Czy Wy też musicie sie odchudzać ? Dieta Dukana

[AmberWind]

Amber ale Ty mi smaka robisz na tego serniczka:)

 

 

sreniczek z pelnym przekonaniem polecam Sam chudy twarog, bialka jaj, owies, rodzynki i stewia ... absolutna pychota

jakby sie ktos upral, do "wykonczenia" mozna uzyc roztworu zelatyny z owocowym ekstraktem, stevia i kawalkami owocow i mamy wypasiony deser

 

kuleczko, ta cisza ma mnie martwic? troche martwic? czy zadowalac, ze zamiast siedziec przed kompem, taka jestes kalorycznie zalatana???

 

arco, co u Ciebie??? Bo to ze zielone listki i wiosenne kwiatki - wiesz gdzie- pieknie Ci wyszly, to juz wiem

[arcobaleno]

amber - ja od rana do wieczora w robocie..dziś jeszcze kilka godzin mnie czeka bo dopiero dzieciaki usnęły, nie wiem czy dam rade poćwiczyć - to już byłby drugi wypadnięty dzień w tygodniu - wkurza mnie to ...ale z drogi nie zbaczam ! Dietę trzymam modelowo choc skreca mnie nieraz jak szykuję obiadki i kolacyjki dla rodziny..no i cola na blacie w kuchni przemawia do mnie usilnie, ale ja twarda jestem - na sobotnich zakupach zaopatrzę się w jej odchudzoną siostrę, jakby mnie zaatakowała to będę miała jakieś wyjście

Generalnie przez cały tydzień nie tknęłam chleba, zieniamków , ryżu - tylko wczoraj mała porcja spaghetti na obiad (ale godzinkę po obiedzie był trening ) bo nie miałam czasu na osobne gotowanie dla siebie...

Jutro ważenie heee no zobaczymy aż się boję

[kuleczka]

kuleczko, ta cisza ma mnie martwic? troche martwic? czy zadowalac, ze zamiast siedziec przed kompem, taka jestes kalorycznie zalatana???

Ostatnio miałam nieco gorsze dni. Ograniczenie węglowodanów do minimum niezbyt dobrze podziałalo na mój żołądek, ale to może też być sprawa nieżytu żołądkowego, który się napatoczył.

Dziś już lepiej, właśnie 20 min temu wróciłam z siłowni.

Nie mierzyłam poziomu tłuszczu, bo nie chciałam się demotywować już na wstępie nowego planu treningowego

Plan jest podzielony na partie ciała. Robię osobno górę i dół, ale brzuch za każdym razem.

Zobaczymy

Arcobaleno, gratki i ukłony wielkie. Podziwiam Cię jak diabli. Jesteś dzielną i pracowitą świeżo upieczoną mamą

kto jak kto, ale Ty wymówek mogłabyś mieć tysiąc

 

Amadi, chwal się co tam w wymiarach

Amber, Ty też się pochwal jak poziomy fatu

postaram się nie zazdrościć

 

 

Ps. upiekłam pieczeń rzymską według Twojego przepisu Amber

wg mnie na zimno jest o wiele smaczniejsza

moi kręcą nosami że sucha, ale ja będę piekła dla siebie,

właśnie pałaszuję kawałek

[amadi]

kuleczka sądny dzień w niedzielę lub poniedziałek:)

 

właśnie skończyłam 2 tygodniową kurację antybiotykiem, w tym czasie nie ćwiczyłam i teraz powoli wracam do żywych:) dieta trzymana jakby co

[AmberWind]

arco, podobnie jak napisala kuleczka podziwiam Cie bardzo, bardzo Latwo nie masz, a mimo wszystko dajesz rade!!! Wiem jednak, ze kazdy konsekwentny dzien zbliza Cie do piekniejszej figury, lepszego samopoczucia i tej dzikiej radosci, ze dalas rade!!! I jeszcze jedno ... podziw i zazdrosc w oczach przyjaciolek bedzie wystarczajacym BONUSEM

 

kuleczka, dobrze ze modyfikujesz trening. Ja tez cwicze wg rotacyjnego planu. Triceps z barkami, biceps z klatka, nogi lacznie z brzuchem. W miedzy czasie zaliczam 25 - 30 min HIIT, albo 40 - 50 minut trekkingu. I tak w kolko, z dodatkowa modyfikacja ilosci powtorzen czy obciazenia ... aby sie nie znudzilo i aby nie dopuscic do zbytniej adaptacji

Co do fatu, to po wlaczeniu paru tygodni temu interwalow moj organizm wciaz jest w szoku Wyladowalam na hmmm ... poziomach mocno sportowych Waga stoi w miejscu, ale ewidentnie brzuch ma rys miesni, a posladki "prawie" jak u Jagny Jak nic tluc nimi orzechy

Z tego wszystkiego dorzucilam 7 posilek, tak ok. 22.30 Skoro chodze spac o polnocy, to nie moge byc glodna, nie?

 

Aaaaaa ... nowe bikini szt. 2 czeka w szufladzie na lato No i na pamiatke swietnej formy zrobilam sobie sesje aktow Jak to mowia, szewc bez butow chodzi, ale tym razem "boso" nie latalam

[arcobaleno]

No i na pamiatke swietnej formy zrobilam sobie sesje aktow

Czy chociaż niektóre z nich, albo ich wycinki nadają się do pokazywania?? Chętnie obejrzałabym jakiś niedościgiony wzór...

[arcobaleno]

Sukces, sukces, sukces

Waga dziś 61,7 czyli prawie kg mniej niż tydzień temu

Wymiary generalnie te same, choć talia i ramię o 1 cm w dół

A do tego przysżła wiosnaaaaaaaa

[kuleczka]

Yuppii cieszę się niezmiernie

prosimy o dokumentację w postaci zdjęć

 

Amber, Tobie też gratuluję zasłużonej formy.

Niedługo wybory miss fitness

Co do zdjęć, to jesli jeszcze dodasz, że sama je sobie zrobiłaś, okrzyknę Cię superwoman i oczywiście czekamy na wycinki chociaż!!!

 

Ja tez się pomierzyłam dziś i wymiary w newralgicznych punktach może pół cm mniej, także nie ma się czym chwalić

waga 58 czyli praktycznie bz.

 

Amadi, trzymam kciuki za szybkie odzyskanie sił

[arcobaleno]

kulka dzięks ale u mnie nie ma się jeszcze czym chwalić - zdjęcia może będą jak zejdę poniżej 60 kg, czyli przy moim tempie chudnięcia zapewne pod koniec kwietnia

[AmberWind]

arco, przyznam ze bylam PEWNA, iz waga i wymiary pokaza, ze Twoja wiosenna forma coraz blizej!!! I sie nie pomylilam!!! Ten "prawie kilogram" to najzdrowesze odchudzanie jakie moze byc No i skora tez bedzie Ci wdzieczna, bo powoli i skutecznie zaadaptuje sie do nowych obwodow

A czy nie o to nam chodzi??? GRATULUJE!!!!

 

kuleczka, myslalam o tym cieciu wegli ... nie jest to wcale takie dobre ... Dobrze, ze wywalilas proste, ale male porcje owsa, dzikiego ryzu, czy pelnoziarnistego makaronu pozostaw. U mnie kazdy posilek (oprocz tego o 22.30 ) zawiera wegle, z tym ze tylko potreningowy ma wegle proste, pozostale skladaja sie ze zlozonych.

Mialam kiedys taka faze na ograniczanie weglowodanow ... i wcale mi to nie sluzylo. To jak budowanie masy miesniowej z bialkowych cegielek, bez zaprawy Do prawidlowego metabolizmu bialek musza byc ww. No i ten przewlekly brak energii ... okropienstwo ...

kuleczka, czekamy, czekamy

 

No nieeeeee, foty robil Polowek, wszak jest drugim fotografem, to mial zajecie

[kuleczka]

Amber, masz rację co do tych węgli.

Już od wczoraj podjadam nieco, tak tyciunio razowca z rana i ciemnego ryżu do obiadu. Samopoczucie o niebo lepsze i energii więcej.

Nie będę się tak gnębić dietą, najwyżej dłużej zaczekam na upragniony efekt w postaci dobicia moich wałeczków

 

Odczuwam skutki wczorajszej silowni,a raczej zmiany planu treningowego

lekko się zakwasiłam, jutro pewnie apogeum będzie

 

Ps. mam pytanie z zupełnie innej beczki

pod tę wiosnę chcę zmienić awatarek

próbuję zmniejszyć foto do wymiarów obowiązujązych na forum, ale wówczas robi się całkiem zamazane czy jest na to jakaś rada?

używam programu IrfanView

wyostrzanie nic nie daje

[boratom]

Dzień Doberek!

Mam towarzystwo na siłowni - koleżanka z pracy Chłopaki się śmieli, że od poniedziałku nie będzie nas widać, albo pójdziemy na chorobowe Nie znają jeszcze naszych możliwości! A raczej zapału i chęci!!!

[AmberWind]

Ps. mam pytanie z zupełnie innej beczki

pod tę wiosnę chcę zmienić awatarek

próbuję zmniejszyć foto do wymiarów obowiązujązych na forum, ale wówczas robi się całkiem zamazane czy jest na to jakaś rada?

używam programu IrfanView

wyostrzanie nic nie daje

 

jak pod wiosne i bedzie wiosenna kuleczka to wyslij do mnie, a ja sie tym zajme

 

Na zakwaski to goraca kapiel, masazyk, a przed cwiczeniami lekkie statyczne rozciaganko

 

Aaaaa jesli juz przy rozciaganiu jestesmy, czy po silowce i cardio sie rozciagacie???

 

boratom, aby nie bylo tak, jak czesto na silowni obserwuje. Przychodza dwie, trzy zagadane psiapsioly, powisza lajtowo na sprzecie, potuptaja w zolwim tempie na biezni - bo wiadomo tchu musi starczyc na gadanie - pozajmuja biernie maszyny i po 40 minutach nawijania ida do szatni ... I tak chodza, trzeci miesiac z rzedu, a efekty przekladaja sie tylko na zmiane kolorow topow i spodni do ... gadania

[kuleczka]

Boratom, no nie wiem ja tam zbytnio nie jestem zwolenniczką chodzenia na siłownię z koleżanką.

Widuję takie psiapsióły na siłce, co to bieżnia w bieżnię "zasuwają" tempem dziadka z bakonikiem, trajkotając jak najęte.

Potem idą na przyrządy, jedna "ćwiczy" druga patrzy i na zmianę, cały czas bla bla bla bla......

Uczciwie przyznac trzeba, że języki mają mocno wyćwiczone

Czego rzec nie można o dziwnie rozrastających się różnych innycg częściach ciała, i nie mówię tu o mięśniach niestety:P

 

No ale nie twierdzę, że w Waszym przypadku będzie podobnie. To tylko taka luźna dygresja

[kuleczka]

Amber, no padłam jak Cię właśnie przeczytałam

czytasz w moich myślach czy co

[AmberWind]

Amber, no padłam jak Cię właśnie przeczytałam

czytasz w moich myślach czy co

 

no przyznaj sie to Ty grzebiesz w moich myslach Siostro

[kuleczka]

Co do rozciągania, to właśnie kiepsko z tym.

W zasadzie ograniczam się do głębokiego skłonu z zatrzymaniem przy każdej nodze. Potem takie przykucanie z jedną nogą wyprostowaną. Następnie rozciąganie rąk za głową, plus kilka obrotów głową.

Wszystkiego może 3 min.

Pewnie za mało.

 

Ps. Siostro, wysłałam zdjątko na priv osmielona obietnicą pomocy

 

 

 

senkju

[boratom]

Noooo! Moja koleżanka w lipcu zostanie babcią, a i do balkonika jej niedaleko - 48 lat

 

Ale nie ma gadania (mam cel na którym mi zależy i się tak łatwo nie poddam) - chłopaki prosili, żebym jej nie wymęczyła za bardzo, bo wiesz to stara baba jest a ona dziś starała się mi dotrzymać tempa. Po drugie na siłownie chodzę około 14 - wtedy nie ma szczególnego oblężenia (my dwie plus dwóch dżentelmenów ) Na saunie było trochę tłoczniej - chłopcy jakiś trening bojowy skończyli

 

PS Kuleczka -wiosenny wizerunek Pięknie

[kuleczka]

Noooo! Moja koleżanka w lipcu zostanie babcią, a i do balkonika jej niedaleko - 48 lat

Bój się Boga kobieto!

Toż to pełnia wieku jest i piękne lata.

[AmberWind]

Na nadchodzaca wiosne wygrzebalam fajne linki do roznych video-przepisow na posilki dla dbajacych o forme.

Sa sniadanka, posilki potreningowe, obiady i desery glownie na bazie odzywek i zdrowych dodatkow. Chcecie?

 

Jesli tak, to jutro wkleje