzić.

 

 

 

Amadi

[AmberWind]

amber - no ja z odżywkami nie mam do czynienia więc wypróbowałbym z twarogiem lub jigortem.. a powiedz mi skąd tą stewie bierzesz? W jakiej formie? Rzeczywiście taka słodka?

 

 

arco, slodka jak cukier Kupuje w tabletkach albo w proszku. Jak pewnie wiesz, stevia nie ma jeszcze wszystkich certyfikatow do dystrybucji na terenie UE. MOzesz ja wiec kupic u sprawdzonych sprzedawcow jako "srodek kosmetyczny" , albo sprowadzac zza wielkiej wody

 

kuleczka, pieknie, pieknie I takich sniadanek bedziemy sie trzymac U mnie byla juz mala owsianka, a teraz omlet z 4 bialek i zoltka wlasnie dochodzi na teflonie Potem wypadam na 1,5h na silownie i praca do nocy

[AmberWind]

BTW co Wasze fitness-kluby fajnego szykuja na Walentynki???

U nas jest juz od dzisiaj tak

http://www.holmesplace.pl/hilton/img/walentynki.jpg

a w weekend tak

 

http://www.holmesplace.pl/hilton/index.php

 

albo tak

 

 

http://i45.tinypic.com/ekn7lu.jpg

 

przy takich planach na weekend to nawet wolami do paczka mnie nie zaciagna

[amadi]

AmberWind mój fitness klub jak zapewne czytałaś znajduje się u mnie w domu.

 

Mam nadzieję, że właściciel też przygotował jakieś atrakcje...bo inaczej zmieniam klub

 

edit

 

chyba jednak nie zmienię

 

Rozmawiałam przed chwilą z właścicielką (czyli sama ze sobą) i ta franca powiedziała, że nie ma czasu na przygotowanie niespodzianek, bo siedzi w robocie. Beszczelna.

 

Jak ja Ci "zazdroszczę"

Mieszkanie na zadupiu jednak ma swoje minusy.

 

Pozdrawiam

Amadi

[AmberWind]

Rozmawiałam przed chwilą z właścicielką (czyli sama ze sobą) i ta franca powiedziała, że nie ma czasu na przygotowanie niespodzianek, bo siedzi w robocie. Beszczelna.

 

 

amadi, to niech wlascicielka przynajmniej zaserwuje PO rzecz jasna, rozpustny zestaw slatek owocowych ... a moze nawet slodko_piszczacy sorbecik??? I koniecznie do tego szemrzaca melodyjka na niby wyciszenie Bedzie gitesik

[amadi]

AmberWind dziękować za rady.

Kobitka wydaje się być fajną babką, to z nią porozmawiam, może się zgodzi

 

A jak nie, to Jej pokażę, jakie atrakcje serwują w stolycy i niech się trochę zawstydzi

 

Amadi

[kuleczka]

Amadi, tym bardziej podziwiam, podziwiam i jeszcze raz podziwiam

Ja mam w domu leeeenia do ćwiczeń.

Tak poza klubem fitness to latem sporo jeździmy z TŻ na rowerach, pływamy, o zagramy sobie w badmintona czy w odbijanego, ale w domu z hantelkami? Nikt mnie nie zmusi.

Nie wiem skąd ta niechęć i brak motywacji w domu.

Na domowym rowerku to ja sobie mierzę poziom tłuszczu, jak się okazuje niezbyt skutecznie

 

Bdw, nie wiem czy to zasługa siłowni czy raczej diety, ale nie dopadł mnie syndrom napięcia. Nie objadałam się na kilka dni przed, nie chodziłam zła jak osa. Przez to niespodziewanie acz w terminie dziś suprise

[amadi]

kuleczka

 

Amadi

[satinkaa]

w zasadzie to moja dieta 1300 jest trochę inna niż to o czym piszecie -

 

1. zgadza się, 5 posiłków

2. dziennie 180 g chlebka

3. dziennie wymiennie - 3 g - makaron - kasza - ziemniaki - ryż

4. dziennie białko stałe wymiennie - chude : mięso - wędlina - ryby - twaróg - jaja - suche nasiona roślin strączkowych (fasola, grich, soja, soczewica, bób)

 

+ dowolne warzywa surowe, gotowane, kiszone, marynowane

 

 

największą trudność mam z mięsem i wędliną bo nie jestem mięsożerna, ale z wielką uwagą czytam wszystko co piszecie

 

.

[amadi]

satinkaa jeśli chudniesz na takiej diecie to ok.

 

Dla kobiet spadek kg=chudnięcie

spadek cm=??

Nie piszę tego do Ciebie, tylko taka refleksja na gorąco mi się nasunęła.

 

Pamiętaj, żeby nigdy nie schodzić poniżej BMR.

 

Z tym jedzeniem mięsa to rzeczywiście masakra.

Ja muszę zjeść dziennie ok. 180g białka (z tym, że ja ciężko ćwiczę z ciężarami),

myślałam sobie na początku eeee dam radę, co to jest 180g np. kurczaka?

A tu zonk.... bo 180g białka, to nie to samo co 180g kurzych cyców.

Jeszce niedawno taka była ze mnie ciapa

 

-------------

3g ryżu nie powinno być 30g??

 

Pozdrawiam Cię gorąco

Amadi

[AmberWind]

Ja muszę zjeść dziennie ok. 180g białka (z tym, że ja ciężko ćwiczę z ciężarami),

myślałam sobie na początku eeee dam radę, co to jest 180g np. kurczaka?

A tu zonk.... bo 180g białka, to nie to samo co 180g kurzych cyców.

 

amadi, ze zadam Ci niedyskretne pytanie ile wazysz i ile masz wzrostu?

[talgo1]

amandi dlaczego?

rozwiń proszę swoja myśl![/u]

[amadi]

...