Czy Wy te? musicie sie odchudza? ? Dieta Dukana, Dieta kopenhaska

[Samuel--]

kuleczka: Moje doświadczenia z wagą z pomiarem tłuszczu i mięśni wyglądają tak:

1. Rano zazwyczaj jesteśmy trochę odwodnieni, więc w pomiarze tłuszczu jest za dużo, a mięśni za mało.

2. Wieczorem zazwyczaj coś tam w brzuszku jeszcze zostaje z obiadu i kolacji, więc waga jest wyższa, a w związku z tym procent tłuszczu niższy.

Nie da się dobrze. Można co najwyżej robić pomiary w ciągu kilku kolejnych dni i uśrednić

 

A w ogóle to senk ju ol, aj law ju, jur de grejtest. Dzisiaj 3h aikido. Chyba że usnę, bo ciężko znoszę tę zmianę czasu

[AmberWind]

ostatnio bardzo lubie jesc i mi brzuch rosnie. Macie jakis pomysl na to, zeby nie miec brzucha? Wciaz jestem "nadmuchana"...

 

skoro bardzo lubisz jesc i rosni Ci brzuch, to pomysl, pomysl ... odpowiedz jest blizej niz myslisz

[AmberWind]

Na mily koniec poniedzialku a poczatek wtorku fit serniczek na zimo

 

Skladniki:

 

1. 1kg chudego sera

2. mleko 0% albo 0,5% na oko

3. zelatyna ok. 3 lyzki rozpuszczonej w malej ilosci wrzacego mleka

4. aromat (jaki lubicie, ja mam ostatnio faze na pomaranczowy)

5. odzywka bialkowa o smaku np. wanilii - to dla tych, ktorym nie wystacza 18 - 19g bialka na 100g sernika - tez na oko, lub na przelicznik oczekiwanej zawartosci bialka

6. rodzynki

 

 

Produkty 1 - 5 miksujemy na gladka mase, uzywajac tyle mleka aby masa byla srednio-lejaca Jesli uzywamy odzywki np. truskawkowej/czekoladowej to juz nie kombinujemy z aromatem.

Do masy dodajemy rodzynki i mieszamy. Przelewamy do plaskiego naczynia do zastygniecia.

 

Po zastygnieciu mase mozna zalac galaretka bez cukru (ja do niej dodaje stevii) i owocami

 

Pychota

[kuleczka]

Amberciu, ale gdyby nie ta odżywka białkowa, która jest opcjonalna, to w samej masie nie byłoby nic słodkiego?

Choćby stewii jakiejś czy słodzika inszego?

o kurde

 

 

Wczoraj w klubie było takie obłożenie na maszynach, że większość ćwiczeń zrobiłam z hantlami, obciążeniami na nogi i katującym mnie trenerem.

Niby te same grupy mieśniowe, a jednak inaczej. Wręcz hardcore

[AmberWind]

Amberciu, ale gdyby nie ta odżywka białkowa, która jest opcjonalna, to w samej masie nie byłoby nic słodkiego?

Choćby stewii jakiejś czy słodzika inszego?

o kurde

 

 

Wczoraj w klubie było takie obłożenie na maszynach, że większość ćwiczeń zrobiłam z hantlami, obciążeniami na nogi i katującym mnie trenerem.

Niby te same grupy mieśniowe, a jednak inaczej. Wręcz hardcore

 

norma, ze zawsze o czyms musze zapomniec Stevia, no wlasnie w masie jest stevia Serniczek jest suodki jak miod Znajoma robi ze slodzikiem i tez nie narzeka Slonko, dobrze ze pilnujesz bo bym tutaj jedynie mielony ser z lodowki "sprzedala"

 

kuleczko, ja tez wiekszosc cwiczen robie z wolnymi ciezarami. Zakres ruchu pelniejszy i bardziej trzeba pomyslec i popilnowac cialo aby bylo wsio prawidlowo

 

 

Jako, ze jestem po paru tygodniach wprowadzenia modyfikacji cwiczen na posladki, to moge polecic bo zmiany widoczne. Takie UP sie zrobily Czyli fajne, nie?

Sadze, ze to glownie od przysiadow sumo ze sztanga na plecach Cwiczonko to serdecznie polecam, a jak oszczedza kolanka!

[arcobaleno]

Ooo takie sumo to ja też robię, ale bez sztangi - jak myslicie możnaby ją czymś domowym zamienic? Co mogę sobie na plecy wrzucić? Chyba Julkę hehe

Robię też takie narciarskie przysiady pilnując by kolana nie wychodziły poza linię palców

 

Jestem ciekawa co moje fitdziewczyny planują na wielkanocne menu?

W sumie to fajne swięta bo jajka królują i zielenina, własnoręcznie pieczone mięsko - można poszaleć

No i serniczki fit to już mamy przerobione

U mnie na pewno będzie ulubiony przez całą rodzinkę sernik mocno niefit , zamawiamy z cukierni, ale tym razem zamiast całej blachy zamówię tylko kawałeczek..

 

No i upiekę sobie chlebek żytnio-orkiszowy, schab ze śliwką, zrobię lekką ryżową sałatkę z wędzonym filetem..na szczeście te święta nie niosą ze soba tyle pokus co Boże Narodzenie

[AmberWind]

Ooo takie sumo to ja też robię, ale bez sztangi - jak myslicie możnaby ją czymś domowym zamienic? Co mogę sobie na plecy wrzucić? Chyba Julkę hehe

 

a ja proponuje nosidla na wode z wiadrami W miare budowania masy bedziesz dolewac obciazenie i git

 

Jestem ciekawa co moje fitdziewczyny planują na wielkanocne menu?

W sumie to fajne swięta bo jajka królują i zielenina, własnoręcznie pieczone mięsko - można poszaleć

No i serniczki fit to już mamy przerobione

U mnie na pewno będzie ulubiony przez całą rodzinkę sernik mocno niefit , zamawiamy z cukierni, ale tym razem zamiast całej blachy zamówię tylko kawałeczek..

 

No i upiekę sobie chlebek żytnio-orkiszowy, schab ze śliwką, zrobię lekką ryżową sałatkę z wędzonym filetem..na szczeście te święta nie niosą ze soba tyle pokus co Boże Narodzenie

 

u nas jest dosc prosto, bo planujemy raczej co zrobic z gora wolnego czasu, gdzie pojechac, na co sie wdrapac, gdzie pograc w tenisa i takie tam niz co ugotowac W calej rodzinie nikt przy stole dluzej nie wytrzyma niz pol godziny, wiec menu raczej lekkie i na tyle malo skomplikowane aby przygotowanie bylo szybkie i sprawne

Biala kielbasa, schaby, boczki, bigosy i takie tam napewno sie u nas nie pojawia. Duze ilosci jaj jak najbardziej, w szczegolnosi bialek A niedzielna celebrowana kolacja ze znajomymi ma byc z krewetek i sosu czosnkowego ... bialy wytrawniak mile do tego widziany

Lany poniedzialek pod haslem wdrapywania sie gdzies w Beskidach

Pogoda musi dopisac, no musi i juz

[kuleczka]

Amber, nie denerwuj ludzi

ja w poniedziałek gości mam i robię obiad na 12 osob

 

Ale ja lubię czasem posiedzieć z rodzinką, podumać, pośmiać się, napić wytrawniaka

 

Arcobaleno, ja jestem tak zagoniona ostatnio że nie miałam jeszczze chwili na planowanie menu swiątecznego. Napewno będzie odchudzone

jak tam mierzonko

 

Amadi, mam nadzieję, że milczenie Twoje to jedynie oznaka braku czasu.

Bo wiesz, w kontekście mojego niedawnego tet a tet z koserwą mięsną różne mi mysli przychodzą do głlowy

[arcobaleno]

No my też będziemy ruszać się w święta, ale na parkiecie w rytmach muzyki Na jakis rekreacyjny spacer też się czas zapewne znajdzie, ale co to dla mnie na nowość - prawie codzienie spaceruję z wózkiem

 

Kuleczka - mierzonko będzie w piątek, chociaż po moich ostatnich bliskich spotkaniach o których tu nie pisałam to nie mam zbyt wielkich nadziei Spotkania były w ramach okropnie łasej na słodkie małpy, która nawiedziła mnie w zeszłym tygodniu - więc upichciłam sobie raz czy dwa takie coś co nie wiem jak się fachowo nazywa a składa się z rozpuszczonej łyżki margaryny (ja robię na Ramie do smarowania ) z cukrem, gorzkim kakao i mlekiem(tu akurat było zerowe bo tylko takie uzywam) i do tego płatki owsiane - zjadałam gorące prosto z garnka zakopana po uszy w kołdrę - o taką miałam chandrę

[kuleczka]

mamy dziś poranek zwierzeń

mnie się do dziś konserwą odbija

 

Grunt to się nie poddawać, wstecz nie oglądać tylko konekwentnie do przodu

Ja jestem przed @ i wczoraj w ramach chyba kary, zjadłam łyżkę musztardy dijon

to był hardcore

[magdyla]

do kuleczki:

Dzeki ci, musze to zrobic. Regularnie to znaczy u mnie dwa razy w tygodniu. Wiesz ja ostatnio wieczorem lubie jesc jogurt z owocami, moze to byc od tego? Zawsze myslalam, ze owoce nie maja tyle kalorii, ale inaczej sobie tego nie moge wyjasnic, ze mi trudno schudnac!!! Zwlaszcza na brzuchu...

[magdyla]

a czemu musztarde?

[amadi]

[

Amadi, mam nadzieję, że milczenie Twoje to jedynie oznaka braku czasu.

Bo wiesz, w kontekście mojego niedawnego tet a tet z koserwą mięsną różne mi mysli przychodzą do głlowy

 

kuleczko internet w domu postanowił sobie odpocząć...wczoraj naprawili

 

muszę nadgonić co tu popisaliście

 

w domu zapiernicz...nie wiem w co ręce włożyć...wiosna przyszła, wiec odsłoniła braki w ogrodzie

 

- dietę trzymam

- na siłowni ćwiczę

- dołożyłam aeroby

 

odezwę się po świętach.....ja w ogóle nie wiem czy zdążę wszystko przygotować...ale rzeżuchę chociaż wysiałam... będę miała co jeść

 

pozdrawiam Was kochani

amadi

[kuleczka]

Amadi, fajnie że dałaś znak życia

no i super, że trzymasz się obranej ścieżki.

 

Magdyla, trudno mi powiedzieć czy to od jogurtu. Powinnaś przeanalizować całodzienną dietę. Tak sądzę.

2 razy w tyg to trochę za niska aktywność, więc nie da raczej wymiernych efektów odchudzenia. Najwyżej lepszą kondycję i samopoczucie.

[Zbigniew100]

http://swojanka.w.interia.pl/Wielkanoc%20015.JPG

Radosnego, wiosennego nastroju,

miłych spotkań w gronie rodziny i wśród przyjaciół

oraz niespodzianek od zajączka

z okazji Świąt Wielkanocnych

życzy Zbigniew

[ullerowa]

http://www.w-spodnicy.pl/g/Kobieta.obiekt2.aspx/0/260/Kobieta/c7654d0a-b984-418a-b2ed-ce5ca6d74a30_20090403112047_Shutterstock2606926ok.jpg

 

WESOŁYCH ŚWIĄT

[arcobaleno]

A ja mam się czym pochwalić - dziś waga wskazała 60,3 I obwody też w dół - najwięcej bo po 2 cm w talii i w pośladkach

 

Wesołych Świąt !

[amadi]

Zdrowych i spokojnych świąt

spędzonych w miłej atmosferze

życzy amadi

Edytowane 3 Kwietnia 2010 przez amadi

[kuleczka]

Arcobaleno, super wiadomość

A jak po świętach

 

Melduję, że u mnie nieźle nieźle.

Obżarstwa brak.

[AmberWind]

Melduję, że u mnie nieźle nieźle.

Obżarstwa brak.

 

U nas podobnie W pierwszy dzien Swiat rodzinnie wszystkich wyciagnelismy na Czantorie i Rownice a wczoraj byl lany poniedzialek w aquaparku Niestety troche nie dojadalam ww i pol kilo mnie mniej

Najwazniejsze, to mega dotlenienie pluc i otwarcie sezonu wycieczkowego

 

arco, mocne gratulacje!!!!

 

A co u pozostalych?