Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[kuleczka]

Wiercipięty

 

Muszę przyznać, że nowy plan treningowy daje popalić.

Górna część ciała delikatnie pobolewała, ale tutaj daję więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem (cel-wysmuklenie)

Za to nogi nogi są w szoku i dziś niemal odmawiają noszenia zacnej mej postaci.

45 min cwiczeń siłowych ze zwiększaniem obciażenia przy każdej serii (cel- budowanie masy ) robi swoje.

 

Z tego wszystkiego poleciała waga. Jest 57. Nie wiem jak to się ma do robienia masy

 

Wczoraj na siłowni próbowałam zmierzyć sobie poziom tłuszczu wg wskazówek Amber ale przede mną mierzyła sobie jakaś pani, której zwilżano stopy wodą ponieważ waga nie chciała wskazywać.

Jakoś nie uśmiechalo mi się wchodzić gołą stopą na zaciapaną w ten sposób wagę

[KiZ]

Amber naobiecywała i poszła

 

(...)

 

Za dzien, albo dwa wstawie co nieco

 

(...)

 

Byle szybko, bo już swoimi posiłkami. Help

[AmberWind]

Wiercipięty

 

 

Muszę przyznać, że nowy plan treningowy daje popalić.

Górna część ciała delikatnie pobolewała, ale tutaj daję więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem (cel-wysmuklenie)

Za to nogi nogi są w szoku i dziś niemal odmawiają noszenia zacnej mej postaci.

45 min cwiczeń siłowych ze zwiększaniem obciażenia przy każdej serii (cel- budowanie masy ) robi swoje.

 

Z tego wszystkiego poleciała waga. Jest 57. Nie wiem jak to się ma do robienia masy

 

To zalezy jak sie zywisz

 

jedzonko o kalorycznosci powyzej zapotrzebowania + silownia/cardio = budowanie masy

 

jedzonko o kalorycznosci ponizej zapotrzebowania + silownia/cardio = redukcja

 

Masy sie nie zbuduje, gdy bilans kaloryczny jest ujemny. Redukcji nie bedzie, gdy bilans kaloryczny jest dodatni

 

Wczoraj na siłowni próbowałam zmierzyć sobie poziom tłuszczu wg wskazówek Amber ale przede mną mierzyła sobie jakaś pani, której zwilżano stopy wodą ponieważ waga nie chciała wskazywać.

Jakoś nie uśmiechalo mi się wchodzić gołą stopą na zaciapaną w ten sposób wagę

 

tez po wodniku-szuwarku na wadze bym nie stanela bleeeeeeee ...

 

No a teraz videło-przepisy Kazdy moze wybrac cos dla siebie, zmodyfikowac, cos dodac lub odjac

 

sniadanka

 

obiady

 

desery

 

Oczyma wyobrazni widze, jak wiekszosc jako pierwsze klika w DESERY

[kuleczka]

No właśnie też mnie to zastanawiało

Żywię się regularnie, zdrowo, kalorii mi wychodzi ok 1500 dziennie.

Także bilans zero z tendencją do lekko ujemnego.

Wspominałam trenerowi, że jednoczesna redukcja i budowanie masy nie jest możliwa.

Stwierdził że niekoniecznie, ale nie rozwinął myśli.

Jestem trochę skołowana, bo po co mam tak te nogi męczyć, kiedy na bilansie ujemnym masy nie zbuduję

Eh te życiowe dylematy

 

Amber, ofkors że kliknęłam wpierwej w desery

[AmberWind]

Stwierdził że niekoniecznie, ale nie rozwinął myśli.

 

pomecz go troche Niech sie rozwinie, a przynajmniej mysl

[kuleczka]

Rozwinięty to on jest nie powiem imponująco nawet

pomęczę go jutro w tej kwestii

 

Obawiam się, że teraz zredukuję tłuszczyk.

Potem na bilansie dodatnim będę budować nogi, ale jak to przy budowaniu masy pewnie tłuszczyku nieco też przybędzie.

I co, znów redukowanie???

Amber, poradź

[AmberWind]

Rozwinięty to on jest nie powiem imponująco nawet

pomęczę go jutro w tej kwestii

 

juz mi sie ten trener podoba Moze tylko niech mniej mowi, a bardziej sie ... rozwija

 

Obawiam się, że teraz zredukuję tłuszczyk.

Potem na bilansie dodatnim będę budować nogi, ale jak to przy budowaniu masy pewnie tłuszczyku nieco też przybędzie.

I co, znów redukowanie???

Amber, poradź

 

niekoniecznie ... po redukcji mozesz bardzo powoli "wyjsc" z bilansu ujemnego i nadal stosowac zasady "sportowej diety" z ta roznica, ze dolozyc brakujace 500 - 800 kcal, wiecej czasu poswiecac na trening silowy, a mniej na interwaly czy cardio. No i urosniesz nam na calkiem duza, miesista KULKE

[kuleczka]

Amber, słonko, jak ja Ci się wywdzięczę

Więc trzymam obrany kurs, redukuję, cwiczę, a na później zostawiam obrastanie w mięśnie

 

Ale pana trenera jednakowoż nie omieszkam pomęczyć w tym względzie.

[AmberWind]

Amber, słonko, jak ja Ci się wywdzięczę

 

to juz ustalilysmy wczesniej Stawisz bialkowego shake i jestesmy kwita

 

A z ta waga to niezle podzialalas

[kuleczka]

Ale z własną wagą czy tą na siłowni bleeee

 

Jeśli z własną to nie wiem doprawdy jak to się mogło stać.

Ale wałeczki nadal są, no może ciuteńkę mniejsze

Amadi gdzieś Ty????????

[KiZ]

(...)

Wspominałam trenerowi, że jednoczesna redukcja i budowanie masy nie jest możliwa.

Stwierdził że niekoniecznie, ale nie rozwinął myśli.

(...)

 

Strzykawka na przyklad...

[kuleczka]

Bój się Boga KiZ jaka strzykawka

 

Czy my mówimy o nielegalnej "suplementacji"?

 

Powiem Wam, że jak patrzę na tych osiłków w klubie, to nie mogę uwierzyć że to wszystko na domowej strawie i odżywce białkowej wyhodowane

Chociaż nie chcę tu nikomu umniejszać zasług

Mój osobosty 2 lata walczy i chudzinka nadal, albo może faktycznie jest ektomorfikiem.

Prędzej mu boczki urosną (kurcze jakie my geny przekazaliśmy dzieciom )

niż masa mięśniowa, choć ta powoli powoli rusza.

[AmberWind]

 

Powiem Wam, że jak patrzę na tych osiłków w klubie, to nie mogę uwierzyć że to wszystko na domowej strawie i odżywce białkowej wyhodowane

Chociaż nie chcę tu nikomu umniejszać zasług

 

ale zauwaz, ze wiekszosc zapomina chyba co to znaczy REDUKCJA i trening cardio czy wytrzymalosciowy ... owszem miesnie podrywu rozwiniete, ze garnitury trzeba na wymiar szyc z dwoch marynarek, ale jaaaaakie przy tym brzuszyska Zwaly tluszczu, chociaz moj ma teorie, ze czesc z tego to efekt uboczny nielegalnej suplementacji i niekontrolowanego rozrostu narzadow wewnetrznych ... az mnie boli jak mysle o watrobie czy trzustce dwa razy wiekszej

[kuleczka]

Tak Amber, jak najbardziej masz rację.

Moje poczucie estetyki aż piszczy i to bynajmniej nie z zachwytu

Nie widziałam owych panów na bieżni czy rowerku never

 

Ale są też i tacy o fajnej sportowej sylwetce, którzy siódme poty na bieżni wyciskają a siłki z tego co widzę niewiele.

Każdemu według potrzeb

[AmberWind]

Ale są też i tacy o fajnej sportowej sylwetce, którzy siódme poty na bieżni wyciskają a siłki z tego co widzę niewiele.

Każdemu według potrzeb

 

taaaaaaak, taaaaaak ... A Ty myslisz, ze wg jakiego klucza bieznie do biegania wybieram?

[kuleczka]

Ale są też i tacy o fajnej sportowej sylwetce, którzy siódme poty na bieżni wyciskają a siłki z tego co widzę niewiele.

Każdemu według potrzeb

 

taaaaaaak, taaaaaak ... A Ty myslisz, ze wg jakiego klucza bieznie do biegania wybieram?

O ja Cie tego jakie to proste i jednocześnie sprytne posunięcie

wszak lepiej sie uczyć na cudzych błędach

[AmberWind]

[taaaaaaak, taaaaaak ... A Ty myslisz, ze wg jakiego klucza bieznie do biegania wybieram?

O ja Cie tego jakie to proste i jednocześnie sprytne posunięcie

wszak lepiej sie uczyć na cudzych błędach

 

Kochana, ja to nazywam "szukaniem motywacji"

 

no nic ... lece sie pomotywowac

[kuleczka]

Moja motywacja (czyt, przystojniak trener) przekotłowała mnie dziś solidnie

Męczyliśmy górę i brzuchol.

Czuję się bosko

 

Co tak tutaj pusto, puk puk, wiosna idzie!!!

[KiZ]

Ale o tej wiosnie wnosisz z aury czy zaintersowania trenera/-em?

[kuleczka]

Ale o tej wiosnie wnosisz z aury czy zaintersowania trenera/-em?

KiZ no co Ty, moje zainteresowanie trenerem ogranicza się jedynie do jego pięknej sylwetki.

Może nie chciałabym takich bicepsów, ale dojście do podobnej harmonii, proporcji bardzo by mnie interesowało

Nie bez kozery wybrałam tego spośród kilku, bo nie przekonuje mnie fachowiec, który sam o siebie zadbać nie umie

Marginesem błędu może być tutaj np jego dobra genetyka