Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[amadi]

bobiczek no widzisz nie trafiłeś...my do odchudzania podchodzimy mądrze, dlatego o głodzie nie ma mowy.

[AmberWind]

Tobie zostawiam np. opierniczanie itp. robisz to z wielkim wdziękiem a mi nie wypada.

 

wiesz co .. to raczej malo wdzieczna role mi przypisalas, ale jak mus, to mus Chociaz tym wdziekiem, to mnie powalilas ... ja tak zawsze w krotkich, zolnierskich slowach

 

bobiczek, tutaj to wszyscy najedzeni, wiec jedynym glodnym moze Ty???

 

BTW sernik dochodzi Gdyby mi na nabiale chociaz 5% off-u dali to juz bylaby calkiem niezla sumka

[Samuel--]

Hehe

amadi już mi podpowiedziała co z odżywkami i teraz siedze i knuję. Wiecej się na tym forum uczę o odżywianiu niż o budowaniu

[ullerowa]

Amber do ja jeszcze dopytam czy jak sobe zmieniam programy na orbitku (jest 14 gotowych) to jest dobrze?

od jutra zaczynam z drugiego poziomu

 

a diete trzymam jutro poprubuje serniczka dietetycznego

[kuleczka]

BTW sernik dochodzi Gdyby mi na nabiale chociaz 5% off-u dali to juz bylaby calkiem niezla sumka

A u mnie dochodzi chlebek. Po wczorajszym nie ma śladu.

Dzieciaki się wprost zajadają, ale takie szczypiory że nie żałuję im

Ja z mężem będziemy wcinać jutro na śniadanko.

Dałam mniej mąki a więcej otrąb i płatków owsianych.

Ciekawe co mi z tego wyjdzie.

 

Dziś byłam na siłowni, ale ćwiczyłam głównie górę.

Nogom dałam dzień opoczynku po białym szaleństwie

[satinkaa]

AmberWind podaj proszę domowe ćwiczenia na ręce, widzę, że mi ciałko na ramiona zaczyna flaczeć

 

 

Kobiety czytam Was uważnie

[kuleczka]

Ja dzisiaj dałam czadu mojemu brzuchowi

 

Satinkaa, myślę, że w domu to najlepiej sztangielkami pomachać, pompki porobić (na poczatek mogą być babskie czyli takie na kolanach).

Na triceps, czyli na likwidację tzw chorągiewek fajne jest opuszczanie ciała opartego na łokciach o kanapę/krzesło.

Stajesz tyłem do mebla, opierasz się na łokciach nogi wysuwając do przodu do kąta prostego i opuszczasz się dół, góra, dół, góra....

 

To tyle ode mnie

[satinkaa]

kuleczka dzięki,

 

1/ sztangielkami machając - ręce od łokcia do przodu i do ramienia?

 

2/ a co na uda? też zaczynają być "wolne"

 

 

w poniedziałek idę kupić rowerek treningowy

[AmberWind]

Dziś byłam na siłowni, ale ćwiczyłam głównie górę.

Nogom dałam dzień opoczynku po białym szaleństwie

 

i slusznie! Nogi to duza grupa miesniowa i potrzebuje dluzszego odpoczynku. Ja nogi robie co 4 dni

 

Nie chwalilam sie a powinnam ... bylam w ubieglym tygodniu na EKG wysilkowym Zabraklo dla mnie standardowego protokolu kardiologicznego Kardiolog powiedzil, ze nastepnym razem lepiej sie przygotuje

 

Eeeee ... co ja to chcialam??? Aaaaaa ... i jak wyniki? Co tam dobrego w Waszych obwodach?

[amadi]

W tym tygodniu spadki w cm zanotowałam w dolnej części ciała:

- 4cm brzuch

- 3 cm biodra

- 2 cm pupa

- 1 cm udo

na wadze " - 0,5 kg "czyli dla tych, dla których spadki wagi są wykładnikiem chudnięcia -> totalna porażka .......a ponieważ dla mnie nie są ...... więc jestem bardzo, bardzo zadowolona

[AmberWind]

W tym tygodniu spadki w cm zanotowałam w dolnej części ciała:

- 4cm brzuch

- 3 cm biodra

- 2 cm pupa

- 1 cm udo

na wadze " - 0,5 kg "czyli dla tych, dla których spadki wagi są wykładnikiem chudnięcia -> totalna porażka .......a ponieważ dla mnie nie są ...... więc jestem bardzo, bardzo zadowolona

 

 

amadi, no nie wiem, nie wiem ... Czy juz jestes cyborgiem, czy to dopiero dla Ciebie przyszlosc Lepiej skrobnij, ze wrac z ubytkami na dole, nie przybyly Ci zwaliste miesnie na gorze i ze "watroba i nery" cale, bo jeszcze jakis big-size gotowy pomyslec, w swej trosce rzecz jasna, ze jak nic po takim cyborgowaniu tylko przeszczep

 

serdecznosci,

 

supel miesni ... buhahahahahaha

[amadi]

Amber

O jessssssu nie wiem, bo odchudzanie jest dla mnie bardzo przyjemne... (jem więcej niż przed odchudzaniem a cm spadają), w związku z tym jestem szczęśliwa i radosna, a cyborgi chyba nie mają uczuć? Mam podejrzenia, że jednak jeszcze cyborgiem nie jestem... ale kto wie, kto wie... może już wkrótce?

Na minusowym zapotrzebowaniu to mięśnie za cholerę mi nie urosną - bo to po prostu niemożliwe.... ale będę siebie bacznie obserwowała. Może będę pierwszym przypadkiem?

 

pozdrawiam

[AmberWind]

Na minusowym zapotrzebowaniu to mięśnie za cholerę mi nie urosną - bo to po prostu niemożliwe....

 

no taaaak ... ale do takich wnioskow trzeba miec wiedze, wykraczajaca nieco poza przepis na wieprzowine, kluchy, pulpety w sosie, schabowe czy insze smakolyki

 

No i co Ty powiesz??? Dusza nie umartwiona i smutna, bo bez batonikowych nagrod???

Byc nie moze No patrz Pani, a sa tacy co to na lzy w oczach czekolade w dziub i za minute lepiej

[kuleczka]

Amberka, no jakie foto

fiu fiu

 

U mnie obwody bz

niestety

ale Tobie amadi wielkie gratki

w nagrodę może batonika cooo no nie żałuj sobie, zasłużyłaś

 

 

dobra, dobra, juz jestem grzeczna i poważna

 

Z pozytywnych rzeczy, to wiosna idzie i pora wyciągnąć rower z garażu.

Małżonek dziś już 50 km nakręcił

Ja niestety po lenistwie wyjazdowym muszę nadganiać w pracy, znaczy cały dzień przed kompem

A przepraszam, 17 min interwałów było

 

Satinkaa, na uda, pośladki to fajne są wykroki ze sztangielkami, ale na poczatku możesz bez.

Oczywiście przysiady, oraz ćwiczenia z gumową szarfą.

Obwiązujesz nogi na wys. łydek i oparta o ścianę odwodzisz nogę w bok, potem w tył i przód.

Powodzenia

[satinkaa]

odpowiecie mi ??

[satinkaa]

kuleczka przepraszam, przegapiłam

[amadi]

kuleczka Ty mi się tu za dużo śmiejesz...co zdanie to uśmiech... odchudzasz się- to smutna musisz być

[AmberWind]

Amberka, no jakie foto

fiu fiu

 

 

tiaaaaaa ... to tak aby pokazac jaki jestem zwalisty miesniak i supel Chociaz przyznam, forme mialam kiepsciejsza niz obecnie

amadi ma racje ... i co sie tak kulka cieszy, jak powinna kulec (czy kulac ) na zdrowiu psychicznym kuleczka, a jak nery i trzustka na odzywce??? Siadly juz?

 

kuleczka, postanowilam ze w tym tygodniu rower z garazu przytacham i wioze na serwis, aby mi lancuch i opony wymienili ... czas najwyzszy dodatkowo na powietrzu sie rozruszac

 

A Polowek niezla przejazdzke sobie zrobil Widac tez jakis cyber, albo co

[arcobaleno]

ahaaaaa to takie buty bo juz byłam z lekka zdezorientowana Waszymi wpisami

Powiem Wam, że dzis wstałam rano z zamiarem ropoczęcia diety SB w oparciu o zasady żywienia, o których się tu dowiedziałam i które mam już w miarę swoich możliwości wdrożone...myśle ze to łatwe do zrobienia będzie bo to zdrowa dieta wykluczająca w pierwszym etapie cukry (w tym wszystkie owoce) i większość węgolowodanów ( maki, pieczywa, ryże, kasze, płatki, otręby) a oparta na chudym nabiale, drobiu, jajach i warzywach ( z wykluczeniem marchewki i kukurydzy, ziemniaków i buraków)..no i wyciągnęłam wagę aby sprawdzic i zapisać ile waże na poczatku pierwszego etapu..no i pokazała 62,5 ( a w weekend miałam 2 imprezy urodzinowe mojej Julci, więc trochę odstępstw od normy było)..więc stwierdziłam ze dam sobie spokój na razie jeszcze...poczekam jeszcze z miesiąc - jak nie uda mi sie przez miesiąc zejsc poniżej 60 kg to wtedy się nią wspomogę..

 

A zaraz zabieram się za ćwiczenia...powiem Wam, ze juz troszeczkę po sylwetce widać I juz usłyszałam parę miłych słów na ten temat

 

Amber - no flto naprawdę fiu, fiu

[Samuel--]

A tak mi właśnie przyszło do głowy: Ćwiczycie na tych orbiterkach, steperkach, bogowie wiedzą czym jeszcze, rozpisujecie sobie kiedy jakie partie mięśni... Wszystko ładnie, ale w efekcie uzyskujecie samą kondycję fizyczną. A nie chciałoby Wam się zamiast tych ćwiczeń (albo tylko części z nich) zacząć uprawiać jakiś wymagający technicznie sport, aby razem z kondycją fizyczną zdobywać umiejętności? Jakieś pływanie, siatkówka, tenis, sztuki walki z tych bardziej nastawionych na sztukę niż na walkę, joga, itepe? Oprócz poprawy formy i zrzucaniu zbędnych kilo można w ten sposób nauczyć się wielu ciekawych rzeczy, oraz poznać nowych ludzi