Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[kuleczka]

A kiedy wam sie najlepiej na nim cwiczy - rano czy wieczorem?

 

I jeszcze - jak cwiczyc polecacie dla poczatkujacych?

 

Mbz, mnie się najlepiej ćwiczy po odpowiednim posiłku naprawdę.

Jak dotąd największy power mam po owsiance z otrębami i połówką banana zjedzonej na godzinkę przed wysiłkiem.

Nie zaszkozi spróbować

[amadi]

Zbysiu i Kuleczko dziękujemy za życzenia. Również wszystkim kobietkom życzę spełnienia marzeń

 

Zdjęcie poniżej wklejam kobietce z niebieską piłką (którą zostawiła we wontku kuleczka), żeby bidula nie czuła się tutaj samotna i miała z kim porozmawiać o mięśniach skośnych i poprzecznych brzucha

http://www.brandish.tv/images/2007/12/11/davidbeckhampants.jpg

[kuleczka]

..o mięśniach skośnych i poprzecznych brzucha

mnie się tu cos inszego wysuwa na plan pierwszy

[amadi]

mnie się tu cos inszego wysuwa na plan pierwszy

 

kuleczka ja Cię bardzo proszę... co Ci się tam wysuwa na pierwszy plan ? ... do góry masz patrzeć

[AmberWind]

mnie się tu cos inszego wysuwa na plan pierwszy

 

mnie tez

 

Od dzisiaj wlaczam 7 posilek ... bo do 6 ktore jem, juz nic nie upcham ...

Pare zmian w treningu i ... znikam ... Metabolizm tak sie rozkrecil, ze moj marudzi, iz taraz to mnie tylko ubierac ... bo z zywieniem nikt nie wydoli

[arcobaleno]

Cześć Babki

Ale fajne ciacho amadi

 

Ja trzymam się nadal - w piątek zobaczymy czy z efektami hehe

 

Upiekłam wczoraj orkiszowy chlebek..hmm..w smaku dobry, ale twardy mi wyszedł jak cegłówka

[kuleczka]

Brawo za chlebek Arco

Mnie orkiszowy wyszedł za bardzo gumiasty, teraz dodaję mniej mąki orkiszowej.

Njalepszy jak narazie wyszedł mi z 2 szkl maki pszennej razowej, pół szkl orkiszowej, pół szkl płatków owsianych i 3 łyżki otrąb pszennych.

Taki chrupiący, ale spoisty, idealny wręcz.

 

Czy ja mówiłam już, że uwielbiam siłownię

Kondycha mi rosnie.

Zwiększam obciążenia, bo te na których zaczynałam są teraz niczym piórka.

Hantle biorę z coraz niższych półek.

Wydaje mi się, że to spora zasługa interwałów.

Wczoraj po 10 min rozgrzewce i 50 min siłowni nie chciało mi się schodzić z bieżni.

 

Amber, jak buty?

[AmberWind]

Hantle biorę z coraz niższych półek.Wydaje mi się, że to spora zasługa interwałów.

Wczoraj po 10 min rozgrzewce i 50 min siłowni nie chciało mi się schodzić z bieżni.

 

Amber, jak buty?

 

yeahhhhhhhhh ... jeszcze troche a bedziesz ziomalom wyrywac ciezary z rak Interwaly zwiekszaja wytrzymalosc i wydolnosc organizmu Nie mowiac juz, ze daja niezlego kopa w metabolizm Ja tez sie po nich czuje jak mlody bog

 

Co do butow, to w wykazie mam Asics, Nike, New Balance, Under Armour, Saucony ... Przez poniedzialek, z racji mega swietowania zdazylam potuptac po sklepie w Nike i New Balance. Modeli Asics dla mnie nie bylo , a pozostalych w sklepie nie bylo wcale. W weekend wybieramy sie na pelne rozpoznanie terenu

[mbz]

A kiedy wam sie najlepiej na nim cwiczy - rano czy wieczorem?

 

I jeszcze - jak cwiczyc polecacie dla poczatkujacych?

 

Mbz, mnie się najlepiej ćwiczy po odpowiednim posiłku naprawdę.

Jak dotąd największy power mam po owsiance z otrębami i połówką banana zjedzonej na godzinkę przed wysiłkiem.

Nie zaszkozi spróbować

 

Kuleczka, to musze wyprobowac

 

Bo na razie to strasznie slaba mam kondycje

[kuleczka]

Hantle biorę z coraz niższych półek.Wydaje mi się, że to spora zasługa interwałów.

Wczoraj po 10 min rozgrzewce i 50 min siłowni nie chciało mi się schodzić z bieżni.

 

Amber, jak buty?

 

yeahhhhhhhhh ... jeszcze troche a bedziesz ziomalom wyrywac ciezary z rak Interwaly zwiekszaja wytrzymalosc i wydolnosc organizmu Nie mowiac juz, ze daja niezlego kopa w metabolizm Ja tez sie po nich czuje jak mlody bog

Zaraz po, to raczej czuję się jak zdechłe zwierzę, mówiąc szczerze i potrzebuję jakieś pół godziny minimum aby dojść do siebie.

Póki co robię je w domu, bo nie wyobrażam sobie tak publicznie jęczeć, sapać i przeklinac pod nosem

Za to później, rewelacja!

Tętno max które osiągam to 172 (pomiar według rowerka stacjonarcego)

w przerwach spada do 140 ok.

[amadi]

Z okazji dnia mężczyzny wszystkim Panom życzę wszystkiego najlepszego, spełnienia marzeń Wasze zdrowie!

http://www.weszlo.com/fotonews/1254340232_whisky.jpg

[Zbigniew100]

Dziękujemy bardzo.

 

http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_4_16.gif

[aaggaa]

Z okazji dnia mężczyzny wszystkim Panom życzę wszystkiego najlepszego, spełnienia marzeń Wasze zdrowie!

http://www.weszlo.com/fotonews/1254340232_whisky.jpg

j ja też wszystkiego dobrego życzę

[AmberWind]

Tętno max które osiągam to 172 (pomiar według rowerka stacjonarcego)

w przerwach spada do 140 ok.

 

a jak to wyglada czasowo? Jak dlugo jestes na "szczycie" i ile u Ciebie trwa wyrownanie tetna do tych 140HB?

[kuleczka]

Amberka 30 s to max póki co, pozniej zwalniam na 60 s.

Tętno spada po ok 30 s do wartości 140.

Ostatnio szybciej niz podczas pierwszych interwałów, ale nie martwię się tym bo to chyba dobrze

Chciałabym dojśc do 30s-30s.

 

Jak tam odchudzaczki??? Wiosna idzie, a tu tak pusto

Nikt się nie chwali sukcesami

[AmberWind]

Amberka 30 s to max póki co, pozniej zwalniam na 60 s.

Tętno spada po ok 30 s do wartości 140.

Ostatnio szybciej niz podczas pierwszych interwałów, ale nie martwię się tym bo to chyba dobrze

Chciałabym dojśc do 30s-30s.

 

Jak tam odchudzaczki??? Wiosna idzie, a tu tak pusto

Nikt się nie chwali sukcesami

 

generalnie na rowerze latwo z interwalami nie jest ... ale dla nierozruszanych stawow zdecydowanie bezpieczniej.

Gdybys takie interwaly robila na biezni, to troche bym pokrzyczala

 

Sprobuj jednak popracowac nad wydluzeniem fazy speed, ale przy tetnie 85% max, a potem zejdz na tetno 65% max i utrzymuj przez 1,5 - 2 minuty ... Calosc treningu 20 - 25 minut i KONIEC ... no moze przed KONIEC powinno byc ROZCIAGANIE

[kuleczka]

Nie masz litości. 25 min????

Po 14 moje zwłoki leżą na podłodze

Chociaż jeśli wydłużę fazę spoczynku i zmniejszę tętno na 85%

 

Z mniej przyjemnych rzeczy waga znów pokazuje 58 kg. Obwody b.z.

Poziom tłuszczu mierzony na wadze w siłowni b.z. grrrrrrrrr

Dobrze że chociaż jędrność ogólna na plus zdecydowanie

[arcobaleno]

Ja czytam, ćwiczę, trzymam fason żywieniowy jutro pomiary, ale dziwnie nie czuję się szczególnie lekka

[AmberWind]

Nie masz litości. 25 min????

Po 14 moje zwłoki leżą na podłodze

Chociaż jeśli wydłużę fazę spoczynku i zmniejszę tętno na 85%

 

Z mniej przyjemnych rzeczy waga znów pokazuje 58 kg. Obwody b.z.

Poziom tłuszczu mierzony na wadze w siłowni b.z. grrrrrrrrr

Dobrze że chociaż jędrność ogólna na plus zdecydowanie

 

ano wlasnie ... 14 minut troche malo. Ale sie nie dziwie skoro tak intensywnie sie poniewierasz ... kuleczko, Twoj organizm na takie tyranie jeszcze nie gotowy Zrob dluzsze przerwy i mniejsza intensywnosc fazy speed Bedzie zdrowiej i skuteczniej

I dluzej .....................

 

 

arco, faza pletau jest nieunikniona ... juz to kiedys pisalam ... niestety proces chudniecia nie jest liniowy ... Miej to na uwadze, a ja i tak jestem pewna ze jak jest konsekwencja to efekty jeszcze mocno Cie zaskocza

[arcobaleno]

Amber - Twojej pewności muszę sprostać Nie ma załamek