Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[AmberWind]

http://img15.imageshack.us/img15/2451/fsdfw.png

 

 

ekhmmmm ... a wg jakiego to rankingu??? I bialko bialku nie jest rowne, wiec ...

[AmberWind]

arco,

 

skrobnij do jakiego zastosowania ma to byc odzywka? Po treningu, czy jako posilek przed treningiem, czy moze jako "awaryjne" jedzonko przed snem?

 

W powyzszym rankingu bialka szybko i wolno wchlanialne sa wymieszane, wiec raczej sie niem nie sugeruj a wlasnymi potrzebami

[AmberWind]

Co do wagi to moim celem było zawsze 55, a teraz osiągnięcie 20% fetu.

 

Slonko, waga sie nie sugeruj ... przynajmniej nie az tak ... Patrz na swoje wymiary i na to jak zmienia sie cialo. Widzisz, ja waze dosc duzo, mam tylko 172 cm, w pasie 63 cm a w biodrach 89 ... na szczescie biust pozostal na 93 cm, bo gdyby mniej to byloby niewesolo

No i co z tego, ze waze az tyle skoro spodnie 34 size

Dlatego centymetr TAK, poziom faciku TAK, ale waga to tylko jesli rzeczywoscie musisz

[amadi]

AmberWind napisałam Arco- które białko jem i polecam.

Ten ranking wkleiłam po to, by zobaczyła ile białka podaje producent na opakowaniu, a ile jest go w rzeczywistości po badaniach w laboratorium.

 

Amadi

[arcobaleno]

No to nie wiem już sama, którą wybrać - na allegro tez wybór jest duży...

amadi, amber - którą byście mi poleciły przy moim celu redukcji tłuszczu i ujędrnienia ciała i codziennych 40-50 min treningach przedpołudniowych?? aaa no i myślę wypijać ją zaraz po treningu..

[AmberWind]

AmberWind napisałam Arco- które białko jem i polecam.

Ten ranking wkleiłam po to, by zobaczyła ile białka podaje producent na opakowaniu, a ile jest go w rzeczywistości po badaniach w laboratorium.

 

Amadi

 

no tak, tylko ten ranking dosyc szczuply, bo jak mniemam trudno bylo przebadac wiekszy zakres odzywek. Nie to abym sie czepiala, ze nie ma mojej ulubionej

I kolejna sprawa to nie sama iloscia bialka czlowiek zyje ... jakosc tez jakby wazna, nie mowiac juz ze szybkosc wchlaniania to juz calkiem

[arcobaleno]

Amber - do Twojej wiedzy mi daleko - rzuć nazwą i zamawiam

[AmberWind]

arco,

 

jesli chodzi o mnie, to polecac moge te, ktore sama wyprobowalam i na ktorych faktycznie zredukowalam tluszcz i wypracowalam/ochronilam miesnie.

 

Po treningu uzywam zawsze Maximize Whey Protein z mala iloscia Carbo, albo UN PROSTAR 100% WHEY rowniez z mala iloscia Carbo.

Odzywke jem zawsze bezposrednio po treningu, suplementujac sie i przed treningiem i po BCAA.

Ok. 30 min po zjedzeniu odzywki (bo tyle trwa mniej wiecej wchlanianie tego bialka) jem malutka przekaske bialkowo-weglowodanowa. Bialko uzyte nalezy do grupy bialek wolnowchlanialnych i to juz jako normalny posilek a nie odzywka.

arco, ja Ci moze na PW wrzuce namiar na sprawdzonego sprzedawce z allegro, ktory telefonicznie moze Ci jeszcze lepiej doradzic co i jak. Obsluga tego sklepu dziala na medal, maja dobre ceny i rzeczywiscie duza wiedze

[arcobaleno]

arco, ja Ci moze na PW wrzuce namiar na sprawdzonego sprzedawce z allegro, ktory telefonicznie moze Ci jeszcze lepiej doradzic co i jak. Obsluga tego sklepu dziala na medal, maja dobre ceny i rzeczywiscie duza wiedze

Będę zobowiązana

[Teresa Stachurska]

Polecam Państwu - http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4222.msg93069#msg93069

[amadi]

AmberWind nie bądź taka ... ... wyślij mi również na priva (i smak który polecasz).

Oblukam co i jak i porównam z tymi które piję.

Do tej pory najlepiej wspominam Dymatize Elite o smaku caffe mocha.

---------

Dziś dzień z czitem.......... zjadłam ziemniaki z sosem czosnkowym (3 łyżki- zrobiony na bazie jogurtu) pycha

Nawet znalazłam jednego w kształcie serduszka, ale nie miałam serca go zjeść

 

pozdrawiam

Amadi

[amadi]

arcobaleno czy Ci mówiłam, że podobasz mi się coraz bardziej???

Odżywka białkowa wcale nie jest beee. Cieszę się, że dałaś się przekonać

 

pozdrawiam

Amadi

[arcobaleno]

arcobaleno czy Ci mówiłam, że podobasz mi się coraz bardziej???

Odżywka białkowa wcale nie jest beee. Cieszę się, że dałaś się przekonać

 

pozdrawiam

Amadi

 

amadi - gdybys widziała zawartosć mojego zakupowego koszyka to podobałabym Ci sie pewnie jeszcze bardziej Otręby takie, śmakie, jogurty naturalne z najniższą zawartoscią tłuszczu (zaczełam czytac etykiety ), chude odtłuszczone twarogi, mnóstwo warzyw...noo niewątpliwie robię postępy

[amadi]

arco a co na te zmiany mówi Twój mąż?

 

 

amadi

[AmberWind]

amadi, wyslane!

 

Otręby takie, śmakie, jogurty naturalne z najniższą zawartoscią tłuszczu (zaczełam czytac etykiety ), chude odtłuszczone twarogi, mnóstwo warzyw...noo niewątpliwie robię postępy

 

arco, jak tak dalej pojdzie - a napewno TAK - to jeszcze dwa - trzy miechy a bedziemy na tym watku wybierac skape bikini na lato Brawa!!!

[arcobaleno]

Jego kuchnia pozostaje bez zmian Spiżarka pełna jest kolorowych napojów, zapas słodyczy tez musi być, - właśnie częstuje mnie żelkami danio w lodówce to podstawa, biały chleb też. Obiady nie zmieniły się wcale, poza większą iloscią świeżych surówek, ja jem bez ziemniaków i bez panierki (zależy co na obiad ).

A jego zdanie o moim odchudzaniu jest demotywujące wczoraj to sie dopiero nasłuchałam ( i to nie tylko od niego ) jaka to jestem piękna, sexiflexi itp itd ale ja to robię dla siebie i dla swojego lepszego samopoczucia Bo nogi w rajstopach to nie to samo co bez a tu lato idzie, więc trzeba sie postarać

[AmberWind]

arco, no to ja teraz tym bardziej podziwiam Twoja determinacje i niezlomnosc ... Bo latwiej jest, gdy cala rodzina przestawiona. I nie pisze tutaj o jedzeniowym klasztorze, tylko o zdrowotnosci .. takiej bez pokus i z wzajemna motywacja.

Moj np. nie tknie bialego pieczywa, miesa innego niz kura, jagniecina czy poledwica wolowa, albo ta wieprzowina co ma oznaczenie 7% tluszczu Do tego zadnych ciast, ciasteczek, lodow czy innych slodkosci. Alkohol raz na ruski rok i tylko jako wytrwane wino ...

Za to w domu musza byc mega zapasy chudego sera, owsa, mleka bez laktozy, miesa, warzyw, owocow (w tym suszonych) i kopa jaj Na dokladke do koszyka w markecie upycham pare pudelek dzikiego ryzu, makarony z razowca i pare zgrzewek wody mineralnej i moge wracac do domu

 

Co do silowni, to my tez tak zawsze razem, wiec latwiej. Jesli jednemu spada motywcaja, o ktora dosyc trudno o 6.00 rano, to drugie go nakreca i nie ma ze odpuszczamy ... wiec co tu duzo gadac ... latwiej mam i tyle

[kuleczka]

AmberWind, wpędzasz w kimpleksy.

Ja przy 168 cm- 58,5 kg (choć dziś waga pokazała 57 hmmm)

Wymiary mam średniofajne, no ale nigdy specjalnie nie miałam talii, taka budowa.

Biust 96 talia 74 biodra 94

Idzie ku lepszemu, ale wiem że wcięcia na poziomie 63 nigdy mieć nie będę.

Obym się myliła

Noszę 36 w porywach do 38.

Przy czym 38 nierozciągliwe nie zawsze wlezie ze wzgledu na biust

 

Co do kuchni w domu nastąpiła rewolucja. Juz od kilklu lat stopniowo zmieniałam kuchnię na zdrowszą, no ale ostatnio osiągnęłam apogeum konsekwencji

Domownicy sie przyzwyczajają. Mąż zadowolony, nie kręci nosem, choć twierdzi z uśmiechem się że mi odbiło, co nie przeszkadza mu skwapliwie wykorzystywac mojej "wiedzy"

Dzieciaki nie grymaszą już na razowy makaron, ciemny chleb, szpinak, ryby i warzywa na parze.

Nie lubimy słodkich napojów tych gazowanych, nigdy nie kupowałam takich i dzieciaki się nie przyzwyczaiły.

Młodszy jak odwiedza kolegę to ze swoją butelka wody (7-latek) bo "tam mama nie ma nic do picia, tylko cola i oranżada

Uważam to za niemały sukces.

[arcobaleno]

Kurczę a ja własnie razowego makaronu nie znalazłam w tesco...

 

A co do domowych nawyków - nie jest lekko patrząc jak mąż się objada słodkimi serkami i słodyczami i nie tyje albo smażyć córce naleśniki na kolację... no ale mus to mus - przyzwyczaiłam się już trochę

 

Fajnie macie, że sie tak wspólnie motywujecie - ja pracuję nad siostrą, która mieszka w sąsiedztwie - zawsze razem raźniej

[arcobaleno]

Kuleczka - myślałam, że jesteś wyższa !! Jakos tak ze zdjęć Ty juz na wymiary nie narzekaj - 90/60/90 to wieszaki na wybiegach noszą