arcobaleno 16.02.2010 19:57 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 16 Lutego 2010 ooo a jutro jako drugie śniadanko zrobie sobie ryż zapiekany z jabłkiem i cynamonem może być?? Wypróbuje dziki z parboiled - taki ostatnio kupiłam.. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 16.02.2010 20:00 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 16 Lutego 2010 arco, unikaj (jesli mozesz) wszystkiego co mielone, w pastach, wysoko przetworzone ... Strasznie trudno w takich daniach zapanowac nad tluszczem, ktory mimowolnie sie wchlania ... To samo dotyczy wedlin ... tam sam tluszcz - mimo, ze niby go nie widzimy - i konserwanty. Bialka jak na lekarstwo. Zamiast kielbas wybieraj bardzo dobrej jakosci poledwice, drobiowe szynki, albo sama zrob w piekarniku piers z kurczaka czy indyka, ktora bedziesz pozniej plasterkowac do chleba Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 16.02.2010 20:02 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 16 Lutego 2010 ooo a jutro jako drugie śniadanko zrobie sobie ryż zapiekany z jabłkiem i cynamonem może być?? Wypróbuje dziki z parboiled - taki ostatnio kupiłam.. jesli po treningu, to najlepiej aby tam bylo szybkowchlanialne bialko i wegle takie np. z ryzu i jabluszka... Dlatego na teraz noooo moze byc (tylko bialeczka nie ma ...), ale jak juz dostaniesz odzyweczke, to tuz po cwiczonkach 30g odzyweczki sobie zapodaj Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
arcobaleno 16.02.2010 20:05 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 16 Lutego 2010 bardzo dobrej jakosci poledwice, drobiowe szynki, no takie tylko jadam - ogólnie nie lubie tłustego mięsa, kiełbas nawet kurczaka nie bardzo orócz piersi... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 16.02.2010 20:10 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 16 Lutego 2010 arco, przyznam Ci sie, ze w mojej diecie samo jablko, to nie posilek ... Jem ale do bilansu 5 - 6 posilkow nie wlaczam. Tak ok. 18.00 najlepiej wchodzi mi makrela wedzona, albo ryba w pomidorach z puszki. Zjadam jedna cala duza Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Zbigniew100 16.02.2010 20:12 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 16 Lutego 2010 arco, przyznam Ci sie, ze w mojej diecie samo jablko, to nie posilek ... Jem ale do bilansu 5 - 6 posilkow nie wlaczam. Tak ok. 18.00 najlepiej wchodzi mi makrela wedzona, albo ryba w pomidorach z puszki. Zjadam jedna cala duza Ale makrela to tłusta ryba . Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 16.02.2010 20:15 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 16 Lutego 2010 arco, przyznam Ci sie, ze w mojej diecie samo jablko, to nie posilek ... Jem ale do bilansu 5 - 6 posilkow nie wlaczam. Tak ok. 18.00 najlepiej wchodzi mi makrela wedzona, albo ryba w pomidorach z puszki. Zjadam jedna cala duza Ale makrela to tłusta ryba . i co? Te tluszcze to samo dobre przeciez W szczegolnosci przy diecie Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Zbigniew100 16.02.2010 20:22 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 16 Lutego 2010 arco, przyznam Ci sie, ze w mojej diecie samo jablko, to nie posilek ... Jem ale do bilansu 5 - 6 posilkow nie wlaczam. Tak ok. 18.00 najlepiej wchodzi mi makrela wedzona, albo ryba w pomidorach z puszki. Zjadam jedna cala duza Ale makrela to tłusta ryba . i co? Te tluszcze to samo dobre przeciez W szczegolnosci przy diecie To fajnie bo lubię makrele. http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_20_3.gif Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 16.02.2010 21:42 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 16 Lutego 2010 Mnie też ostatnio na słodkie bierze, ale walczę. Dziś sobie zapiekłam jabłka pod płatkami owsianymi i zjadłam po treningu, oczywiście dopiero po odżywce mniam mniam Amber, mam pytanie dot. ćwiczeń. Miałam dziś mało czasu, więc zrobiłam krótsze serie,ale z większym obciążeniem. Na koniec 20 min bieżni zamiast 30 i wyszło mi w sumie 1h10min. Mało troszkę Tak na przysłość, lepiej zrezygnować z niektórych ćwiczeń, czy robić wszystko w takiej wersji jak sobie wymyśliłam Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 17.02.2010 08:02 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Mnie też ostatnio na słodkie bierze, ale walczę. Dziś sobie zapiekłam jabłka pod płatkami owsianymi i zjadłam po treningu, oczywiście dopiero po odżywce mniam mniam Amber, mam pytanie dot. ćwiczeń. Miałam dziś mało czasu, więc zrobiłam krótsze serie,ale z większym obciążeniem. Na koniec 20 min bieżni zamiast 30 i wyszło mi w sumie 1h10min. Mało troszkę Tak na przysłość, lepiej zrezygnować z niektórych ćwiczeń, czy robić wszystko w takiej wersji jak sobie wymyśliłam Kuleczko-Sloneczko, ponad godzinka treningu to nie kulawo Maksymalnie nie powinien przekraczac 1h30min - 1h40min. Tak jak kiedys pisalam dluzej nie znaczy lepiej i latwo o zupelnie nam nie potrzebny katabolizm miesni. Jesli dalas rade z wiekszym obciazeniem, to ok, ale ... sprobuj trzymac sie wybranej metody treningow i ich progresywnego zwiekszania obciazenia czy tempa podczas aerobu czy cardio. Jesli na biceps wrzucasz np. 3kg sztangielki, to nie rob ni z tego ni z owego po 5kg, bo to nic dobrego nie przyniesie ... No wiesz, systematycznosc i progres a nie rewolucja. Nie masz czasu? Zrob tylko trening silowy 40 min, albo tylko aerobowy 60 min To tez bedzie SUPER skuteczny trening Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
amadi 17.02.2010 11:49 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 arcobaleno czy Ty nie zapominasz o jedzeniu tłuszczy np. z orzechów? Jedz, zapychające produkty m.in. - ryby wędzone (3- razy w tyg. po 120 g) makrele, śledzia i łososia z racji zawartych w nich kwasów tłuszczowych omega-3 - warzywa bogate w błonnik pomagają walczyć z głodem, na długo dają uczucie sytości - o mięsie drobiowym i wołowym oraz jajach to już wiesz - ryby z piekarnika czy zawijane we folii ze surówkami Dobrych tłuszczy absolutnie nie należy się bać! - pamiętaj, że głównymi źródłami tłuszczu powinny być : oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy i nasiona, mięsa, avocado Jeśli chcesz to napiszę, jak prosto zrobić tzw.serniczek na kolację czyli posiłek białkowo - tłuszczowy. Podczas przygotowania pachnie naleśnikami lub goframi. i placuszki owsiane na śniadanie. A jak się czujesz dzisiaj? p.s napiszę jak będę mała dostęp do kompa. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 17.02.2010 13:27 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Kuleczko-Sloneczko Dzięki za porady z radością wcielam w życie. Dziś mam dzień bez siłowni i tak mi źle, tak mi źle tak mi szaro.... Pokochałam siłownię miłością bezgraniczną. Mogłabym chodzić codziennie, gdyby czas( i trener ) mi pozwolił. W przyszłości podzielę sobie dni na partie ciała (tak mam przyobiecane) i będę chodzić codzień, choćbym miała wstawać o 6 rano. Arco, no jak tam dzisiaj? Amadi, daj te przepisy, nie bądź żyła już mi ślinka cieknie Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
ullerowa 17.02.2010 13:32 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Piekłam dzis ciasteczka owsiane by Amber Wyszły super dodałam rodzynki i gorzka czekolade, a starszy syn poprosił zeby mu takie do szkoły robic Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 17.02.2010 13:51 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Dzięki za porady z radością wcielam w życie. Dziś mam dzień bez siłowni i tak mi źle, tak mi źle tak mi szaro.... Pokochałam siłownię miłością bezgraniczną. Mogłabym chodzić codziennie, gdyby czas( i trener ) mi pozwolił. W przyszłości podzielę sobie dni na partie ciała (tak mam przyobiecane) i będę chodzić codzień, choćbym miała wstawać o 6 rano. kulka, no nie wiem co napisac Az mi poziom endofiryn skoczyl jak Cie czytam Nawet nie wiesz jak ogromnie sie ciesze!!!! Baaaaardzo A z tym podzialem treningu na dni tygodnia to rewelacyjny pomysl. Ja tez chodze na silownie lub basen codziennie. Caly trening ma podzielony na partie ciala, aeroby i interwaly. Maksymalnie 1h30min pod pryznic i do zajec Mam nowe pomiary fatu ... chcecie wiedziec ile tluszczu wypocilam??? ullerowa, brawo dla Pani za udana probe!!!! Fajne sa, co? Takie zdrowe przekaski zamiast tuczacych ciastek, chipsow czy innych paskudztw Ciesze sie, ze i Synkowi przypadly do gustu ullerowa, skoro ciacha juz robisz, to kiedy idziesz z nami na fitness? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 17.02.2010 13:55 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Mam nowe pomiary fatu ... chcecie wiedziec ile tluszczu wypocilam??? wal, wezmę to dzielnie na klatę Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
ullerowa 17.02.2010 14:04 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 no nie wiem, nie wiem Amber na razie staram się domowego orbitreka nie omijac i jakąś 6W podtrenowuję ale tak na powaznie to nie wiem od czego zacząć żeby nie zepsuc musze cos robic bo mimo ze na pomiarach tłuszczyku wyszło 0,6 kg za duzo to boczki trochę odstają a czy jak teraz zaczne na serio do do wakacji beda widoczne efekty? no i od czego zacząc? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
AmberWind 17.02.2010 14:06 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Mam nowe pomiary fatu ... chcecie wiedziec ile tluszczu wypocilam??? wal, wezmę to dzielnie na klatę chcialas to masz: 16,9% ullerowa, jak zaczniesz juz teraz i konsekwentnie, to do maja bedzie juz super! No ale co to 0,6kg za duzo To chyba mniej niz nic Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
arcobaleno 17.02.2010 14:19 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Dziewczynki moje kochane Dzis już mi lepiej - to pewnie zasługa słoneczka, które nieśmiało zaglądało w okna Też upiekłam ciasteczka owsiane - zamiast mąki dałam otręby pszenne He i wiecie co dziś jadłam na "pierwszy obiad" (dla mnie posiłi z mięsem, ryżem i warzywami to obiad i kropka ) - kotleciki sojowe Kupiłam na próbę z Sante bo stały obok otrębów i muszę powiediec ze przypadły mi bardzo do gustu ! Moczyłam je w przyprawach i sosie sojowym a potem obtoczyłam w jajku i sezamie i zjadłam z dodatkiem warzyw z patelni i sosu słodko-kwaśnego (sos gotowy z knorra - wiem, że nie najlepiej ale jest pyyszny i nie mogłam się oprzeć - z reszta to tylko dodatek ) z ryzem (dzii+parboiled) - było pyyysznie ! A na drugi obiad ok 17 będzie rybka z kiszoną kapustą i resztą ryżu A i robię listę sobotnich zakupów - wpisałam mąkę orkiszową - też sobie upiekę chlebek Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
ullerowa 17.02.2010 14:25 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 No ale co to 0,6kg za duzo To chyba mniej niz nic jakos w styczniu załapałam sie na jakies pokazy z slonu odchudzania i robili pomiar masy ciała, wody i tłuszczu, no i pani stwierdziła ze na ich klientke się nie nadaję bo tłuszczu to mam 0,6 kg za duzo BWT moim zdaniem troche wiecej jest za duzo moja zmora jest za "luźny" brzuch, niestety pozostałosć po dzieciach do bikini sie nie nadaje da się cos z tym zrobic? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
kuleczka 17.02.2010 14:32 Zgłoś naruszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2010 Mam nowe pomiary fatu ... chcecie wiedziec ile tluszczu wypocilam??? wal, wezmę to dzielnie na klatę chcialas to masz: 16,9% grrrrr gratki Amber, zasłużyłaś ciężką pracą i wytrwałością więc niech tam arcobaleno i tak trzymać Ullerowa, sie tak już nie chwal Baby, muszę lecieć do roboty Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.