Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[kuleczka]

Arco, ja widziałam Twoje fotki ogrodowe

weź kobieto nie grzesz!!!!

 

Kiedy moje chude odnóża sie zaokrąglą trochę chli chlip...

 

Cóż, zredukuję sobie górę do pożądanych rozmiarów, gęba w michę i buduję kulasy

 

Amber, rącza gazelo, może on lubi chude

[AmberWind]

Ogólnie nie jest źle, (...)

P.S. Szpilki se kupiłam nawet 2 pary

 

ooo widzisz, "nie jest zle" I tego bedziemy sie trzymac arco, spoko! Nie popadaj we frustracje. Tak jak juz kiedys pisalam, Ty wcale nie masz latwo I tu przyznam sie bez bicia, ze lekka reka pozbylismy sie za duzego domu i ogrodu bo zbyt mocno absorbowaly nasze zycie na czynnosci, ktore musimy a nie chcemy ... Podziwiam zdolne i pracowite ogrodniczki, bo sama nie hoduje nawet kaktusa ... ale za to mam w domu dwie szybko rotujace doniczki Jedna ze szczypiorkiem a druga z tymiankiem I starczy!

Mam nadzieje, ze troche docenicie

 

arco, po poscie kuleczki pognalam do Twojego ogrodu i moge napisac tylko jedno! Ogrod piekny, ale Ogrodniczka PRZESLICZNA

 

kuleczka, ja Ci oddam kawalek odnozy, chcesz??? Jako ze mam za soba 8 lat w balecie , jakies 15 lat na korcie i wiecznosc na nartach, to miesni i ciala mi tam nie brakuje. Polowe oddam BEZ ZALU!!!

[kuleczka]

Amber, czy Ty chcesz powiedzieć, że przyjdzie mi 15 lat czekać na fajne, mięsiste odnóża

[boratom]

Dzień Dobry Widzę, że Panie się świetnie bawią - podnosząc morale

Co ostatnio ćwiczyłyście -tak dla odmiany gimnastykowałam się na jeźdźcu fitness . Jakie efekty - zakwasy w udach, ramionach Poza tym głównie dreptamy z koleżanką na bieżni. Uczciwie, i bez gadania

 

Kobitki! Pomóżcie mi dobrać rodzaj ćwiczeń, bo niestety nie mam okazji spotkać trenera na siłowni (przychodzi na 20.00 do 23.00, w weekendy go nie ma) a my ćwiczymy w pon, śr i pt po pracy, czyli od 14.30. Jak? Zaczynamy 35 min na bieżni - kardio. Następnie rowerek 25 min - kardio. Koleżanka wchodzi na chwilę na steper - żeby odpocząć, ja wiosłuję przez 15 min. Nie możemy sobie poradzić z ustawieniem orbitreka Zresztą, większa część sprzętu to dla nas czarna magia. Podpowiedzcie również jakieś płytki, filmy, z ćwiczeniami rozciągającymi - Wy tak kończycie swój trening?

U nas na koniec sauna. Czasami wybieramy się na roll shaper - dla rozmasowania kopytek i odmiany.

Zgodnie z zasadą mało kalorii - dużo wysiłku = redukcja tkanki tłuszczowej Nadal stosuję dietę 5 posiłków - zdrowych.

 

Rezultatów na wadze nie widać, ale ubranka sa odrobinę luźniejsze - a nie są nowe Po za tym:

- dobre samopoczucie, więcej energii, mniej drażliwości, zadowolenie z życia...

- skończyły się notoryczne i uciążliwe bóle głowy - nawet neurolog nie potrafił mi pomóc

- koleżanka od tygodnia dotrzymuje mi tempa na schodach w pracy, przestała narzekać jaka jest stara i schorowana...

- dostarczamy mnóstwa radości kolegom z pracy - myślę jednak że mają ogromną ochotę do nas dołączyć

[AmberWind]

Amber, czy Ty chcesz powiedzieć, że przyjdzie mi 15 lat czekać na fajne, mięsiste odnóża

 

no wiesz, zaproponowalam krotsza droge Ja daje, a Ty Mła Dłoga bierzesz Kazda bedzie zadowolona

 

boratom, ja jednak upieralabym sie za skontaktowaniem z trenerem, tak aby nie tylko rozpisal treningi pod Wasze konkretne pptrzeby, ale rowniez precyzyjnie pokazal jak korzystac z maszyn i jak cwiczyc na wolnych ciezarach. Jak czasami widze, co to ludzie nie wyczyniaja przy prostych spieciach miesni brzucha w lezeniu, to az mnie kregoslup boli

[kuleczka]

No dobrze, przyznam się

Wczoraj się koncertowo obżarłam.

Byłam z osobistym na pizzy, a przy kolacji dobiłam się białym chlebem i konserwą mięsną

Nie wiem co mi odbiło, wydaje mi się że to bezzsenność która od kilku dni mi dokucza.

Niewypoczęty organizm domaga się pożywienia. Nie wiem.

Dziś już grzeczniutko, ba nawet nie mogę patrzeć na wczorajsze wspaniałości.

Właśnie pałaszuję łososia z sałatką na bardzo kwaśno.

Po południu siłownia.

 

Boratom, uważam tak samo jak Amber. Bardzo ważna jest prawidłowośc wykonywania cwiczeń.

Ja do tej pory bywam korygowana podczas ćwiczenia, bo coś tam mi ręka ucieka, albo łokcie za wysoko, albo oddech nie taki.

Także postarajcie się mimo trudności skontaktować z trenerem.

Oczywiście wielkie gratki za samozaparcie

[Zochna]

kuleczka - nie katuj się za bardzo.

widocznie organizm domagał się mielonki-konserwy

Ja Cię rozumiem i Selimm zapewne by Cię zrozumiał

Ja dzisiaj biegałam z Michalczewskim Dariuszem. I cały czas byłam przed nim -

od strony Sopotu patrząc. Z tym, że on biegł w druga stronę

W ogóle to jestem zbudowana - gdyż naród nasz całkiem gromadnie

uprawia sporty w sobotnie poranki - biegają po plaży, w nogę grają , nordic-walking uskuteczniają, psom patyki rzucają. Fajnie jest

[kuleczka]

Zochna, właśnie nie katuję się wcale w sensie diety

Jem sporo ale zdrowo. Stąd to zdziwienie napadem obżarstwa.

Szczególnie ta mielonka mnie dopadła znienacka

od przeszłości nie uciekniesz

 

Michalczewski powiadasz. Hmmm a przywitałaś się grzecznie dygając nóżką kiedy tak wybiegłaś mu naprzeciw niczym rusałka

tak ja sobie to wyobrażam

[AmberWind]

No dobrze, przyznam się

Wczoraj się koncertowo obżarłam.

Byłam z osobistym na pizzy, a przy kolacji dobiłam się białym chlebem i konserwą mięsną

 

nie wiem co napisac ... chyba tylko to http://img263.imageshack.us/img263/5594/malzonkaup1.gif

 

zapodac pokute??? http://img363.imageshack.us/img363/9950/diabel6jf.gif

[AmberWind]

W ogóle to jestem zbudowana - gdyż naród nasz całkiem gromadnie

uprawia sporty w sobotnie poranki - biegają po plaży, w nogę grają , nordic-walking uskuteczniają, psom patyki rzucają. Fajnie jest

 

ja to jednak jakos widze calkiem inaczej ... przychodza pierwsze sloneczne dni, to i silownie, sciezki rowerowe czy do biegania maja taki scisk, ze szpilki nie wcisniesz ... po paru tygodniach wszystko sie rozluznia i bardziej rozluznia i bardziej rozluznia, a nawet pustoszeje, a na plazy, molo czy deptakach widzimy calkiem liczne przypadki spozywania arbuza w calosci, a nie po kawalku

[Zochna]

prawie wszystko się zgadza, tylko z tą rusałką trochę przesadzone

kuleczko

Letko się pouśmiechałam - bo na bardziej intensywne

przywitania tchu mi brakło, i bynajmniej nie z powodu widoku

Michalczewskiego

 

Amber - no pustoszeje, bo naród na wakacje wyjeżdża i tam nurkuje, wiosłuje, pedałuje , tańczy i stepuje

Acha...Donald T. też biega

[ullerowa]

Cześć ćwiczacym i nie tylko

Wrociłam właśnie z fitnesu i..... Amber niestety masz rację cała siłownia była do mojej dyspozycji, a ostatnio prwie walczyc trzeba było o sprzet , trener stał z nudów przy mnie i caly czas dawał wskazówki jak poprwnie ćwiczyc, a to łokieć odstawał za bardzo, a to oddech nieprawidłowo ...i takie tam ale 1,5h wypocone

już prawie mam to co chciałam osiagnąc

a coniedzielne wypady do klubu wchodza na stałe do menu

 

Pozdrawiam słonecznie

[agnieszkakusi]

czy ktoś korzystał z porad dietetyka w Natur House?

[kuleczka]

No dobrze, przyznam się

Wczoraj się koncertowo obżarłam.

Byłam z osobistym na pizzy, a przy kolacji dobiłam się białym chlebem i konserwą mięsną

 

nie wiem co napisac ... chyba tylko to http://img263.imageshack.us/img263/5594/malzonkaup1.gif

 

zapodac pokute??? http://img363.imageshack.us/img363/9950/diabel6jf.gif

Amber, nie kopie się leżącego

zresztą czymże byłobyby zycie bez chwili szaleństwa

[kuleczka]

prawie wszystko się zgadza, tylko z tą rusałką trochę przesadzone

kuleczko

Letko się pouśmiechałam - bo na bardziej intensywne

przywitania tchu mi brakło, i bynajmniej nie z powodu widoku

Michalczewskiego

no ja nie wiem ja bym się bała

http://junkers.b.fm.interia.pl/tygrys/tiger2.jpg

 

 

 

 

ullerowa, ogromniaste, wiosenne gratki!!!

ja też byłam wczoraj na siłce, ale przyznaje, że u nas w weekendy pusto

doslownie 5-6 osób na sali

 

 

agnieszkakusi, ja nie korzystałam, więc nie pomogę.[/b]

[Samuel--]

No, a u mnie na wadze już 71.7kg, czyli 5 kilo mniej w 5 tygodni... i stop Procent tłuszczu spadł z 21 do 19, procent tkanki mięśniowej majta się w te i z powrotem między 40 i 42 zależnie od tego ile wody wypiję ale tak średnio to nawet trochę wzrósł.

Teraz będę starał się już tylko utrzymać tę wagę i trochę budować mięśnie.

 

Wszystko oczywiście dzięki mojej kontrowersyjnej i jakże nieintuicyjnej diecie Jedz Mniej - Więcej Zasuwaj

[kuleczka]

Gratki Samuel

 

Ja już nie mam sił do swoich pomiarów tłuszczu.

Się wybrałam na mierzonko wg wskazówek Amber i wyszło jesczze więcej (29% )

Szlag by to

Przecież widzę, że mam mniej, talia wyszczuplała, wałeczki też mniejsze, na nogach to już raczej grama fatu nie mam, a pomiary swoje.

 

Natomiast wg tego kalkulatora mam 17 % tłuszczu. Tiaaaa

http://www.fit.pl/kalkulatory/pomiar_tluszczu_w_organizmie,8,24,3459,3479,0,0,0,0.html

 

Wg tego 24,5 %

http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm

[AmberWind]

Samuel, gratulacje. 19% fatu dla faceta to juz calkiem, calkiem Mozna sie cieszyc i wiosne dumnie witac

 

Ja już nie mam sił do swoich pomiarów tłuszczu.

Się wybrałam na mierzonko wg wskazówek Amber i wyszło jesczze więcej (29% )

Szlag by to

Przecież widzę, że mam mniej, talia wyszczuplała, wałeczki też mniejsze, na nogach to już raczej grama fatu nie mam, a pomiary swoje.

 

Natomiast wg tego kalkulatora mam 17 % tłuszczu. Tiaaaa

http://www.fit.pl/kalkulatory/pomiar_tluszczu_w_organizmie,8,24,3459,3479,0,0,0,0.html

 

Wg tego 24,5 %

http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm

 

Domowe urzadzenia (np wagi) moga sie mylic w swoim pomiarze tluszczu o ok. 3 - 5%. To calkiem duzo... Owszem, moglabym napisace ze to wszystko przez konserwe miesna, pizze i po bialym chlebie Ale spokojnie, az taki wredzioch nie jestem Mierz obwody, wskakuj w luzne ciuchy i czuj sie fit Najwazniejsze, ze regularnie sie ruszasz, dobrze odzywiasz, a jeden dzien w miesiacu pelen "mniejszych zdrowotnosci" nie zachwieje az tak poziomami greliny i leptyny, aby zaraz w tluszcz sie zamienic

 

Popracowalam, zjadlam lunch i robie break ... wiadomo jaki

[magdyla]

Ojej, ja chyba do tego forum pasuje, bo niestety mam ten sam problem...nie moge po prostu schudnac. Robie sport tzn biegam regularnie...ale niestety musze przyznac, ze ostatnio bardzo lubie jesc i mi brzuch rosnie. Macie jakis pomysl na to, zeby nie miec brzucha? Wciaz jestem "nadmuchana"...

[kuleczka]

...Owszem, moglabym napisace ze to wszystko przez konserwe miesna, pizze i po bialym chlebie Ale spokojnie, az taki wredzioch nie jestem

o dzięki łaskawa

Ja też jestem przed treningiem jeszcze, a od rana przy kompie, już mi oczy siadają i zwoje mózgowe.

Także 2 godzinny aktywny odpoczynek od pracy siedzącej będzie jak znalazł

 

Magdyla, może to być efekt nieodpowiedzniej diety. Przy czym niekoniecznie chodzi o ilość kalorii.

Poczytaj sobie watek na kilka stron wstecz, sporo bylo o odżywianiu, metaboliźmie itd..

Co masz na myśli piszac "regularnie"???